Nije li vrijeme da opet budete sretni?
Već neko vrijeme tražite isto.
Ali nešto vam je stajalo na putu.
Čini se da jednostavno ne možete pronaći put natrag do sreće.
Sada je istina da nitko ne može biti sretan cijelo vrijeme. To je jednostavno nerealno.
Ono čemu možete ciljati je život koji sadrži redovite sretne trenutke iz svakodnevnih, pa čak i neugodnih vremena.
Kako se to radi?
1. Pitajte kad ste prestali biti sretni
Ako želite biti sretni opet , sugerira da ste bili sretni u nekom trenutku u prošlosti.
Prvi korak ka ponovnom pronalaženju te sreće jest pitati se kada i zašto ste se prestali osjećati sretno.
Je li to bio određeni događaj koji vas je trgao iz relativno optimističnog razmišljanja?
kako nastaviti razgovor
Jeste li doživjeli nekakav gubitak?
Smrt voljene osobe, prekid veze, nalazak bez posla - samo su neke od stvari koje mogu ukrasti sreću i otežati je ponovno pronalazak.
U mnogim takvim okolnostima morat ćete ispravno podnijeti gubitak.
Za to nema vremenskog ograničenja. To bi moglo potrajati tjednima. Mogli bi potrajati mjeseci. Mogle bi proći i godine prije nego što redovno još jednom doživite te sretne trenutke.
Šanse su da ćete se probiti kroz razne faze tuge sve dok ne dođete do točke kada gubitak više ne dominira vašim razmišljanjem.
Čak i tada možda neće potpuno nestati. Ali to će pasti u drugi plan i omogućiti vam da se usredotočite na pozitivna vremena.
S druge strane, jeste li otkrili da je vaša razina sreće već neko vrijeme na klizanju?
Jeste li nekada bili sretna osoba koja je mnoge trenutke provodila uživajući u svom životu i ljudima i stvarima u njemu?
Trudite li se sada iskusiti te osjećaje?
Možete li prepoznati vrijeme kada ste prvi put primijetili da postajete manje sretni?
Ponekad vas izmori ponavljanje i mukotrpnost svakodnevnog života.
Vrijeme se kreće naprijed, ali čini se da se ništa ne mijenja i postajete manje zadovoljni svojim životom.
Možda proces starenja usredotoči vaš kraj na kraj i zateknete se da čeznete za još.
Bez obzira na uzrok, ako uspijete shvatiti kad ste počeli gubiti sreću, može vam pomoći da otkrijete prave načine da je vratite natrag.
Samo zapamti…
2. Ne jurite previše za srećom
Da biste ponovno bili sretni, bitno je da to ne bude vaš jedini smislen cilj.
Iako postoje stvari koje možete učiniti kako biste stvorili više trenutaka sreće, ne možete i nećete uvijek uspjeti.
Ako se previše usredotočite na sreću kao ishod, često ćete teže postići taj ishod.
Sreća izbija spontano kad za to postoje uvjeti.
Ako ga pokušate prisiliti, bit ćete previše zaokupljeni svojim mislima. Iako vaše misli mogu pomoći u poticanju pravih uvjeta za sreću, jednako su vjerojatno da će to spriječiti.
Ponekad je sam čin težnje ka sreći ono što stoji na putu sreći.
3. Shvatite kako vam se sada čini sreća
Jedan od razloga zašto se može činiti kao da niste toliko sretni kao nekada je taj što osjećaj sreće nije stalan tijekom života.
Sreća se sastoji od mnogih različitih osjećaja, a sastojci vaših mogu se mijenjati kako starete.
Ako ne znate koji je vaš trenutni recept za sreću, možda nećete raditi stvari koje vas čine sretnima.
A ako te pojedinačne emocije ne izjednačite kao dio vaše sveukupne sreće, nećete o sebi misliti da ste sretni.
Na primjer, kad ste mladi, uzbuđenje i stimulacija koja pružaju nova iskustva mogu se pokazati srećom i u to vrijeme i kad se kasnije sjetite toga.
Kako odrastate, možda ćete početi cijeniti dijeljenje tradicije s onima koji su vam važni.
To ne znači da vas nove stvari ne mogu usrećiti u kasnijim godinama ili da ne možete uživati u tradiciji kad ste mlađi, ali način na koji osjećate stvari često se mijenja tijekom života.
Dakle, da biste ponovno bili sretni, prvo morate shvatiti što za vas znači sreća sada i kakav je osjećaj.
Je li bliža tvoja sreća zadovoljstvo i zadovoljstvo ?
Da li zahvalnost onoga što imate u životu čini vas sretnim?
Jeste li najsretniji kad imate jasnoća oko kuda ide tvoj život?
Odredite recept za svoju sreću i bit ćete bolje opremljeni da svoj život ispunite pravim sastojcima.
4. Pitajte što vas sada čini sretnim
Kao što smo upravo aludirali, ono što vas je nekad činilo sretnim više vas neće ostaviti na isti način.
Morate prepoznati u kojim stvarima trenutno uživate i u čemu biste mogli uživati kad vam se pruži prilika.
Ne možete pretpostaviti da će ove stvari biti iste stvari u kojima ste nekada uživali.
Dobar način da prepoznate što radite i u čemu trenutno ne uživate jest potrošiti 5 minuta na kraju svakog dana razmišljajući o tome što ste učinili tijekom tog dana.
Za svaku stvar koju ste učinili zapitajte se želite li to ponoviti sutra.
Ako biste to učinili, to je nešto što je pružilo barem neku razinu sreće.
Ako ne biste, možda u budućnosti možete to izbjeći ponoviti.
To može uključivati i pitanje želite li sutra opet provesti vrijeme s osobom koja ju je vidjela danas.
Ako, nakon druženja s nekim, osjećate se iscrpljeno ili tužne ili ljutite ili neke druge negativne emocije, trebali biste pitati je li ta osoba netko koga morate vidjeti tako često ili uopće.
Ljepota ove procjene na kraju dana je u tome što možete isprobati nove stvari, a zatim odlučiti koliko biste ih željeli ponoviti.
Možda ne biste željeli nešto ponoviti već sljedeći dan, ali iskreno možete reći da biste to željeli doživjeti u određenim intervalima.
znakovi da se momak zaljubio u vas na poslu
Na primjer, odlazak na koncert može biti ugodan i ostavit ćete osjećaj sreće, ali također može uključivati određenu razinu umora, stresa ili tjeskobe zbog napuštajući svoju zonu udobnosti .
Stoga možete dogovoriti odlazak na jedan svakih nekoliko mjeseci, ali ne biste to željeli raditi češće od toga.
To može pomoći na dva načina. Prvo, možete biti izbirljiviji na kojim ćete koncertima ići. Drugo, vi možete odlučiti kada ćete reci ne pozivima od drugih ljudi.
Dakle, ne radi se samo o tome što vas čini sretnim, već i o tome koja kombinacija stvari i u kojim intervalima biste najviše uživali radeći ih.
S vremenom ćete otkriti što vam je najvažnije i naučiti davati prioritete te stvari da maksimizirate svoju sreću.
Možda ćete otkriti strast usput što biste rado činili svaki dan.
Ne mozes.
Možda jednostavno pronađete način da svoj život ispunite ispravnom ravnotežom stvari kako biste postigli emocije koje čine vašu sreću u današnje vrijeme.
5. Pitajte što sprječava vašu sreću
Kao što postoje stvari zbog kojih se osjećate sretnima, postoje stvari koje stoje na putu vašoj sreći.
Ovo može biti način razmišljanja, a o nekima od njih ćemo više u nastavku.
To bi mogla biti situacija u kojoj ste se našli.
To bi mogla biti osoba u tvom životu.
To bi mogao biti događaj iz vaše prošlosti.
Samoprocjena se još jednom može koristiti za prepoznavanje onih stvari koje vas sprečavaju da ponovno budete sretni.
Jedna od tehnika koju možete koristiti je promatranje svojih misli.
Iako to nije teško pravilo, misli koje se iznova vraćaju često su one koje se odnose na događaje koji nas muče.
Skloni smo iskusiti sreću u sadašnjem trenutku i premda se kasnije možemo s ljubavlju sjetiti unatrag, sjećanja nam ne žive u prvom planu.
Slično tome, mogli bismo puno razmišljati kada pokušavamo nešto planirati ili riješiti problem, ali ove misli se ne zadržavaju kad je stvar planirana ili je problem riješen.
I obrnuto, negativne misli na kojima se uglavnom najviše zadržavamo.
Dakle, promatrajući svoje misli, moći ćete odrediti situacije koje vas srušavaju i stoje na putu vašoj sreći.
Dnevnik može biti vrlo korisna u tom pogledu. Pruža evidenciju onoga što ste učinili, što ste mislili i kako ste se osjećali da se s vremenom može pogledati kako bi se otkrili obrasci.
Ako primijetite da vam određena stvar redovito uzrokuje nesreću, možda postoji način da se to riješi.
6. Shvatite da je teškoća dio života
Koliko god se pokušali riješiti svog života svih onih stvari koje sprečavaju vašu sreću, bolje je prihvatiti da će život s vremena na vrijeme biti sranje.
Teškoće i nedaće svima nam dolaze u raznim točkama života.
Iako se u ova vremena možemo boriti da budemo sretni, ne možemo ih u potpunosti izbjeći.
Što se tiče ponovnog sretstva, ponekad je slučaj da istjerate oluju i učinite sve što je u vašoj moći da je dovedete do kraja.
Često prihvaćajući da se život okrenuo prema najgorima i ne živeći poricanje, ubrzavamo povratak u normalu.
Koliko god ih u to vrijeme mogli poželjeti, ti trenuci poteškoća često oblikuju naš karakter i natjeraju nas u to otporniji ljudi .
Možda će vam se svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- 30 uobičajenih osobina sretnih ljudi (koje možete kopirati)
- 22 navike kronično nesretnih ljudi
- Kako biti emocionalno neovisan i prestati se oslanjati na druge radi sreće
- Zašto je život odjednom važan (+ kako to učiniti)
- Što je samopoimanje i kako utječe na vaš život?
7. Uvijek se brinite o sebi
Ako vaše tijelo, um i duša nisu pravilno njegovani i negovani, nećete biti sretni koliko možete biti ...
... bez obzira na to koji se pozitivni događaji dogode u vašem životu.
Učinkovit režim samopomoći također olakšava podnošenje teških vremena.
Kad se osjećate zdravim, u stanju ste iz situacije izvući svaku posljednju kap dobrote i sreće.
ne znam sta da radim u zivotu
Briga o sebi uključuje sve što poboljšava stanje vašeg tijela, uma i duše.
Neki od glavnih prioriteta trebali bi biti dobar san, redovita tjelovježba i prehrana bogata hranjivom hranom.
Svi to znamo. To je samo zdrav razum.
Ali brinete i o sebi ograničavajući upotrebu društvenih mreža, baveći se kreativnom razonodom i sjedeći u mirnom kutku prirode.
Čak i nešto tako malo kao što je održavanje dobrog držanja tijekom sjedenja koristit će vam smanjenjem rizika od bolova u vratu i leđima.
Stone cold Steve Austin pravo ime
Da biste ponovno bili sretni, morate paziti na sebe.
Iskoristite svaku priliku i razmislite o tome kako biste mogli napraviti velike i male promjene kako biste poboljšali opću dobrobit.
8. Preuzmite kontrolu nad svojom kemijom mozga
Vaša sreća nije samo mentalni pojam. To je i fizička promjena u vašem mozgu.
Dopamin, serotonin i endorfini su sve kemikalije koje mozak može osloboditi kao odgovor na situaciju.
Imaju razne uloge, ali svaka može igrati ulogu u stvaranju pozitivnog raspoloženja kod osobe.
Ako naučite koje aktivnosti mogu uzrokovati oslobađanje ovih kemikalija, možete utjecati na to kako se osjećate.
Imamo članak o kako povećati serotonin za referencu, a slične informacije za dopamin i endorfine mogu se naći drugdje na mreži.
Iako njihovo puštanje nije uvijek zajamčeno, možete povećati šanse - i tako stvoriti pozitivnije raspoloženje - slijedeći upute.
9. Pustite kontrolu
Jedna od prepreka sreći je potreba da kontrolirate svaki detalj svog života.
Da, moraš preuzmi odgovornost za svoje postupke , ali također morate shvatiti da su mnoge stvari izvan vaših ruku.
Držeći se ideje kontrole, dajete si razlog da budete nesretni kad se stvari ne odvijaju točno onako kako ste namjeravali.
Krivite sebe kada stvari krenu po zlu i previdite sve što je pošlo po zlu.
Ako biste mogli prihvatiti samo da vodite ishod, ali ne možete ga diktirati, bit ćete u boljem položaju da slavite sve pozitivne stvari koje se događaju.
Ponovno ćete pronaći sreću tamo gdje sada samo nalazite razočaranje .
Vaš um može biti pozitivan ili negativan. Teško je istodobno iskusiti oba osjećaja.
Traženje potpune kontrole dovodi do negativnih izgleda. Opuštanje kako stvari ispadaju potiče pozitivnije izglede.
10. Pustite savršenstvo
Ne postoji savršen trenutak u kojem možete biti sretni.
To se odnosi na potrebu za kontrolom, jer perfekcionizam samo preuzima kontrolu do svojih apsolutnih granica.
Savršenstvo je nedostižno.
Nijedna osoba, nijedan događaj, nijedna stvar nikada nije savršena.
Ako očekujete savršenstvo, jednostavno si ne dopuštate biti sretni kad se dogodi nešto dobro - čak i nešto vrlo dobro.
Zamisli to. Pozitivan ishod i još uvijek ne možete biti u potpunosti sretni.
Uvijek postoji ona mučna sumnja da niste postigli idealan ishod koji ste priželjkivali.
Dakle, ako se želite radovati dobro obavljenom poslu, morate nadvladati svoje perfekcionističke tendencije .
Budi dobro s dobrim. Budite u redu sa zadovoljavajućim. Napokon, riječ zadovoljavajuće implicira da biste mogli iskusiti zadovoljstvo, što je često dio sreće.
11. Pronađite svoj tok
Jedan od najvećih znakova da uživate je da vrijeme blijedi i niste svjesni koliko brzo ili sporo prolazi.
To se događa kada uđete u stanje protoka - stanje u kojem ste u potpunosti uključeni u nešto.
To se može dogoditi tijekom sviranja glazbenog instrumenta, bavljenja sportom, čitanja knjige ili razgovora s prijateljima.
Čak se u radnoj situaciji može dogoditi ako se toliko udubite u zadatak koji vam je pri ruci da vam vrijeme proleti.
Ako se vratimo na ranije u članku u kojem smo raspravljali o tome kako se zapravo osjeća sreća, sada ćete shvatiti da to ne mora nužno biti stanje euforije.
Sreća može biti ispunjenje dobro obavljenog posla.
To može biti gubljenje sebe u aktivnosti koja ne mora nužno prizivati stalnu radost.
To može biti spoznaja nakon činjenice da su se vaše nevolje otopile dok ste sudjelovali u društvenoj prigodi s drugima.
Dostizanje točke u kojoj je vaš um u potpunosti zauzet životom ovdje i sada otvara vrata sreći i zadovoljstvo .
12. Ispružite ruku i dodirnite druge
Još jedna potencijalna prepreka ponovnom osjećaju sreće je uvjerenje da niste važan dio društva.
Kad smo osjećati se izolirano ili nesposoban promijeniti svijet na bolje , može dovesti do beznađa.
A beznađe nije kompatibilno sa srećom.
Da biste se borili protiv toga, morate pružiti ruku i dotaknuti se života drugih ljudi.
Po pomagati drugima na bilo koji način možete dokazati svoju vrijednost i pokazati da je vaš doprinos važan.
Biti tu da podrži ljude - one koji su već u vašem životu ili potpuno nepoznate osobe - pomaže pružiti osjećaj svrhe .
Ako se vaša sreća sputava jer osjećate nedostatak smisla u svom životu, pomaganje ljudima moglo bi biti učinkovito rješenje.
13. Vježbajte pažljivost
Biti pažljiv znači promatrati sadašnji trenutak na neosuđujući način.
To je čin svjesnosti svih pet osjetila, umjesto da ih ignorirate u korist misli u vašem umu.
Pažljivost ne garantira sreću. Ponekad ćete morati izdržati one poteškoće o kojima smo ranije govorili i biti ih potpuno svjestan ne znači da ste usprkos njima sretni.
Ali pažnja u neko drugo vrijeme može vam otvoriti oči za dobre stvari koje se događaju oko vas.
Tamo je neki dokazi koja se, prakticirana tijekom vremena, pažnja - često u obliku meditacije - može poboljšati dugoročno blagostanje osobe.
Može vam pomoći podići početnu razinu sreće.
14. Postavite cilj, ali usredotočite se na svoj napredak
Imati nešto za što treba raditi, pametan je način da vidite pozitivniju budućnost.
Ovaj optimizam utječe na vaše raspoloženje u sadašnjosti.
Tako po postavljanje cilja , možete si dati poticaj za sreću.
koliko čekati prije ponovnog izlaska
Ali da biste postigli stvarne koristi od cilja, trebali biste se usredotočiti na napredak koji postižete prema njemu, a ne na krajnji rezultat.
Ova ideja - sinhronizirana princip napretka - navodi da ljudi doživljavaju veću dobrobit kad poduzimaju značajne korake prema ishodu koji im je važan.
To bi moglo biti u vašem radu (uistinu, ova je ideja bila pionir u svijetu menadžerskih najboljih praksi), vašem osobnom životu, vašim vezama ili nečem drugom u potpunosti.
Svaki maleni korak, svaka mala pobjeda pruža osjećaj zadovoljstva i drži nas motiviranima da dovršimo zadatak koji imamo.
I, upamtite, sreća nije jedan osjećaj - sastoji se od niza emocija koje se mogu razlikovati među ljudima i tijekom vremena.
Zadovoljstvo i osjećaj motivacije mogu za vas biti dio zagonetke sreće.
15. Osnažite se proaktivnošću
Vjerovanje da imate neko mišljenje o svojim osjećajima može vam pružiti pozitivno iskustvo.
Da, moramo prihvatiti tamo gdje naša kontrola ima svoje granice, ali moramo se podsjetiti i da nismo bespomoćna stvorenja koja jednostavno uzimaju ono što im je dato.
Osnažite se. Krenite u akciju. Nemojte čekati da se dogode dobre stvari, već učinite nešto da ih stvorite.
Budite za početak proaktivni i slijedite neke od savjeta u ovom članku.
Možete opet biti sretni.
To se možda neće dogoditi preko noći, ali dogodit će se prije nego što mislite ako se obvežete shvatiti svoju sreću i raditi stvari koje do nje vode.
