Polovica problema ovog života može se pratiti tako da prebrzo kažemo da i ne kažemo ne dovoljno brzo. - Josh Billings
Reći ne ljudima jedna je od najtežih stvari ponekad - bilo da je to zato što nešto ne možete učiniti, već imate planove ili jednostavno to ne želite učiniti!
Često završavamo osjećajući krivnju o tome da kažemo ne i brinemo se da će to utjecati na to kako nas drugi vide i ponašaju se prema nama.
Zapamtite da ne možete uvijek sve i naučite reći ne s uvjerenjem. Evo kako:
Budi razuman
S razlogom ste rekli ne - možda to nije vaša odgovornost ili nemate vremena za to. Ako budete razumni, najbolji je način rješavanja ove vrste stvari i spriječit ćete da se osjećate krivima.
Ako sami sebi možete reći da ste razumni (i vjerujete u to), manje je vjerojatno da ćete se osjećati krivima zbog odbijanja.
Potpuno je normalno da već imate preuzete obveze ili planove i niste nerazumni ako ne želite mijenjati te planove. Niste sebični ako ne želite odustati od prethodnih dogovora.
Imajte na umu da svi imaju život izvan posla - prijatelji, partneri, obitelji, hobiji - i da je potrebno određenim stvarima dati prednost u određeno vrijeme.
Niste nerazumni ako imate druge obveze (čak i ako te obveze uključuju vas, vruću kupku i veliku čašu vina!) Što više to sebi možete reći, to ćete se bolje osjećati kad kažete ne.
znakovi da je vaša veza gotova
Budi iskren
Ako postoji istinski razlog zašto nešto ne možete učiniti, objasnite to kad kažete ne.
Pokušajte razumjeti osobu da ćete iznevjeriti nekoga drugog ili žrtvovati druge obveze kako biste mu pomogli u ovom zadatku, učinili mu ovu uslugu ili izašli s njima.
Po biti iskren i dajući osobi do znanja da ćete se osjećati krivim ako otkažete svoje planove, shvatit će da ste suosjećajni i predani.
Svakako, možda im to ne bi bilo super, ali moći će suosjećati s vama. Nitko ne voli otkazivati planove, pogotovo ako to uključuje rad u nečemu u čemu uživaju ili viđanje nekoga do koga im je stalo, zato igrajte na ovome.
Ne trebate tjerati da se osjećaju krivima što su vas pitali, ali budite iskreni i objasnite da ne želite iznevjeriti svog partnera / prijatelja / dijete. Razumjet će i zasigurno će cijeniti vašu iskrenost.
Budite racionalni
Što je najgore što se može dogoditi ako kažete ne? Možda ste to činili u prošlosti i netko je bio uznemiren ili grub prema vama, ali vjerojatno nije završilo tako loše kao što ste mislili.
Sjetite se da su vam i drugi ljudi u prošlosti govorili ne - vjerojatno im ne zamjerate i možete razumjeti njihovo obrazloženje. Zapamtite ovo kad se osjećate krivim!
Ne možete se ljutiti na nekoga zbog valjanih razloga što nešto ne može učiniti, a neće se ljutiti ni na vas.
Racionalizacija situacija u ovom trenutku može biti vrlo nezgodna, pogotovo kada su u pitanju emocije poput krivnje.
kako reći da li vas voli suradnik
Pokušajte razmisliti o situaciji ubrzo nakon toga zapisujući što se dogodilo i kako se osjećate zbog toga.
To će vam pomoći pri sljedećem slijedećem događaju slične situacije jer ćete znati što možete očekivati i načine na koje ste možda pretjerali u prošlosti.
Biti jak
Što uvjerljivije zvučite kad kažete ne, to je vjerojatnije da će osoba koja nešto traži od vas prihvatiti.
Pokušajte govoriti samouvjereno - sjetite se da nemate razloga za osjećaj krivnje i mirno objasnite zašto kažete ne.
Ako imate posla s prijateljem ili članom obitelji, oni će razumjeti i neće vas forsirati. Ako je vaš razgovor s kolegom ili šefom, sjetite se svog područja odgovornosti i naviknite se reći ne onim stvarima koje su izvan ovoga.
Kopiranjem svoje izjave sa unutarnja snaga , ljudi će vjerojatnije shvatiti da ste ozbiljni i rjeđe će vas pokušavati nastaviti gurati.
Držite se onoga što govorite i potrudite se da ne ustuknete - to će biti lakše što češće to činite!
kako se nositi s problemima napuštanja kod odraslih
Možda će vam se svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- 12 nedostataka uživanja ljudi
- 5 načina kako zaustaviti ljude da ne napadaju vaš osobni prostor
- Kako se nositi s nesigurnošću i prevladati njezine učinke
- 9 puta kada su bijele laži u redu (i 5 kada nisu)
- Da biste vremenom povećali samopoštovanje, redovito radite ovih 10 sitnica
Budi spreman
Ponekad može biti teško reagirati na nešto u ovom trenutku, pogotovo ako niste navikli reći ne.
Pokušajte pripremiti neke odgovore kako vas ne bi zatekli nespremni - vjerojatnije ćete odgovoriti sa stvarima ako se osjećate pod vremenskim pritiskom.
Pronađite nekoliko fraza koje se osjećaju prirodno i lako ih je zapamtiti, poput 'Dopustite mi da samo provjerim svoj dnevnik i javit ću vam se.'
Potrudite se zvučati asertivno i smjelo - trenutno ne govorite ništa neobično i trenutno imate kontrolu. Ovo je sasvim prihvatljiv prvi odgovor i znači da je manja vjerojatnost da ćete izustiti 'da!'
Odavde biste mogli poslati e-poštu ili poruku s objašnjenjem zašto niste slobodni, jer se ovo može osjećati manje intenzivno i zastrašujuće nego reći nekome u lice.
kako svom muškarcu dati prostora
Budite čvrsti
Kad objašnjavate zašto nešto ne možete učiniti, sažmite to u jednostavnu izjavu - 'Žao mi je, već imam planove.' To je sasvim prihvatljivo i lako se pamti!
Kad netko ustraje u traženju pitanja, možete se držati ove rečenice.
Budite čvrsti i asertivni i ponovite se onoliko puta koliko je potrebno da informacije utonu. Ne čineći ovo bezobraznim, jednostavno vrlo jasno dajete do znanja da ovaj put ne možete učiniti ono što traže.
Umjesto da odgovarate na druga nova pitanja koja bi vam mogli pokušati dobacivati, ostanite nesputani i ponovite svoju osnovnu izjavu.
Pokušajte se ne ometati jer ćete tada vjerojatnije pokušati odgovoriti na njihova pitanja, uznemiriti se i na kraju reći da.
Biti ponosan
Svaki put kad uspijete nečemu reći ne, zabilježite kako se osjećate. Zapišite svoje osjećaje i razmišljanja o tome da kažete ne i što očekujete da će se sada dogoditi.
Isprva ćete vjerojatno praviti bilješke koje uključuju osjećaj krivnje, brigu da ćete biti omraženi ili otpušteni, panični da ste loša osoba.
Nakon nekoliko dana zabilježite posljedice - možda je netko drugi zamoljen da ostane do kasno na poslu ili je vaš prijatelj našao nekoga drugog da ga odveze na sastanak.
koliko vrijedi Kelly Clarkson
Bez obzira na ishod, vjerojatno nije ni blizu toliko loš kao što ste predvidjeli.
Zapisujući kako se osjećate i prateći kasnije stvarne posljedice svojih postupaka, počet ćete shvaćati da odbijanje ne završava katastrofom!
Što više to možete vježbati, to ćete se bolje osjećati kad kažete ne. Ubrzo ćete shvatiti da svoj um možete preusmjeriti na razmišljanje da ne kažete kao na zdravu, razumnu stvar, umjesto na put do užasnih stvari koje se događaju.
Kad drugima kažete 'da', pazite da sami sebi ne kažete 'ne'. - Paulo Coelho
