Osjećate li se ikad kao da ste previše ovisni o drugim ljudima da biste popravili svoje raspoloženje i podržali vas?
Iako je sjajno imati mrežu ljudi oko sebe koji vas vole i brinu, važno je biti u mogućnosti paziti na sebe.
Učeći kako postati emocionalno neovisniji, pronaći ćete načine za poboljšanje vlastite dobrobiti.
Zašto se oslanjate na druge?
Prvi dio cijelog ovog postupka je samoispitivanje - dobar način da se sve započne, zaista!
Važno je znati odakle dolazite kako biste utvrdili kamo želite doći i što želite postići.
Započnite s gledanjem zašto žudite za tim pažnja ili odobrenje od drugih ljudi.
Zvuči klišejski, ali to može biti povezano s vašim djetinjstvom.
Ako ste odrasli s roditeljima koji su se razveli ili razdvojili, to može objasniti zašto se u mnogim aspektima svog života osjećate nestabilno i nesigurno.
Vaša prošla prijateljstva i veze također mogu rasvijetliti vaše trenutno ponašanje.
Ako ste bili u suodvisni odnosi ili ste u prošlosti imali vrlo bliska prijateljstva, vjerojatno ćete se naviknuti oslanjati se na nekoga za sigurnost, pojašnjenje i smjernice.
Razmišljanje o sebi je ovdje ključno!
Sjednite i provedite odgovarajuću sesiju pretraživanja duše: razgovaramo o bilježnici, mozgalicama, kodiranju boja - djeluje!
Iako se ovaj proces odnosi na pronalaženje mira u sebi i učenje kako se osjećate ugodno sa svojom neovisnošću, još uvijek je u redu uključiti i druge ljude.
Na putu vam je dopuštena neka pomoć, a drugi će ljudi imati zanimljive i različite ulaze koji vam mogu pomoći u rasvjetljavanju vašeg trenutnog ponašanja.
Obavezno razgovarajte o tome s ljudima od povjerenja koji vas dobro poznaju.
Ovdje se radi o izgradnji sebe, pa i svog bliski prijatelji ili će članovi obitelji biti tu da vas podrže na vašem putu do emocionalne neovisnosti.
Pronađite stvari zbog kojih se osjećate dobro.
Dalje, vrijeme je da stvorite vlastitu sreću.
Znamo, nije tako lako koliko zvuči, ali nije ni tako teško kako mislite!
Započnite dodavanjem jedne nove aktivnosti u svoju rutinu svaki tjedan.
Važno je poduzeti stvari svojim tempom - ako požurite, riskirate da se osjećate premoreno, izgarate i da budete potpuno odloženi od cijele ideje koja stoji iza ovoga.
Napravite popis stvari zbog kojih se osjećate dobro, bilo to fizički ili mentalno.
Možda već znate da je vježbanje zaista izvrsno za vaš pogled na život, pa za početak dodajte tjedan dana.
Ako trenutno ne vježbate puno, započnite laganim šetnjama kako bi se tijelo naviklo biti aktivno.
Možete raditi do tjednih trčanja ili sjednica u teretani, ili možete isprobati plivanje ako to niste radili neko vrijeme (ili ikad).
Joga i pilates zaista su lijepi načini da se brinete o svom tijelu i radite na svom razmišljanju.
Možda vam kreativnost pomaže da se osjećate dobro u sebi - to bi moglo biti crtanje, slikanje ili stvaranje glazbe.
Sve ove aktivnosti zvuče prilično jednostavno i možda isprva nećete vidjeti kako će utjecati na vas.
Ideja koja stoji iza toga je da počnete shvaćati svoje mogućnosti ... svoj potencijal.
To je tako lako osjećamo se kao da nismo dobri ni u čemu ili da nemamo ništa zanimljivo o sebi, a to može dovesti do toga da se više oslanjamo na one oko sebe.
Naše samopoštovanje zaista može imati koristi od hobija i interesa, a mi to saznajemo limenka radi stvari!
Prihvatite samo vrijeme - i prihvatite ga!
Samo vrijeme je nešto s čime se mnogi od nas muče da se uhvate u koštac.
Ako ste već svjesni da za svoju sreću prilično ovisite o onima oko sebe, ugodno vam je biti sam.
Ako se okružimo ljudima koji nam daju pažnju i potvrde, postanemo sami, možemo se osjećati vrlo zastrašujuće i zastrašujuće.
Prihvaćajući da ćemo u nekim životnim točkama biti sami, možemo pronaći načine da se s tim ugodno osjećamo - čak i uživamo - umjesto da se trudimo to izbjeći.
Odbacujući osjećaje usamljenosti koji se mogu pojaviti, stvaramo razinu krivnje i straha oko toga.
To znači da se počinjemo bojati biti sami i time se još više oslanjamo na druge ljude za našu sreću.
Prihvaćajući da ćemo biti sami, možemo raditi na pronalaženju načina da aktivno uživamo u tome.
Samo vrijeme često se osjeća tako zastrašujuće, jer je prazno beskrajno.
Znamo da ćemo biti sami i to je sve na što se fiksiramo - ta praznina.
Planirajući stvari kako bismo ispunili to samo vrijeme, zaista možemo početi maksimalno to iskoristiti.
Iznenadit ćete se koliko se brzo naviknete biti sami i koliko ćete za to vrijeme uspjeti obaviti, bilo da je to dosadan posao ili poslovi ili zabavne aktivnosti poput samostalnih filmskih večeri, kuhanja ili glasnog pjevanja tijekom namakanja u kadi!
Razmislite o zabavnim načinima kako unaprijed ispuniti svoje vrijeme prije nego što vam predstoji veliko vrijeme 'samog'.
Na ovaj način počet ćete se veseliti tome što ćete biti svoji na svome, umjesto da se toga bojite.
Shvatite to kao vrijeme za priliku, a ne za usamljenost.
Vrijeme je da stvari skrenete s puta bez ometanja, vrijeme opuštanja s nikim drugim u blizini da bi vas potencijalno osudio, vrijeme za rad na tajnim stvarima koje želite zadržati za sebe!
Napravite popis ovih opcija i počnite se probijati kroz to.
Vrijeme će proletjeti i uskoro ćete se početi oslanjati na sebe kako biste stvorili ove zabavne samostalne seanse, gradeći vlastiti život i čineći sreću za sebe, pod vašim uvjetima.
Možda će vam se svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- 6 svakodnevnih pozitivnih afirmacija za izgradnju samopoštovanja i povjerenja
- 28 stvari koje trebate obaviti kad ste sami kod kuće i dosadite van sebe
- Kako prestati biti suovisni u svojoj vezi
- Emocionalno stabilni ljudi ovih 7 stvari rade različito
- Kako biti manje emocionalno osjetljiv
- Kako prestati biti ljepljiv i potreban u vezi
Preokrenite 'negativce'
Razmotrivši zbog čega se osjećate nesretno ili tjeskobno, vrijedi pokušati to preoblikovati.
Možda se uvjeravate da se ne možete osjećati dobro jer ste neprivlačni, dosadni, glupo itd.
Ako su vam ove 'loše' stvari s razlogom u glavi, istražite to.
Može biti da je netko rekao nešto što ste pogrešno protumačili ili čak pogrešno zapamtili.
Možda se sjećate situacije u kojoj ste se osjećali romantično odbačeno - može biti da ste pogrešno shvatili što se događa ili da je zapravo iza toga bio još jedan razlog.
Možda osoba koja vas je zanimala nije bila zainteresirana ili je možda tajming bio isključen ili okolnosti nisu bile dobre za nju (preboljeli su bivšeg, želeći biti slobodni itd.).
Prirodno je graditi situacije u glavi i stvarati scenarije koji se možda nisu stvarno dogodili.
Također je nezdravo, međutim, i nevjerojatno autodestruktivno !
Dok radite na tome da postanete emocionalno neovisniji, važno je otpustiti ‘negativne’ situacije zbog kojih žudite za pažnjom i uvjeravanjem.
Koristite snagu svog uma za dobro ...
Umjesto: 'Nisam dobio taj posao jer nisam dovoljno pametan', recite sebi da je to zato što vas čekaju bolje stvari.
Preimenujte stvari koje su se dogodile nakon što se smirite i možete biti racionalne.
Zaista pomaže zapisivanje ove vrste stvari, jer je lako prijeći od osjećaja dobrosti prema nečemu do skoka ravno u tjeskobno razmišljanje s kojim ste započeli.
Osvrnite se na svoj popis svaki put kad se počnete osjećati loše zbog nečega što se dogodilo u prošlosti.
Brzo ćete otkriti da ne trebate zvati prijatelja da biste razgovarali o nečemu (opet!) Što se dogodilo prije nekoliko mjeseci.
Možete jednostavno provjeriti svoj dnevnik , podsjetite se da možda ne mislite racionalno zbog stresa i osvježite situaciju u pozitivnijem svjetlu.
Nabavite to u pisanom obliku.
Radeći na tome da postanete emocionalno neovisniji, uživat ćete toliko dobrobiti.
Zaista može biti sjajno zapisivati što očekujete da se dogodi kao i ono što želite da se dogodi.
Mnogo toga je, naravno, samo po sebi objašnjeno, ali to ne znači da se ne vrijedi podsjećati svako toliko!
Napravite popis na koji se možete pozivati kad vam je teško. Podsjetit će vas na ono što radite, a također će vam pokazati i napredak koji postižete.
Svaki put kad dođete provjeriti svoj popis, moći ćete označiti još stvari!
Zaista je zadovoljavajuće aktivno vidjeti koliko razlikujete u svom načinu razmišljanja, pa će vam tako pomoći imati fizički popis negdje zapisan.
Ovim popisom također možete stvoriti sebi mantru - započnite svaki dan čitajući popis naglas sebi ispred zrcala.
Ili zašto ne biste stvorili audio zapis o sebi kako razgovarate o tome što želite postići (i zašto) igrati noću dok utonete u san ili koristiti kao osnovu za sesiju meditacije?
Te se akcije mogu osjećati pomalo glupo, ali imajte na umu da ih radite za sebe - odvojite vrijeme i pronađite miran prostor u kojem vas neće ometati.
Govoreći s vašim odrazom možda ćete se osjećati čudno zastrašujuće ili neugodno, ali nitko drugi ne može vidjeti ili čuti! Uskoro ćete se naviknuti ...
Očistite ono što želite da se dogodi - vizualizirajte to kako se događa i zamislite scenarije u kojima možete raditi stvari iz kojih želite izaći iz ove prakse.
Može se dogoditi da se želite osjećati sposobnijima za samostalno donošenje odluka ili da se prestanete oslanjati na druge koji će vam povećati samopoštovanje ili vrijednost.
Komunicirajte otvoreno i iskreno.
Opet, ovdje se radi o tome da steknete više emocionalne neovisnosti i naučite biti udobni i sigurni u sebe, ali to ne znači da morate postati pustinjak i izbjegavati sve ljudske kontakte!
Razgovarajte s ljudima kojima vjerujete o tome kako se osjećate.
Imajte na umu kako govorite o ovom iskustvu - važno je ne vratiti se starim navikama oslanjanja na one oko sebe.
Možete razgovarati o onome što se događa, naravno, samo cijenite da sada imate novu razinu samosvijesti i dajte sve od sebe da ostanete što samodostatniji što se tiče vaših osjećaja.
Ne trebate se osjećati kao da morate ići hladnu puretinu - još uvijek je u redu željeti mišljenje ljudi i sudjelovanje u vašem životu ...
... radi se samo o tome da naučite malo distancirati sebe i odobravanje drugih.
Dobivanje neke perspektive izvana može biti zaista korisno što se tiče samozapošljavanja, koliko god kontradiktorno to zvučalo!
kolika je neto vrijednost chris Browna
Vjerojatno ćete otkriti da ste prilično uzbuđeni razgovarati o napretku koji postižete ili ćete se osjećati sjajno kad ga voljena osoba komentira.
Podijelite priče o tome kako vam ide dobro sa samim vremenom, čime ga ispunjavate i pitajte koje prijedloge imaju.
Pogledajte kako se drugi ljudi nose ili imaju slične osjećaje ili situacije.
Otkrit ćete da je mnogo ljudi slično prošlo ili da se s vremena na vrijeme pojave osjećaji usamljenosti ili potrebe za sigurnošću.
To je sasvim prirodno i nije nešto što morate eliminirati na bilo koji način, već samo nešto na što je zdravo smanjiti.
Mislite na to kao na kolač - nije sjajan svaki dan, ali u redu je prepustiti se svako toliko!
Lažiraj dok ne stigneš .
Ostavit ćemo vam savjet koji djeluje u većini situacija - lažirajte ga dok ne uspijete.
Ako sve drugo zakaže, recite sebi kako se osjećate i učinite to pozitivnim.
Možete se pretvarati da se osjećate sjajno, čak i ako radite upravo to - pretvarajući se.
Važno je da steknite se dobrih navika i obrasce ponašanja, a uvjeriti sebe da ste već u njima fantastičan je način da se to zapravo drži.
To je fraza koju puno izbacujemo, naravno, ali volimo je - 'neuroni koji zajedno pucaju zajedno'.
To uistinu nešto znači kada smo u pitanju našim umovima i mozgovima.
Ponašajući se kao da nam je ugodnije biti samostalniji i samostalniji, naši umovi će početi vjerovati u to i osjećat ćemo se sigurnije u taj aspekt svog života.
Nastavljajući se ponašati kao da se iskreno tako osjećamo, i naš će se mozak početi preoblikovati.
Vremenom se u našem mozgu stvaraju određene fizičke veze koje povezuju jedno ponašanje s drugim.
Na primjer, 'Osjećam se loše danas' može se brzo i snažno povezati s 'Moram nazvati prijatelja i plakati na sat vremena.'
Što se više oslanjamo na druge radi vlastite sreće ili samopouzdanja, to naš mozak više uči da su nam te interakcije 'potrebne' da bismo stvorili te pozitivne osjećaje.
Povezujući svaku negativnu misao s nečim pozitivnijim, poput 'Mogu se opustiti i opustiti kod kuće sam, slušati glazbu koja mi se sviđa i kuhati svoj omiljeni obrok', naš mozak uči da se možemo emocionalno podržati.
Te će se zamjenske misli probiti kroz one suovisne i umjesto toga počet ćete stvarati čvršće poveznice s neovisnim, samoljubljivim.
