Svaka osoba s vremena na vrijeme doživi osjećaje usamljenosti i izolacije. To je normalno i za očekivati.
Ono što je teže jest kad imamo stalni osjećaj usamljenosti i izolacije koji nas redovito prate.
Prijelazi u nečijem životu također mogu podstaći usamljenost - poput započinjanja novog posla ili preseljenja na novo mjesto.
Nadalje, depresija i anksioznost mogu pojačati te osjećaje, što dovodi do toga da se osoba dalje povlači, čineći da se osjeća kao da stoji potpuno sama, čak i ako je u sobi punoj ljudi.
Kako se možemo boriti i nositi se s tim osjećajima? Ovi koraci mogu vam pomoći.
1. Utvrdite uzrok i koliko dugo se osjećate usamljeno ili izolirano.
Ne možemo pronaći rješenje problema dok bolje ne shvatimo u čemu je problem i odakle dolazi.
Akutna usamljenost i izolacija često su rezultat neposredne životne promjene koja nas odvaja od naših društvenih krugova ili odnosa.
To može biti rezultat preseljenja, promjene u karijeri, lošeg prekinuti , ili prepirka s prijateljem ili članom obitelji.
Osoba može doživjeti i tešku usamljenost ako lažu ih od povjerljivog prijatelja, protjeran od njihove društvene grupe, ismijavan ili na drugi način odbijen. Također se možemo osjećati usamljeno ako nas je odbio romantični interes.
Dugotrajna usamljenost može biti potaknuta mentalnim bolestima, kroničnim tjelesnim bolestima zbog kojih ne živimo aktivan život, gubitkom pokretljivosti zbog bolesti ili starenja ili prijateljstvima i vezama koje baš i ne odgovaraju.
Ljudi su društvena stvorenja. Većina ljudi mora imati neke društvene veze koje im odgovaraju kako bi se odvratili od osjećaja usamljenosti.
Biti u blizini ljudi koji se pogrešno uklapaju u osobnost ili emocionalne sposobnosti također mogu osobu učiniti usamljenom.
Osoba koja je jedinstvena i ne uklapa se sasvim u standardni društveni kalup također se može osjećati sama, jer jednostavno ne može zamisliti sebe kao dio bilo koje kolektivne jedinice.
2. Ispitajte svoju stvarnost i razmislite koliko ti osjećaji mogu biti razumni.
U ovom društvu postoji značajan problem s plitko prijateljstva i veze.
Nemalo ljudi hrli na društvene mreže pokušavajući prikupiti velik broj sljedbenika, misleći da su ti ljudi njihovi prijatelji i da im je zapravo stalo do njih.
Ovo je lažni dojam onoga što prijateljstvo uistinu jest. Osoba može imati 100 000 sljedbenika, a možda je njih 5 ljudi kojima je istinski stalo do te osobe u kontekstu prijateljstva ili veze.
Znanost počinje sve bolje sagledavati način na koji društveni mediji zbog toga utječu na naše percepcije i međuljudske veze.
Važno je zadržati razumna očekivanja i prepoznati nerazumna uvjerenja.
Na primjer, nije razumno očekivati da se osoba koju ste tek upoznali duboko brine za vas ili želi biti stalno u vašoj blizini.
Vrijeme je uvjet za izgradnju povjerenja, zdravih prijateljstava i odnosa među ljudima. U mnogim slučajevima to također zahtijeva određena neslaganja i rad na pronalaženju zajedničkog jezika gdje se uključeni ljudi mogu naći u sredini.
Društveni mediji i aplikacije negativno utječu na to. Ne želite razgovarati s nekim? Samo ih blokirajte i pronađite drugog! Jednostavno nije zdravo za socijalne vještine.
A ovaj se fenomen definitivno proteže i na kulturu internetskog upoznavanja, gdje se ljudi svode na kratki opis i oznaku.
Stvara iskustvo u kojem gotovo kupujete savršen spoj, pod pretpostavkom da je osoba bila iskrena u tome kako se predstavljala vama i ostatku svijeta.
U stvarnosti savršeni mečevi rijetko postoje. Svatko je nesavršen, a nerazumni standardi mogu uzrokovati da odbijemo ljude koji su možda bili pristojni ako ne zbog ove ili one stvari.
Uvijek ćemo biti razočarani ako savršenstvo tražimo kod prijatelja ili ljubavnika.
Možda će vam se svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- Kako biti sretan sam: 10 savjeta o tome kako živjeti i biti sam
- 7 alternativnih društvenih aktivnosti za one koji nemaju bliske prijatelje
- 'Nemam prijatelja' - što učiniti ako ste ovo vi
- 10 načina kako pretvoriti slučajne prijatelje u najbolje prijatelje
3. Poduzmite akciju da se pogurate i pokušate ublažiti samoću.
Nijedan problem nije riješen bez odlučne akcije.
Nažalost, depresija koja može pratiti usamljenost može učiniti ovaj zadatak nepremostivim.
Gdje gledaš? Gdje ideš? Koji su načini na koje se zapravo možemo odbiti od samoće?
Sposobnost njegovanja i davanja ljubavi može u određenoj mjeri pomoći u suzbijanju samoće. Kućni ljubimci izvrstan su način borbe protiv opće samoće. Pas ili mačka mogu pružiti radost i utjehu, općenito su sretni što primaju ljubav i često će im vratiti pažnju i naklonosti na čist način.
Osim toga, ne morate se brinuti hoće li raditi nešto pomaknuto, sve dok večeru ne ostavljate sjedeći na mjestu do kojeg mogu doći!
Kvalitetan san i vježbanje također mogu pomoći. Um proizvodi mnoge kemikalije za uravnoteženje raspoloženja u najdubljim fazama sna. Ako ne spavamo dobro, onda se možemo osjećati puno gore zbog sebe, svijeta i svog općeg položaja u životu.
To se sliva u to kako se osjećamo prema drugim ljudima, našim prijateljstvima i vezama. Nedostatak ili nestalni obrasci spavanja također mogu doprinijeti depresiji koja potiče osjećaj usamljenosti i izolacije.
Volonterski rad može biti jednostavan način za izlazak i okolicu, pružajući vam priliku da započnete stvarati nova prijateljstva s ljudima koji imaju slične interese.
Istraživanje hobija može biti još jedna dobra opcija. Postoje web stranice koje olakšavaju lokalna okupljanja ljudi koji dijele slične hobije. I jedno i drugo može biti dobar način za upoznavanje novih ljudi.
Mnogima je najteže pronaći snagu volje da pokušaju napraviti korak naprijed - i nositi se s emocionalnim previranjima ako stvari ne budu išle kako je planirano.
U redu je ako nemaju. Moramo se i dalje truditi što više možemo, čak i ako na dugom putu samo jedan po jedan korak.
Moramo se sjetiti da našu budućnost ne definira naša sadašnjost. Sutra može biti bolje.
4. Potražite pomoć ako smatrate da ne možete sami nadvladati usamljenost i izolaciju.
Pitanja uma uvijek su nezgodna u pružanju perspektive, jer neka pitanja sežu i dublje od onoga što sami možemo riješiti.
Ne sramoti se obratiti se stručnjaku za mentalno zdravlje ako smatramo da se sami ne možemo nositi s izolacijom i samoćom.
To može biti jedna od najtežih stvari koje ikad moramo učiniti, jedna od najtežih odluka koje trebamo donijeti za sebe. Ne dopustite si da umanjite svoju patnju, ako jeste. Zaslužujete se osjećati sretno, povezano i voljeno.
Ali, zbog depresije ili traumatičnih iskustava možemo se osjećati kao da nismo zaslužni za povezanost, ljubav i naklonost. To je laž u koju nas mentalna bolest može pokušati uvjeriti. Ne slušajte ga!
5. Što ako vjerujem da je netko do koga mi je usamljen ili izoliran?
Dođite do njih! Nemojte to činiti putem posta na društvenim mrežama. Dogovorite sastanak ili usmeno razgovarajte s tom osobom putem telefona ili aplikacije za chat.
Verbalni razgovori i razgovori licem u lice imaju više emocionalne i socijalne težine iza sebe što usamljenoj osobi može pomoći da se osjeća malo povezano.
Tako se često nalazimo u svom vlastitom malom svijetu, zamotani u svoje misli, stresove i brige. Moramo se potruditi dosegnuti ljude koji su zbog svoje samoće gurnuti na rubove društva i društvenih skupina.
I, kao usamljena osoba, potrebno je boriti se protiv vlastitih misli, strahova i tjeskobe kako bismo posegnuli i pokušali premostiti jaz koliko god možemo.
koliko zarađuje jared padalecki
Većina ljudi neće primijetiti osobu koja se osjeća usamljeno bez dubokog poticanja i uvida. To se može pretvoriti u začarani krug negativnog potvrđivanja koji nitko ne primjećuje ili ga nije briga. Problem je u tome što je problem toliko suptilan da ga je teško primijetiti.
Ali to ne znači da ste išta manje zaslužni za prijatelje, dobrotu, naklonost ili ljubav.
