Jeste li upoznati s psihološki koncept projekcije ?
Ako je tako, vjerojatno ste već svjesni problema koje mnogi ljudi obično projiciraju na druge umjesto da se sami s njima bave.
Ono što je malo teže za navigaciju je svijest o tome kada bismo to mogli učiniti.
Ponekad je moguće osvrnuti se na situaciju s dovoljnom mentalnom distancom i perspektivom da biste prepoznali slučajeve u kojima ste projicirali druge, a svom pogledu možete dodati retrospektivnu objektivnost.
Međutim, puno je teže zadržati tu istu svijest u sadašnjem trenutku.
Teže ... ali ne i nemoguće.
Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći prepoznati kada možda projicirate osjećaje na druge ljude.
Moćne reakcije
Ako utvrdite da imate reakciju trzaja koljena na nečije ponašanje ili ako osjećate snažne emocije koje se čine kao da niotkuda, dajte si time-out i keks i provjerite možete li biti objektivni o vlastitim mislima i reakcijama.
Osjećate li se ljutito jer vaš partner gubi vrijeme i Biti lijen ?
Dobro, analizirajte to na trenutak: je li to zbog toga što treba obaviti domaći posao i osjećate se kao da radite više od vašeg poštenog udjela kako biste nadoknadili njihovu navodnu lijenost?
Ili je to zato što uzimaju prijeko potrebne stanke i ne dajete sebi dopuštenje da to isto učinite kad vam zatreba, pa se ponašate iz nezadovoljstva?
Često se izrugujemo ljudima zbog ponašanja u sebi koje nam se ne sviđa, ali također možemo izgubiti pamet prema njima ako se bave nečim što bismo mi željeli učiniti, ali ne dopuštamo si upustiti se u.
randy orton kim marie kessler
Primjer za to može biti osuđivanje prijatelja zbog jedenja sladoleda kad se pokušavamo držati dijete.
Može biti teško povući se emocionalno i pokušati analizirati odakle dolaze naše reakcije.
Ali ako ste u stanju biti iskreni prema sebi zbog toga što ste iznenada navalili bijes i frustracija, možda ćete to moći raštrkati samilošću i razumijevanjem.
Zabilježite svoje tijelo
Često projiciramo stvari na druge kada potisnemo bijes, krivnju, sram ili druge osjećaje za koje smo se uvjerili da su 'loši' i da nemaju pravo na postojanje.
Umjesto da priznamo te osjećaje i nosimo se s njima na zdrav i produktivan način, mi ih potiskujemo.
Problem je u tome što te progutane emocije ne nestaju samo kad na njih prestanemo obraćati pažnju.
Odgurujemo ih, duboko u prazninu naše nesvijesti, a budući da im nije dopušteno puštanje na zdrav način, manifestiraju se na manje divan način.
Možda ćete otkriti da vas vrat i ramena bole od zatezanja i stezanja čeljusti ili ćete imati trajnu glavobolju koja jednostavno neće ublažiti.
Vrhovima prstiju provjerite je li čvrsto na obrvama ili oko očiju.
Osjećate li tamo bol ili nježnost? Možda ste namrgođeni u snu, a niste ni svjesni da to činite.
Jeste li imali problema sa želucem ili crijevima? Stres na trbuhu može prouzročiti sve vrste trbuha.
Nesanica, mišićni trzaji / grčevi, gubitak libida, bubrežni kamenci ... bilo koji broj tjelesnih tegoba može biti uzrokovan potisnutim osjećajima.
Ako patite od bilo čega od ovoga, možda biste željeli odvojiti malo vremena i osvijestiti se što ih može uzrokovati.
Zdravstveni problemi ne proizlaze samo niotkuda: svi oni imaju uzroke i ako ih možete shvatiti emocionalni ili mentalni okidači za njih ih možete redom poboljšati.
oženjen i zaljubljen u oženjenog muškarca
Osoba koju privlači netko drugi, a ne njezin partner, može optužiti spomenutog partnera za koketiranje ili nevjeru, dok se suočava s niskim spolnim nagonom ili nelagodom zbog intimnosti.
Netko tko drugog osuđuje zbog prehrambenih navika, može se baviti gastro problemima.
Nevjerojatno je otkriti kako se emocionalni i mentalni stres mogu ugnijezditi u naša tijela na bezbroj različitih načina i sve pogoršati.
Možda će vam se svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- 7 stvari koje emocionalno stabilni ljudi rade drugačije
- 8 načina na koje je laganje otrovno je za veze
- Kako otpustiti bijes: 7 faza od bijesa do oslobađanja
- Psihologija raseljavanja i 7 primjera iz stvarnog svijeta na djelu
Zapitajte se jesu li to stvarno oni ili vi
Recimo da se borite sa svojim partnerom i optužujete ih da jesu pasivno agresivan ili manipulativni.
Kad se emocije zagriju, optužbe se mogu baciti na sve strane, pa je važno prošetati ili se istuširati ili nešto slično smiriti.
Tada možete pregovarati o situaciji mirno i s poštovanjem.
Iako odvajate vrijeme za sebe, budite vrlo iskreni zbog toga što ste ih optužili za određeno ponašanje.
Jesu li je uistinu izložili?
Ili jesi osjećajući krivnju jer ste se tako odnosili prema njima, pa to projicirate u njihovom smjeru, umjesto da prepoznate vlastite nedostatke?
Osjećaj krivnje u trbuhu koji dolazi od izgovaranja nečega za što znate da nije istina može biti prokleto dobar pokazatelj da vlastito sranje projicirate na drugu osobu.
Obično, kada razgovaramo o nečemu što zvoni s Istinom, osjećamo se cjelovito i sigurni u to o čemu raspravljamo.
Osjećam se ispravnim spomenuti to, a nakon što razgovaramo s drugom osobom, osjećamo osjećaj „ispravnosti“ ili olajanja duha.
Suprotno tome, kada govorimo o nečemu za što znamo da je duboko u sebi manje od iskrenog, može doći do svojevrsne kiselosti.
To se može manifestirati kao stisak u grlu ili pomicanje trzavica ili bilo kakvih osobnih tikova koje prepoznajete i pokazujete kada i ako lažete.
Vrlo je teško prikloniti se nepoštenju - čak i ako je nenamjerno - pogotovo ako se osjećate posebno ranjivo ili emocionalno izbezumljeno.
Ali ako vam je stalo do osobe s kojom komunicirate, bilo bi lijepo poštovati je dovoljno da priznate to ponašanje i posjedujete vlastito sranje, umjesto da ga bacite u njihovom smjeru.
Biti prisutan i pažljiv može vam biti od velike pomoći kad je riječ o projekciji: kada i ako se otkrijete zbog nečega, vratite pažnju na sadašnji trenutak.
Usredotočite se na svoje disanje i kad se osjećate utemeljenije, pokušajte - iskreno - utvrditi odakle su te misli mogle doći.
Pokušajte to učiniti s nježnošću i suosjećanjem, i oprosti si za trenutno gubljenje.
Svi se mi petljamo najbolje što možemo, ali moći biti iskreni prema sebi prema svojim reakcijama i ponašanju može nam pomoći da se eksponencijalno razvijemo u nevjerojatne, blistave jednoroge koje smo svi sposobni postati.
Niste sigurni kako prestati projicirati na druge? Danas razgovarajte sa savjetnikom koji vas može provesti kroz postupak. Jednostavno kliknite ovdje da biste se povezali s jednim.
