Što je samopoimanje i kako utječe na vaš život?

Sadržaj

Ukorijenjen je odgovor na pitanje kako stvoriti sretan, ispunjen život razumijevanje samoga sebe.





Jer, vidite, samo razumijevanjem sebe možemo donijeti ispravne izbore koji će nas voditi prema vrsti života i sreće koju tražimo.

Razumijevanje samopoimanje može vam pomoći razjasniti i učvrstiti tko ste kao osoba, što volite na sebi, što ne volite na sebi i što trebate promijeniti.



Dakle, što je samo-koncept?

Pojam samopoimanja koristi se u psihologiji kao sredstvo za identificiranje misli i uvjerenja koje osoba ima o sebi i kako ona sebe doživljava.

Javni koncept obuhvaća ono što osoba vjeruje da su njezini atributi tko su i što su.



To je poput mentalne slike onoga za koga mislite da ste osoba.

Zašto je samokoncept važan?

Koncept osobe o sebi pomaže joj da definira tko misli da je i kako se uklapa u svijet. To samo po sebi čini samopoimanje važnim jer svaki pojedinac želi upoznati sebe i osjećati kao da pripadaju .

Primjenjuje se na svakoga, jer će svatko imati nekakvo uvjerenje o tome tko je ili što je.

To će možda biti ljepljiv koncept za neke, posebno za one koji odbacuju pojam etiketa ili etiketiranje smatraju lošim.

kako preboljeti varanje krivnje

Zauzmi stav buntovnog, slobodnog duha. Ta se osoba možda neće htjeti osjećati kao da je ograničena na bilo koji skup stavova ili načina života. Osoba se možda ne voli osjećati da je stavljaju u kutiju u kojoj ne pripada.

Međutim, korisno je razumjeti te okvire jer vam oni mogu pomoći da svijet vidite na različite načine.

Pobunjeni, slobodni duhovi svijeta dijele osobine kao i svaka druga grupa ljudi. Zapravo je njihova želja da ih se ne kategorizira i ne stave u kutiju osobina koju obično dijele jedni s drugima.

Osoba koja svijetu prenosi, bilo riječima ili djelima, da je buntovni, slobodni duh, šalje jasnu poruku o osobi za koju vjeruju da jest. To vjerovanje je samopoimanje.

Dakle, sviđalo se to nama ili ne, samopoimanje je važno jer je osnova našeg identiteta.

Kako se formira samo-koncept?

Sebstvo nije nešto statično, vezano u lijepu parcelu i predano djetetu, završeno i cjelovito. Sebstvo uvijek postaje. - Madeleine L’Engle

Područje psihologije ima mnogo teorija o tome zašto su ljudi takvi kakvi jesu, zašto se osjećaju onako kako se osjećaju i kako postaju osoba koja će na kraju i postati.

Postoji mnoštvo teorija o brojnim aspektima uma. Koncept sebe nije ništa drugačiji.

Teorija socijalnog identiteta kaže da se samopojam sastoji od dva različita dijela: osobnog identiteta i socijalnog identiteta.

Nečiji osobni identitet uključuje osobine ličnosti, uvjerenja, osjećaje i karakteristike koje pomažu u definiranju svake pojedine osobe. To je čisto unutarnje.

Društveni je identitet, s druge strane, uglavnom vanjski. Uključuje skupine kojima pripadamo i s kojima se poistovjećujemo ili nazivamo. To može biti seksualna, vjerska, obrazovna, rasna, karijerno orijentirana ili stvarno bilo koja skupina ljudi s kojom se osoba može identificirati.

Formiranje koncepta o sebi započinje kao dijete, sa samo tri mjeseca. Beba počinje shvaćati da su jedinstveni entitet primajući povratne informacije o svojoj interakciji sa svijetom.

Mogu plakati i privući pažnju roditelja, gurnuti igračku i vidjeti da se kreće ili se smijati i vidjeti kako im se druga osoba uzvraća smijehom.

Te akcije započinju postavljati temelje za razvoj samopoimanja.

Kako dijete raste, njegov se samopoimanje razvija unutarnjim i vanjskim sredstvima. Unutarnji aspekti su ono što osoba misli o sebi. Vanjsko dolazi od obitelji, zajednice i drugih društvenih utjecaja.

Osoba odgojena u robusnom, individualističkom društvu može sebe vidjeti ili se pokušati definirati kao robusna, individualistička osoba bez obzira jesu li to zapravo.

Ova vrsta utjecaja očita je u spolu igračaka. Ako društvo vjeruje i uči da se dječak ne smije igrati s lutkama, tada će dječak biti skloniji razmišljanju: 'Ja sam dječak, dakle, ne bih se trebao igrati s lutkama.'

A isto vrijedi i za djevojke. Ako društvo vjeruje i uči da djevojka ne bi trebala igrati video igre, tada će biti sklonija razmišljanju: 'Ja sam djevojčica, dakle ne bih smjela igrati video igre.'

Koncept sebe je fluidan. Iako se počinje formirati u mladoj dobi, neprestano će se mijenjati tijekom čovjekova života dok doživljava nove stvari, stječe nova znanja i počinje shvatati tko su zapravo ispod svih vanjskih utjecaja koji su im prisiljeni tijekom cijelog života. njihov život.

Možda dječak odraste shvaćajući da je u redu da voli lutke i postaje kolekcionar. Možda djevojka odluči da toliko voli video igre da radi na tome da postane programerica igara.

Tri dijela samopoimanja dr. Carla Rogersa

Poznati humanistički psiholog dr. Carl Rogers vjerovao je da postoje tri različita dijela čovjekova samopoimanja: samopoštovanje, slika o sebi i idealno ja.

Samopoštovanje je koliko osoba sebe cijeni.

Na samopoštovanje utječu unutarnji i vanjski čimbenici. Interno, to je uglavnom ono što osjećamo prema sebi, uspoređujemo se s drugima, kako drugi reagiraju na nas i vrstu povratnih informacija koje sami sebi dajemo.

Izvana, na to mogu utjecati povratne informacije koje dobivamo od svijeta ili drugih ljudi.

Osobi koja redovito pokušava, ali nije uspjela, vjerojatno će negativno oštetiti samopoštovanje.

Povratne informacije koje dobivaju od drugih ljudi o tome tko su ili što pokušavaju također utječu na njihovo samopoštovanje. Negativne povratne informacije mogu srušiti samopoštovanje, dok ih pozitivne povratne informacije mogu izgraditi.

Slika o sebi je kako osoba sebe vidi.

Slika o sebi ne mora se poklapati sa stvarnošću. Osoba koja se bori s depresijom, anksioznošću ili drugim problemima s mentalnim zdravljem može se osjećati kao da joj je puno gore nego što zapravo jest.

Ljudi mogu lako upasti u negativne petlje razmišljanja o sebi ako ne vode veliku brigu da ih izbjegnu.

S druge strane, osoba također može imati nevjerojatno pretjerani osjećaj vlastite vrijednosti i bića. Njihova slika o sebi može biti umjetno napuhana egom, arogancijom i samobitnošću.

Većina ljudi imat će mješavinu snažnih uvjerenja o samopodobi u čitavom spektru.

Primjeri koji odgovaraju slici o sebi mogu uključivati ​​stvari poput fizičkih svojstava, osobnih osobina, društvenih uloga i apstraktnih egzistencijalnih izjava („Ja sam duhovna osoba.“ „Ja sam kršćanin“. „Ja sam Wiccan“).

Idealno ja je osoba kakva želimo biti.

Svatko koga zanima samopoboljšanje promatrat će ono što smatraju svojim manama kako bi ga usporedio s onim kako bi želio biti. Možda ta osoba želi biti discipliniranija, neustrašivija, kreativnija ili bolji prijatelj .

Percepcija idealnog sebstva osobe također se možda neće povezati sa stvarnošću ako ima nerealan pogled na osobinu koju želi poboljšati. Mogli bi pronaći da posežu za ciljem koji ne postoji.

Sukladnost i neusklađenost

Rogers je skovao izraze podudarnost i neskladnost kako bi pojasnio koliko se dobro čovjekovo poimanje stvarnosti poravnalo s njegovim samopoimanjem.

Svaka osoba doživljava stvarnost na svoj specifičan način. Njihove percepcije ne oblikuju samo činjenice, već anegdotska iskustva njihovih života.

Sukladnost se događa kada se čovjekov samo-koncept poravna prilično blizu stvarne stvarnosti. Neskladnost je kada se čovjekov samopojam ne poklapa s činjeničnom stvarnošću.

Rogers je vjerovao da je neskladnost ukorijenjena u načinu na koji su dijete voljeli njihovi roditelji. Ako su roditeljska ljubav i naklonost bili uvjetni i trebalo ih je zaraditi, vjerojatnije je da će osoba imati iskrivljenu percepciju kako joj odgovara i odnosi se prema svijetu.

Bezuvjetna ljubav , s druge strane, njeguje podudarnost i realnu sliku o sebi o tome kako se osoba uklapa u svijet.

Neskladnost u mladoj dobi može pridonijeti poremećajima ličnosti.

Multidimenzionalna skala samopoimanja dr. Bruce A. Brackena

Doktor Bruce A. Bracken razvio je vlastitu višedimenzionalnu ljestvicu samopoimanja koja uključuje šest primarnih skupina svojstava koja pomažu u definiranju samopoimanja. Ovi su:

Tjelesni: kako izgledamo, tjelesno zdravlje, razina tjelesne spremnosti („ ja sam ružan ')

Društveno: kako komuniciramo s drugima, i davanjem i primanjem („Ja sam ljubazan“)

Obitelj: kako se odnosimo prema članovima obitelji, kako komuniciramo s članovima obitelji („Ja sam dobra majka“)

Kompetencija: kako upravljamo osnovnim potrebama svog života, zaposlenja, brige o sebi („Ja sam vješt pisac“)

Akademski: inteligencija, škola, sposobnost učenja („ ja sam glupa ')

Afekt: interpretacija i razumijevanje emocionalnih stanja ('Lako me uznemirava')

Dvije perspektive mogu se kombinirati na nulu u specifičnijim osobinama koje pomažu osobi da bolje definira svoj koncept sebe.

Možda će vam se svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):

Utjecaj samopoimanja na ponašanje

Samo-koncept jako utječe na ponašanje jer uzrokuje da osoba sama sebi diktira što može, a što ne može postići samokategorizacijom.

Svaka osoba u svom životu ima uvjerenja i pristranosti različitih kategorija, bez obzira je li ih svjesna ili ne. Ljudi će donositi mnoge svoje odluke na temelju tih uvjerenja i pristranosti.

Pogledajmo nekoliko primjera radi pojašnjenja.

Anne se definira kao slobodoumna putnica. Voli živjeti laganim životom gdje se može pokupiti i krenuti kako ona želi.

Nakon godina putovanja i gledanja svijeta, počinje osjećati kao da se želi skrasiti, možda imati vezu i obitelj.

zašto se povlači kad se zaljubi

Veza i obitelj značit će da će izgubiti dio tog slobodoumnog putnika koji je dio njezinog identiteta kako bi mogla imati stabilniji i dosljedniji način života.

Možda joj je teško pomiriti se da se želi skrasiti i imati obitelj sa svojim identitetom slobodoumnog putnika.

U ovom se primjeru Anne može osjećati konfliktno jer su joj prethodne želje da bude slobodnog duha i putovanje u izravnoj suprotnosti s novom željom da se skrasi i zasnuje obitelj. Trebat će pomiriti te razlike i razviti nova ponašanja koja su relevantnija za njene želje u nastajanju.

Greg se definira kao zatvorena, sramežljiva osoba. Kao rezultat toga, redovito izbjegava društvene aktivnosti i socijalizaciju, jer to jednostavno nije onaj za koga vjeruje da je.

Greg je zapravo društvena osoba ako si je dopustio da izađe iz svoje kutije i komunicira s drugim ljudima.

Čak i ako Gregu teško pada socijalizacija, to su vještine koje bi mogao naučiti i vježbati kroz njih knjige za samopomoć ili terapiju ako bi mogao proći kroz svoju samokategorizaciju kao zatvorena, sramežljiva osoba.

Mnogo je ljudi koji se bore sa socijalizacijom. Mnogi od njih nazivaju se introvertiranima, kad se doista mogu boriti sa socijalnom anksioznošću ili depresijom.

Introvertirana osoba je samo netko tko vraća energiju provodeći vrijeme sam. To ne znači da su sramežljivi, ne mogu funkcionirati u socijalnim situacijama, ne mogu biti šarmantni ili ljupki ili se suočiti s prevladavajućim strahom od socijalizacije.

Gregovo neskladno uvjerenje da je zatvorena u sebe, sramežljiva osoba samopojačava se dok ne odluči probiti se iz kutija u koje je sam sebe stavio.

Stacy shvati da su mnogi njezini životni problemi zato što je lijena osoba koja izbjegava odgovornost. Možda identificira da je lijena, neodgovorna osoba, ali odlučuje se više ne definirati kao te stvari.

Umjesto toga, ona želi biti proaktivna, odgovorna osoba prestaje sabotirati vlastiti uspjeh i život .

U svojoj želji za promjenom istražuje što osobu čini proaktivnom i odgovornom te započinje oblikovati vlastito ponašanje i odluke o tim konceptima. To je, pak, navodi da se promijeni i njezin život na bolje .

Promjena ili promjena nečijeg samopoimanja postupak je koji traje neko vrijeme. Teško je promijeniti uvriježene navike i razviti nove, zdravije.

Ali u ovom je primjeru Stacy prepoznala svoje negativne osobine i razvila pravac djelovanja kako bi ih zamijenila pozitivnijima.

Prestala je govoriti sebi da je lijena, neodgovorna osoba i svoje je navike zamijenila navikama proaktivne i odgovorne, prelazeći u zdraviji mentalitet.

John živi sjedilačkim, nezdravim životnim stilom. Razumije da je nedostatak tjelesne aktivnosti i nezdrave hrane štetan za njegovo dugoročno zdravlje. John ne posjeduje osobine kakve bi se očekivalo od aktivne, zdrave osobe.

Ali, te navike može razviti odlukom da bude aktivna, zdrava osoba. John istražuje zdravu prehranu, počinje kupovati bolju hranu i pronalazi rutinu vježbanja koja mu omogućuje da se promijeni u zdraviju i aktivniju osobu.

Neskladnosti u samopoimanju osobe mogu biti bolne i teške dok osoba pokušava shvatiti tko su i kako se uklapaju u svijet.

Boravak kod kuće, tata koji se ponosi obiteljskim čovjekom, pokolebat će mu se cijelom stvarnošću ako ga supruga odluči napustiti, jer će dovesti do pitanja je li bio dobar obiteljski čovjek i partner.

Žena koja se bavi karijerom može se zapitati o svom životu ako postane invalid i izgubi posao. Možda nije sigurna vrijede li žrtve koje je učinila ili ne jednom kad se više ne može definirati kao žena u karijeri. Morat će pronaći novi način da se identificira.

S druge strane medalje, osoba može koristiti svoje nepodudarnosti kako bi usmjerila svoje samopoboljšanje i osnaživanje, slično kao što su to radili Stacy i John.

kako ga natjerati da me poštuje

Osoba koja razumije tko su oni mogu lakše shvatiti kako se poboljšati u područjima svog života za koja smatraju da im nedostaju. Svatko može negativne percepcije zamijeniti pozitivnima, uvesti nova ponašanja i procese i promjena na bolje .

Samopoimanje i stereotipizacija

Kategorizacija ljudi i sebe nekima može biti ljepljiva tema. Nitko ne voli osjećati da ih se pažljivo ispituje i analizira.

Samokoncept je koristan alat ne samo za kliničare, već i za prosječnog pojedinca koji želi bolje razumjeti i pronaći sreću sa sobom.

Ipak, to također može biti problematično. Svjesnost kategorija koje postoje mogu utjecati na nečiju percepciju onoga za koga misle da drugi ljudi jesu ili bi trebali biti.

Žena u karijeri možda neće tolerirati druge ljude koji svoju karijeru ne shvaćaju ozbiljno kao ona. Umjetnik može loviti druge umjetnike jer se ne bave njihovom umjetnošću ili su toliko produktivni. Drugi ljudi mogu gledati s prezirom na ostanak kod kuće, jer otac nije zadržao tradicionalno zaposlenje kao što se nekoć očekivalo od muškarca.

Svijest o tome kako se definiramo može nam pomoći da se približimo drugim ljudima, posebno izbjegavanjem upadanja u ove stereotipne zamke razmišljanja.

Svaka je osoba drugačija, sa svojim jedinstvenim putanjama u ovom postojanju. Ono što ima smisla za ženu, umjetnika ili oca koji ostaje kod kuće možda nije bitno za druge vrste karijere, umjetnike ili roditelje kod kuće.

Nitko se lijepo ne uklapa u jednu generičku kutiju. Treba biti oprezan i izbjegavati projiciranje vlastitih pristranosti i pogleda na druge ljude.

Kako naš vlastiti koncept sebe može utjecati na ponašanje drugih

Ljudi se općenito ophode prema drugim ljudima onako kako im je dozvoljeno. Koncept samoga sebe igra značajnu ulogu u načinu na koji će nas drugi ljudi gledati i odnositi se prema nama.

Ovdje je uobičajeni savjet: 'Lažiraj dok ne stigneš!' vrijedi.

Vjerojatno će drugi tako gledati na osobu koja se definira kao nesposobnu ili nepouzdanu.

Bez obzira koliko to istina moglo biti, ako čovjekov samo-koncept uključuje ove stavove, vjerojatno će o sebi razgovarati na taj način. Oni također mogu pasti u obrasce ponašanja koji potvrđuju ovo gledište jer su prihvatili da je to ponašanje ono što oni zapravo jesu.

S obzirom na dokaze s kojima se iznose, drugi će ljudi često dijeliti pogled ove osobe na sebe. Odnosno, ukoliko nisu bliski prijatelj ili član obitelji koji tu osobu vide na potpuno drugačiji način od onoga kako sebe vide.

To također može raditi pozitivno. Osoba koja vjeruje u sebe i iznosi snažan osjećaj vlastite vrijednosti, vjerojatnije je da će se prema njemu postupati pozitivno.

Osoba koja stvara povjerenje u sebe vjerojatnije će potaknuti povjerenje drugim ljudima, posebno ako svoje tvrdnje može potkrijepiti postupcima i rezultatima.

Sukladnost postavlja pojedinca na mjesto gdje shvaća točno ono što nudi svijetu. To može pozitivno i negativno utjecati ne samo na način na koji se osoba odnosi prema sebi, već i na to kako će se ostatak svijeta odnositi prema njima.

Razvijanje jasnoće samopoimanja

„Ako zaista imate svoj identitet, nastavit ćete raditi ono što mislite da je stvarno dobro za vas, a razumjet ćete i sljedeći korak koji želite poduzeti. - Helmut Lang

Razvoj razumijevanja nečijeg samopoimanja može im pomoći da bolje razumiju zašto svijet vide onako kako oni čine, zašto se osjećaju onako kako osjećaju i zašto donose odluke koje čine.

Kovanje podudarnosti između stvarnosti i samopoimanja može pomoći čovjeku da se bolje poveže sa svijetom i putuje prema sreći. Omogućuje osobi da lakše prepozna u kojim područjima svog života treba raditi i poboljšati se.

Dnevnik učinkovit je način za razvijanje i razumijevanje vlastitog samopoimanja. Osoba koja zapisuje tko vjeruje da jest i testira da će protiv svog izbora u životu moći jasnije vidjeti gdje su razlike.

Da bi ovo zaista uspjelo, treba pogledati njihov izbor i doći do dna zašto donose odluke koje čine. Je li logičnije ili emotivnije? Što je bila osnova tih odluka? Koje su bile alternative? Kako su te odluke funkcionirale?

Terapija može biti važan alat. Dobar terapeut može pružiti vrijednu perspektivu treće strane koja možda neće biti dostupna drugdje. Terapeut može također pomoći svom klijentu da se snađe u osjećajima koji okružuju procese donošenja odluka, jer se emocionalne odluke možda neće poklapati s racionalnošću ili razumom.

Ispitivanje nečijih prošlih i prethodnih odluka također će dati jasnost nečijeg emocionalnog stanja i budućih emocionalnih odluka.

Osoba može puno naučiti o sebi seciranjem i istraživanjem izbora koje je donijela u svom životu, bilo svakodnevnim ili životnim promjenama. Što više netko razumije njihove životne izbore, to se jasnije može vidjeti i za to je bolje opremljen donositi dobre odluke koji odražavaju njihove istinske želje.

U potrazi za idealnim sobom

Idealno ja je kako si čovjek zamišlja da bude na kraju svog putovanja. Potrebni su vrijeme, predanost i disciplina da biste napravili značajne promjene da biste postali osoba kakva žele biti.

To putovanje se apsolutno isplati jer je sredstvo za pronalaženje duševnog mira i sreće u ovom životu.

Osoba koja živi protiv onoga što zapravo jesu, vodit će neprekidnu bitku protiv vlastitog uma, pokušavajući ukloniti tko su oni protiv onoga za koga vjeruju da trebaju biti.

Osoba koja može živjeti u skladu sa svojim idealnim sebstvom imat će mnogo manje unutarnjih sukoba oko svog mjesta u svijetu.

Nema veze da tražite tko ste. Potražite osobu kojoj težite. - Robert Brault