Kad pomislite na žaljenje, što vam odmah padne na pamet - i zašto?
Ovaj će vam članak ponuditi nekoliko savjeta o tome kako prijeći bilo što o čemu razmišljate, kao i kako donijeti bolje odluke u budućnosti kako biste živjeli što je moguće manje od žaljenja.
Iako je normalno da se kajemo, ne možemo im dopustiti da imaju toliku moć nad nama.
Stoga ovaj članak koristite kao vodič za samorefleksiju i budite iskreni prema sebi kako se stvarno osjećate.
Iako ne možemo u potpunosti eliminirati neko žaljenje, možemo pronaći načine da živimo s njima, zdravo i sretno.
Što je žaljenje?
Čujemo riječ koja se baca okolo, često zbog trivijalnih stvari, ali treba žaliti puno više nego što bi se moglo činiti.
Žaljenje je često kombinacija osjećaja. Nešto bi nas moglo ostaviti uznemirenima i praznima, ljutima ili frustriranima, razočaranima i ogorčenima.
Žaljenje je zbog želje da smo učinili nešto drugačije i mnogi od nas će to kad-tad iskusiti u svojim prijateljstvima, poslovima i vezama.
Moglo bi se poželjeti da svom partneru niste rekli nešto užasno što je tada izazvalo veliku tuču, ili možda zamjera činjenici da ste napustili posao jer sada ne možete pronaći novi.
Bez obzira zbog čega žalite, postoje načini da prijeđete taj osjećaj i olakšate teret.
Žaljenje postoji u dva oblika.
Dvije su glavne vrste žaljenja - žaljenje zbog onoga što smo učinili i žaljenje zbog onoga što smo učinili nisu gotovo.
Prva vrsta mogu biti stvari poput žaljenja zbog pokretanja svađe, kajanja zbog odlaska u određeni restoran nakon što ste se otrovali hranom ili kajanja zbog previše opijanja na božićnoj zabavi.
kako reći jeste li spremni za vezu
Te je stvari prilično bolno proživljavati, jer se često možete sjetiti svega što je rečeno i učinjeno, a užasno je osjećati kad vam se to sjećanje uskovitla oko misli.
Druga vrsta žaljenja odnosi se na stvari koje nismo učinili ili izgovorili - poput toga što se nismo pozdravili s voljenom osobom u bolnici, nismo pokušali posljednji put popraviti vašu vezu ili čak nešto poput rezerviranja avionske karte prije nego što su prodano!
Postoji ogroman niz stvari koje se nikada nisu dogodile zbog kojih možemo osjećati žaljenje. Ovaj je osjećaj također zastrašujući, jer se često odnosi na izgubljenu nadu, napuštene snove i ljubav koja se nikad nije sasvim shvatila.
Kako možete nastaviti sa prošlim žaljenjem?
Prelazak s osjećaja žaljenja nije nešto što se događa preko noći. Može potrajati vrijeme da se nešto pusti, a svatko će se morati kretati vlastitim tempom, ovisno o tome što proživljava.
Neki od nas možda će živjeti sa žaljenjem do kraja života, ali postoje načini da umanjite taj osjećaj i prijeđete s ostalih žaljenja koje je lakše otpustiti.
1. Budite realni u pogledu ‘štete’.
Možda ste ona osoba koja se puno brine zbog tuđih osjećaja. Iako je suosjećanje sjajna osobina, može se osjećati pretjerano odgovorno za to kako se osjećaju drugi ljudi, a ponekad može i ispuhati stvari.
Razmislite o nečemu zbog čega sada žalite - započnite s nečim malim. Možda se kajete zbog komentara koji ste dali prijatelju neki dan.
Vaš ga je um toliko namučio i vi ste se uvjerili da ste ih stvarno uznemirili i da će vas sada mrziti i nikad više neće razgovarati s vama.
Gdje su dokazi za to? Jeste li proveli neprospavane noći neprestano pregovarajući u razgovoru, uvjeravajući se da izgledaju uništeno, možda stvarajući lažno sjećanje na njih kako plaču zbog osjećaja krivnje?
Ako vam sve to zvuči prilično poznato, vjerojatno ćete živjeti s podosta malih žaljenja! To je tako zamorno i besmisleno - ali postoji način na koji ih možete pustiti.
Budite realni u pogledu utjecaja onoga zbog čega žalite. Da, možda ste ih uzrujali, ali to vjerojatno nije uništilo prijateljstvo - brza isprika najvjerojatnije će to popraviti.
Umjesto da se radite oko stvari zbog kojih žalite, odvojite trenutak i razmislite koliko su zapravo 'loše', tko će zapravo toliko smetati i hoće li sve to preletjeti za nekoliko dana ili ne .
To se ne odnosi samo na žaljenje zbog sudjelovanja drugih ljudi. Isti se princip može primijeniti na odluke koje ste donijeli ili stvari koje ste učinili koje su utjecale na vaš život ili dobrobit.
Pažljivo pogledajte ishod koji sada doživljavate i budite iskreni koliko je to uistinu loše. Možda su rezultat vašeg postupka ili nečinjenja financijske poteškoće ili zdravstveni problem ili jednostavno grižnja savjesti kupca.
Jesu li te stvari toliko loše da se od njih ne možete oporaviti? Trenutno vam se čini da ste si stvorili nepremostiv problem, ali je li to stvarno tako?
Možete li potražiti pomoć ili savjet koji će vam pružiti rješenje problema? Postoje li mjere koje možete poduzeti da biste popravili ili barem poboljšali situaciju?
kada će biti sljedeće nxt preuzimanje
Pokušajte ne ispuhati stvari proporcionalno. Stvari se mogu činiti strašnima, ali vjerojatno nisu toliko loše kao što mislite.
2. Prepustite se miru.
Sjetite se da ste odluke koje ste donijeli donosili s razlogom, bez obzira na to.
To može biti bolno, ali ponovnim proučavanjem načina razmišljanja u kojem ste bili u to vrijeme, možete početi pronalaziti načine da se oslobodite tih žaljenja i krenete naprijed - bez ogorčenja ili tuge.
Mogli ste djelovati iz straha, što je ljudski! Nepravedno je pretući se zbog odluke koju ste donijeli kad ste se prestrašili ili smatrali da nemate drugog izbora. To je normalno i svi smo već bili u ovoj situaciji.
Dok se vaše starije, mudrije se osvrće, koristite svoje iskustvo i suosjećanje da oprostite svom mlađem sebi za izbore koje su donijeli. Nisu znali sve što vi sada znate i možda nisu imali prave ljude s kojima bi o tome razgovarali.
Mogli ste donijeti odluku na temelju osjećaja nekoga drugog. Prirodno je osjećati nešto ozlojeđenosti zbog ovoga, pogotovo ako druga osoba nije cijenila ono što ste učinili za nju, ali nezdravo je držati se toga.
Morate pronaći način da to pustite i krenete naprijed, inače s tim osjećajima živite svaki dan bez ikakvog razloga.
Što je učinjeno, učinjeno je i morate se ili suočiti s osobom zbog koje ste donijeli odluku zbog koje ste požalili ili krenuti naprijed.
3. Cijenite alternativne ishode.
Dio žaljenja zbog stvari koje se nikada nisu dogodile je čudo zbog čega moć bio je.
Da ste se pokušali vratiti zajedno s bivšim, bi li uspjelo? Kako bi izgledao vaš život? Da niste napustili posao, biste li do sada bili unaprijeđeni?
Ta pitanja dovode do osjećaja izgubljene nade i mogu nas natjerati da oplakujemo život koji nikada nismo morali živjeti.
Iako ove emocije mogu biti vrlo intenzivne, jedan od načina da se od njih krene jest usredotočiti se na što učinio dogoditi se.
Možda niste ponovili ljubavnu vezu s bivšim, ali možda ste upoznali nekoga novog - ili ste otkrili koliko volite biti slobodni.
Možda bi stvari bile drugačije da niste napustili posao, ali otišli ste s razlogom i sad ste toliko sretniji!
Usredotočujući se na neočekivane ishode koje ste dobili, a ne na stvari koje ste dobili nije get, možete početi kretati se naprijed s mjesta zahvalnosti i prihvaćanja.
Pokušajte se sjetiti da život rijetko izgleda upravo onako kako smo mislili - i to je u redu! Prihvatite ishode svojih odluka i nastavite dalje.
4. Ispravite se po potrebi.
Neki od nas su donijeli odluke koje su negativno utjecale na one oko nas, a taj bismo osjećaj mogli stalno nositi sa sobom.
Iscrpljujuće je osjećati se krivim zbog nečega što smo rekli ili učinili, a žaljenje može dovesti do drugih osjećaja, poput srama, niskog samopoštovanja i bezvrijednosti.
Što god učinili, možete pokušati popraviti - ili barem poboljšati situaciju - ispravakom.
To znači priznati pogreške koje ste učinili i pronaći način da ispravite svoje nepravde.
To bi se moglo ispričati vašoj sestri zbog svađe koju ste imali prije godinu dana zbog koje oboje više niste razgovarali.
Da, isprika će biti teška i možda ćete morati otpustiti svoj ponos da biste to učinili, ali ta teška faza toliko će se isplatiti zbog mogućnosti a) ponovne uspostave veze i b) više ne osjećate toliko žaljenje zbog incidenta.
Iako vam nije zajamčen sretan ishod (kao što je, na primjer, ponovna ljubav od partnera koji je prihvatio vašu ispriku), bit ćete sigurni u saznanje da ste učinili svoje.
najbolji hrvački mečevi 2016
Nakon što iscrpite mogućnosti i kažete da vam je žao i pokušali ste ispraviti stvari, lopta više nije na vašem terenu. Ne možete ništa drugo učiniti nego pričekati da druga osoba odluči kako se osjeća.
Iako može biti teško pričekati da netko drugi donese odluku, barem se možete prepustiti opuštanju, znajući da ste učinili sve što možete.
Taj osjećaj olakšanja, ispuštanja rane i čineći sve što je u njoj da je izliječite, uistinu može ublažiti bol zbog žaljenja i krivnje. Sada sve što možete učiniti je pričekati.
5. Otklonite krivnju.
Tko vam odgovara za postupke zbog kojih žalite? Na koga su još utjecali?
Kao što smo gore spomenuli, ako je netko konkretno umiješan, možete se pokušati iskupiti s njim.
Ali ako ste vi osoba koja krivi vas , morate pronaći način da uklonite krivnju i oslobodite se.
To znači pomiriti se sa svojim prošlim odlukama i prihvatiti da ste jedina osoba na koju su one istinski utjecale.
kako pomoći prijatelju zbog prekida
Možda ćete požaliti što niste vidjeli voljenu osobu dok ste još imali priliku. Tko vas tjera da požalite? Razmislite o tome - vaša voljena osoba znala bi kako se osjećate i znala bi da biste mogli biti tamo.
Znali bi da vas nema jer fizički ne možete tamo ili jer ih je bilo preteško vidjeti na takav način. Neće se držati te ogorčenosti - pa zašto si onda?
Nema potrebe kriviti sebe za svaku pojedinu odluku koju donesete - posebno one koje su nevjerojatno teške i emotivne!
Kako možete izbjeći buduće žaljenje?
Sad, kad smo razmotrili načine kako da se oslobodimo žaljenja koje već imate, kako možete krenuti dalje da biste živjeli život bez novih žaljenja?
1. Poboljšajte donošenje odluka - posebno velikih.
Da biste izbjegli taj osjećaj žaljenja, pokušajte donijeti utemeljenije odluke. To znači ne žuriti sa stvarima i dopustiti si da budete malo sebičniji tamo gdje trebate.
Brze odluke često mogu biti one za kojima žalimo jer se ponašamo na temelju svojih osjećaja, a ne svojih misli ili logike.
Ako previše uzmemo u obzir nekoga drugoga, također može utjecati na našu prosudbu i dovesti do donošenja životnih izbora zbog kojih bismo tada mogli požaliti.
Da biste izbjegli taj užasan osjećaj, uzmite si vremena i usredotočite se na što vas stvarno želite, i što će vam uspjeti i sada i dugoročno.
Ako postanemo sigurniji u svoje odluke, manje je vjerojatno da ćemo ih kasnije zažaliti.
Oni koji su neodlučni ili tjeskobni često se pitaju jesmo li pravilno odabrali ili ćemo žaliti zbog neke odluke u budućnosti. To je normalno jer nismo dovoljno sigurni u sebe da bismo mogli stajati uz ono što mislimo.
Pokušajte to vježbati donoseći male odluke za sebe tijekom dana. Odaberite što želite piti, umjesto da partneru dopustite da vam samo natoči sve što imaju, aktivno bira odjeću koju će odjenuti umjesto da se odijeva na auto-pilotu.
Provedite tjedan dana donoseći vlastite odluke bez slanja poruka hrpi prijatelja za savjet i počet ćete se osjećati puno sigurnije u svoju sposobnost da radite stvari koje odgovaraju vama.
Imajte uvjerenja u svoje izbore i manja je vjerojatnost da ćete ih kasnije ispitati.
2. Pogledajte pozitivne i pouke koje proizlaze iz vašeg razočaranja.
Razočaranje je prethodnica žaljenja. Kad svoj um usmjerimo na nešto što nas dovoljno dugo razočara, to otvrdnemo i pretvorimo u žaljenje.
Zbog toga vam odmah rješavanje vašeg razočaranja može pomoći da živite bez žaljenja.
Jedan od načina da to učinite je prepoznati lekciju koju ste naučili što je prije moguće i shvatiti ovo kao pozitivu s kojom možete više napredovati.
Zamislite lekciju kao alat koji možete koristiti za donošenje boljih odluka u budućnosti. Svako razočaranje može vam pomoći da izbjegnete buduća razočaranja ako to dopustite, i na tome ćete biti zahvalni.
3. Ispravite situaciju prije nego kasnije.
Ranije smo u članku govorili o ispravaku, ali poduzimanje što brže akcije ključno je u sprečavanju da se nešto iz kratkotrajne boli pretvori u dugoročno žaljenje.
Možete izbjeći povrede u tjednima, mjesecima i godinama pronalaženjem načina da poboljšate situaciju u kojoj ste se našli čim se to dogodi.
Zapravo je često lakše odmah stvari riješiti.
Ako ste s nekim loše razgovarali, istinska isprika sada će za vezu učiniti više od te iste isprike za mjesec dana.
Ako ste nešto kupili, a sada želite da niste, možete li to vratiti i dobiti povrat novca? Ovo može biti opcija samo na kratko, pa ako je to slučaj, ponašajte se žurno.
Jeste li propustili rođendan najboljeg prijatelja za odlazak na koncert i sada se osjećate krivim za to? Dogovorite se da ih vidite što je prije moguće i pretvorite ih u svoju posebnu priliku.
Što duže ostavljate stvari, to ih je teže ispraviti, pa je vjerojatnije da će se stvoriti žaljenje.
4. Poduzmite odgovarajuće i dobro promišljene rizike.
Žao nam je što nismo nešto poduzeli, često su oni kojih se najduže držimo. Dakle, da bismo izbjegli ovu vrstu žaljenja, moramo poduzeti mjere.
A ova će radnja često uključivati element rizika ako vam to, emocionalno govoreći, zaista toliko znači.
Taj bi rizik mogao biti financijski ako odlučite pokrenuti vlastiti posao. Moglo bi biti emocionalno ako izrazite ljubav prema nekome i suočite se s mogućnošću odbijanja. To bi moglo riskirati nelagodu ako putujete samostalno, unatoč tome što ste sramežljivi i što morate komunicirati s ljudima, a da netko pored koga znate nije uz vas.
Da biste u budućnosti izbjegli one trenutke „Što ako?“, Budite spremni zapravo odgovoriti na to pitanje poduzimanjem radnje.
Naravno, ovdje je ključno zaista pažljivo razmotriti rizike prije nego što ih preuzmete i osigurati svoju sigurnost u svakom trenutku.
Ali nemojte predugo analizirati potencijalne rizike i nedostatke jer će vas spriječiti da to učinite.
5. Razmislite koliki ste utjecaj stvarno imali na situaciju.
Neka žaljenja uključuju nešto potpuno vlastito, ali nad drugima imamo daleko manje kontrole.
nisam strastvena ni u čemu
Možda ste premjestili posao samo da biste utvrdili da nova tvrtka nije u toliko zdravom položaju kao što ste mislili, a vi ste postali tehnološki višak 6 mjeseci kasnije. Jeste li zaista mogli znati detalje o financijskim rezultatima tvrtke? Jeste li mogli predvidjeti ekonomski šok koji je doveo do krajnjeg propasti tvrtke?
Možda ste kupili kuću, proveli sve potrebne mjere kako biste provjerili nije li negdje bilo skrivenih gadnih iznenađenja, ali ipak se dogodilo nešto što je moglo prouzročiti štetu i poremećaj - oluja, slijeganje, nagli vozač koji vam se zabio u prednju sobu!
Svakako, možda vas jako uzrujava ili živcira što ste izgubili posao ili što vam je kuća oštećena, ali jeste li mogli spriječiti da se dogodi bilo koja od ovih stvari?
Ako ne, možete li zaista požaliti što ste prihvatili posao ili kupili kuću? Ponašali ste se dobronamjerno i nije bilo upozorenja da će se dogoditi te loše stvari.
Stoga ne preuzmite odgovornost ili ne žalite za nečim nad čime niste imali nikakvu kontrolu ili ste nad njom imali malo nadzora.
Pogledajte situaciju racionalno i odlučite jeste li doista mogli postupati drugačije da biste izbjegli bol koji sada osjećate. Šanse su da niste mogli ništa učiniti.
Još uvijek niste sigurni kako prijeći svoje žaljenje i ne napraviti nove? Danas razgovarajte sa savjetnikom koji vas može provesti kroz postupak. Jednostavno kliknite ovdje da biste se povezali s jednim.
Možda ti se također svidi:
- Kako se nositi s razočaranjem i krenuti dalje sa životom
- 9 pravila prema kojima ćete živjeti život za kojim se nećete požaliti ni sekunde
- Kako se nositi sa žaljenjem: 7 osnovnih savjeta!
- Kako se otpustiti iz prošlosti: 16 nema sranja!
- Kako se prestati osjećati krivim za pogreške u prošlosti i stvari koje ste učinili pogrešno
- Djelujte sada ili zažalite zbog ovih 5 stvari kad ostarite
- 10 izbora zbog kojih ćete zažaliti za 10 godina
- 5 savjeta koji će vam pomoći da prestanete živjeti u strahu
