Mi ljudi smo društvena stvorenja.
Uspijevamo jer stvaramo jake grupne veze, a na Savani smo preživjeli jer smo se udružili i zaštitili jedni druge.
Iako je to vrlo pojednostavljen pogled na ljudsku evoluciju, pomaže objasniti zašto se osjećam tako užasno kad nas ne uključuje grupa u koju smatramo da bismo trebali pripadati.
Nijedan muškarac ili žena nisu otok. Dio ste svih vrsta društvenih grupa, bili toga svjesni ili ne.
Na vrlo osnovnoj razini dio ste obiteljske grupe. Bilo biološki ili posvojeni, većina nas pripada obiteljskoj jedinici, bez obzira na oblik ili oblik koji bi mogao poprimiti.
I dok se krećemo kroz život, uvlačimo se i izlazimo iz različitih društvenih skupina.
Gradimo grupe prijateljstva, članovi smo grupe školske godine ili svi studiraju isti stupanj na sveučilištu.
Prelazimo na radno mjesto i shvaćamo da društvene skupine i dinamika još uvijek imaju vrlo veliku ulogu.
Tijekom svog života, od djetinjstva do starosti, često ćemo se aktivno pridružiti crkvenim skupinama, odborima ili sportskim timovima.
I nema baš ništa poput osjećaja uključenosti. Osjećati se dobrodošlim i kao kod kuće u grupi je prekrasna senzacija.
S druge strane, izostavljanje zaista nije dobar osjećaj.
To može pokrenuti povratne informacije na igralište i onaj osjećaj nadolazeće propasti kad ste shvatili da ćete biti zadnji koji će biti izabran za sportski tim.
Bez obzira na to želimo li se dobro uklopiti u grupe ili ne, svi doživljavamo osjećaj osjećaja isključenosti u jednom ili drugom trenutku, u jednom ili raznim aspektima svog života.
Ako vas isključe, možete se osjećati tužno, ljutito, nervozno, tjeskobno ili kao cijeli koktel drugih emocija.
Može pretvoriti dobar dan ona loša i utječu na vaše samopoštovanje.
kako popraviti jednostranu vezu
Kako je to iskustvo koje većina nas ima kad smo djeca, osjećaj isključenosti može nas natjerati na nazadovanje i reagiranje na situaciju na prilično dječji način.
Dakle, važno je biti opremljen alatima za suočavanje sa ovakvim situacijama na zdrav način, razjašnjavanje istih, uzimajući u obzir razloge koji stoje iza njih i baveći se njima.
Krenimo od toga kako možete točno staviti svoj prst zbog čega se osjećate isključeno.
7 pitanja koja treba postaviti kako biste shvatili zašto se osjećate izostavljeno
Prvo najprije. Morate razmisliti o svojim osjećajima i pokušati razumjeti zašto ih osjećate.
Ova bi vam pitanja trebala pomoći da shvatite zašto se točno osjećate izostavljeno kako biste se uvjerili da zaista postoje razlozi za vaše osjećaje i da ne biste pogrešno protumačili signale.
1. Tko vas izostavlja?
Točno zbog koga se osjećate ovako? Je li to cijela skupina ili samo određeni njezini članovi?
2. Zbog čega mislite tako?
Što je točno zbog čega osjećate da ste isključeni?
Jeste li izostali iz određenog događaja, poput toga da niste dobili pozivnicu za zabavu na koju svi ostali izgleda idu?
Ili se radi o nizu malih stvari koje su se stvorile tako da se osjećate kao da niste uključeni?
Je li to samo mučan osjećaj na koji ne možete sasvim staviti prst?
3. Je li nešto otvoreno rečeno ili se sve podrazumijeva?
Je li netko stvarno izašao i rekao nešto što jasno govori da ste namjerno izostavljeni?
4. Je li to mogla biti greška?
Jeste li sigurni da ste namjerno izostavljeni ili je to moglo nekome jednostavno izmaći iz glave ili tekstualna poruka ili pozivnica nikada nisu poslane?
5. Koliko dugo to traje?
Je li to nešto što se događa već neko vrijeme ili ste to tek nedavno doživjeli? Što se promijenilo?
6. Pretjerujete li?
Vaši osjećaji i vaš odgovor na njih mogli bi biti u potpunosti opravdani, ali možda i pravite planinu od krtičnjaka.
Je li vaša reakcija na ono što se dogodilo razumna ili vas nesigurnost ili paranoja tjeraju da loše reagirate na situaciju?
7. Ako vas namjerno izostavljaju, koji bi mogli biti razlozi za to?
Ako ste utvrdili da to nije samo nesporazum, razmislite o tome zašto mislite.
Je li to rezultat nečega što ste učinili ili je to nečiji problem?
Je li to povezano s dinamikom snage unutar grupe? Pokušava li netko zadržati kontrolu nad situacijom?
Hoće li biti netko s kim imate težak odnos? Pokušava li vas još jedan član grupe spasiti neugodne situacije?
Budite iskreni prema sebi i priznajte postoji li nešto u vašem ponašanju što bi moglo potaknuti ljude oko vas da reagiraju negativno.
Nemojte uvijek donositi najgori zaključak, već razmislite o olakšavajućim okolnostima zbog kojih su ljudi mogli vjerovati da bi bilo najbolje da vas ne uključe ovom prilikom ... u korist svih.
10 pitanja koja trebate zatražiti da biste se pozabavili svojim osjećajima
Sad kad ste točno shvatili što se događa, vrijeme je da krenete naprijed i radite prije toga, učeći se iz situacije.
Evo nekoliko pitanja koja ćete si postaviti kako bi vam pomogli da stvari stavite u perspektivu.
1. Postoji li netko s kim možete razgovarati za podršku?
Ne trebate se sami nositi s tim osjećajima.
Postoji li netko čiji savjet biste mogli zatražiti, a tko nije izravno povezan sa situacijom i tko bi vam mogao dati svoj pogled na stvari?
2. Bi li pomoglo da se to zapiše?
Ako se trudite verbalizirati svoje osjećaje nekome drugome, možda bi vam pomoglo da to prenesete na papir.
Ispustite sve svoje osjećaje i frustracije i artikulirajte upravo ono što je u situaciji koja vas muči.
3. Jeste li doista željeli biti uključeni?
Budite iskreni prema sebi. Želite li doista biti dijelom te klike na poslu?
Jeste li doista ionako željeli ići na tu zabavu?
Priznanje da zapravo niste toliko zainteresirani može vam pomoći da shvatite zašto vas još uvijek toliko muči.
4. Kako možete pozitivno preokrenuti situaciju?
Svaki oblak ima srebrnu podstavu i sav taj jazz. Vrijeme je da situaciju preokrenemo.
Možda će vas isključenje određenih ljudi natjerati da shvatite tko su zapravo vaši pravi prijatelji i natjerat ćete ih da ih više cijenite.
Možda vrijeme koje biste potrošili na događaj na kojem zaista radije ne biste potrošili na novi hobi.
5. Ako mislite da je to moglo biti nenamjerno, vrijedi li razgovarati s uključenim ljudima?
Ljudi griješe. Ako mislite da ste možda nenamjerno izostavljeni, uvijek biste mogli samo pitati.
To bi mogao biti pomalo neugodan razgovor, ali ako vam se čini da razmišljate o razlozima zašto, učinite sebi uslugu i zamolite da biste mogli raščistiti zrak i krenuti dalje.
6. Kako možete naučiti iz situacije?
Svako negativno iskustvo šansa je za rast. Kako možete naučiti iz onoga što se dogodilo da biste to spriječili u budućnosti?
7. Držite li gunđanje?
Jedina osoba na koju ćete utjecati ako se ljutite, vi ste vi.
Ne gajite loše osjećaje prema ljudima koji su vas isključili. Uzmite iz situacije što možete, oprostite im i krenite dalje.
Sutra je novi dan.
8. Je li ovo prilika da proširite svoje društvene horizonte?
Je li ovo prerušeni blagoslov?
kako steći prijatelje s pogodnostima i ostati prijatelji
Taj osjećaj isključenosti mogao bi vas pokrenuti da izađete i nađete nove prijatelje ili da dođete do različitih ljudi na poslu.
9. Kako se za svoju sreću možete manje oslanjati na druge?
Ako vas postupci drugih čine nesretnima, što biste mogli učiniti postati emocionalno neovisniji ?
Osjećaj izostavljenosti ili isključenosti pokazuje da postavljate uvjete za svoju emocionalnu dobrobit. Naime, uvjet da vas određena osoba ili grupa prihvaća i uključuje.
Možete li raditi na tome kako biste umanjili utjecaj sličnih okolnosti u budućnosti?
10. Biste li mogli biti poticatelj u budućnosti?
Ako uvijek čekate da drugi ljudi predlože stvari i nikada sami ne preuzmete inicijativu, neizbježno je da će jednog dana prestati pitati.
Koji biste plan mogli napraviti s obitelji, grupom prijateljstva ili prijateljima na poslu koji će uključivati sve?
Što više uključujete druge ljude, to će više drugih ljudi početi uključivati vas.
Vrijedni ste više
Uvijek imajte na umu da, čak i ako se osjećate isključeno u određenoj situaciji ili kontekstu, imate užasno puno toga za pružiti i nikada ne biste trebali učiniti da se osjećate manje od toga.
Ne biste trebali gubiti vrijeme pokušavajući natjerati određene ljude da vas uključuju, već usmjeravati svoje energije na izgradnju istinskih odnosa i uključivanje drugih.
Niste sigurni što učiniti s užasnim osjećajem izostavljanja? Danas razgovarajte sa savjetnikom koji vas može provesti kroz proces osjećaja boljeg. Jednostavno kliknite ovdje da biste se povezali s jednim.
Možda ti se također svidi:
- 'Zašto me ljudi ne vole?' - 9 razloga zbog kojih ljudi ne žele biti vaši prijatelji
- Što učiniti ako mrzite svoje prijatelje
- 9 Prednosti života samotnjaka i zašto se ne biste trebali sramiti što ste takvo što
- 'Nitko me ne razumije' - što učiniti kad se osjećate neshvaćeno
- Kako se nositi s samoćom i nositi se s osjećajem izolacije
- 'Nemam prijatelja' - 10 stvari koje možete učiniti ako osjetite da ste to vi
