Blago onome tko ništa ne očekuje, jer se nikada neće razočarati. - Aleksandar Pope
Ljudski um je čudesna stvar koju može kritički razmišljati, može zamisliti, planirati. Može se okrenuti budućnosti i pokušati predvidjeti vjerojatne ishode.
što je zabavno raditi kad ti je dosadno
Samo, njegova predviđanja su često pogrešna.
A kad se to dogodi, ljudski um ima tendenciju proklinjati svoju sreću kao da je na neki način nepravedno postupan prema njemu.
Kad pomislimo da znamo kako će se neki događaj odvijati ili kako će se određena osoba ponašati, a dogodi se nešto drugo osim ovog očekivanja, to razbija budućnost koju smo zamislili.
Često, kada se stvarnost ne podudara s našim očekivanjima, naš um reagira negativno. Naš je mir slomljen i razina sreće pada.
Zašto se to događa i što umjesto toga možemo spriječiti ove mentalne nemire? Istražimo ...
Razočaranje
Jedan od dva temeljna osjećaja koji se javljaju nakon što se naša očekivanja ne podudaraju sa stvarnošću jest onaj razočaranja.
Ovaj novi ishod možda neće biti ništa gori od onoga koji smo imali u mislima, ali budući da je drugačiji, osjećamo se pomalo ispuhano.
Osjećamo se kao da nismo dobili ono čemu smo se nadali, pa nekako i to mora biti gore, čak i kad ima slične posljedice na našu dobrobit.
Tužni možemo biti tužni što su nam uskraćene naše želje tužni što nećemo doživjeti očekivani ishod tužni što je možda ta šansa zauvijek izgubljena.
A ako stvarni ishod je materijalno gori za nas, ti osjećaji tuge i razočaranja mogu biti još intenzivniji.
Razočaranje je osobito vjerojatno kada imamo nerealna očekivanja pozitivnog ishoda kad smo optimisti usprkos realističnijim i vjerojatnijim zaključcima događaja.
Svoju nadu polažemo u vanjsku priliku da se nešto dobro dogodi, i mi osjećati se krajnje poraženima kad nema.
Ogorčenost
Drugi primarni emocionalni i mentalni odgovor na stvari koje se ne odvijaju onako kako smo očekivali je ogorčenost.
Tada se osjećamo nepravedno tretiranima. Tada se osjećamo prevarenima, lagao je , vrijeđali čak.
Puko ogorčenje zbog velikih neočekivanih očekivanja može rezultirati bijesom i frustracijom.
Ovaj bi odgovor mogao biti vjerojatniji od razočaranja u slučajevima kada smatrate da ste imali puno pravo na velika očekivanja od nekog događaja ili osobe.
Loša korisnička usluga, neodgovarajući tretman ljudi na odgovornim položajima, iskustvo koje se kosi s općim konsenzusom drugih: sve su to primjeri slučajeva kada vam se može zamjerati ishod.
Ogorčenost je također češća od razočaranja kada je situacija više crno-bijela kada postoji konačan dobar ishod (kao što se očekivalo) i jedan ili više koji su očito loši. Jednako dobar, ali neočekivan ishod zapravo ne postoji.
Kad su naša očekivanja negativna
Osjećaji razočaranja i ogorčenosti uglavnom su povezani s optimističnim izgledima koji se potom negiraju.
Ali postoji još jedan način na koji naša očekivanja sprječavaju našu sreću: kada su pretjerano negativna.
To nadilazi pesimizam do točke u kojoj se ne samo pripremamo za mogućnost da se dogodi nešto loše, aktivno očekujemo da se to dogodi.
Rezultat je nešto čime se mnogi ljudi bave: anticipacijska tjeskoba.
Kad se uvjerimo u vjerojatnost da nas zadesi zlo, radimo u stanju hiper budnosti, pa čak i panike. Naša tijela reagiraju na moždane signale i to nastavlja našu mentalnu tjeskobu.
Postojimo u stanju pripravnosti za borbu, bijeg ili zamrzavanje. Samo što se pripremamo za eventualnost, a ne za sigurnost.
Vrlo često smo uzrok vlastitog osjećaja straha i stresa i panike. Naša nas očekivanja lišavaju naših unutarnji mir , naše sposobnosti da uživamo u trenutku.
Uvjeravamo se u važnost određenih stvari, čak i kad one imaju malo utjecaja na događaje ili bilo koje druge ljude koji mogu biti uključeni.
Kada ishod konačno dođe i kada je pozitivniji nego što smo mislili (što često i bude), tjeskobu koju smo osjećali unaprijed je uzeo danak našem umu i tijelu. Više ne možemo u potpunosti cijeniti sretan kraj, a osjećamo samo iscrpljenost s olakšanjem.
Možda će vam se svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- 7 stvari koje trebate prestati očekivati od drugih
- Odustanite od ovih 20 stvari ako želite uspjeti u životu
- Kako zaustaviti katastrofiranje događaja u vašem životu
- 7 stvari koje većina ljudi prihvaća u životu
- 5 načina na koji se osjećaj vlasništva otkriva
Dvije vrste očekivanja
Iako sva očekivanja uključuju budući element, mogu se klasificirati na dva načina: očekivanja od događaja i očekivanja ljudi (premda se mogu i preklapati).
S prvima vidimo određeni ishod u svom umu i dopuštamo da ta mogućnost raste i sazrijeva što je više zamišljamo.
Ako ovo očekivanje nema zadani datum završetka, možemo mu i dalje pridavati značaj sve dok se napokon ne prisilimo suočiti s njegovom krajnjom nemogućnošću, a tada će osjećaji razočaranja ili ogorčenja biti intenzivni.
Ili, ako nam je sam događaj od velike važnosti, možemo imati jednako snažne osjećaje.
Općenito govoreći, što dulje netko drži očekivanje u svom umu i što je događaj važniji, to emocije moraju padati dalje ako ne ispadne onako kako smo se nadali.
Kad su ljudi u pitanju, skloni smo formirati očekivanja o tome kako se ponašaju ili kako se osjećaju. Često, projiciramo kako se osjećamo ili kako bismo u bilo kojoj situaciji postupili prema njima, vjerujući da će se oni osjećati ili postupati na isti način.
wwe hell in a cell ulaznice za 2016. godinu
A razočaranje ili ogorčenje dolazi kad otkrijemo da se oni ne osjećaju kao mi ili se ponašaju na način koji se razlikuje od onoga što bismo mi učinili.
Alternativno, mogli bismo imati određena uvjerenja koja se u potpunosti temelje na onome što su nam rekli drugi ljudi, samo da bismo ustanovili da ona nisu rođena u našem vlastitom iskustvu ove osobe.
I ne moraju biti određeni ljudi kojima pridajemo očekivanja. To bi mogle biti organizacije poput marki, vladinih odjela, religija ili čak sportskih timova.
Možda se određeni ljudi u tim organizacijama ponašaju na način koji se razlikuje od naših očekivanja, ali svoje razočaranje i ogorčenje obično primjenjujemo na organizaciju koja je odgovorna za tog pojedinca jednako kao i pojedinac sam.
Učenje otpuštanja očekivanja
Kako biste bolje odgovorili na sve ishode, bez obzira jeste li ih očekivali, možete početi raditi na vlastitom umu, svojim misaonim obrascima i svojim emocionalnim odgovorima.
Postoje određene osobine koje se mogu njegovati i rasti kako bi se umanjila potreba za predviđanjem ishoda i poboljšala sposobnost reagiranja na njega, kakav god on bio.
Neke od ovih osobina uključuju:
1. Otvorenost : ako možete ostati otvoreni za brojne mogućnosti života, umjesto da se fiksirate na jednu budućnost, umanjit ćete svaki osjećaj razočaranja i ogorčenosti.
dva. Elastičnost : jedan od najboljih načina da se izbjegnete vezati uz određeno očekivanje je izgradnja nepokolebljivog, izdržljivog sebe. Ako znate da se možete nositi s bilo kojom situacijom, osjećat ćete manje potrebe da u mislima odaberete posebno pozitivan ishod.
3. Realizam: temeljeći svoje misli na čvrstim temeljima realizma, nećete svoju emocionalnu dobrobit vezati za nevjerojatnu budućnost. Bit ćete svjesni i spremni za bezbroj vjerojatnijih ishoda.
Četiri. Samopoštovanje : vitalni sastojak otpornijeg uma je samopoštovanje. Ako uspijete rasti vjerovanje i povjerenje u sebe zajedno sa zdravom ljubavi prema sebi, bit ćete spremni opremiti se za sve što vam život baci.
5. Zahvalnost: učinkovit način za izbjegavanje gore spomenutih osjećaja je pokušaj pronalaska pozitivnih rezultata u bilo kojem ishodu. Ako možete pogledati svijetlu stranu s a način razmišljanja obilja , otkrit ćete da nemate potrebu osjećati se snuždno ili ljutito.
6. Prihvaćanje: rađe nego vjerujte da možete kontrolirati svaki detalj svog života , možete vježbati prihvaćajući sve što vam se nađe. To je ovo ili pokušajte poreći ishod i boriti se protiv njega, što je posve uzaludan pothvat.
7. Razigranost: ponekad jednostavno morate stići život shvati manje ozbiljno i prepoznajte da osmijeh i osjećaj avanture uvelike pomažu u postizanju najboljeg iz bilo koje situacije.
8. Pažljivost: ako možeš prestani prekomjerno razmišljati o neizvjesnim budućim događajima i jednostavno usredotočite se na sadašnji trenutak , možete prethodno smanjiti tjeskobu koju osjećate.
Često se kaže da bismo trebali 'očekivati neočekivano', ali ovo nije najveći savjet koji je ikad dan.
S jedne strane, da, trebali bismo biti spremni suočiti se s bilo kojim slučajem znajući da se budućnost ne može predvidjeti s velikom točnošću.
S druge strane, ipak nam se savjetuje da imamo očekivanja. Da bismo očekivali neočekivano, moramo ostati budni i spremni djelovati. Ali budnost nije naklonjena miru.
kako znaš je li djevojka zainteresirana
Možda bismo trebali prihvatiti poruku iz citata koji je otvorio ovaj članak i uopće izbjeći formiranje očekivanja. Ovaj završni citat je također vrlo bitan:
Mir je rezultat ponovne obuke vašeg uma da obrađuje život kakav jest, a ne kako vi mislite da bi trebao biti. - Wayne Dyer
