U svijetu konzumerizma i stalnog jednostrukog pokretanja na društvenim mrežama ponekad se teško možemo prizemljiti.
Uzimati stvari zdravo za gotovo nešto je za što je većina nas kriva, ali to je i nešto što je prilično lako ispraviti.
Proveo sam 30 dana vježbajući svakodnevnu zahvalnost - razmišljajući svakodnevno o tri stvari na kojima sam bio zahvalan i zaista meditirajući na njih.
Ovo je prvih 7 stvari s mog popisa ...
1. Sigurno mjesto za život, jelo i spavanje
Većina vas koja ovo čita činit će to iz udobnosti vlastitog doma, možda sjedeći na kauču ili naslonjeni nekim jastucima u krevetu.
moj muž je stalno na telefonu
Imati mjesto za život za mnoge od nas je samo norma, a definitivno nešto što mnogi od nas uzimaju zdravo za gotovo.
Vraćajući se kući ponekad se možete osjećati prilično stresno, jer se možda plašite bavljenja ogromnom hrpom rublja ili pranja koje ste ostavili za sobom!
Činjenica da čak imate kuću (ili sobu) u kojoj se vrata zaključavaju, voda teče iz slavine i možete ugodno spavati je nevjerojatna.
Većina nas vjerojatno i neke komunalne usluge uzima zdravo za gotovo. Struja, voda i mjesto za pohranu hrane koju možemo pojesti prilično su ‘osnovne’ stvari, ali unatoč tome nevjerojatne.
Tako se lako požaliti na sitnice, ali imati dom u kojem se možete osjećati sigurno, toplo i pripremiti si šalicu čaja definitivno je nešto na čemu bih bio zahvalan .
2. Vaša putovanja na posao
Sigurno je da je riječ o ogromnim fafovima i promet može biti užasan, ali vaše putovanje na posao ne mora biti izvor svakodnevnog stresa.
Ako se vozite na posao, možete pretvoriti svoj automobil u učionicu preuzimanjem zanimljivih podcastova i edukacijom o slučajnoj temi tijekom svakog putovanja.
Ili iskoristite putovanje vlakom da biste se provukli kroz knjigu ili čak sami napišete nešto.
Jedna od najboljih stvari za putovanje u posao u vašem automobilu je provodeći vrijeme sam , slušate glazbu koja vam se sviđa s bilo kojom glasnoćom koja odgovara vašem raspoloženju. Napokon, koliko često možete ponavljati satima istu pjesmu satima, a da se nitko drugi ne žali?
kako reći ako te ljudi ne vole
Svi roditelji vani mogu znati koliko utočište može postati vaš automobil - koliko god voljeli svoju djecu, prilično je lijepo provesti malo tihog 'ja'.
Iskoristite putovanje na posao maksimalno i budite zahvalni što imate vremena sami - i posla na koji idete!
Biti zgnječen u stražnji pazuh u metrou nije idealno, priznat ću, ali iskoristite ovo vrijeme za vježbanje meditacije i suosjećanja.
Davanje vremena da budete empatični prema potpuno nepoznatim ljudima čini čuda za vaš um i stvarno vam može pomoći u pozitivnom raspoloženju.
Razgovarajte s ljudima koji putuju na posao! Možda se čini zastrašujuće i čudno, ali čak i zbog male interakcije s nekim novim (ili s običnom osobom koju uvijek vidite na putu do posla) osjećati ćete se dobro u sebi.
Ne trebate imati srce k srcu, ali razmjena osmijeha i prepuštanje nekim malim razgovorima prilično je sjajan način da se pripremite za taj dan.
Budite zahvalni što ste stvorili nova iskustva i potencijalno izazvali svoje zone udobnosti.
3. Male indulgencije
Beskrajne kave koje kupujem svaki dan dok radim često se osjećaju kao nužnost - djelomično da bih bila zdrava, ali i da zaštitim ljude oko sebe!
Zapravo bi se ove male kave trebale osjećati kao poslastica.
Imam dovoljno novca da si kupim lijepo, ukusno piće (i budimo iskreni), a to bi trebalo imati veću vrijednost nego što jest.
Popijte čašu vina nakon posla, kupite novi vrh za noćni izlazak ili nabavite dodatni guac na tacu, sve su to relativno male stvari koje se lako podrazumijevaju.
Možda će vam se svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- 8 stvari kojima većina ljudi uči čitav život
- 6 temeljnih pravila koja će vam zauvijek zakomplicirati život
- 10 razloga zašto život ne uzimati previše ozbiljno
- 5 načina na koji se osjećaj vlasništva otkriva
- 28 stvari koje trebate obaviti kad ste sami kod kuće i dosadite van sebe
4. Vaša rutina
Tako je lako uzeti svoju rutinu zdravo za gotovo, a zapravo joj zamjerate!
wwe carmella i james ellsworth
Raditi istu stvar iz dana u dan može se osjećati vrlo dosadno i dosadno, ali ima nekih pozitivnih aspekata u održavanju rutine.
Možda to nećete osjetiti u mislima, ali tijelo će vam definitivno biti zahvalno na rutini u koju ste se postavili.
Naša tijela i umovi funkcioniraju puno bolje kad su stabilni - ustajanje u isto vrijeme svaki dan, određivanje vremena obroka i odlazak u krevet u regularno vrijeme svake noći, sve to zaista pomaže.
Napokon može biti tako lako zaboraviti na takve stvari, nije često da sjedimo ležeći i stvarno razmišljamo o svom životu. Imati raspored i pustiti da se tijelo smiri u njemu čini čuda!
Sljedeći put kad se budete budili minutu prije nego što se oglasi vaš alarm, pokušajte osjećati zahvalnost - naši su umovi i tijela nevjerojatni, a vaša vam rutina pomaže u njihovom najboljem funkcioniranju.
Vježbajte zahvalnost prema udobnosti svoje rutine i cijenite činjenicu da imate određene sitne navike koje su vam sada usađene.
Znate koja je strana sofe vaša, želudac vam tutnji ako zakasnite na ručak pet minuta, a vaš jutarnji ritual pomaže vam pripremiti se za dan.
5. Vaše zdravlje
Naravno, ovo je trebalo donijeti popis!
Čitat će to neki ljudi koji možda pate od kronične ili po život opasne bolesti.
Za one koji to nisu, vaše je zdravlje nešto što se vjerojatno podrazumijeva. Zaboravljamo kako su naša tijela nevjerojatna, a činjenica da se oni obično samo brinu u pozadini, bez ikakve pauze, pravo je čudo života.
Često stvarno shvatimo koliko ga imamo kad ga odjednom nemamo tako dobro. Pokušavajući disati na nos prehlađenim prisjećate se kako je nevjerojatno slobodno disati.
kako se prestati zaljubiti u nekoga
Pokušajte primijeniti tu analogiju na svoje tijelo i um općenito. Mentalno zdravlje toliko je važno i svatko tko se bori znat će kako je nevjerojatno ‘ponovno se pojaviti’ nakon loše epizode.
Budite prisutni i zahvalni na svom zdravlju i sjetite se koliko ste sretni što ga imate.
6. Prijateljstva i odnosi
Može biti stvarno korisno i korisno sjesti i razmisliti o svim važnim ljudima u vašem životu.
kako reći ako te ne voli
Pogledajte svoj telefon i koliko ste puta nazvali mamu, koliko poruka šaljete partneru i u koliko memova vas je danas označio vaš najbolji prijatelj.
Te ljude često uzimamo zdravo za gotovo i, iako je to prilično normalno, vrijedi si uzeti vremena i razmisliti koliko imate sreće.
Biti sretna i zdrava osoba svodi se na razne stvari, ali okruženje ljudima koji podržavaju koji ulažu u vaš život igra veliku ulogu u tome.
Tako je nevjerojatno da možete imenovati ljude koje volite i do kojih vam je stalo, a također je prekrasno što to možete osjetiti i izraziti.
Na pitanje 'Kako ste?' je za nas tako prirodno, ali razmislite o pojedincima do kojih vam je zaista stalo.
Činjenica da imamo ljude na tom popisu je tako divna i definitivno nešto što moramo provesti više vremena cijeneći.
7. Vrijeme
Zamislite minute kao novac: to je prilično klasičan način gledanja na stvari, ali s razlogom.
Svaki dan ima 1440 minuta, što se možda ne čini toliko puno vremena, ali je definitivno puno novca! Kako ide stara analogija, zamislite da imate 1440 dolara i da sve to trebate potrošiti u jednom danu - ne možete ga uštedjeti i ne možete ga pokloniti.
Zvuči prilično zabavno, zar ne?
Sjetite se sada da su ti dolari zapravo minute i da ih također morate maksimalno iskoristiti u jednom danu.
Vrijeme je ograničeno i dragocjeno, a može biti tako korisno odvojiti trenutak da zaista uvažimo činjenicu da jesmo živ .
Možda zvuči pomalo ‘hippy dippy’, ali vani je toliko prilika i iskustava kojima imamo pristup, kao i vremena koje treba provesti u našim zonama udobnosti.
Bez obzira želite li se skrasiti u rutini ili odustati od svega i otputovati, za to imate vremena, a to je prilično nevjerojatno.
