U ljudskoj je prirodi da se iznova zabrine zbog stvari, ali sve veći broj ljudi pati od teške, kronične tjeskobe.
Često doživljavaju napade tjeskobe, možda čak i više puta dnevno, što može imati ozbiljan utjecaj na njihov život.
Iako su ljudi uvijek imali problema s tjeskobom, naš moderni način života kojim dominiraju društveni mediji znači da više nas ima te probleme, pokrenuto po svim vrstama stvari.
Napad panike i napad tjeskobe nisu isto. Napad panike normalno će nastupiti vrlo brzo i bit će vrlo akutan, ali obično neće trajati jako dugo, ako se pravilno riješi.
kako reći jesi li lijepa
Iako napad tjeskobe može imati neke od istih simptoma, bit će manje akutni i iscrpljujući, ali vjerojatno će trajati dulje.
Možda ste tijekom života imali napad tjeskobe, a da toga niste svjesni, ili ih možda često doživljavate, a nemate pojma što se događa.
Jednom kad smo svjesni da patimo od tjeskobe, općenito se možemo pozabaviti tim napadima, ali dok ne uspostavimo tu vezu, obično zanemarujemo znakove.
Napad tjeskobe može se manifestirati na mnogo različitih načina, od kojih biste neki mogli očekivati, a drugi koji vam možda nikada nisu pali na pamet.
Mnogo ih je povezano s prirodnim načinom borbe ili leta u koji naše tijelo ulazi kad smo pod stresom i kada se određene tvari počnu vrtjeti oko naših sustava, pripremajući nas za rješavanje potencijalno opasne situacije.
Ako netko pati od tjeskobe, njihov sustav borbe ili bijega možda neće raditi ispravno, što znači da njegovo tijelo prelazi u način reakcije čak i kada za to nema logičnog razloga.
Evo nekoliko stvari koje bi vaše tijelo moglo učiniti kada doživite jedan od ovih napada.
1. Crvenilo ili blanširanje
Ovo dvoje primjer su nekih kontradiktornih simptoma napada tjeskobe.
Logično je da nemamo svi iste reakcije, jer smo svi različiti i naša tijela različito reagiraju na stresne situacije.
S napadom anksioznosti možda ćete primijetiti kako vam krv u potpunosti odlazi s lica, što biste obično povezivali sa stanjem šoka, ili ćete naletjeti na vaše lice, kao da vam je neugodno ili vam je bilo vježbanje.
I jedno i drugo znakovi su promjene u cirkulaciji vašeg tijela. Ako pobijelite, vaše tijelo osigurava koncentraciju krvi oko vitalnih organa tamo gdje je najpotrebnija.
Ako pocrvenite, vaše tijelo pokušava sniziti povišenu temperaturu. Ako pocrvenite i temperatura vam poraste, to može biti slično vrućem bljesku tijekom menopauze.
2. Hlađenje ili osjećaj hlađenja (ili oboje)
Kao i promjene u vašem izgledu, i tjelesna toplina može porasti ili pasti kada imate jedan od ovih napada.
Ako vam postane vruće, kao da ste iznenada razvili temperaturu, to je još jedan rezultat brzog pumpanja krvi po vašem tijelu.
Ovaj nagli porast temperature može značiti da se počnete znojiti, što onda može značiti da se zapravo osjećate hladno.
3. Morati u kupaonicu
Ovo je bilo tko tko je ikada bio živčani moći će se identificirati, ali oni koji pate od tjeskobe vjerojatno će primijetiti da osjećaju potrebu za češćim mokrenjem kada imaju napad.
Stručnjaci nisu posve sigurni zašto je to tako, ali misle da bi to moglo biti zato što je mokraćni mjehur u osnovi mišićava vreća, a kad ste zabrinuti, mišići vam se sve napnu. To može uključivati mjehur.
4. Vrpoljenje
Neki se ljudi ionako prirodno vrpolje više nego drugi, ali možda ćete se više uzvrpoljiti tijekom napada tjeskobe, a možda čak niste ni svjesni da to radite.
To bi moglo tapkati olovkom, nogama ili stalno petljati po čaši ili bilo čemu drugom što držite u društvenoj situaciji.
5. Povećana živčana energija
Sve to adrenalinsko pumpanje oko vašeg tijela znači da ćete vjerojatno imati daleko višu razinu energije koju biste mogli imati normalno.
Nećete moći dugo sjediti niti se ičemu prikloniti, a da se ne osjećate nelagodno i nestrpljivo.
Možda će vam se svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- 6 snažnih afirmacija u borbi protiv stresa i tjeskobe
- Visokofunkcionalna anksioznost je više nego što mislite da jest
- 8 stvari koje radite zbog tjeskobe (za koju su drugi slijepi)
- 7 načina na koje osobe s visoko funkcionalnom anksioznošću skrivaju svoje stanje
- Upoznavanje nekoga s tjeskobom: 4 stvari koje treba učiniti (i 4 koje ne treba učiniti)
- Anksioznost NIJE niti jedna od ovih 10 stvari
6. Nemogućnost koncentracije
U stiscima napada tjeskobe vjerojatno će vam biti nemoguće da se vaš mozak koncentrira na bilo što osim na stvar zbog koje ste tjeskobni.
Nećete se moći usredotočiti na zadatak i, koliko god pokušali, bit će vam gotovo nemoguće obaviti bilo kakav posao.
7. Promjena u seksualnom nagonu
Ovo je još jedan koji bi mogao ići u bilo kojem smjeru, ovisno o dotičnoj osobi.
Ako je vaš seksualni nagon obično prilično dosljedan, tada može ili puknuti kad se osjećate tjeskobno, ili bi mogao iznenada proći kroz krov.
Koji god način da se odnosi na vas, sve je povezano s hormonima koji bjesne u vašem sustavu kad ste tjeskobni.
8. Glavobolja
Mnogima od nas nisu stresne glavobolje, ali glavobolje se također mogu povezati s napadima tjeskobe.
Ovo je jedan od najčešćih simptoma anksioznosti. Ljudi koji redovito pate od napada tjeskobe skloniji su kroničnim glavoboljama ili migrenama.
To često može biti začarani krug, jer biste se mogli uvjeriti da je vaša glavobolja izazvana tjeskobom zapravo simptom ozbiljne bolesti, koja dovodi do veće tjeskobe, pa tako i gore glavobolje, i tako dalje i tako dalje .
Glavobolje uzrokovane tjeskobom mogu biti posljedica napetosti u leđima i vratnim mišićima, što se može pogoršati ako se nezdravo hranite i loše spavate.
9. Gubitak ili povećani apetit
Mnogi ljudi koji pate od anksioznosti vjerojatno uopće neće imati apetita kad dožive napad.
Oni mogu osjećati mučninu pri samoj ideji da pokušaju jesti bilo što, pa čak i hranu koju pojedu donose ravno gore.
To je zato što tjeskoba navodi mozak da luči hormone koji aktiviraju borbu ili odgovor na bijeg. U takvoj situaciji tijelo će očito prioritet dati neposrednom preživljavanju nego hrani.
S druge strane, moglo bi ići potpuno u drugom smjeru. Neki se ljudi uklapaju u dobro izlizani stereotip o stresu, a njihova tijela žude za ekstra slatkom ili slanom hranom.
Međutim, općenito je pravilo, iako uvijek postoje iznimke, da je što je tjeskoba jača, to je manja vjerojatnost da ćete utjehu pronaći u hrani.
10. Suha usta
Pokušajte što je moguće više prevladati nedostatak apetita i u sebe unijeti malo prehrane, ljudi koji pate od anksioznosti mogu se osjećati kao da ne mogu gutati zahvaljujući suhoći usta koju doživljavaju kao dio napada.
To može biti iz više razloga, uključujući činjenicu da anksiozni ljudi imaju tendenciju disati na usta ili zato što tijelo pokušava zadržati tekućinu na mjestima koja su im najpotrebnija, zahvaljujući refleksu borbe ili bijega.
Veliki dio toga mogao bi biti i zbog toga što ljudi koji pate od napada tjeskobe obično zaborave piti vodu, a dehidracija može izazvati ozbiljne simptome tjeskobe.
Kad smo tjeskobni, možemo ići na jedan od dva načina, ili ignorirajući znakove koje nam daje naše tijelo ili ih biti ultra svjesni. To može značiti da naša usta zapravo nisu puno suha od normalnih, naša su osjetila samo pojačana.
Nažalost za one koji pate od ovih napada, mogu na iznenađujuće načine uzeti svoj danak na cijelom tijelu.
Ako je vaša tjeskoba ozbiljna i negativno utječe na vaš život, ne morate patiti sami. Pomoć je dostupna i o njoj biste trebali razgovarati sa svojim zdravstvenim radnikom koji će vas moći uputiti u pravom smjeru.
