Kažu da je strpljenje a vrlina . Mnogi bi odgovorili da je to vrlina koju nemaju.
Čini se da se svijet kreće sve većim tempom međusobne povezanosti koju imamo putem društvenih mreža i naših pametnih telefona.
Toliko ljudi toliko žuri doći tamo kamo ide da se usput izgube.
Strpljenje je dragocjena vještina za razvijanje i usavršavanje jer većini kvalitetnih stvari treba vremena za kultiviranje i rast.
Većina svih može imati koristi od malo više strpljenja u svom životu, bilo da se radi o njihovim osobnim odnosima ili pokušaju uspjeha na radnom mjestu.
Kako možemo razviti više strpljenja u nestrpljivom svijetu?
Pravite redovite i planirane pauze od upotrebe pametnih telefona.
Pametni telefon nevjerojatna je inovacija koja pruža toliko dobrobiti za naš svakodnevni život.
Svjetskom znanju možemo pristupiti sa samo nekoliko tipki, naši su prijatelji i obitelj lako dostupni, a često smo i trenutno dostupni ljudima u svom životu.
bea alonzo i dominički roque
To nije nužno dobra stvar.
Istraživači neprestano otkrivaju veze između pametni telefoni, ovisnost o pametnim telefonima i ovisnost o internetu i struktura mozga.
Što više ljudi koristi svoje pametne telefone, to im se mozak više mijenja da bi željeli trenutno zadovoljstvo.
Prijetnje se mogu kretati od eksploatacijskih aplikacija koje psihologijom ovisnosti potiču redovito igranje i kupnju u aplikacijama, do privlačenja pažnje putem društvenih mreža.
Zalijepljenost za telefon može vas zabrinuti, može utjecati na vaše odnose , a može uzrokovati probleme na poslu i oštetiti vaše izglede za karijeru.
Pametne telefone, kao i sve, najbolje je koristiti umjereno.
Povremeno prekinite vezu sa pametnim telefonom. Isključite ga noću. Nemojte ga nositi sa sobom cijeli dan. Deinstalirajte aplikacije za društvene medije ili igre ako se redovito prijavljujete ili posvećujete svoje vrijeme igranju igara neobično puno.
Ne trebate odmah odgovarati na svaki telefonski poziv, tekstualnu poruku, e-poštu ili komentar na društvenim mrežama.
Oni mogu čekati.
Svijet neće završiti ni zaustaviti se. Vaš pametni telefon služi vama, a ne da vas svi drugi dosegnu prema vlastitom nahođenju.
Način na koji su se pametni telefoni integrirali u naš život učinio je sve manje strpljivima, pogotovo jer su se linije između našeg osobnog i profesionalnog života zamaglile.
Ako ne budete tako redovito hranili tu zvijer, uložit ćete više strpljenja i smirenosti u vaš um i vaš život.
Prisilite se da usporite i odvojite vrijeme.
Utječete li se kako neprestano trčite? Uvijek isključite neku funkciju ili aktivnost? Uvijek pokušavate obaviti sljedeću stvar kako biste ostali ispred krivulje?
Pogodi što? To je kotačić hrčka koji se nikad ne prestaje vrtjeti.
Uvijek postoji više stvari koje treba vidjeti, učiniti ili ostvariti. Uvijek ima više poslova, više kućanskih poslova, više odgovornosti. To nikad ne završava.
Ti moraš koračajte sami.
Da, stvari trebaju biti gotove. Nitko ne sugerira da ne biste trebali raditi stvari koje su bitne ili hitne.
Ali kako izgleda vaš tempo? Uvijek nešto radiš? Je li vaš raspored toliko krcat da nikad ne dobijete trenutak mira i tišine za sebe?
Roditelji se često suočavaju s teškim zadatkom uravnoteženja vremena sa odanošću svojoj djeci.
Mnogi ljudi žele da njihova djeca mogu iskusiti sve što bi htjela, ali to je teško pratiti ako pokušavate zadržati posao ili održavati čisto i uredno kućanstvo.
Neki roditelji odluče ograničiti svoju djecu na jednu izvannastavnu aktivnost kako bi zapravo mogli imati malo prostora za disanje za sebe.
Postoje li neke nebitne aktivnosti koje možete ukloniti iz svog dana?
Možda će vam se svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- 15 obilježja emocionalno zrele osobe
- Krajnji popis od 50 ciljeva osobnog razvoja koje treba postaviti u životu
- Kako promijeniti život na bolje: Jedina 2 puta koja možete ići
- Kako prestati bježati od svojih problema i hrabro se riješiti s njima
Koristite raspored za strukturiranje dana.
Neučinkovito korištenje vašeg vremena može vam spriječiti da pronađete ugodan korak koji vam odgovara.
Raspored kojeg se pridržavate može pružiti potrebnu strukturu kako biste bolje iskoristili svoje vrijeme.
To je lako osjećati preplavljeno i požurili kad ne odvojimo dovoljno vremena za razne stvari koje moramo postići.
To, pak, hrani našu nestrpljivost. Možda ćete se osjećati kao da neprestano trebate stvari obaviti upravo sada, u ovom trenutku, jer jednostavno nemate vremena za uštedu neučinkovitosti ili ključa koji vam se ubacuje u planove.
Vaš vlastiti um izdaje te , potičući vas da obavite stvari sada, sada, sada, jer kasnije možda neće biti vremena za to.
Raspored vam može pomoći da se bolje organizirate i izgladite cijeli proces obavljanja stvari, snižavanje razine stresa , kao i predstojeću potrebu da budete stalno zauzeti radeći na zadacima.
Odgoditi zadovoljenje neposrednih želja.
Dobar način za izgradnju strpljenja je odgađanje vlastitog zadovoljenja svojih neposrednih želja.
Kad nešto želite, zaustavite se i odvojite vrijeme da stvarno razmislite treba li vam to zapravo ili ne.
A ako to ne učinite, pričekajte da napravite stvar ili obavite kupnju.
Impulsna kupnja značajan je problem za ljude koji uspijevaju u trenutnom zadovoljenju. Tako je lako uskočiti na internet i kupiti čak i one najskrovitije stvari iz gotovo bilo kojeg mjesta na svijetu.
Ali pitanje tada postaje - da li zapravo potreba stvar? Ili samo hranite ovu impulzivnu želju imati stvar?
Hraniti želju je loše jer njeguje osjećaje povezane s trenutnim zadovoljenjem, što dovodi do negativnog učinka na nečiju strpljivost.
Um može početi neprestano žudjeti za potrebom za većim i boljim zadovoljstvima, poput osobe koja juri za adrenalinom baveći se rizičnijim i rizičnijim aktivnostima.
Odgađanje zadovoljstva i traženja užitka je a temeljni koncept u filozofijama poput budizma i Stoicizam . Pomaže razvijati strpljenje i oslobađa se impulzivnih osjećaja.
Posvetite redoviti dan vježbanju strpljenja.
Ideja posvećivanja redovitog dana vježbanju strpljenja jest razviti naviku . Kako se ova navika počinje jačati, možete dodati još dana i učiniti strpljenje temeljnim dijelom vaše osobnosti.
Zvuči li to jednostavno? Može, ali nije tako lako kada se pokušavate držati dosljednog rasporeda i učiniti ga dijelom vas. To je jednostavna navika, ali nije laka.
Dan strpljenja podrazumijeva prisiljavanje da ne donosite brze odluke, ne odgovarate na poruke ili komentare bez razmišljanja i ne radite ništa tijekom svog dana bez promišljanja.
Poduzimajući današnje aktivnosti, trudite se ne obavljati više zadataka. Vas usredotočite svoj um na zadatku pred vama, točno ispred vas, a vi ga završite najbolje što možete.
To možda tone u sate u radni projekt ili se možda tušira dok se prisiljavate da ne razmišljate o svemu što još trebate učiniti kad izađete.
Ova vrsta prakse važan je dio pažnje.
Možda će vam pomoći da sjednete na kraju dana i rukom pisati zapis o vašem danu, kako ste uvježbavali strpljenje, prostor za poboljšanja i što smatrate da ste dobro učinili.
Ručno pisanje časopisa je samo po sebi praksa strpljenja. Pomalo je izazovno olovkom ispirati 80+ riječi u minuti! Jednostavan čin ručnog pisanja dnevnika također vam omogućuje usporavanje uma, fokusiranje i biti u trenutku - svi važni dijelovi razvijanja više strpljenja.
kako reći da mi je žao zbog vašeg gubitka
Strpljenje nije slabost.
Postoji stav da ne brzo djelovanje može biti znak slabosti.
To je lažno.
Impulsivnost i trenutno zadovoljstvo rijetko dovode do dobrih ili trajnih rezultata. Ima svoje vrijeme i mjesto, ali ne bi trebao biti redoviti dio vašeg dana.
Metodički pristup daje vam vremena da razmislite o mogućnostima, izbjegavate povrijeđene osjećaje opreznim prema riječima koje vam izlaze iz usta i opuštate tjeskobu i stres svakodnevnog života jednostavnim usporavanjem stvari.
Strpljenje je izbor, velika snaga koja vam daje veću kontrolu nad vlastitim životom, sudbinom i duševni mir .
Vježbajte to sada. Vježbajte to svakodnevno. Samo usporite i vježbajte.
