Osjećate se izdano. Netko do koga vam je stalo, možda je čak i ljubav raskinula veze povjerenja i učinila nešto što vam duboko sječe srce.
Što radiš? Kako možeš proći ovu izdaju i izliječiti se? Hoćete li im ikad moći oprostiti za učinjeno?
Bilo da se radi o izdaji člana obitelji, najboljeg prijatelja, partnera ili nekoga drugog u potpunosti, koraci koje biste mogli poduzeti da biste prevladali nanesenu povredu otprilike su isti.
1. Imenujte svoje osjećaje
Izdaja je čin. Emocije koje iz toga proizlaze su ono na što mislimo kad kažemo da se 'osjećamo izdano'.
serija Goldberg vs lesnar Survivor 2016
Da biste se počeli oporavljati od djela, morate biti precizniji u pogledu osjećaja koje je ono potaknulo.
Neke od najčešćih s kojima se možete susresti su:
Bijes - ozlijeđeni ste i jedan od najprirodnijih osjećaja u takvim situacijama je ljutnja. “Kako se usuđuju ?! Kako su mogli ?! Oni će ovo platiti! '
Tuga - mogli biste postati vrlo niski, plačni čak i kad otkrijete izdaju. To je možda zato što osjećate gubitak, gubitak povjerenja, gubitak osobe za koju ste mislili da jeste, gubitak sretnih uspomena koje imate na nju, gubitak budućnosti koju ste vidjeli s njima.
Iznenađenje - da, vjerojatno ste šokirani kad saznate da su vas ta osoba ili osobe izdale. Možda niste slutili da je to vjerojatno.
Strah - možete se brinuti zbog posljedica ove izdaje. To bi moglo značiti velike preokrete u vašem životu i ove vas nepoznanice plaše.
Gađenje - ne možete podnijeti ni razmišljanje o tome ili njima, jer vam to trbuh stisne.
Nesigurnost - možete se preispitivati i sumnjati jeste li vrijedni ljubavi i brige. Napokon, osoba koja vas je izdala jasno je osjećala da niste.
Sram - možete kriviti sebe i sramiti se zbog onoga što se dogodilo i kako drugi sada mogu vidjeti i postupati s vama.
Usamljenost - ovo je tvoja izdaja i ničija više. 'Kako bi uopće mogli razumjeti?'
Zbunjenost - možda jednostavno nećete moći shvatiti što se dogodilo? Čini se da vam ništa od toga nema smisla.
Važan je korak prepoznati što osjećate u bilo kojem trenutku. Mnogo ili sve ovo možete osjetiti nakon izdaje - najvjerojatnije nekoliko odjednom i njihajući se naprijed-natrag dok ih obrađujete.
Na primjer, iznenađenje i zbunjenost mogu biti prve stvari koje osjetite, a koje zatim ustupe mjesto bijesu i gađenju ili tuzi i strahu. Tada se možete vratiti iznenađenju obasjanom stidom.
Neće doći do jasnog ili jednolikog napredovanja jednog do drugog, već do burnog vrtloga osjećaja.
2. Oduprite se osveti
Uz neke izdaje, možete iskusiti neodoljiv poriv za odmazdom.
Nemojte!
Možda se osjećate ljutito zbog onoga što se dogodilo i možda imate osjećaj da zaslužuju kaznu, ali rijetko je to ikad produktivan pothvat.
Ako postoji jedan način da produžite ozljedu i odgodite postupak zacjeljivanja, to je planiranjem i planiranjem vaše osvete.
Razmotrite analogiju izdaje kao posjekotinu ili pukotinu u vašem tjelesnom tijelu. Ubrzo se preko rane formira krasta, ali često postoji želja da se prodrma i pokupi po njoj. Svrbi vas, boli i osjećate potrebu da nešto učinite po tom pitanju.
Ipak, iz iskustva znate da što više dodirnete i odaberete krastu, to će duže ostati i vjerojatnije je da će ostati ožiljak.
Odmazda je pomalo poput branja kraste: samo će još jednom otkriti ranu i nanijeti vam daljnju bol. I što više to činite (čak i što više razmišljate o tome), veća je vjerojatnost da ćete tu bol nositi sa sobom do kraja života.
Oduprite se iskušenju da vratite svoje. Osjećaji će na kraju nestati i proći, a bit će vam drago što ste spriječili nanijeti sličnu patnju svojoj izdaji.
3. Odvojite vrijeme
Kad vas je netko izdao, najbolje kratkoročno rješenje je izbjeći ih što je više moguće fizički - i elektronički -.
To znači ne vidjeti ih, ne slati im poruke, ne provjeravati njihove društvene mreže svakih 5 minuta.
Znam da svi volite analogiju, pa evo još jedne za vas: mislite da su oni osjećaji o kojima smo gore govorili poticani vatrom. U početku vatra jako gori, a osjećaji blistaju bijelo u plamenu.
Najzapaljivije gorivo za tu vatru je kontakt s onima koji su vas izdali. Dakle, da bi vatra izgorjela, morate prestati dodavati ulje u nju.
kada je pogrebnik otišao u mirovinu
Morate si oduzeti neko vrijeme i prekinuti veze s tom osobom.
Ako vam pokušaju stupiti u kontakt (a vjerojatno i hoće), jednostavno im možete mirno reći da vam treba malo vremena i prostora da biste riješili ono što su učinili. Zamolite ih da poštuju vaše želje i ostavite vas.
Vaše će emocije s vremenom početi nestajati kad vatra postane puka žeravica. Sada ćete biti u puno boljoj poziciji da jasno razmislite i obradite događaje i odlučite što dalje.
4. Razgovarajte s trećom stranom
U tim situacijama može vam pomoći u razgovoru o incidentu i osjećajima koje imate prema njemu s pouzdanim povjerenikom.
Može biti katarzično izraziti svoje osjećaje prema vani i reći drugoj duši što se trenutno događa u vašoj glavi i srcu.
Ključna stvar je ipak razgovarati s nekim tko je u stanju ostati prilično neutralan.
Razlog tome je što će moći ponuditi iskrene savjete i konstruktivne povratne informacije o vašem planu rješavanja situacije.
Ono što ne želite je muškarac ili žena da, koji će vas nagovoriti dok buncate i buncate zbog svoje izdaje i dolijevajući ulje na onu vatru o kojoj smo ranije govorili. To se u to vrijeme može osjećati dobro, ali neće vam pomoći da riješite svoje osjećaje.
Ako nemate nikoga s kime biste mogli razgovarati o ovome, preporučili bismo vam da razgovarate sa stručnjakom za veze iz Relationship Heroa koji vam može pružiti uho koje vam treba i savjet koji tražite. da biste odmah razgovarali s jednim.
5. Ispitajte izdaju
Ljudi čine štetne stvari iz raznih razloga i možda bi vam pomoglo da razmislite o tome kako je došlo do ove izdaje.
Je li to bila nepažnja? Je li to uzrokovano slabošću? Ili je to bio namjerni, svjesni čin?
Svi ponekad kažemo ili učinimo nešto u djeliću sekunde i odmah požalimo. A neoprezan čin izdaje, poput otkrivanja osobnih podataka koje vam je netko povjerljivo rekao, bez sumnje je štetan, ali jest nešto oprostivo.
Kad budete uključeni u razgovor, može biti lako ne biti 100% usredotočeni na važnost onoga što govorite i stvari zaista mogu slučajno 'iskliznuti'.
Naravno, što je veća važnost informacija, to je manje lako povjerovati da ih je vaš izdatelj pogrešno otkrio. Neke tajne jednostavno ne izlaze prirodno u razgovoru.
Sljedeća razina iz neoprezne izdaje je ona koja dolazi uslijed nečijeg slabost .
Nekim je ljudima nevjerojatno teško kontrolirati određene nagone, čak i ako su vam obećali da hoće.
Ovisnosti su dobar primjer za to. Možete se, na primjer, osjećati iznevjereno što je partner ili član obitelji rekao da će odustati od pijenja, samo da biste saznali da vam to čine iza leđa i lažući te o tome .
Drugim ljudima može biti gotovo nemoguće držati u tajnosti ono što im kažete. Oni jednostavno moraju s nekim razgovarati o tome, možda kao sredstvo za obradu vlastitih osjećaja po tom pitanju.
Još uvijek boli kad saznate, ali možda možete imati suosjećanja.
Zatim postoje jednostavne i jednostavne izdaje namjerno djela, bilo zlobe ili bezdušne ravnodušnosti.
Možda su vas tračevi u uredu čuli kako pričate o posebno teškom razdoblju u vašem životu i nastavili pričati svima koji će slušati o vašem privatnom poslu.
Ili vas partner možda vara, član obitelji omalovažava vas pred djecom ili se poslovni partner odriče dogovora koji ste dogovorili.
Ti se postupci poduzimaju svjesno, bez obzira na to kako biste se mogli osjećati.
Razumijevanje što je od ovoga u vašem slučaju najistinitije može vam pomoći da prevladate negativne emocije i da se pomaknete iza incidenta.
6. Ispitajte odnos
Netko do koga vam je stalo povrijedilo vas je, ali koliko emocionalna bol Jeste li u?
Sve ovisi o bliskosti te veze. Nakon izdaje vjerojatno ćete se zapitati koliko vam znači ta osoba.
Izdajstvo prijatelja od kojeg ste se udaljili i kojeg sada viđate ne više od jednom ili dva puta godišnje, osjećat će se vrlo različito od izdaje supružnika ili roditelja koji je glavni dio vašeg života.
Koliko cijenite vezu, odredit će hoćete li tu osobu zadržati u životu ili ćete je zauvijek ostaviti (o čemu ćemo kasnije više).
7. Razmislite o stvarima
Kada se prašina malo slegne i vaši su osjećaji manje sirovi, možda ćete imati koristi od razdoblja introspekcije.
Ovo je vrijeme kada gledate prema sebi i pokušavate shvatiti izdaju, posljedice i dugoročne posljedice u vašem životu.
Možda ćete htjeti razmisliti o svojim mislima, osjećajima i ponašanju, odmah nakon što ste izdani, i razmisliti kako biste mogli pokušati izbjeći slične situacije u budućnosti (ili postupiti drugačije ako naiđete na takvu).
Da bi od toga imali najviše koristi, neki psiholozi predlažu da se ne usredotočujete na traženje zašto na temelju pitanja, ali što umjesto njih.
Teorija, kako je lijepo sažeto u ovom članku , ide to pitanje zašto nešto se dogodilo ili zašto osjećali ste se ili djelovali na takav način, držite vas zarobljenima u prošlosti, preispitujući događaje.
To također može usaditi mentalitet žrtve pri čemu se usredotočujete na ono što vam je učinjeno i tko je za to kriv.
Što , s druge strane, proaktivnije je pitanje: što osjećam, koje su moje mogućnosti i što će doista biti važno za najviše pet godina?
To su sve naprijed razmišljajuća pitanja koja vas mogu odvesti od izdaje prema mjestu gdje možete ozdraviti i oporaviti se.
Dakle, razmislite, svakako, ali pokušajte to učiniti produktivnim odrazom koji se ne zadržava previše, već nastoji krenuti dalje.
8. Razgovarajte s osobom koja vas je izdala
Ovo je velik korak koji zahtijeva malo hrabrosti i odlučnosti. Ali što kažete nekome tko vas je izdao?
Pa, kad se osjećate spremno, vrijedi razgovarati s njima i priopćiti kako ste se zbog njihovih postupaka osjećali zatim , i kako se još uvijek osjećate zbog toga sada .
Jedan presudan savjet je strukturirati ono što imate na način koji se usredotočuje na vas, a ne na njih. Na taj način možete izbjeći stavljanje u defenzivu i održati razgovor prijateljskim.
Dakle, započnite svoje rečenice s „Ja“ i pokušajte se držati činjenica. Reći: 'Osjetio sam se šokirano i ljutito kad si ...' bolje je nego reći: 'Izdao si me ...'
kako mijenjamo svijet
Budi precizan. Trebali biste se pozabaviti svim različitim osjećajima koje ste proživjeli ako ste svaku od njih imenovali onako kako smo gore savjetovali. Koristite ove riječi kako biste prenijeli utjecaj djelovanja ove osobe na vas.
I ne samo to, već budite precizni o tome što vas je upravo najviše povrijedilo. Jesi li to ti više se ne osjećaju sposobnima da im vjerujem , ili su njihovi postupci izazvali posljedice u drugim dijelovima vašeg života?
Sastavite sve i kao primjer biste mogli reći: „Osjetio sam se vrlo posramljeno, sam i prestrašen kad ste našim kolegama propustili trudnoću - dovela me u težak položaj sa šefom i zabrinut sam o mojoj budućoj sigurnosti posla. '
Ako vam pomaže da svoje misli i osjećaje pretočite u riječi, možda biste i razmislili pisanje pisma onima koji su vas povrijedili . Možete im je dati na čitanje ili im je pročitati. To je posebno korisno ako vas uznemiri situacija u kojoj se morate suočiti s nekim licem u lice.
9. Prerežite veze s ponavljačima
Bez obzira na to odlučite li oprostiti izdaju i održati vezu, svest će se na mnogo stvari: na ozbiljnost, koliko cijenite odnos i način na koji je izdaja pala (vidi točku 4.), između ostalog.
Međutim, imajte na umu da li je ovo bilo prvi put da su učinili nešto s vama - ili zaista s drugim ljudima o kojima možda znate.
Ako vas je netko povrijedio ili ako ima oblik koji ste svjesni, trebali biste dobro razmisliti je li zadržavanje ove osobe u vašem životu najbolje za vas (i najbolje za druge važne ljude u vašem životu, poput djece).
Općenito govoreći, drugi će štrajk toliko opteretiti odnos i vaše međusobne interakcije da je najbolje da vrijeme nazovete upravo tada i tamo.
Treći ili više štrajka i vi zalutate na teritorij da im to omogućite. Dođite do ove točke i mislit će da vas mogu izdati i izvući se.
Idemo dalje
Kad se osjećate iznevjereno, to nije nešto s čime se može prebrzo riješiti. Treba vam vremena da obradite sve što se dogodilo, a to će se razlikovati ovisno o konkretnim događajima.
U početku se jednostavno morate potruditi da se izborite s olujom emocija iznutra, a da pritom zadržite privid normalnog života. Napokon, još uvijek imate odgovornosti o kojima se morate brinuti.
S vremenom ćete otkriti kako prevladavate početni šok i započinjete zacjeljivati emocionalne rane. Kako se oporavljate od muke, sve ćete manje razmišljati o tome, a emocije oko nje izblijedjet će.
Na kraju ćete izdaju moći proslijediti svojoj prošlosti ... barem većinom. Možda nikad nećete moći pusti u potpunosti, ali to više neće utjecati na vaš život na sjajan način.
Još uvijek niste sigurni kako pristupiti izdaji koju ste doživjeli?Postupak zacjeljivanja potrajat će i, kao što je gore spomenuto, može biti korisno razgovarati s neutralnom trećom stranom koja će saslušati vaše brige i osjećaje i pružiti savjet koji će vam pomoći u tome.Pa zašto ne biste putem interneta razgovarali sa stručnjakom za veze iz Relationship Heroa koji vas može voditi dok razmišljate što dalje želite raditi. Jednostavno.
Možda ti se također svidi:
- 8 načina na koje je laganje otrovno je za veze
- Kako se snaći kad vas netko prevari
- 10 Kazivanje znakova Netko ima problema s obvezama
- 7 znakova lažnih prijatelja: kako uočiti jedan kilometar dalje
- Kako postupati s emocionalno neinteligentnim ljudima
- Suvisnost protiv brige: razlikovanje štetnog od korisnog
