Ako ste empatija ili vrlo osjetljiva osoba, može se činiti da vaš osobni svijet neprestano napadaju energija i osjećaji onih oko vas. To vas može iscrpiti i oduzeti vam vlastitu životnu snagu ako niste oprezni, zbog čega je toliko važno koristiti sve dolje opisane mehanizme suočavanja.
Vaša priroda davanja i visoko prilagođena osjetila darovi su ovom svijetu, ali bez odgovarajuće njege riskiraju da se izgube. Ako ste empat, molim vas da vam ovaj popis bude pri ruci za ona vremena kada vanjski svemir šteti vašem unutarnjem svemiru.
1. Prepoznajte odvode i energizatore
Prva i najvažnija stvar koju kao empat možete učiniti je shvatiti kada i kako dobiva vašu energiju isušen i, slično, one stvari koje vas djeluju energijom.
Pomoću ovog znanja možete pokušati izbjeći situacije, mjesta, pa čak i ljude koji troše vašu energiju, pritom pazeći da provodite dovoljno vremena radeći stvari koje nadopunjuju vaše trgovine.
Možda zvuči jednostavno, ali zaustavljanje istjecanja i pojačavanje protoka bitni su elementi za empatije da ne samo prežive, već i procvjetaju.
2. Stvorite štit
Sigurno će biti nekih situacija koje biste vi kao vrlo osjetljiva osoba radije izbjegavali, ali jednostavno ne možete zbog njihovog značaja u vašem životu. Važne radne funkcije, velika obiteljska okupljanja i drugi društveni događaji mogli bi uključivati ljude i energije s kojima se teško nosite.
Budući da su donekle neophodni, morate pronaći način da se nosite s takvim okolnostima i energetski štit je jedan od načina za to.
Trebat će vam napor i vježba s vaše strane, ali na kraju možete stvoriti mentalnu barijeru koja dopušta ono što želite pustiti, ali odbija sve negativno. Samo trebate zamisliti mjehur koji okružuje vaše biće - balon svjetlosti dobar je način da razmislite o njemu. Unutar ovog mjehurića nalazi se vaš svijet, gdje se možete usredotočiti prema unutra i pronaći svoju ravnotežu, dok je sve ostalo izvana.
Kad osjetite da vašu energiju crpe drugi ljudi ili prilika, možete se povući unutar svog mjehura i zaustaviti protok. Sve se svodi na svijest o vama i onome što je u vama.
3. Pazite na svoje misli
Ako vam je teško izgraditi štit spriječite da negativne misli i osjećaji napadnu vaš um , sljedeća najbolja stvar je pažljivo paziti na svoj um kako biste prepoznali njihov izvor.
kako reći nekome da ti se sviđa, a da im to ne kažeš
Primjerice, kad vam se učini da mislite na bijesne misli, zapitajte se je li ovo vaša ljutnja ili nešto što ste upili od drugog. Nakon što utvrdite čiji je to osjećaj i odakle dolazi, u mislima možete započeti dijalog kako biste pronašli rješenje.
Zapitajte se što vam bijes pokušava reći - možda osjećate da vam nešto nedostaje u životu u sadašnjem trenutku ili možda smatrate ponašanje druge osobe neprihvatljivim.
Prođite kroz kratku sesiju pitanja i odgovora da biste vidjeli postoji li nešto što se može učiniti otpustite bijes , a zatim to učinite.
Identifikacija je ovdje ključna - razrađivanje onoga što vam misao pokušava reći i odakle je potek siguran je vatreni način da je posjedujete ili rastjerate.
4. Ponovite pozitivne afirmacije
Empati su obično vrlo otvoreni i daju ljude, ali to ne znači da uvijek ostaju pozitivni. Budući da osjećate što je oko vas, možete patiti od tuge i tuge koja nije vaša. Da biste ostali pozitivni, može vam biti korisno imati izbor pozitivnih potvrda kako biste se odgurnuli od negativnosti i zaplivali natrag prema svjetlu.
5. Uzemljenje
Možda ćete otkriti da imate jaču vezu sa Zemljom od većine ljudi i to možete iskoristiti u svoju korist ako znate kako.
Moguće je, vježbanjem, uzeti bilo kakvu neiskorištenu energiju i osjećaje koje imate i poslati ih na Zemlju gdje su apsorbirani. Slično tome, veza može poslati pozitivne vibracije prema gore i u vaš centar.
koliko ti se sviđa
Sve se svodi na prepoznavanje i jačanje te veze između vas i Zemlje.
6. Oprosti
Istinsko opraštanje je proces kojim se negativna energija koja je zadržana unutra oslobađa i maše svojim putem.
Bilo da se radi o osobi ili nečemu drugom što se dogodilo u vašoj prošlosti, sve dok se držite povrijeđenosti, ona će vam i dalje oduzimati životnu snagu. Tek kad se odvojite od njega, možete započeti proces ozdravljenja.
Kao osjetljiva duša vjerojatno se naviknete i povrijedite više od većine - to je nusproizvod vaše brige i davanja prirode - pa vam je posebno važno znati kada i kako oprostiti.
I ne zaboravite oprosti si - i zbog stvari koje ste možda učinili, i zbog toga što dopuštate da vas drugi povrijede.
7. Katarza
Empati će često imati zauzete umove koji se svakodnevno pokušavaju nositi s mnogim osjećajima koji ih bombardiraju. To može biti slučaj da se toliko umotate u svoje misli da zanemarite obraditi i očistiti osjećaje koje imate umjesto toga oni se nakupe i nastave utjecati na vas.
Katarza se događa kad si dopustite da osjetite njihove najživlje osjećaje - plakanje kada je tuga, smijeh kad je sreća i vrisak kada ste bijesni. To su sve izrazi osjećaja , ali i oni su toliko više. Oni postaju izvori za zadržavanje energije, bilo pozitivne ili negativne.
kako reći kada se ženi sviđaš
Stoga se nemojte bojati utjeloviti emocije, iako privremeno, kako biste ih mogli obraditi i prevladati.
8. Zakažite nekoliko termina 'Ti vrijeme'
Mnogi se savjeti s ovog popisa najbolje uvježbavaju sami, zbog čega je presudno dati si dovoljno vremena za to.
Nemojte se osjećati loše ako morate drugima odbiti ne, vaša dobrobit je glavni prioritet, a obitelj i prijatelji izvući će najbolje iz vas ako vam prvo dopuste da budete sami.
Dakle, bez obzira na to jeste li odvojili dvije večeri tjedno ili sat vremena prije nego što odete spavati svake večeri, obavezno u dnevnik unesite malo vremena.
Osnovno empatijsko čitanje (članak se nastavlja u nastavku):
- 4 znaka da ste intuitivni empat (ne samo empat)
- Tamna strana empatija
- 11 borbi koje se svakodnevno suočavaju
- 7 znakova da ste ekstrovertirani empat
- Unutar uma visoko osjetljive osobe
- Kako koristiti empatično slušanje za njegovanje sjajnih osobnih odnosa
9. Stvorite sigurno i dobrodošlo mjesto
Vezani izravno za prethodnu točku o tome da ostanete sami, moći ćete oporaviti svoje energije i puno brže ponovno otkriti ravnotežu ako stvorite ugodno mjesto za opuštanje.
Više od drugih ljudi, empati imaju koristi od toga što imaju mjesto koje je isključivo u svrhu opuštanja. Bilo da se radi o spavaćoj sobi, kupaonici ili negdje drugdje, ne gledajte televiziju, ne organizirajte svoj život ili ne telefonirajte u njemu - bilo kada. Neka to bude mjesto samo za oporavak.
10. Jedite dobro
Moglo bi zvučati čudno, ali visoko prilagođeni pojedinci daleko su više u kontaktu s hranom i prehranom koju unose u svoje tijelo. Kad jedete sranje, osjećate sranje.
Imajući ovo na umu, svakako se pokušajte držati zdrave i uravnotežene prehrane. Jedući pravu smjesu svježeg voća i povrća, mesa, mahunarki i nekoliko malih poslastica (umjereno), pomoći ćete u učinkovitom dopunjavanju zaliha energije.
11. Meditacija i joga
Održavanje tijela i uma gipkim i fleksibilnim može empati dati dodatne vještine suočavanja koje su im potrebne za snalaženje u svijetu oko njih. Blagodati stečene praksama poput meditacije, joge i drugih sličnih umjetnosti nikada se ne mogu podcijeniti, a to nije istinitije nego za empata.
12. Krenite u prirodu
Već je razgovarano o vezi između empata i Zemlje, pa vas ne bi trebalo čuditi da to naučite izlaganje prirodi u punom sjaju za njih je snažno iscjeliteljstvo .
Priroda je preplavljena živahnom energijom i samo ako se na kratko uronite u nju, ovu energiju možete upiti i revitalizirati.
aj stilovi vs shinsuke nakamura
13. Promijenite svoj pogled na ljude i energiju
Kao vrlo osjetljivoj osobi, ponekad zna biti zbunjujuće svjedočiti i doživljavati druge ljude. Vi ste na gornjoj ljestvici što se tiče brige i dobrote, a kad vidite ljude koji pokazuju zanemarivo ili povrijedljivo ponašanje, to vam može jako smetati.
Iz tog se razloga preporučuje da se pokušate ukloniti iz uma i promatrati druge ljude ne kao loše ili zle, već kao zavedene ili povrijeđene.
Često oni koji djeluju na suprotnom kraju spektra od vas čine to zbog svog odgoja ili neke traume koju su pretrpjeli u prošlosti. Oni jednostavno možda neće moći zamisliti svijet kao što vi radite i stoga se prema njemu, niti prema ljudima u njemu, ne ponašaju na isti način kao i vi.
Promjenom vaše perspektive ovih ljudi i njihovih energija, možete umanjiti njihov učinak na vas čistim razumijevanjem. Možda čak i otkrijete da prema njima možete iskusiti ljubav i simpatiju tamo gdje ste nekada bili zbunjeni i frustrirani.
14. Očistite svoje čakre
Vaše čakre su vaši duhovni i energetski centri u vašem tijelu i njihovo čuvanje od štetne negativnosti je od iznimne važnosti.
kako započeti i nastaviti razgovor
Popularno i učinkovito sredstvo za to je korištenje aromaterapije i / ili razmazivanja. Moć mirisa koristi se tisućama godina, a mirisi poput kadulje i lavande mogu vam pomoći očistiti čakre od svega što bi ih moglo spriječiti da rade u svom najboljem izdanju.
Neki također vjeruju da se određeni kristali mogu koristiti za apsorpciju negativne energije iz vaše okoline i iz vas samih.
15. Budite zahvalni na svojim darovima
Biti empat ili vrlo osjetljiva osoba ponekad se može činiti kao teret, ali to je zapravo sjajan dar. U mogućnosti ste iskusiti polet i žar života u visokom stupnju i onaj koji će se mnogi drugi ljudi truditi postići.
Samo pokazujući zahvalnost za svoje sposobnosti, možete pomoći procesu pomlađivanja. Vaša zahvala je sama po sebi pozitivna energija koja može istisnuti negativno i ostaviti vam vedrinu.
16. Postavi granice
Ponekad će u vašem životu biti ljudi koji, ne znajući to, pređu u vašu energetsku zonu - onaj mjehur iz ranijeg članka. Zbog toga je presudno da vi postaviti granice kada i gdje su potrebni.
Te granice mogu biti fizičke, razgovorne, vremenske i mnoge druge stvari, ovisno o tome kako osoba napada vašu energiju.
Budite čvrsti s tim ograničenjima i ne dopustite svoje brižna priroda ostaviti te spuštenom stražom.
17. Preuzmi odgovornost
Ako vjerujete da bi se svijet trebao promijeniti kako bi prilagodio vašim osjetljivim načinima, teško ćete se razočarati kad saznate da nikada neće.
Umjesto toga, empati su ti koji moraju preuzmi neku odgovornost radi vlastite dobrobiti, a prethodni savjeti trebali bi vam to omogućiti.
Morali biste znati da su vaš mir i vaša radost plod vašeg vlastitog stvaranja, a svijet možete osjećati kao nitko drugi, a sposobni ste i njime upravljati. Osnažite se, vjerujte u sebe i vježbajte vježbanje. Ništa nije lako kad imate empatičnu dušu, ali sve je dostižno.
