Sadržaj
- Samodestruktivno ponašanje kao mehanizam suočavanja
- Samodestruktivno ponašanje kao sredstvo za vršenje kontrole
- Što uzrokuje samouništavajuće ponašanje?
- Osobine samouništavajućih ljudi koje mogu dijeliti
- Vrste samouništavajućeg ponašanja
- Odnos pomagača i pomagača
- Iscjeljenje i oporavak od samouništavajućeg ponašanja
Upozorenje na okidač: Sljedeći će članak raspravljati o autodestruktivnom ponašanju. Ako ste netko tko je sklon samouništavajućem ponašanju ili samoozljeđivanju, imajte na umu da materijal možda pokreće.
Područje mentalnog zdravlja sastoji se od mnogo manjih dijelova, od kojih se svi ne smatraju dijagnozom.
Samodestruktivno ponašanje jedna je od tih komponenti.
To se vidi kao simptom druge temeljne disfunkcije ili psiholoških poremećaja s kojima se osoba može suočiti.
Iako su postojala istraživanja koja potvrđuju da je autodestruktivno ponašanje dio određenih poremećaja, ne postoje čvrsti dokazi da autodestruktivno ponašanje postoji kod ljudi bez osnovne disfunkcije ili psiholoških dijagnoza.
Malo je studija ili dokumentiranih dokaza da će se tipična osoba koja udovoljava kriterijima mentalno i emocionalno zdravog baviti autodestruktivnim ponašanjem.
Važno je shvatiti da to ne znači da se to ne događa. Jednostavno se ne događa dovoljno često da se ljudi koji bi se smatrali mentalno i emocionalno zdravima navedu kao čvrsta statistika.
Kao rezultat, na samorazorno ponašanje često se gleda kao na simptom drugih temeljnih psiholoških problema.
Izraz 'autodestruktivno ponašanje' pokriva širok spektar vrsta i ozbiljnosti ponašanja.
Samodestruktivno ponašanje može biti namjerno ili podsvjesno, impulzivno ili planirano.
To može biti radnja, niz radnji ili način života koji nanosi psihološku ili fizičku štetu osobi koja se bavi tim ponašanjem.
Može početi od malog, a eskalirati, čak i čak dovesti do toga da nekim ljudima dovede do smrti.
Najbolji način da osoba koja se bori s autodestruktivnim ponašanjem postigne povoljan ishod je rana identifikacija, intervencija i liječenje.
Samodestruktivno ponašanje kao mehanizam suočavanja
Emocionalna bol ili trauma su neki od najčešćih razloga da se ljudi uključe u autodestruktivno ponašanje.
Osoba zamjenjuje zdravije mehanizme suočavanja sa štetnim mehanizmima suočavanja jer se može osjećati bolje, može učiniti da se osoba osjeća više utrnulo, dopustiti osobi da prikrije svoje istinske osjećaje ili jednostavno ne zna kako se snaći na zdrav način.
Pojedinac se također može koristiti autodestruktivnim ponašanjem kao oblikom kazne zbog nedostatka kontrole nad sobom, svojim svijetom ili svojim postupcima.
Ova vrsta autodestruktivnog ponašanja također se veže uz ono što se smatra 'vapkom za pomoć'. Osoba možda ne zna kako tražiti pomoć i uključuje se u vidljivu destruktivnu akciju da signalizira da su u nevolji i da im je potrebna pomoć.
Osoba koja se bavi autodestruktivnim ponašanjem možda ne razmišlja s racionalnog ili svjesnog mjesta. Mogu biti ovisni o osjećajima i osjećati prisilu da se uključe u to ponašanje.
Samodestruktivno ponašanje kao sredstvo za vršenje kontrole
Svijet je kaotično mjesto. Ljudi se bacaju, okreću i vuku stazama kojima možda ne žele hodati. Nisu svi dobri ili zdravi.
Oni koji se osjećaju izvan sebe i svog života mogu se uključiti u autodestruktivno ponašanje kao sredstvo da se osjećaju kao da imaju kontrolu.
Osoba možda neće imati kontrolu nad time što njezin šef radi, što njezin supružnik misli, izgubi li taj posao ili ne, dobiva li odobrenje za taj zajam ili ne ...
... ali oni imaju kontrolu nad onim što stavljaju u svoje tijelo i kako se ponašaju prema sebi.
Ta osoba možda neće osjećati prinudu ili imati ovisnost o samoozljeđivanju - odlučila je to učiniti, gotovo kao čin prkosa sučeljavajući se s onim zbog čega se osjeća kao da je izvan kontrole.
Postoji teža aspekt ove vrste samoozljeđivanja ...
Redovite autodestruktivne radnje mogu postati dio čovjekove osobnosti. Osoba to može prestati shvaćati kao nešto što čini kao mehanizam za suočavanje i umjesto toga doživljavaju kao dio svog identiteta , što čini problem mnogo složenijim za rješavanje.
Kao primjer…
Brian radi stresan posao. Nakon posla zaustavlja se u lokalnom baru kako bi popio nekoliko pića kako bi riješio stres tijekom dana prije nego što krene kući na noć.
Nakon što Brian pronađe novi posao, možda će se i dalje naći u izlasku na onih nekoliko piva jer upravo to čini. Zlouporaba supstanci dio je njegove rutine, postaje dio njegovog identiteta, a mogla bi biti ili se razviti u alkoholizam.
Što uzrokuje samouništavajuće ponašanje?
Pitanje što uzrokuje autodestruktivno ponašanje beskrajno je složeno zbog toga koliko je široka kategorija autodestruktivnog ponašanja.
Može se proširiti na sve aspekte života - prijatelje, obitelj, romantične, kemijske, profesionalne, prehrambene i mnoge druge.
Mnogi ljudi koji se uključuju u autodestruktivna ponašanja donekle su svjesni vlastitih destruktivnih tendencija, ali ne poduzimaju ništa značajno da ih zaustave ili promijene.
Možda vrlo dobro znaju rješenje i mogu se opravdati, pronaći sve razloge da izbjegnu zaustavljanje ili promjenu.
Mnoga samouništavajuća ponašanja započinju ugodno. Osoba se može početi drogirati ili piti da bi se neko vrijeme mogla osjećati dobro.
u koga se mogu zaljubiti empati
Kako se navika nastavlja, prestaje se osjećati ugodno ili je potrebno puno više da bi osoba dosegla točku u kojoj iz aktivnosti može izvući ugodan osjećaj.
Ovisnici i alkoholičari na kraju mogu pronaći potrebu za odabirom droge samo da bi se osjećali normalno jer njihovom tijelu i mozgu ta tvar treba za funkcioniranje.
U nekom trenutku, ta nekada ugodna ponašanja prestaju biti ugodna i postaju šteta za život te osobe.
Nisu sva autodestruktivna ponašanja ugodna. Kao primjer, postoje ljudi koji se odluče ne kontrolirati njihov bijes ili ljutnju . To bi ih moglo koštati prijateljstva, veza, posla, sigurnosti ili stabilnosti.
Možda vide i razumiju da problemi s bijesom štete njihovoj dobrobiti, ali mogu odbiti promijeniti to ponašanje.
Iako iza autodestruktivnog ponašanja ne stoji niti jedan pokretački čimbenik. Osoba je u svojoj povijesti mogla imati neaktivnu traumu ili tugu. Mogli su imati nezdrave navike koje su im se potaknule kroz opći način života.
Možda imaju problema s kojima se ne osjećaju ugodno tražeći pomoć. Oni se također mogu uključiti u autodestruktivna ponašanja kako bi se nosili s kaosom i poteškoćama koje nam život može baciti na put.
Što to nije je slabost karaktera ili površna želja za samouništenjem.
Ljudi imaju ovu opću potrebu pronaći razlog iza djela ili izbora, ali razlog često nije jasan ili može biti namjerno skriven.
Emocionalno zdravi, sretni ljudi ne žele preokrenuti svoj život autodestruktivnim ponašanjem. Ako se osoba bavi autodestruktivnim ponašanjem, postoji razlog koji treba riješiti kod odgovarajućeg certificiranog stručnjaka za mentalno zdravlje.
Osobine samouništavajućih ljudi koje mogu dijeliti
Iako postoje neke osobine koje ljudi s autodestruktivnim ponašanjem mogu dijeliti, većina ljudi neće uredno spadati u savršeno upakiranu kategoriju.
Neće svi ljudi s autodestruktivnim ponašanjem dijeliti ove osobine, pa bismo trebali izbjegavati pokušaje trpati ljude u uredne pakete u kojima ne pripadaju.
Emocionalna disregulacija fraza je koja se u mentalnom zdravlju koristi za označavanje emocionalnog odgovora koji izvan opsega onoga što se smatra tipičnim.
Osoba koja doživi emocionalnu disregulaciju može se ponašati ishitreno ili impulzivno, pokazivati nepotrebnu agresiju ili imati emocionalne reakcije koje nisu u skladu s onim što proživljavaju.
Emocionalna disregulacija često je pokretačka snaga autodestruktivnog ponašanja. To može biti posljedica ozljeda mozga, ranih trauma poput zanemarivanja i zlostavljanja ili raznih psihijatrijskih poremećaja i mentalnih bolesti.
Osobe s emocionalnom disregulacijom mogu osjećati emocije s većim intenzitetom ili jasnoćom. Možda su vrlo osjetljiva ili izuzetno osjećajna osoba.
To nije nužno negativno. Te osobe mogu biti i kreativnije i empatičnije od prosječne osobe.
Osoba je također odrasla u nevaljalom, nepovoljnom ili otrovnom okruženju. To može uključivati iskustva poput zlostavljanja, zanemarivanja i nasilne teške kritike.
Osoba je možda bila izložena ili odgajana od strane osobe ljudi koji su emocionalno neinteligentni , onesposobljavaju emocije ili se oni sami uključuju u autodestruktivna ponašanja kao mehanizam suočavanja.
Možda su bili vršnjaci u školi izloženi maltretiranju, ostracizaciji ili drugom društvenom otuđenju tijekom cijelog djetinjstva.
Mnogi ljudi ne znaju kako zdraviti teške emocije i nositi se s njima na zdrav način. Oni mogu odlučiti ignorirati svoju bol ili poreći da ona postoji pokušavajući isključiti svoje osjećaje.
Nažalost, emocije ne djeluju na taj način. Oni na kraju počinju izlaziti na površinu, a neki se ljudi okreću autodestruktivnom ponašanju poput droge i alkohola kako bi se samoliječili.
Osoba može kratkoročno pronaći uspjeh u suočavanju sa svojim neželjenim osjećajima, ali s vremenom postaje sve gora i intenzivnija.
Saznavši da im jedno od ovih kratkoročnih rješenja pomaže u pronalaženju olakšanja, osoba će se vjerojatno iznova vraćati tom ponašanju radi dodatnog olakšanja, što se može pretvoriti u ovisnost i ovisnost.
Možda će vam se svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- 11 simptoma samonoznog razmišljanja (+ kako ga prevladati)
- Zašto se toliko mrzim?
- Kako prestati ponavljati iste pogreške
Vrste samouništavajućeg ponašanja
Postoje brojne vrste autodestruktivnog ponašanja. Bilo bi nemoguće navesti svaki primjer. Umjesto toga, ovo su neke od najčešćih vrsta autodestruktivnog ponašanja u koje se ljudi uključuju.
Zlouporaba droga i alkohola
Zlouporaba supstanci jedan je od najčešćih oblika autodestruktivnog ponašanja. To lako može dovesti do ovisnosti, negativno utjecati na odnose i uništiti mogućnosti i zaposlenje. To također može dovesti do drugih tjelesnih i mentalnih komplikacija.
Samoozljeđivanje
Samoozljeđivanje poput rezanja može se koristiti kao mehanizam za suočavanje s teškim ili ekstremnim emocionalnim poremećajima. Osoba čak može postati ovisna o samoozljeđivanju.
Nezdrava prehrana
Redovite nezdrave prehrambene navike, previše ili premalo, mogu dovesti do poremećaja prehrane poput anoreksije ili bulimije.
Emocionalno jedenje može dovesti do toga da se osoba deblja, što ne samo da ima tjelesne zdravstvene posljedice, već može pridonijeti mentalnim problemima poput depresije i anksioznosti.
Samosažaljenje
Osoba se može zamotati u svoju patnju i koristiti je kao štit za pokušaj odvraćanja odgovornosti.
Kao rezultat, to će oštetiti njihove odnose i život jer se mogu smatrati teškim za rješavanje i gubiti prilike.
Općenito, ljudi su suosjećajni i empatični, ali uvijek imaju ograničenje. Jednom kad se dosegne ta granica, počet će negativno utjecati na osobu koja koristi svoje probleme kao izgovor da ne pokušava nove stvari ili se uopće ne poboljšava.
Osoba koja redovito govori sebi da nisu vrijedni , vjerovali oni to ili ne, mogu to vjerovati kao istinu i prestati riskirati zdravo ili se pokušati poboljšati.
Samosabotaža
Čin od samosabotaža se od početka postavlja za neuspjeh. To je možda rezultat niskog samopoštovanja, jer se možda neće osjećati kao da zaslužuju imati dobre stvari ili napraviti pozitivan iskorak u svom životu.
Samosabotaža može ih koštati veza, poslova i drugih prilika koje zahtijevaju od osobe da riskira.
Dobar primjer samosabotaže je vječni pesimist osoba koja uvijek može pronaći razlog zašto ne vrijedi pokušavati, zašto nikad ništa neće uspjeti.
Socijalna izolacija
Ljudi su općenito društvena bića. Vrlo je malo ljudi koji uopće ne mogu preživjeti nikakvu socijalnu interakciju.
Čak i sam čin bliskosti s drugim ljudima pruža različite koristi od poticanja kemijske proizvodnje u mozgu.
Osoba se može izolirati od prijatelja, obitelji i društvenih mreža kao aktivni ili podsvjesni izbor. Možda će se uvjeriti da ne zaslužuju imati prijatelje i obitelj koji to čine i postupit će na tome.
To može izgledati kao da osoba odustaje od kontakta, duhne se ili brane i svađaju se i upuštaju se u prepirke kako bi druga osoba htjela prekinuti kontakt.
Nepotrebno trošenje
Trošenje novca može se razviti u samouništavajuće ponašanje. Kockanje i ovisnost o kocki dobro su uspostavljeni kao autodestruktivna ponašanja.
kako popraviti brak nakon laganja
Uključuje se i nepotrebno kupovanje stvari s interneta, pretjerano kupovanje u trgovinama ciglama i malterom, kupnja nadogradnji i valuta iz mobilnih igara ili aplikacija ili pretjerano doniranje u dobre svrhe.
Potrošnja postaje nezdravo ponašanje kad počne negativno utjecati na nečiju sposobnost vođenja života ili ako se osoba osjeća mentalno primoranom trošiti kad joj nedostaju sredstva.
Zanemarivanje sebe
Zanemarivanje sebe čest je i često težak oblik autodestruktivnog ponašanja.
Osoba može zanemariti brigu o svom tjelesnom zdravlju, dobro se hraniti, vježbati ili posjetiti liječnika radi redovitih pregleda ili kada se pojavi bolest.
Zanemarivanje mentalnog zdravlja možda odbija uzimati propisane lijekove, prisustvovati sastancima ili čak uopće priznati probleme s mentalnim zdravljem.
Osoba jednostavno odbija učiniti bilo što kako bi zaštitila ili povećala svoje zdravlje. Osoba također može odbiti bilo kakvu pomoć ili savjet izvana.
Nepotrebno mučeništvo
Postoje neki ljudi koji pretjeranu samopožrtvovanost koriste kao lak način da zaobiđu naporan rad.
Oni u svom umu stvaraju ovu lažnu pripovijest da je njihova patnja jedini način na koji će stvari uspjeti ili biti dobro za druge. Drže se te lažne pripovijesti umjesto da pokušavaju poboljšati sebe ili svoju situaciju.
To je sredstvo da se privremeno osjećate dobro u sebi slikajući svoje postupke kao altruističke kada se osoba zapravo bavi autodestruktivnim ponašanjem koristeći poricanje kako bi izbjegla suočavanje sa svojim problemima.
Sabotiranje prijateljstava i veza
Osoba može sabotirati svoja prijateljstva i veze kao sredstvo da se dodatno ojača i uvjeri da je užasna osoba koja nije vrijedna prijatelja ili ljubavi.
Ponašanja povezana sa sabotažom uključuju ljubomora , posesivnost , pretjerana potreba, pasivna agresija, plinsko osvjetljenje , manipulacija ili čak nasilje.
Ponašanje može biti podsvjesni nagon ili svjestan izbor. U svakom slučaju, oni obično proizlaze iz vjerovanja osobe da nije vrijedna ljubavi.
Odnos pomagača i pomagača
Samodestruktivno ponašanje osobe rijetko utječe samo na nju. Obično se prelijevaju u njihov život i utječu na ljude oko njih.
Prijatelji, rođaci ili ljubavnici mogu se uvući u pomoćnik-pomoćnik s osobom koja pokazuje autodestruktivno ponašanje.
Granice postati bitan dio te veze. Pomagač će vjerojatno imati negativan utjecaj na svoj život ili dobrobit dok je u blizini takve vrste ponašanja.
Iako će neki ljudi to protumačiti kao neljubaznu izjavu, vrijedi zapamtiti da pretjerana samopožrtvovanost može biti uobičajeni oblik autodestruktivnog ponašanja.
Nema ništa nezdravo ili pogrešno u zdravim granicama i očekivanjima.
Postoje ljudi koji se odluče upetljati u patnju drugih jer im to daje dobar razlog da ignoriraju vlastite probleme. Ili, pokušavaju zaraditi ljubav od nekoga tko je nije u mogućnosti pružiti.
Znači li to da osoba ne bi trebala pokušavati biti ljubazna ili razumljiva?
Nikako.
Što to znači jest da se uvijek moramo sjetiti da ne možete pomoći nekome tko ne želi pomoći sebi.
Uništavanje vlastitog života ili blagostanja za osobu koja si neće pomoći nije rješenje.
To je omogućujući.
Omogućavanje autodestruktivnih ponašanja druge osobe samo ih pogoršava i dugoročno ih je teže ispraviti.
Također može potrajati puno više vremena dok ta osoba shvati da treba napraviti promjenu ako ljudi oko sebe toleriraju pretjerano loše ponašanje.
Zdrava mreža podrške može značajno utjecati na sposobnost osobe da se oporavi i pronađe bolji način za zacjeljivanje ili upravljanje ranama. Ali, treba uravnotežiti njihovu spremnost da pomognu u održavanju vlastite dobrobiti u procesu.
Iscjeljenje i oporavak od samouništavajućeg ponašanja
Proces samopoboljšanja je dug i ponekad težak.
Nitko zapravo ne želi kopati po sjenama svoje prošlosti kako bi otkrio stvari koje su im nanijele veliku bol ili patnju ...
... ali to je neophodno.
To je neophodno jer smo svi mi plod svojih životnih iskustava - dobri i zli.
Sposobnost obrade teških osjećaja, poput onih povezanih s traumom ili tugom, nije urođena. To je vještina koju se mora naučiti i vježbati kako bi se olakšale te emocije kako bi se mogle odmoriti.
To će trebati terapeuta ili savjetnika za mnoge ljude, jer oni mogu poslužiti kao učinkovit vodič koji nekome pomaže da pronađe svoj duševni mir.
Ako se vi ili netko koga volite bavite autodestruktivnim ponašanjem, najbolji je izbor potražiti personaliziranu pomoć od certificiranog stručnjaka za mentalno zdravlje.
Niste sigurni kako prevladati svoje autodestruktivne navike? Danas razgovarajte s terapeutom koji vas može provesti kroz postupak. Jednostavno kliknite ovdje da biste se povezali s jednim.
