kako zamoliti svemir za pomoć
Život vas teško napada u svom svom nepredvidivom kaosu.
Čak i najbolje postavljeni temelji mira i stabilnosti ponekad će biti poljuljani okolnostima izvan naše kontrole.
Nije važno koliko razmišljamo i planiramo o tome što može ili ne mora doći, uvijek postoje okolnosti koje jednostavno ne možemo predvidjeti.
Ta istina uzrokuje toliko tjeskobe koja tada prekida našu sadašnju sreću i duševni mir.
Da bismo bolje sačuvali svoju sreću, svi moramo pronaći način da prestanemo brinuti o budućnosti, više se zadržavamo u sadašnjosti i budemo sigurni u svoju sposobnost da se nosimo sa svime što će nam budućnost donijeti.
Ali kako da se prestanemo toliko brinuti za budućnost?
1. Vježbajte pažljivost i život u sadašnjosti.
Pažljivost je vruća tema u mentalnom zdravlju i zdravlju. Temelji se na predodžbi da je prošlost već gotova, pa je ne možemo promijeniti, a budućnost još nije ovdje, tako da nema smisla brinuti o tome.
Sve brige na svijetu neće promijeniti ono što se dogodilo ili što će se dogoditi.
Vraćanje sebe u ovaj sadašnji trenutak da biste se usredotočili na ovdje i sada može vam pomoći da ne razmišljate o budućim brigama.
Jednostavan način da se vratite u sadašnji trenutak jest usredotočiti se na svoja neposredna osjetila.
Razgledati. Razmislite o svemu što možete vidjeti oko sebe. Što osjećaš? Što čuješ? Što osjećaš?
A kad se vaš um pokuša povući i zaroniti u različite misli, tjerate svoje misli natrag na taj trag.
Ponavljanje ovog postupka pomoći će vam da steknete naviku biti više u sadašnjem trenutku.
Jednostavno je, ali nije lako. Ipak to postaje lakše što više to radite.
Za detaljniji vodič pročitajte: Kako živjeti u sadašnjem trenutku: 13 nema glupih savjeta!
2. Utvrdite što možete, a što ne možete kontrolirati.
Tjeskoba za budućnost često proizlazi iz osjećaja nedostatka kontrole nad onim što vam se može dogoditi.
Neugodna istina je ta često nemamo kontrolu nad onim što će nam se dogoditi. Možemo se samo opremiti u sadašnjosti kako bismo najbolje odgovorili na izazove s kojima ćemo se suočiti u budućnosti.
Što možete kontrolirati?
Možete planirati, izgraditi svoje znanje, zatražiti smjernice i savjete o tome kakva bi potencijalna situacija mogla biti te se mentalno pripremiti i za najbolji i za najgori mogući scenarij.
Zadržavanje na negativnom i svemu što može poći po zlu nije zdravo, ali to ne znači da o tome uopće ne biste trebali razmišljati. Trebalo bi barem malo razmisliti što će se dogoditi ako stvari ne pođu kako treba.
Ali ono negativno često se jače ističe u vašem umu. To možete uravnotežiti trošenjem više vremena razmišljajući o tome kako stvari mogu ići kako treba.
Ono što ne možete kontrolirati su rezultati.
wwe hell in a cell ulaznice za 2016. godinu
Možete imati najbolje postavljene planove, najbolje istraženi način djelovanja s najvećom vjerojatnošću za uspjeh, a stvari još uvijek ne mogu uspjeti. To samo ponekad ide.
Nemojte emocionalno pretjerano ulagati u ono što bi moglo biti.
Možda će vam se svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- Anksioznost odluke: 8 nema glupih savjeta kako to prevladati!
- Kako zaustaviti blagu anticipacijsku tjeskobu prije nego što vas obuzme
- 6 snažnih afirmacija u borbi protiv stresa i tjeskobe
- 8 učinkovitih načina da zaustavite negativne misli da vam se ne ukorijene u glavi
- 10 koraka za promicanje pozitivnog mentalnog stava u vašem životu
3. Prihvatite optimizam za budućnost.
Tako je lako uvući se u negativno, cinično razmišljanje sa svim užasnim vijestima koje kruže i raznim izazovnim okolnostima s kojima ćete se suočiti.
Bombardirani smo negativnošću svaki put kad uključimo televiziju, otvorimo društvene mreže ili pretražimo internet.
Negativnost i pesimizam su zarazni. Oni su ono što ljudi obično očekuju bez obzira imaju li ih razloga ili ne.
A razlog je taj što su negativnost i pesimizam laki. Lako je pogledati sve i svašta, svesti na ono što može poći po zlu i odbaciti to iz ruku.
No, optimizam je suprotna takvoj vrsti razmišljanja.
Negativni ili cinični ljudi to često izvikuju kao iracionalno. Ipak, to nije ništa nerazumnije nego misliti da je sve na svijetu strašno.
Optimizam nije u tome da nesvjesno budemo sretni zbog životnih poteškoća. Znanje da ste dovoljno snažni, dovoljno sposobni i sposobni se boriti sa svime što vam život može baciti.
Ali što ako naiđete na nešto s čime se ne znate nositi? Pa, netko negdje zna. Tome služe knjige, članci o samopomoći i stručnjaci za mentalno zdravlje.
Što god vam se u budućnosti našlo, imate snagu i sposobnost da to riješite ili potražite odgovore koji su vam potrebni. U tome je optimizam.
4. Zabilježite svoje negativne misli i tjeskobe.
Puno je pokrivača koji ljudima govore da razgovaraju o stvarima koje ih muče s drugima.
To ponekad može biti dobro, ali ponekad ne.
Problem s tim savjetom jest znati kada je dovoljno. Dolazi do točke u kojoj iscrpljujete sve relevantne misli o situaciji, a zatim počinjete preispitivati iste informacije.
Ovo nije korisno. To se zove ruminacija , a može rezultirati stanovanjem u negativnim mentalnim prostorima i spiralom u još mračniji teritorij.
A to nije nešto što želite kada se pokušavate spriječiti da se ne brinete za budućnost.
zašto mi je dosadno sa svime
Dnevnik je puno bolja opcija.
Imate priliku sjesti, stvarno razmisliti i istražiti ono što trenutno opažate i osjećate.
Proces vođenja dnevnika relativno je linearan, tako da možete imati određenu početnu i završnu točku.
Mnogi ljudi smatraju da im spuštanje emocija riječima pomaže u obradi onoga što doživljavaju s većom jasnoćom. Također je lakše pregledati ono što osjećate kako biste mogli prepoznati sve točke koje možda nisu razumne ili racionalne.
Nije važno pišete li ručno ili tipkate, sve dok pratite bilježenje. Pisanje rukom je sporije, ali lijepo je odvojiti tehnologiju i ne treba kratko vrijeme gledati nijedan zaslon.
Za detaljan vodič pročitajte: Dnevnik za početnike: kako pisati dnevnik, što napisati, zašto je to važno
5. Prihvatite zahvalnost za sadašnjost i ono što imate.
Zahvalnost je tako moćan alat za uzemljenje u sadašnjost i smanjenje briga za budućnost.
Odabirom zahvalnosti nego negativnosti, zamjenjujete te negativne misli pozitivnijima.
Napokon, nećete istodobno trčati i negativne i pozitivne vlakove misli ako se usredotočite na jedno ili drugo.
Stoga se odlučite usredotočiti na zahvalnost kad se zabrinete za budućnost.
Pogledajte oko sebe. Razmislite o svom životu. Razmislite što vam se događa u životu, čak i ako trenutno stvari ne idu najbolje.
Na čemu možete biti zahvalni? Ljubimac? Prijatelj? Član obitelji? Prilika? Stvari koje ste postigli? Čak i nešto tako jednostavno kao biti živ i prisutan da biste uopće išta doživjeli?
Život nije uvijek lak, ali dok smo ovdje i povlačimo dah, imamo sposobnost stvoriti nešto novo i lijepo za sebe.
Možda se čini da budućnost ponekad nije tako svijetla, ali možete se osvrnuti i na već prevladane borbe kao dokaz da ćete prebroditi svaku nadolazeću oluju.
6. Budite aktivni i uključite se!
Najbolji način da se manje bojite budućnosti je da počnete raditi u sadašnjosti kako biste je poboljšali.
muž odbija dobiti posao
Svaki vaš današnji korak samo je jedan mali dio vašeg cjelokupnog putovanja. A ti će mali dijelovi u konačnici postati puno veća kulminacija vašeg putovanja.
Dakle, aktivirajte se, uključite se i poduzmite akciju gdje god možete!
Učinite sve što možete sada da poboljšate svoju budućnost, kakva god ona bila. Počnite s tim malim koracima koji će vas odvesti do nečeg puno većeg, bilo da je to duševni mir ili sigurnost.
Malo stvari istjeruje strah jednako učinkovito kao poduzimanje akcije.
