Svijet može biti grubo mjesto.
Dnevni ciklus vijesti stalna je navala negativnosti, a društveni mediji mogu biti vrtlog emocionalno nabijenih postova.
Može biti teško ne dopustiti da ovo utječe na nas.
Ljudi su često samozatajni, neljubazni i aktivno traže sredstva u svoje ciljeve.
Zapravo se ne čini da među nama ima previše obzira prema osjetljivijima.
Jer, da, neki su ljudi stvarno emocionalno osjetljiviji na zbivanja oko njih.
Pridaju više emocionalnog značaja događajima i interakcijama koje imaju s drugim ljudima.
Oni osjećaju stvari dublje od drugih i mogu djelovati ili reagirati na temelju tih osjećaja.
Istina je da ti ljudi mogu ponekad dopustiti da ih njihove emocije ponekad savladaju. Oni bi mogli shvati stvari osobno , neka im događaji odmjere misli i dopusti da njihove emocije utječu na njihove odnose.
Zvoni li ovo za vas?
Ako da, kako možete biti manje emocionalno osjetljivi? Kako se možete spriječiti da vas ne savladaju i ne naštete događaji i ljudi u vašem životu?
Evo 5 strategija koje možete koristiti.
1. Zaštitite svoj prostor ograničavanjem negativnih utjecaja
Vaš mozak je sličan polju. Čime ćete je gnojiti i što u nju sadite, odredit će što tamo raste.
Puno ćete teže pronaći miran, pozitivan život ako se okružite negativan , otrovni ljudi.
Što više negativnosti upumpate u svoj mozak, to će vam više istrošiti obranu za rješavanje negativnosti.
I to nisu samo ljudi. To uključuje ono što čitate, slušate i gledate.
želi li me bivši natrag
Što stavljaš u svoj um? Čitate li ili gledate li stvari pune bijesa, negativnosti i tuge?
Društveni mediji jedan su od najgorih prestupnika zbog toga. Stalna je navala oglašavanja namijenjena da se ne osjećate dovoljno dobro pa ćete kupiti proizvod ...
... prepun je dijelova mišljenja namijenjenih potpaljivanju i privlačenju pogleda čitatelja igrajući se na njihovom strahu i bijesu.
... i ljudi koji se bore jedni s drugima kao da to uopće znači išta pobijediti u svađi na internetu.
To je ono što ljudi zasađuju u svom umu.
Nije ni čudo što je toliko puno nas potišteno, tjeskobno ili preplavljeno.
Zaštita vašeg prostora trebao biti prioritet.
Ne možete uvijek izbjeći negativne okolnosti i ljude. Ponekad ste možda povezani s njima i ne možete staviti bilo kakvu značajnu udaljenost između sebe i njih.
Što ti limenka odlučite se ne upuštati u nepotrebnu negativnost, što će vašem umu pružiti priliku da se obradi i smiri od napada stimulacije pod kojim je neprestano iz vanjskih izvora.
Također je vrijedno obaviti reviziju kruga ljudi s kojima provodite vrijeme.
Jesu li to pozitivni utjecaji? Jesu li to vaše navijačice? Pomažu li vam u rastu? Činite li istu stvar za njih?
Ili su negativni? Uzeti? Ljudi koji ne vode računa o vašim osjećajima i dobrobiti?
Možda je vrijeme da pustimo neke od tih negativnih ljudi da odu.
Postajete manje emocionalno osjetljivi zahvaljujući udaljavanju od onih situacija u kojima se osjećate emocionalno nabijeno.
nemam talenta ni strasti
2. Prihvatite da ste ikad samo promatrač drugih
Osobni odnosi i prijateljstva mogu donijeti puno negativnih osjećaja koji uzrokuju previranja u vašem umu i životu.
Ljudi su obično neuredna bića s puno pozitivnih i negativne osobine o njima.
No, bez obzira na to tko je osoba u vašem životu, je li ona prijatelj, brat, sestra, ljubavnik, roditelj ili dijete - vi ste samo promatrač njihova života.
Ne možete donositi njihove odluke umjesto njih, ne možete podnijeti njihovu zbunjenost i bol i ne možete potrošiti svoje vrijeme premlaćujući se zbog njihovih odluka.
Jedino što možete učiniti je pružiti podršku ako vas zatraže i pokušati ih voditi prema pozitivnom, uspješnom rješenju.
U konačnici, za dobre i loše, njihovi su odabiri sami.
Potrebno je vrijeme i praksa da biste uspješno usvojili takav način razmišljanja, ali kad to jednom učinite, riječi i postupci drugih počinju imati manje emocionalnog utjecaja na vaše mentalno stanje.
Razumije se da će bez obzira na to što radili ili ne radili, druga osoba činiti ono što smatra najboljim za nju, što možda nije uvijek pozitivan izbor ili dolazi sa zdravog mjesta.
Ponekad ti loši izbori dolaze iz straha, nesigurnosti ili osobnih problema koje u sebi nisu riješili.
Što god bilo, još uvijek nemate kontrolu nad njihovim mislima i osjećajima. A ljudi će ponekad donijeti loš izbor.
3. Ne morate imati mišljenja o svemu
Što se više bavite, to više emocionalne energije unosite i stvarate u sebi.
U ovo doba društvenih mreža, gdje se čini da svi imaju svoje mišljenje o nečemu, može biti puno zdravije suzdržati se od formuliranja mišljenja o svakoj pojedinoj stvari o kojoj ljudi govore.
Naizgled to može izgledati baš kao ravna apatija, ali nije.
Dublje se baveći bilo kojom temom, otkrit ćete da obično postoji puno više pojedinosti i razmatranja za koja ljudi ili ne misle da su važni ili odlučuju ne uključiti ih jer to izbacuje iz vlastitog argumenta.
Ponekad jedan detalj može promijeniti čitav kontekst svađe ili neslaganja. Vrlo je teško imati informirano mišljenje o svemu i svačemu.
Suzdržavanje od mišljenja o nepotrebnim stvarima i vježbanje šutnje o emocionalno nabijenim subjektima donosi sa sobom mnogo veći mir, što vam daje više energije za bavljenje stvarima s kojima nemate izbora, osim s kojima se trebate nositi.
Šutnja je strašan alat za unutarnji mir .
Ne samo zato što ne stvarate buku, već zato što se ne uvlačite u neproduktivne argumente.
kako proživjeti teška vremena u vezi
Više ne osjećate potrebu da branite svoj stav.
Više se ne osjećate kao da biste trebali napadati položaj nekoga drugog.
I više ne trošite dragocjenu emocionalnu energiju na stvari na koje ne možete utjecati.
Možda će vam se svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- Kako preboljeti neugodnost u neugodnom trenutku
- 12 razloga zbog kojih se u posljednje vrijeme osjećate toliko osjećajno (da ih ne biste trebali ignorirati)
- Kako prepoznati, razumjeti i riješiti svoje emocionalne okidače
- Kako izbjeći dramu i spriječiti da vam uništi život
- Kako se ne brinuti što ljudi misle
- Pročitajte ovo kad se osjećate nesigurno i ne znate zašto
4. Radite na ograničavanju razmišljanja i odbjeglih misli
Kvaliteta nečijeg emocionalnog mira podudara se s onim kako oni razmišljaju.
Osoba koja previše razmišlja o situacijama ili dopušta da im misli pobjegnu u daleka nagađanja, uzima više emocionalne energije nego što je potrebno.
To troši nečiju prirodnu obranu i sposobnost odbacivanja opipljivih problema s kojima će se suočavati.
Da, svakako treba razmotriti mogućnosti i pokušati smisliti način na koji situacije mogu ići u njihovom životu - ali postoji crta na kojoj takva vrsta razmišljanja prelazi iz produktivnog planiranja u neproduktivne špekulacije.
Praksa zadržavanja u prekomjernom razmišljanju relativno je jednostavna, ali nije lagana.
Komplicira se ako imate mentalnih ili emocionalnih zdravstvenih problema koji nastavljaju prekomjerno razmišljanje.
Kontrola tih misli trebala bi biti lakša s vremenom i vježbom.
Ako imate mentalnih ili emocionalnih zdravstvenih problema koji vas usmjeravaju u tom smjeru, možda će vam trebati medicinska pomoć koja će vam pomoći da ih stavite pod kontrolu.
kako prestati biti tako kontroliran
Jednostavan način rada na uklanjanju prekomjernog razmišljanja je planiranjem i ometanjem.
Ako imate nešto o čemu trebate razmisliti ili poraditi, za to odredite određeni vremenski period, napravite to unutar tog bloka, a zatim silom izbacite to iz misli.
Načini na koje to možete izbaciti iz uma svode se na odvraćanje vlastitih misli i uranjanje u nešto što zahtijeva više vašeg mentalnog fokusa.
To mogu biti hobiji, učenje, čitanje, umjetnost, bilo što drugo.
Samo nešto što će zahtijevati mentalni fokus u što možete uliti svoju energiju umjesto misli o kojima previše razmišljate.
5. Izložite se većoj nelagodi i istražite druge perspektive
Sjajan način da smanjite emocionalni utjecaj stvari koje vas muče je zaroniti u njih da biste vidjeli o čemu se radi.
To zahtijeva izlaganje neugodnijim situacijama i stvarima.
Te vam stvari mogu držati veliku količinu straha i tjeskobe u glavi kad ne razumijete u potpunosti o čemu se radi.
Ali kad to jednom učinite, možete početi stvari vidjeti više onakve kakve jesu, a manje one koje vi ili drugi razmišljati oni su.
Nadalje, ovo vam također pomaže da učinkovitije progledate kroz osjećaje drugih ljudi.
Zašto osjećaju osjećaje koje izražavaju?
Zašto rade to što rade?
Zašto su zbog toga u sukobu s vama ili drugima stvar za koju su strastveni ?
To može biti izvrstan način da naučite više o tome što druge ljude motivira i pokreće, a pomaže vam da stvari postanu mirnije u vašem umu.
koliko ima pogrebnik
Ali, i naravno, postoji ali, ovaj put nije lak i nije onaj koji se brzo isplati.
Potrebno je vrijeme da stvarno zaronite, dajte sebi do znanja da se slažete s osjećajima koje proživljavate i pronađite način za razvrstavanje onoga što se događa oko vas.
Izbjegavanje stvari koje vas čine najemotivnijima često je i gore jer čin izbjegavanja postaje vlastiti doživljaj koji izaziva tjeskobu.
Može biti puno bolje potražiti kritiku i istražiti gledišta koja se razlikuju od vaših kako biste stekli poznavanje i lišili te stvari svoje moći.
Također vas uči da nisu sve kritike valjane.
Svakako, neki mogu biti. Konstruktivna kritika je uvijek dobra stvar, jer to znači da vam je ta osoba dala malo svog vremena i pažnje kako bi vam pokušala pomoći u rastu i poboljšanju.
Ali puno kritika nije konstruktivno.
Ponekad je samo netko tko puše vrući zrak ili razgovara kako bi čuo kako govori - i tu vrstu kritike treba zanemariti.
I prilično brzo naučite da ove vrste ljudi ne vrijede trošiti vaše dragocjeno vrijeme i emocionalnu energiju, jer će vam oduzeti mir ako im to dopustite.
Ako želite prestati biti toliko emotivni i reagirati na stvari na takav emotivan način, možete učiniti puno gore nego slijediti gornji savjet.
Iako se donekle morate pomiriti sa svojom osjetljivom prirodom, 5 gornjih savjeta može vam pomoći da upravljate tom osjetljivošću tako da ona ne utječe toliko na vaš svakodnevni život.
