Patite li od tjeskobe?
Da? Tada će vam ovaj članak zvučati previše poznato.
Ne? Tada ćete naučiti mnogo o tome što se događa u glavama vaših uznemirenih prijatelja, obitelji i drugih poznanika.
Anksioznost nadilazi samo sramežljivost, introvertiran , ili nervozan. Anksioznost uključuje krajnji strah od naizgled iracionalnih stvari i ometa čovjekov svakodnevni život. Ako patite od tjeskobe, predobro znate da je to nešto s čime se borite svaki dan. Zabranjen vam je normalan život. Nitko drugi ne razumije kako je to imati ovu razinu tjeskobe.
Zapravo postoji nekoliko stvari koje radite zbog svoje krajnje tjeskobe na koju je većina drugih i dalje slijepa. Evo nekoliko primjera:
1. Zamišljate najgore scenarije slučaja
Bilo da ćete se prvi put upoznati s nekim ili imate prezentaciju na poslu, zamišljate užasno neugodne scenarije. Brinete da će vam hlače pasti ili ćete zaboraviti sve svoje linije. Zamišljate sebe kako vam se smiju i zadirkuju zbog vašeg ponašanja. Za svaku situaciju kroz koju prolazite obično gledate na najgori scenarij.
kako nekome biti dovoljno dobar
Zbog vaših negativnih obrazaca razmišljanja, anksioznost se počinje rasti sve dok ne utječe na vaš san i sve što radite do događaja. Najgore je što scenariji koji se odigravaju u vašoj glavi postaju samoispunjavajuća se proročanstva . Budući da zamišljate najgore, vaša anksioznost dobiva najbolje od vas, a na kraju imate loše rezultate kada za to dođe vrijeme.
Tada vaša izvedba opravdava vaše misli i ciklus se nastavlja. Voljeli biste da možete samo izići iz glave svako malo.
2. Izbjegavate situacije u kojima osjećate da vam se može suditi
Zbog tjeskobe se osjećate kao da vas uvijek osuđuju. Znate samo da će Bob iz računovodstva pomisliti da ste glupi zbog načina na koji pakirate ručak, pa izbjegavate da ga vidite u sobi za odmor. Uvjereni ste i da će se vašoj prijateljici Sally sramiti kako izgledate i kako se ponašate ako idete s njom na zabavu, pa odlučite ne ići.
razlika u ljubavi i zaljubljenosti
U stvari, izbjegavate što više situacija u kojima će vam se suditi. I to na kraju bude većina situacija. Zbog toga ti provesti puno vremena sam sa svojim strahovima. Nitko ne razumije zašto nikad ne želite napustiti sigurnost vlastitog doma. Slijepi su zbog činjenice da se bojite da vas ne osude svi koje sretnete.
3. Brinete se da će drugi primijetiti vaš strah
Sigurni ste da vam je tjeskoba ispisana po cijelom licu. Strahujete da će to moći vidjeti svi koje prođete na ulici. Toliko razmišljate o tome da imate fizičke simptome kao što su znojni dlanovi, otežano disanje i drhtanje ruku. I uvjereni ste da svi vide te simptome. Tako izbjegavate govoriti na sastancima. Koliko god možete izbjegavate male razgovore. Prilično uglavnom izbjegavate ljude (posebno one s kojima niste upoznati) tamo gdje je to moguće. Vi ste stereotipni socijalno nezgodna osoba .
4. Udobno vam je samo s malo ljudi
S jedne strane možete računati broj ljudi koji vas ne tjeraju. Ti su ljudi članovi vaše uže obitelji i možda jedan ili dva najbolja prijatelja koje poznajete od osnovne škole. Svi ostali uzrokuju ogroman skok u vašoj tjeskobi svaki put kad morate komunicirati. Bojite se biti na javnom mjestu bez nekoga od tih ljudi. Čak pokušavate uvjeriti nekoga iz vašeg „užeg kruga“ da vas prati u svijet kad god morate ići.
Osnovnije čitanje o anksioznosti (članak se nastavlja u nastavku):
- Visokofunkcionalna anksioznost je više nego što mislite da jest
- Za ljude tjeskobnih umova: poruka nade
- 6 snažnih afirmacija u borbi protiv stresa i tjeskobe
- Anksioznost NIJE niti jedna od ovih 10 stvari
- Upoznavanje nekoga s tjeskobom: 4 stvari koje treba učiniti (i 4 koje ne treba učiniti)
- 10 živčanih navika koje otkrivaju nečiju unutarnju tjeskobu i napetost
5. Pretjerano razmišljaš o svemu
Uzrokuje vas vaša tjeskoba previše razmišljati sve. Opsjednete se onim što ste rekli ili učinili, što niste rekli ili učinili i što ste trebali reći ili učiniti. Premišljate koje čarape biste trebali nositi i koliko paste za zube koristiti. Vaš se um utrkuje sa svim odlukama koje morate donijeti svaki dan. Bojite se da imate napad panike u javnosti ako vam se ne da dovoljno vremena za obradu dana, pa često ne napuštate svoj dom.
6. I umorni ste i ožičeni
Vaša tjeskoba ostavlja vas potpuno iscrpljenima fizički. Stalno stanje stresa u kojem živite uzima svoj danak na vašem tijelu i umu. Iscrpljeni ste i očajnički se želite odmoriti. Nekoliko sati sna zvuči čarobno. Ipak ne možete spavati, jer ste i vi povezani sa stresom i brzinom misli koja vam prolazi kroz um. Kombinacija toga dvoje ostavlja vas da se pitate što učiniti.
7. Ne mislite da će se to ikad promijeniti
Zbog vaše povijesti anksioznosti, vaša se budućnost čini beznadnom. Ne vjerujete da imate moć promjene. Osjećate da ćete uvijek biti zabrinuti, hoćete nikad nema prijatelja , nikada nećete dobro raditi u svom poslu ... i dalje i dalje. Znate da su vaše misli i strahovi iracionalni, ali i dalje se tako osjećate bez obzira na to što si kažete.
Pitate se jeste li jedini na svijetu koji ima ove užasne simptome. Željeli biste se promijeniti. Željeli biste ići na društvene događaje. Voljeli biste to ne biti usamljeni . Ali ne vjerujete da vam je na kartama. Mislite da ste osuđeni živjeti ovaj život vječno.
8. Brineš se zbog svega
Sve što radite je briga. Svaku minutu svakog dana provodite brinući se o svemu. Mogućnosti su bezbrojne što se tiče pronalaska stvari zbog kojih biste se brinuli, a vi ste ih sve pronašli. Ako se ikad nađete u trenutku u kojem ne brinete, sjetit ćete se nečega novog zbog čega biste se brinuli.
Brinete da ćete prespavati alarm. Brinete se da ćete iskriviti gležanj na putu do autobusne stanice. Brinete da će se autobus srušiti na putu do posla. Brinete da ćete ručak proliti po tipkovnici. Brinete da vaš pas žvače kroz kabel za napajanje dok vas nema. Brinete se da ste ostavili štednjak kod kuće. Popis se nastavlja i nastavlja. Ne možete ga isključiti.
Svaki je dan za vas gotovo isti jer patite od tjeskobe. Strah, izbjegavanje i mentalna agonija uobičajene su teme vaših dana. Vrlo malo ljudi razumije agoniju i traumu koju tjeskobni ljudi poduzimaju svakodnevno, a to je zato što se svim snagama trudite to sakriti od drugih, posebno obitelji i prijatelja. Budući da skrivate stvari koje proživljavate i prolazite svakodnevno, drugi oko vas su potpuno slijepi za stvari zbog kojih vas tjeskoba tjera.
jeste li ikada razmišljali o pitanjima
Doživljavate li ovu razinu anksioznosti (ili ste je već imali)? Odražavaju li gornje točke kako anksioznost utječe na vaš život? Ostavite komentar ispod i podijelite svoje misli i priče s drugima - nikad ne znate, to bi im moglo pomoći i više se ne osjećate sami u ovoj situaciji.
