Imam zabrinut um. Nisam stalno tjeskoban, ali u određenim okolnostima i iz određenih razloga, razina moje tjeskobe raste iznad one kod većine ljudi.
Ovakav sam otkad se sjećam, ali zaobilazim ideju da taj tjeskobni osjećaj nije nešto s čime moram živjeti do kraja života. Sada vjerujem da mi je moguće promijeniti način na koji moj um reagira na određene situacije i smanjiti, možda čak i potpuno ublažiti, moju mentalnu i fizičku uznemirenost.
Pišem ovaj post da bih vama, osobi koja čita ovo, pružila nadu u budućnost. Želim da iskusite ovo isto uvjerenje u svoju sposobnost da promijenite mišljenje kako biste riješili svoje probleme s tjeskobom.
Moje vjerovanje nastalo je zahvaljujući razumijevanju koje sam stekao čitajući knjigu o nueroplastičnosti - drugim riječima, sposobnosti da se mozak preoblikuje, da stvori nove neuronske veze koje mu omogućuju da drugačije reagira na svijet izvana i iznutra.
kako mogu reći sviđa li mi se netko
Neću vas zamarati svim pojedinostima, ali čini mi se jasnim da se mozak primjenom određenih vježbi može promijeniti na takav način da svoju pristranost pomakne s potencijalno prijetećih ili stresnih na one koji ne prijete i mirno.
Osnovnije čitanje o anksioznosti (članak se nastavlja u nastavku):
- Visokofunkcionalna anksioznost je više nego što mislite da jest
- 8 stvari koje radite zbog tjeskobe (za koju su drugi slijepi)
- 6 snažnih afirmacija u borbi protiv stresa i tjeskobe
- Anksioznost NIJE niti jedna od ovih 10 stvari
Znanost se razvija već niz godina i nedavno su se pokušali uzeti i pretvoriti u učinkovite vježbe za svakodnevnu osobu.
Imajući ovo na umu, redovito ću pokušavati koristiti jedan ili više sljedećih programa kako bih promijenio način na koji moj mozak percipira situacije koje potencijalno izazivaju tjeskobu:
Igra ljutitih / sretnih lica : ovo je besplatna internetska igra za koju sam prvi put postao svjestan gledajući epizodu BBC Horizon-a u kojoj ju je voditelj Michael Mosley pokušao smanjiti razinu stresa (donekle uspješno). U osnovi traži da pronađete i odaberete jedno sretno lice među mrežom nesretnih ili bijesnih lica. Dostupan je i kao IOS aplikacija .
kako nekome reći da ga više ne voliš
Aplikacija Mood Mint : ovo je slično gore navedenom jer vam pokazuje odabir lica i traži da odaberete ono sretno, ali postoje i druge igre koje mogu pomoći u fokusiranju mozga na pozitivno, a ne na negativno.
Osobna Zen aplikacija : ova aplikacija zahtijeva da slijedite nasmijani, animirani sprite oko zaslona telefona, a da ignorirate bijesni sprite. Dostupan je na IOS-u.
Sve tri opcije imaju iza sebe neka znanstvena istraživanja i iako se ne bi trebale koristiti kao jedini tretman za ozbiljnije slučajeve anksioznosti, nude se kao način na koji prosječna osoba može smanjiti opću razinu anksioznosti i stresa.
Uzbuđena sam zbog mogućnosti igre vođene istraživanjem koja može preoblikovati vaš mozak u vašu korist.
Nadam se da ću vam u nekom trenutku u budućnosti dati novosti, ali za sada bih vas savjetovao da isprobate jedan ili više gore navedenih (dva su besplatna, jedan se plaća) i provjerite pomažu li.
Što god pokrenulo vaš zabrinuti um, ovim vam člankom želim pružiti stvarni osjećaj mogućnosti i osnaženja. Želim da možete zamisliti budućnost u kojoj je vaša tjeskoba manje ozbiljna, do te mjere da vam više ne smeta ili ne sprječava da radite određene stvari.
moj muž je cijelo vrijeme ljut na mene
Želim vam dobro na vašem putu i potičem vas na to ostavite komentar ispod ako i kada imate rezultate za prijavljivanje!
Smirujuće vibracije,
Steve
