Ako je vjerovati većini filmskih i televizijskih tropova, tada je prosječna osoba koja se bori s tjeskobom grickajući nokte, rušeći živce koja ima problema s izlaskom iz kuće i ima napade panike ako im barista ubaci pogrešan okus jutarnje latte.
Stvar je u tome što se anksioznost može manifestirati na bezbroj različitih načina, a oni koji se bore s visokofunkcionalnom anksioznošću to često čine pod radarom, jer su njihovi mehanizmi suočavanja suptilni i internalizirani.
Ako niste sigurni imate li vi ili netko koga poznajete suočavanje s visokofunkcionalnom anksioznošću, pokušajte primijetiti sljedeće, što su dobri znakovi da vi / oni jesu.
Perfekcionizam tipa A
Osobu s visokofunkcionalnom anksioznošću (HFA) obično muče opsesivne misli i brige koje se neprestano uvlače. Možda se neće moći osloboditi brige oko određenog 'što ako?' scenarij, ili čak aspekt njihova života u tom trenutku. Stoga se uranjaju u posao, čišćenje kuće, školu ili određeni hobi, kako bi pokušali pobjeći iz spirale prema dolje u koju ih uvlače misli.
Ako je cijelo njihovo biće usredotočeno na esejističko istraživanje ili reorganizaciju svojih 800 knjiga po žanrovima, zatim po abecedi prema autoru i podkategorizirano po bojama, tada se nešto manje energije usmjerava prema strahu koji ih muči.
U očajničkom pokušaju da pobjegnu od grizuće zvijeri zabrinutosti, mogli bi izgledati poput visokoenergetskih ekstroverta: okružit će se prijateljima, biti radoholičari koji pohađaju večernje i vikend predavanja i moglo bi im se diviti u njihovom društvenom krugu . Napokon, oni su ambiciozni, energični i entuzijastični, zar ne?
kako da znam jesam li lijepa
Pa ne. Ne tako puno.
Šanse su da je sva ta energija i entuzijazam velika fasada i samo masivan oblik eskapizma. Zapravo, čine sve što mogu kako bi izbjegli one između vremena kada se stvari smire i kad su sami sa svojim nametljive misli .
Vjerojatno ste ih već doživjeli kad ste krizu prošli poput prekida - kad ste u 3 ujutro opsjednuti svakim razgovorom, svakom razmjenom, svakim scenarijem koji ste doživjeli (ili biste mogli doživjeti) i jednostavno možete ' ne spavam i ne mislim doslovno na bilo što drugo.
Kronična nesanica nešto je kod gotovo svih koji imaju iskustva s HFA-om, a to ne samo da pogoršava paniku, već uz nju donosi i niz komorbidnih problema: stalne glavobolje, oslabljeni imunološki sustav, gastrointestinalni poremećaji, bolovi u mišićima ...
Zamislite kako bi bilo nevjerojatno teško da je to vaš život cijelo vrijeme.
To je ono s čime se mnogi ljudi s visokofunkcionalnom anksioznošću neprestano natječu. Je li čudno zašto se uranjaju u aktivnosti?
Tikovi i trzaji
Osobe s HFA-om koje nisu angažirane u imerzivnim projektima kako bi im odvratile pažnju ili nisu pronašle neku vrstu meditacije ili terapije koja im odgovara, mogu internalizirati svoje brige. Guraju ih duboko u sebe i pokušavaju ih ignorirati, ali to zapravo nikad ne uspije. Te se brige i strahovi na kraju manifestiraju fizički, čak i ako ih osoba nije svjesna.
Nervozni tikovi poput trzaja, opetovanog treptanja, skupljanja kutikule, čupanja kose itd. Samo su nekoliko načina na koje se anksioznost može manifestirati. Neki ljudi grizu usne sirovo, drugi imaju poteškoće sjediti mirno, pa će odbiti nogu ili zamahnuti palcima.
Za neke ljude ove fizičke manifestacije nisu samo rezultat potisnute brige, već su način na koji mogu usmjeriti svoju živčanu energiju kako njihove misli ne bi bile preplavljene.
Kao primjer, ako su u socijalnoj situaciji gdje osjećaju se preplavljeno (previše ljudi razgovara odjednom ili je glazba preglasna ili su jednostavno preplavljeni mislima i osjećajima), njihovo fizičko trzanje može se pojačati. Neki će se možda čak morati i privremeno opravdati - ili u nekim slučajevima zapravo istrčati kroz vrata - pa im može trebati nekoliko minuta da naprave neke vježbe disanja i samo se smire.
Mogli bi se moći pregrupirati i vratiti natrag u bitku, ili bi im bilo puno ugodnije samo otići u tom trenutku, ali bilo koja od tih odluka teško će ih opteretiti i biti apsolutno poražavajuća za navigaciju. Ako ostanu, znaju da će im biti neugodno i preplavljeno. Ako odu, možda će na njih misliti negativno ili razočarati nekoga do koga im je stalo.
Ne zvuči li lako za borbu, zar ne?
Možda će vam se svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- 7 načina na koje osobe s visokofunkcionalnom anksioznošću skrivaju svoje stanje
- Anksioznost NIJE niti jedna od ovih 10 stvari
- Upoznavanje nekoga s tjeskobom: 4 stvari koje treba učiniti (i 4 koje ne treba učiniti)
- 10 živčanih navika koje otkrivaju nečiju unutarnju tjeskobu i napetost
- Kako zaustaviti blagu anticipacijsku tjeskobu prije nego što vas obuzme
- Anksioznost odluke: Zašto niste u mogućnosti donijeti odluke (+ kako to prevladati)
Nedostatak razumijevanja
Jedna od najgorih stvari u vezi s HFA-om jest činjenica da je, budući da većina oboljelih ostavlja dojam da uglavnom imaju sve svoje stvari, drugima teško vjerovati da pate iznutra. Velik dio vremena su jednostavno slijep za previranja bjesni pod površinom.
Napokon, ako izađe počasni student koji također zadržava posao i volontira vikendima bez roditelja i kaže da ih muči osakaćena tjeskoba, mislite li da bi ih se ozbiljno shvatilo?
Sva njihova ponašanja upućuju na osobu koja je usredotočena, pokrenuta i neizmjerno sposobna. Ovo je osoba s neprekidnim nagonom i energijom - kako se uopće mogu nositi s tjeskobom?
Kakvu apsurdnu stvar uopće uzeti u obzir, zar ne?
Ljudi koji spadaju u ovu kategoriju često imaju puno teže vrijeme dobiti pomoć koja im je potrebna jer se predstavljaju kao previše „zajedno“ da bi im bila potrebna pomoć. Možda će imati problema uvjeriti prijatelje i partnere da gube sranje jer su ti ljudi samo ikad vidjeli njihovo 'sve je super!' masku i tako ne mogu ni pojmiti mogućnost da su u previranju.
što znači biti zaljubljen u nekoga
Još gore, oboljeli može oklijevati otvoriti se drugima za njihove poteškoće jer su toliko naporno radili na održavanju ove fasade toliko dugo da se boje da njihovo pravo jastvo neće prihvatiti ono malo ljudi koji su istinski dopušteno blizu njih.
Ta bi ih puka pomisao mogla baciti u panični napad i spriječiti da dobiju pomoć koja im je prijeko potrebna.
Ako se osjećate kao da možda živite s visokofunkcionalnom anksioznošću, možda bi bilo dobro razgovarati s terapeutom o tehnikama koje vam mogu pomoći u suočavanju. Meditacija i pažnja mogu biti neizmjerno korisni za ostanak u sadašnjem trenutku (pokušajte ove afirmacije za tjeskobu i ovi da vam pomognu zaustaviti prekomjerno razmišljanje), a mogu biti korisni i određeni lijekovi, bilo da su propisani ili biljni.
Neki ljudi smatraju da je pasiflora izvrstan biljni saveznik za tjeskobu, dok drugi koriste kanabis s visokim udjelom CBD-a za borbu protiv svog, ako je to legalno u njihovom području. Neke prehrambene promjene poput izbacivanja glutena, mliječnih proizvoda i / ili šećera također mogu biti od velike pomoći. Ali uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što napravite bilo kakve veće promjene ove vrste. Moći će savjetovati prednosti i nedostatke različitih pristupa.
Ako umjesto toga imate prijatelja ili romantičnog partnera za kojeg smatrate da se bori s HFA-om, pokušajte imati razumijevanja i suosjećajan . Nitko se ne odlučuje za te uvijek prisutne, mučne brige, a možete biti sigurni da bi bili više nego sretni kad bi to jednostavno 'pustili' ako bi to mogli učiniti.
To su ljudi koji su u velikoj mjeri zatvorenici vlastitih tjeskoba i prestrašeni su da će ih razočarati povređujući one do kojih im je stalo. Ako loše mislite o njima zbog nedostatka za koji vjerujete da su ih izlagali, shvatite da apsolutno preziru sebe zbog te iste stvari.
Ti se ljudi drže do smiješno visokih standarda i misleći da su vas možda povrijedili ili iznevjerili jer su misli s kojima se bore privremeno pobijedile ... pa, to je upravo poražavajuće.
Svi bismo mogli upotrijebiti malo više razumijevanja i suosjećanja u svom životu, pa ako se vi ili netko koga volite borite s nečim od ovoga, budite nježni.
Jeste li u prošlosti patili od visokofunkcionalne tjeskobe? Ili se sada snalaziš u tome? Ostavite komentar u nastavku da biste svoja iskustva podijelili s drugima koji mogu imati koristi od onoga što imate za reći.
