Upoznavanje je zastrašujući proces u najboljim vremenima, zar ne?
Živci, leptiri, uzbuđenje. Misli vam prolaze kroz glavu, a osjećaji pulsiraju tijelom.
Sad zamislite da patite od osakaćujuće tjeskobe. Što mislite koliko bi to bilo složenije i izazovnije?
Sve te misli i osjećaji pojavili su se maksimalno ... a onda i neke.
Pa, ako izlazite s nekim s tjeskobom, morate naučiti kako se nositi s tim.
I treba brzo učiti.
Tek tada možete dati vezi najbolju šansu da se razvije u nešto više.
Vaš novi partner vjerojatno se morao boriti s raznim demonima samo da bi stigao tamo gdje ste sada oboje. Dakle, ovo je osoba koja zaslužuje vaše poštovanje i divljenje.
pomaganje prijatelju u prekidu
Njihova iskustva i perspektive jedinstveno su osobne. Njihova tjeskoba je također. Kako upravljaju s tim i što trebaju izbjegavati da bi stvari bile mirne i mirne, vjerojatno je proces na kojem su radili dugi niz godina.
Dakle, iako će ovaj članak pokušati pružiti vama - partneru - sveobuhvatan pregled kako biste ovom odnosu mogli pristupiti drugačije u odnosu na druge u prošlosti, vaš novi partner možda ima svoje specifične potrebe i preferencije.
Zato imajte ovo na umu kada danas primjenjujete ono što naučite.
Uz sve ovo rečeno, koje su dobre stvari koje treba činiti, a što ne činiti kad izlazite s nekim tko živi s tjeskobom?
1. Pitajte i razvijte razumijevanje
Kao što smo rekli, tjeskoba je intenzivno osobno iskustvo.
Čitanje članaka radi stjecanja općeg znanja o tom stanju korisno je, ali ne može ponuditi odgovore koje bi pojedinac trebao dati za sebe.
Dakle, otvorena rasprava koja uključuje mnoštvo pitanja pomoći će izjednačiti iskustvo i vama i vašem partneru.
Najbolje vrijeme za postavljanje pitanja je kada su u neutralnom, mirnom mentalnom prostoru.
Dobra pitanja za postavljanje uključuju ...
- Što mogu učiniti da vam pomognem ako se vaša tjeskoba pojačava?
- Što mogu učiniti da vam olakšam postupak upoznavanja?
- Postoji li nešto čega bih trebao biti svjestan što će vam pomoći ili naštetiti?
- Postoji li nešto što mislite da bih trebao znati?
Vašem će partneru možda biti teško razgovarati o svojoj tjeskobi, pogotovo jer se još uvijek upoznajete. Zato nemojte odmah previše navaljivati.
Ne morate naučiti sve što možete naučiti o njihovoj tjeskobi u jednom potezu, baš kao što ne morate naučiti sve što možete znati o nekome tko nema anksioznosti u jednom potezu.
Niti biste mogli.
Odnosi koji nude a istinska veza odvojite vrijeme - i to je istina bez obzira bori li se netko sa svojim mentalnim zdravljem.
Ali nemojte podcjenjivati ni moć opažanja. Možda neće moći sve pretočiti u riječi koje biste vi mogli razumjeti, pa je promatranje njihovog ponašanja i reagiranja na neke stvari još jedan važan način za saznavanje njihovog stanja.
Proučite njihov govor tijela i izraze lica u različitim situacijama. To će vam pomoći da prepoznate kako se oni mogu osjećati, a time i kako biste najbolje mogli odgovoriti.
Zabilježite situacije koje kao da potiču njihovu tjeskobu i pokušajte ih izbjeći. Možda mrze gužvu ili javni prijevoz ili glasne barove.
Sjetite se glavne lekcije ovog odjeljka - postavljajte pitanja. Ako mislite da im je neugodno, pričekajte dok još jednom ne smire i pitajte ih jesu li vaša zapažanja bila točna.
Promatrajte, ali provjerite. Ne pretpostavljajte stvari (o tome ćemo više kasnije).
Što ih više možete upoznati i njihovu tjeskobu, to će se lakše osjećati oko vas. Osjećat će se kao da ste se potrudili da ih razumijete i da oni mogu biti oni oko vas.
2. BUDITE strpljivi i naučite kada se trebate vratiti
Strpljenje je važna kvaliteta jer će ponekad biti jedina opcija čekanja.
Anksioznost se ponekad može izbaciti iz šina različitim tehnikama, a ponekad ne. Ponekad sve što možemo učiniti je pričekati da napad tjeskobe prođe.
kako znate je li vaša veza gotova
Ljudi često imaju tu potrebu učiniti nešto kako bi pokušali riješiti problem koji vide.
Oduprite se ovom iskušenju.
Shvatite da se tjeskoba ne može izliječiti. To može biti samo uspio kroz razne tehnike ili uz pomoć lijekova.
Ne žurite na prvi znak tjeskobe da biste spasili dan. Vaš partner to iskustvo poznaje bolje od svih, a riskirate pogoršati stvari ako mislite da znate bolje jer ste pročitali ovaj članak (ili bilo što drugo po tom pitanju).
Možda će vam biti teško svjedočiti i možda ćete se osjećati primoranima pomoći na neki način, ali najbolje što možete učiniti je biti tamo s njima.
Pružite pomoć kad se zatraži, ali samo kad se zatraži.
Strpljenje će također pomoći kada vaš partner treba uvjeravanje. Jer oni će to učiniti. Vjerojatno puno puta, a pogotovo u početku.
Tjeskoba može uzrokovati da se osoba zadrži na najgorim scenarijima, čak i kad stvari idu dobro. Dakle, ako vam se ova osoba zaista sviđa i istinski želite biti s njom, nećete imati ništa protiv da joj to ponovite i ponovite kako biste joj olakšali zabrinutost.
3. BUDITE hitni i komunicirajte jasno
U društvu u kojem duhovi, razvlačenje stvari i izbjegavanje bilo čega teškog postaju sve zastupljeniji, jednostavna brzina može zaista pomoći osobi s anksioznošću da ostane prizemljena.
To ne znači da biste trebali ostati u braku sa svojim pametnim telefonom ili biti na poziciji svog novog partnera. Postoji ravnoteža za štrajk kako bi se izbjeglo prelazak granice u nadmoćno ili kontroliranje ponašanja.
Jednostavne stvari kao što su uzvratiti poziv ili tekstnu poruku, unaprijed planirati i potvrditi aktivnost ili poruka ako kasnite kasno mogu napraviti veliku razliku pokazujući obzirnost.
Uklanjanje nepoznanica i varijabli s potencijalnim pogreškama omogućit će osobi koja se brine da se više opusti.
Opet, što više možete razumjeti njihovu tjeskobu, to ćete više moći djelovati na načine koji pomažu u izbjegavanju ili ublažavanju najgoreg.
4. DO PRAKSE održavajući smirenost u situacijama testiranja
Anksiozni poremećaji mogu proizvesti puno različitih osjećaja, uključujući bijes ili neprijateljstvo koji ne moraju nužno imati smisla u kontekstu situacije.
Bacanje bijesa natrag na osobu koja se trudi kroz napad tjeskobe samo pogoršava stvari.
Dakle, vaš je izazov (a to ponekad može biti pravi izazov) susretnuti bijes ili neprijateljstvo partnera mirnim ponašanjem.
To nije prirodna reakcija koju ima većina ljudi. Većina ljudi na ljutnju odgovara ljutnjom, pogotovo ako se osjeća napadnuto.
Pa, vaš partner može reći ili učiniti stvari koje vas povrijede kad se njegova tjeskoba pojača. Stvari na koje zapravo ne misle.
Tjeskoba nije opravdanje za takve bezobrazno ili zlobno ponašanje , ali to može biti razlog za to. Koliko god bilo teško, pokušaj razdvajanja napada na vas tijekom epizode tjeskobe jedan je od načina za ublažavanje emocionalnog učinka koji na vas ima.
Morate si reći da je to njihova tjeskoba koja kroz njih razgovara. Ne želi vas povrijediti smirena osoba puna ljubavi s kojom se zabavljate.
To dolazi s upozorenjem: zlostavljanje nije nešto što bi se trebalo prešućivati ili tolerirati.
Nema razloga biti bilo čija emocionalna vreća za udaranje. Ako niste sigurni u situaciju ili vezu u kojoj ste se našli, najbolje što možete učiniti je posjetiti savjetnika i dobiti neutralno mišljenje treće strane.
To se reklo, nitko nije savršen. Bit će nekih teških vremena za navigaciju. To je upravo tako u vezi s nekim s mentalnom bolešću.
Možda će vam se svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- Visokofunkcionalna anksioznost je više nego što mislite da jest
- 7 načina na koje osobe s visoko funkcionalnom anksioznošću skrivaju svoje stanje
- 8 stvari koje radite zbog tjeskobe (za koju su drugi slijepi)
- 20 stvari koje biste trebali znati prije izlaska s djevojkom koja previše razmišlja
- Vodič za druženje socijalno neugodne osobe
- 10 živčanih navika koje otkrivaju nečiju unutarnju tjeskobu i napetost
A što je s DON’T-ima?
u vezi to znači predanost
1. NEMOJTE pretpostavljati da svaka negativna emocija proizlazi iz tjeskobe
Ne proizlazi svaka negativna emocija iz tjeskobe osobe. Zaista je uobičajeno da ljudi koji nemaju mentalnu bolest pretpostavljaju da svaka negativna emocija kod mentalno bolesne osobe proizlazi iz poteškoća s njihovom mentalnom bolešću.
To nije istina.
Ljudi s anksioznošću još uvijek su ljudi. Ponekad postoje negativne emocije, postupci ili iskustva koja mogu proizaći iz loših odluka, loših dana ili opće frustracije.
Pretpostavka da je mentalna bolest uvijek korijen legitimnih osjećaja siguran je način za izgradnju ogorčenja i isključivanje komunikacije.
I kao što smo ranije razgovarali, komunikacija je ključna za razumijevanje tjeskobe vašeg partnera i kako njihovo ponašanje može ili ne mora biti povezano s njom.
Ako generalizirate sve njihove emocije kao da su ukorijenjene u njihovoj tjeskobi, onesposobit ćete kako se oni mogu osjećati. A ovo može zabiti klin između vas.
Stoga nemojte brzo donositi zaključke o tome kada anksioznost igra i ne igra ulogu u ponašanju vašeg partnera.
2. NEMOJTE uzimati stvari osobno
Toga smo se već dotakli, ali vrijedi ponoviti. Vaš će se partner u jednom trenutku moći iznervirati zbog svoje tjeskobe.
Ne možete kontrolirati kada će se i kako to dogoditi, ali vrijedi se za to pripremiti.
Ljudi imaju tendenciju misliti da su mentalno zdravlje i kontrola uredne, uredne stvari. Oni nisu.
Ponekad stvari izmaknu kontroli. Ponekad tehnike naučene u terapiji ne djeluju. Ponekad ponestane lijekova ili je vrijeme za promjenu doziranja. Brojni su razlozi zašto stvari mogu poći po zlu.
Tako, sposobnost da stvari ne shvaćam osobno je važna vještina koju treba imati u slučaju da postoje grube riječi ili sumnjive radnje.
Možda ste u fokusu njihove ljutnje frustracije jednostavno zato što ste vi taj koji je tu s njima u trenutku kada to pogodi.
Vjerojatno niste na vas ljuti, čak i ako se tako čini kad vam viču ili govore zlobne stvari.
Pokušajte ove ispade vidjeti kao nesretnog putnika u vašoj vezi - dosadnog djeteta na stražnjem sjedalu automobila koje ponekad vrišti i jauče na vas.
Ne biste djetetu dali upravljač, pa nemojte dopustiti ni partnerovim ispadima da pokreću stvari.
Očito je pitanje: 'Gdje podvlačite crtu?'
Crta se povlači gdje god je odlučite povući. Neki ljudi imaju sposobnost sleganja stvari s lakoćom, drugi to nemaju.
Na to pitanje nema pogrešnog odgovora jer su svi različiti. Ako osjećate da se ne možete nositi kad tjeskoba pogodi vašeg partnera, nema srama ako im to priznate i sporazumno završite stvari.
3. NEMOJTE pokušavati popraviti partnera
Previše ljudi misli da će njihova ljubav ili suosjećanje nadvladati i popraviti partnerovu mentalnu bolest, tjeskobu ili nešto drugo.
Ovo je nevjerojatno daleko od istine.
Samo se pojedinac može popraviti. Nema veće, važnije istine u pokušaju širenja razumijevanja i ljubavi na osobu s mentalnim bolestima.
Oni su ti koji trebaju naučiti o svojoj mentalnoj bolesti, naučiti kako njima upravljati i zapravo primijeniti ono što nauče poticati prema stabilnosti i kontroli.
Nitko drugi to ne može učiniti. Najbolje što možete učiniti je ponuditi poticaj i podržati njihov trud.
Štoviše, ako jeste istinski predan vezi , svoju ljubav ne treba davati pod uvjetom da mogu izliječiti tjeskobu.
Ako ćete hodati s nekim s tjeskobom, morate prihvatiti da će vjerojatno uvijek imati određenu razinu tjeskobe, čak i ako može naučiti upravljati njome.
Baš kao što ne biste željeli da oni traže od vas da se promijenite, oni ne žele da vi tražite ili očekuju da se oni promijene.
Oni dobro znaju da je s njihovom tjeskobom teško živjeti - žive s njom svaki dan. Potrudit će se smanjiti njegov utjecaj na vašu vezu, ali morate znati da će to utjecati na neka izazovna vremena.
4. NEMOJTE se sažalijevati niti gledati prema partneru
Suosjećanje je važan aspekt ljudskog iskustva. Suosjećanje za nevolju ili izazove druge osobe može pokazati toplinu i olakšati ozdravljenje.
Šteta je, međutim, problematična stvar. Sažaljenje dovodi do omogućavanja i pljačke vlasništva pojedinca nad njihovim problemima.
Svakako se možete osjećati loše za nekoga tko se suočava s izazovom, bez obzira izlazite li s nekim s tjeskobom kome je teško ili zbog neke druge složene stvari.
Ali tamo sigurno treba biti granice i granice .
Smiješno je u tome što ljudi koji ozbiljno žele kontrolirati svoje mentalne bolesti ili se oporaviti od svojih problema obično ne žele sažaljenje.
Ono što obično žele je podrška ili razumijevanje, jer postoji puno ljudi koji ne žele razumjeti, a koji nestanu kad postoji i najmanja poteškoća.
Kako možeš uočiti razliku? Pogledajte napor.
Pokušavaju li? Drže li se zakazanog za liječnika ili terapiju? Uzimaju li svoje lijekove, ako ih ima?
Pokušavaju li komunicirati kad su u mogućnosti? Pokušavaju li vam pomoći da razumijete? Preuzimaju li odgovornost za svoje pogrešne korake ili štetu koju nanose?
Apsolutno vrijedi stajati pored nekoga tko se trudi. Ali ako nisu? Pa, onda imaju više puta za putovanje na svom osobnom putu.
stvari za razgovor sa svojim prijateljem
I morate pažljivo izvagati želite li u svoj život unijeti poteškoće osobe s neupravljanom anksioznošću.
