Kako otpustiti bijes: 7 faza od bijesa do oslobađanja

7 faza otpuštanja bijesa:

1. Bijes
2. Osveta
3. Ogorčenost
4. Ostavka
5. Realizam
6. Razlučivost
7. Otpustite

Savjetujte se sa savjetnikom koji će vam pomoći u rješavanju problema i otpuštanju bijesa. Jednostavno kliknite ovdje da biste ga sada pronašli.

Bijes je valuta našeg doba. Internet i njegova trgovačka struktura sretna zahvaljujući tome što postoje 'vijesti' mreže koje daju legitimitet odraslima koji izvode osnovne škole vičući utakmice širom svijeta lažni 'vođe' dovedeni su na vlast na leđima gomile ljudi tako jako bijesnih na ... nešto? Ništa? U ozračju vike prvo pomislite nikad, teško je reći.

Bijes se prodaje, bijes se njiše, i postao je oruđe u rukama tolikog broja da su nas strah i strah uvijek pozdravili svako jutro, bez obzira na vrijeme, bez obzira na naše sunčanije raspoloženje i potpuno bez brige zbog štete koju nanosi nas.

Šteta i bijes filtriraju se iz makro u mikro: kada vježbamo bijes, a ne ljubav, naš svakodnevni život postaje prepun koprive. Možda na druge izbacimo svoju frustraciju što ne možemo pobjeći od vatre bijesa ili kažemo brže i češće ‘ne’ malim interakcijama nego što bismo to ikada prije imali. Vidimo kako se naše suosjećanje ruši, a mentalno, fizičko i duhovno zdravlje opada.

kako momku dati prostora

Strojevi Kulture bijesa usitnit će nas u sirovine ako to dopustimo.

Nećemo.

Jer češće je bijes laž. Nismo ljuti na druge, ljuti smo na sebe. Putovanje od bijesa do oslobađanja prolazi kroz sedam faza sedam R-a koje mogu potrajati u različitim stupnjevima vremena - neki bi mogli zapeti na putu.

1. Bijes

Ta iznenadna crvena izmaglica u mozgu snažan je stimulans. Čini nam se kao da dijeljenje planine golim rukama nije samo moguće, već je i naše pravo, a malo je mentalnih stanja koja izazivaju ovisnost od osjećaj prava . Zaslužujemo pažnju, ali netko nas ignorira? Bijes. Netko nas vrijeđa kada smo sve što smo željeli bili mir oko našeg dana? Bijes.

Čak i kada je ljutnja opravdana (poput one zbog nebrojenih stvarnih nepravdi koje pogađaju svijet), previše je toksično da bi se moglo zadržati. Mora se otpustiti kako bi se omogućili učinkovitiji, korisniji načini bivanja.

2. Odmazda

Nakon pojave bijesa, poriv za osvetom je izuzetno jak. Osjećamo se nepravdom i želimo kazniti zločinca. Kazna može biti fizička (tučnjava), emocionalna (uvreda), materijalna (zadržavanje robe ili usluga) ili psihološka (sve navedeno). Precizan način rada nije toliko važan u žaru trenutka koliko činjenica da mi glumi, 'stojimo na svom položaju' jer - što se nas tiče - opaženi prijestup bio je protiv svega onoga što jesmo i što nam je drago.

To, naravno, dovodi do ogorčenja.

3. Ogorčenost

Kazna nikada nije dovoljna za bijesnike. Rez koji seže toliko duboko kao nečiji DNK zahtijeva samopravednost 'Kako se usuđuješ učiniti me takvom!'

Kad prijatelj iznevjeri obećano povjerenje, ogorčenje briše osjećaj druženja što je dovelo do nečije slabosti u otvaranju prema navedenoj situaciji. Ogorčenost je svako 'Mrzim te!' lobao kod ljubavnika. To je balzam grabežljivca svaki put kad se pogleda u ogledalo, stavljajući krivnju na noge prijestupnika umanjujući bilo kakvu potrebu razmišljanje o sebi .

Ali ogorčenost izgara, osim ako je neprestano hranimo bijesom. Nakon nekog vremena čovjek vidi da je zamjeranje nekome zbog neugodne situacije manje korisno od stvarne analize kako je situacija uopće postala.

koliko godina ima John Cena

Što nas dovodi do ostavke.

Možda će vam se svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):

• Kako kontrolirati svoje osjećaje u situacijama koje zahtijevaju hladnu glavu
• Kad vam netko povuče okidač: Kako prestati reagirati defenzivno
• 6 autodestruktivnih načina na koje nikada ne biste trebali odgovarati na kritiku
• 7 stvari koje emocionalno stabilni ljudi rade drugačije
• Psihologija projekcije: 8 osjećaja koje prenosimo na druge
• Zašto plačem kad se naljutim? I što mogu učiniti da zaustavim?

4. Ostavka

Dogodilo se. Moglo je biti namjerno. Moglo je biti nenamjerno. To bi moglo biti indikativno za dublja pitanja. Moglo bi biti sustavno. Što god bilo, čini li bijes išta dobrog ili je poput poslovičnog otrova u situaciji kada osoba pije otrov u nadi da netko drugi umre?

Ostavka je stanje u kojem se odluke počinju stvarati. Bijes i ogorčenost mogli su nas zumirati ovdje, ali rezignacija nas usporava dovoljno da vidimo krajolik svuda oko nas, a ne samo viziju tunela koju smo ranije uživali. Šume uzroka i posljedice. Jezera namjere. Autoceste i zaobilaznice pune psiholoških osnova.

Rezignacija pita: 'Što ćeš učiniti?' Većina nas uistinu ne želi biti ovisna o bijesu. Ljutnja bi nas mogla pokrenuti, ali brzo shvatimo da to čini tako što izdvajamo snagu iz naših drugih vitalnih sustava, sustava kao što su suosjećanje, razum, samorefleksija, iskrenost, pa čak i naše rezerve oproštenje , i zato si dajemo dopuštenje da (1) učimo iz iskustva, (2) mijenjamo svoje okolnosti kako bismo spriječili ponovnu pojavu najbolje što možemo i (3) rastemo. Ako bijes zasadi bilo kakvo sjeme, ono bi trebalo omogućiti osobni i društveni rast, inače služi samo ciklusima ovisnosti.

5. Realizam

Tu shvaćamo da možda uopće nije bilo toliko ozbiljno. Ili da su se stvari mogle bolje rješavati svuda uokolo. Ili čak da je naša ljutnja bila totalno lažna. Razlozi se uvlače prema unutra. Vrištali smo na svoje dijete ne zato što je palo na još jednom testu, već zato što je radni dan bio posebno pakao (primjer za istiskivanje ). Podržavali smo mrske političke stavove jer je krivnja za saučesnike previše za podnijeti svako jutro. Željeli smo se navaliti na nekoga jer nismo osjećali osjećaj za to kontrolirati bilo što, čak i stvari koje znamo nisu u redu, ali to se stalno događa. Osjećamo se tako usamljeno, bespomoćno ... u našim ljubavnim životima, obiteljima, poslovima, zajednicama, dužnostima, unutarnjim putovanjima ... i bijes se srčano hrani tim osjećajem izolacije.

I to boli. To jako boli.

Ali tu bol možemo zaustaviti.

6. Rješenje

Ljutnja je tako često manifestacija nezadovoljstva sobom. To rješavamo usvajanjem mantre ono sve promjene, i da moramo promijeniti i sebe - oslobađajući pojam jer nas oslobađa od statične komore krivnje i omogućava, ako imamo dovoljno sreće, milost da ponovo vidimo svijet, ali bez filtra crvene maglice.

7. Otpustite

Posljednje umakanje kamena u vodu nakon preskakanja na jezercu uvijek je ugodno, ali znamo li zaista zašto? Povratak u protok, možda? Ljutnja je takva: ona nas strmoglavo baca na površinu problema, osobe ili događaja i gleda nas kako poskakujemo, odskakujemo, odskakujemo - ali mi smo ti koji u konačnici moramo dopustiti zadovoljstvo i milost ponovnog postajanja dijelom toka, biti agenti promjene, a ne saučesnici naštetiti.

sviđa li mi se moj muški kolega

Prepuštanje oslobađanju oslobađajući je izdah nasuprot nesvjesnim načinima na koje zadržavamo dah kao odgovor na svijet. To nije nužno prihvaćanje, jer postoje stvari na svijetu koje zaslužuju naš bijes kao gorivo za njihovo uklanjanje, a ne prihvaćanje kao status quo.

Međutim, ako ne oslobodimo udarce adrenalina od bijesa, počinjemo misliti da nam je potreban bijes da bismo utjecali na promjenu i nerado puštamo bijes, ali produljene doze bijesa stvaraju virulentan tunelski vid. Strastveni odgovor može biti izvrstan motivator, ali u konačnici mora biti ublažen stvarnošću da ovaj svijet mora biti podijeljen među svima nama.

Svatko se može razljutiti - to je lako, ali biti ljut na pravu osobu i to u pravom stupnju i u pravo vrijeme i u pravu svrhu i na pravi način - to nije u svačijoj moći i nije lako. - Aristotel

Još uvijek niste sigurni što učiniti s bijesom koji osjećate? Želite li to zauvijek pustiti? Danas razgovarajte sa savjetnikom koji vas može provesti kroz postupak. Jednostavno kliknite ovdje da biste se povezali s jednim.