Želim osjećate se ugodno izražavajući svoje osjećaje? Ovo je najboljih 14,95 USD koje ćete ikada potrošiti.
Kliknite ovdje da biste saznali više.
Jeste li se ikad našli u nemogućnosti pronaći riječi kojima biste rekli kako se stvarno osjećate?
Jeste li ikad bili nesigurni što točno osjećate?
Da, potreba za izražavanjem svojstvena je čovječanstvu.
Život je složen i sa sobom donosi i lijepa i užasna iskustva. Iskustva koja imamo oblikuju naš svijet, našu osobnost, način na koji opažamo stvari, način na koji komuniciramo s ljudima, kako vjerujemo i kako se ponašamo.
Sposobnost izražavanja osjećaja i osjećaja riječima toliko je važna da biste se razumjeli.
Uostalom, na ovom planetu ima preko sedam milijardi ljudi. To je sedam milijardi različitih percepcija stvorenih iskustvima i interakcijama tih ljudi.
Izražavanje svojih osjećaja riječima neophodno je za izgradnju mostova s drugim ljudima, bilo da se radi o strancima koji se pretvaraju u prijatelje, jačaju veze ljubavi ili navigiraju svijetom s obitelji, prijateljima ili drugim voljenima.
Sposobnost artikuliranja vašeg osjećaja također je važna da biste razumjeli sebe i način na koji komunicirate sa svijetom. Puno je lakše prepoznati snage, slabosti , ili potencijalnih problema ako možete staviti riječi na svoje osjećaje.
Kako to radite?
1. Stvorite okruženje u kojem možete kritički razmišljati i obrađuju informacije.
Postoje određena okruženja u kojima ćete teško proći bilo kakvo kvalitetno promišljanje.
Dakle, prvo, pronađite ili stvorite sebi prostor u kojem ćete moći sjediti sa svojim mislima i obrađivati sve što pokušavate riješiti.
Ono što čini dobro okruženje za razmišljanje, različitim ljudima može značiti različite stvari. Neki više vole mir i tišinu, drugi više vole bijelu buku ili čak glazbu.
Također vam pomaže ako vas okolina može smjestiti u odgovarajući mentalni prostor da osjetite one emocije koje pokušavate izraziti.
Trik za pisanje koji vam može pomoći da uđete u odgovarajući mentalni prostor jest stavljanje slušalica i slušanje glazbe koja odražava vrstu emocija o kojima pokušavate pisati.
Ako je nešto tužno, slušajte tužnu glazbu. Ako je nešto ljuto, slušajte bijesniju glazbu. Slušalice su optimalne jer će utopiti druge smetnje koje mogu biti oko vas i prekinuti vam tok misli.
Slušanje određene pjesme koju dobro poznajete u petlji također vam može pomoći. Budući da već znate riječi u pjesmi, možete se zonirati uz glazbu i osloboditi um od stvarnog razmišljanja o onome što slušate. To vašem kreativnom umu daje više prostora za funkcioniranje i protok.
2. Uključite se u slobodno pisanje olovkom i bilježnicom.
Slobodno pisanje vježba je kojom pisci pomažu nadvladati sumnju u sebe , apatija i spisateljski blok.
U osnovi, pisac će jednostavno sjesti i početi pisati sve i svašta što mu padne na pamet, puštajući njihov um da ide kamo želi, umjesto da ga pokušava odvesti određenom cestom do konkretnog odredišta.
To piscu daje priliku da otpuše sve mreže i pokrene kreativne sokove bez brige o tehničkom savršenstvu.
Ne brinete se zbog gramatike, strukture ili čak pisanja cjelovitih rečenica ili misli prilikom slobodnog pisanja.
Promijenit ćemo ovaj pristup samo malo u svrhu izražavanja svojih osjećaja.
Umjesto da pustite svoj um kamo god želi ići, pokušajte ga usmjeriti u općem smjeru onoga što osjećate i zapišite sve što vam padne na pamet.
Tako ćete, nadamo se, imati stranicu ili dvije relevantnih informacija koje možete razvrstati kako biste pročistili ono što pokušavate izraziti.
Postoje trenuci kada je riječi teže pronaći od drugih. Svakako si dajte barem sat vremena da sjednete, razbistrite misli i radite.
Za ovu vježbu trebali biste koristiti olovku i papir. Čin fizičkog pisanja puno je sporiji i promišljeniji od tipkanja. Natjerat će vas na razmišljanje o tome kako artikulirati svoje riječi dok ih pišete na način koji se razlikuje od tipkanja.
Dnevnik iz istih razloga treba raditi i olovkom i papirom.
Možda će vam se svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- 8 prepreka za učinkovitu komunikaciju
- 18 zanimljivih riječi koje ćete dodati u svoj mentalni rječnik
- Kako jasnije govoriti, prestati mrmljati i svaki put se čuti
- 8 načina na koji muškarci i žene različito komuniciraju
- 12 razloga zbog kojih se u posljednje vrijeme osjećate toliko osjećajno (da ih ne biste trebali ignorirati)
- Kako nekome reći da vam se sviđa, a da to nije neugodno
3. Upotrijebite ono što ste napisali da izbrusite ono što trebate izraziti u jednu rečenicu.
Rad na artikulaciji svojih osjećaja započinje identificiranjem što je zapravo izvor tih osjećaja.
Želite se približiti korijenu problema što je više moguće i moći ćete ga navesti u obliku jedne rečenice.
Zašto jedna rečenica?
Cilj je razjasniti u čemu je zapravo problem kako bi se mogao lako prenijeti kome god da je ciljna publika - ili čak i sebi ako o tome ne namjeravate glasno razgovarati.
Trebali biste imati pristojan dio informacija koji okružuju osjećaje koje pokušavate izraziti. Pogledajte što ste besplatno napisali i pokušajte prepoznati korijen osjećaja.
Na primjer, ako ste na savjetovanju zbog problema u vezi, nije jednostavno jasno reći da imate problema u vezi. Trebat će više preciziranja da bi se zapravo došlo do korijena problema kako bi se mogao riješiti.
S druge strane, ako možete raditi sve do, “ Ne osjećam da mogu vjerovati svom trenutnom partneru , ”Tada imate sažeto mjesto za početak potrage za uzrokom i rješenjem tog problema.
Povezujući tu rečenicu s bilo kime ciljne publike, možda ćete otkriti da ona ima različitu percepciju događaja ili osjećaja o onome što se dogodilo. To vam omogućuje da pronađete zajednički jezik i počnete rješavati bilo koji problem.
4. Analizirajte cjelokupnu situaciju i utvrdite mora li se reći ono što želite reći.
Mnogo je ljudi koji se zalažu za to da govorite svoju istinu, ne suzdržavate se i pobrinite se da se čuje vaš glas.
Općenito govoreći, to nije strašan savjet. Međutim, postoje upozorenja.
Recimo, na primjer, Amy dolazi iz disfunkcionalne obitelji. Mama i tata nisu sjajni ljudi, braća i sestre jesu otrovno .
Amy shvati da s njezinom obiteljskom dinamikom nešto nije u redu i prepoznaje da su njihova toksičnost i disfunkcija vjerojatno uzrok njezine tjeskobe i depresije.
Možda će odlučiti otići na terapiju da to riješi, prepoznati to kao problem i može se odlučiti suočiti s problemom.
No, hoće li joj glasanje o tim otkrićima pomoći ili naštetiti? Što ona time postiže?
Još je gore, ako ima manipulativne članove obitelji, oni mogu koristiti njezine vlastite osjećaje kao oružje protiv nje.
Možda konačno odluči zauzeti se za sebe i a manipulativni roditelj može to preokrenuti kako bi je naslikao kao 'nezahvalnu za naše žrtve' i iskoristio kao utjecaj na percepciju drugih članova obitelji ili prijatelja.
Pronaći način da se izraziš i izgovoriš ono što trebaš reći je dobro i zdravo, ali ponekad je to znanje najbolje prepustiti glavi ili povjerenju certificiranog ureda savjetnika za mentalno zdravlje gdje se neće koristiti kao oružje protiv vas.
Stvarno si odvojite vrijeme za analizu onoga što imate za cilj otkrivanjem svojih osjećaja, jer na svijetu postoji puno ljudi koji će to vidjeti samo kao slabost za iskorištavanje i iskorištavanje.
Ponekad je bolje šutjeti kako toksični ljudi ne bi mogli upotrijebiti vaše vlastite slabosti i ranjivosti.
Željeli bismo misliti da bi Amy bila u poziciji da će ljudi oko nje brinuti i htjeti raditi na rješavanju tih osjećaja ako su umiješani, ali to nije uvijek slučaj.
Neki su ljudi samo zao i bezobrazan i ne brinu kako njihovi postupci utječu na druge i ne vide razlog da promijene svoj pristup ili gledište.
Ukratko, vježbe iz ovog članka svakako vam pomažu u prenošenju osjećaja. Tada ovisi o tome hoćete li ovo dijeliti s drugima i, ako želite, s kime ćete to dijeliti.
kako izgraditi povjerenje u vezi nakon laganja
Sposobnost razumijevanja i izražavanja svojih osjećaja dragocjen je alat za prepoznavanje načina suočavanja s njima (pod pretpostavkom da vas na neki način muče).
Stoga stvorite savršeno okruženje za ispitivanje svojih osjećaja, a glazbom i pisanjem usavršite precizne elemente koje želite razjasniti u svom umu. Zatim odlučite želite li svoja saznanja podijeliti sa svijetom ili ne i kako to učiniti.
Može li vam ova vođena meditacija pomoći lakše izrazite svoje osjećaje ? Mi tako mislimo.
