Snaga misli nikada me neće prestati oduševljavati. Kad sjednete i analizirate način na koji su se stvari odvijale za vas u vašem životu, siguran sam da možete odabrati mnoge prilike u kojima ste vjerovali da možete nešto učiniti, a onda ste to i učinili.
Nažalost, ipak, za većinu nas čini se da nadmoćni obrazac vjeruje da ne možemo, pa se ni ne trudi pokušati. Negativne misli mogu nam biti najveći neprijatelji u životu.
Svakodnevno mogu utjecati na nas na sitne načine. Zaustavljaju nas da razgovaramo s tom osobom, uđemo u tu trgovinu ili se oglasimo na poslu, a sve se to nakuplja da znači da propuštamo prilike i jednostavno ne živimo u potpunosti.
Oni također mogu smetati velikim odlukama, što znači da vi odlučite ne ići na to putovanje, započeti taj posao ili reći toj osobi kako se stvarno osjećate. Dopuštanje negativnim mislima da vladaju može utjecati na čitav tijek vašeg života.
što reći umjesto oprostiti zbog gubitka
Prirodno, nikada nećete znati što bi moglo biti vaše da ste dopustili da vladaju pozitiva i samopouzdanje, ali mislim da se svi možemo sigurno složiti da vjerovanje u sebe može otključati vrata život o kojem ste oduvijek sanjali . Život koji je izvanredan, a ne samo adekvatan.
Jednom kad negativne misli uhvate maha, može ih biti teško istisnuti. Razmišljanje o njima kontraproduktivno je i ako nastave prebivati u vašem umu, to može dovesti do depresije i problema s mentalnim zdravljem, što nije nešto što treba shvatiti olako.
Ali kako možete iskoreniti negativne misli koje su vam u glavi ili im uopće spriječiti puštanje korijena?
Evo nekoliko prijedloga učinkovitih načina da se osigura da pozitivne misli imaju prostor koji im je potreban za napredovanje, a negativne da uvenu i nestanu.
1. Pazi na sebe
Krenimo s osnovama. Ako se vaša okolina ne tješi i ako se ne brinete kako treba, to vam u biti drži otvorena vrata u umu i omogućava negativnim mislima da uđu unutra.
Puno je vjerojatnije da ćete se pozitivno osjećati ako imate trbuh pun hranjive hrane, dobro se odmorite i bude vam toplo i ugodno.
Ako se uvlače negativne misli, prije nego što se obratite bilo čemu drugom, pobrinite se da su vaše osnovne ljudske potrebe pokrivene kako bi pozitivnost dala šanse za borbu za pobjedu u bitci za vaš prostor za glavu.
2. Preokrenite situaciju i usredotočite se na pozitivno
Vrijeme je da potražimo tu srebrnu podstavu. Koliko god mogao biti klišej, istina je da skoro bilo koju negativnu situaciju koja vam se predoči može se gledati na drugačiji način i prepoznati nekakvu pozitivnu komponentu u njoj. Taj pozitivni element trebao bi biti ono što vi usredotočiti se na .
Bez obzira fokusirate li se na činjenicu da vam nešto malo, poput propuštanja autobusa, pruža priliku da nadoknadite neko čitanje ili ozbiljniju situaciju poput gubitka posla napokon pokrenete u poslu o kojem ste oduvijek sanjali , tamo negdje često postoji pozitiva. Samo je stvar identificiranja.
Je li vam situacija u kojoj ste završili pružila priliku koju inače ne biste imali? Jeste li išta naučili iz iskustva?
Dok su momci iz Monty Pythona pjevali, uvijek gledati na svijetlu stranu života.
zabavne stvari ako vam je dosadno
3. Zapišite i bacite
Ova je strategija sjajna jer je nešto brzo što možete fizički učiniti za poboljšanje mentalnog stanja.
Sljedeći put kad vam se negativna misao zađe u glavu, uzmite malo otpadnog papira. Negativ ipak zapišite, a zatim zgužvajte papir i bacite ga.
Akcija zgužvanja i izbacivanja može biti nevjerojatno moćna za vaš mozak. Fizički se oslobađate misli koja vam je iz uma putovala niz ruku i isticala kroz pero, simbolizirajući vaše potpuno odbacivanje.
Čak i ako vam se ovo čini pomalo glupo, iznenadili biste se koliko je učinkovito. Isprobajte i uvjerite se sami.
4. Iznesite naprijed kontradiktorne dokaze
Umjesto da samo prihvatite svoje negativne misli kao točan odraz stvarnosti, pokušajte razmisliti o bilo kakvim dokazima koji bi im mogli proturječiti.
Primjerice, ako ste uvjereni da ćete pasti na ispitu (unatoč tome što ste se za njega pravilno pripremili), samo se podsjetite na sva ona prošla vremena kada ste bili uspješni na testovima.
Ili ako se bojite predstojećeg društvenog okupljanja i sigurni ste da nećete uživati, samo se prisjetite sličnih događaja na kojima ste doživjeli apsolutnu eksploziju.
Uzastopnim osporavanjem svojih negativnih pretpostavki, trenirat ćete svoj um da razoruža svog unutarnjeg pesimista i prekine ciklus negativnog razmišljanja.
Možda će vam se svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
kako odbiti nekoga za spoj
- Kako zaustaviti katastrofiranje događaja u vašem životu
- 7 pitanja Pametni ljudi se ne trude pitati
- Recite ovih 6 pozitivnih afirmacija svakodnevno kako biste izgradili samopoštovanje i samopouzdanje
- Kako se nositi s nesigurnošću i prevladati njezine učinke
- Samoispunjavanje strahova i tjeskoba: kako mislite da postoje problemi
5. Odvratite pozornost
Jedna od najljubaznijih stvari koje možete učiniti za sebe kad se negativnost nazire na horizontu je pronaći neku vrstu smetnje koja će vam zaokupiti mozak i zaustaviti ga da preživi.
Nazovite prijatelja i pitajte ga o tome što se događa njihova život. Napravite sudoku slagalicu. Ići trčati. Pročitaj knjigu. Gledajte misteriozno ubojstvo zbog kojeg ste na rubu sjedala, a ne nešto ludo što će vam omogućiti da odluta.
Ili možete pokušati izvesti vježbu vizualizacije. Pokušajte se prisjetiti redoslijeda slika na zidovima ili čak nečega poput svih kafića pored kojih prolazite na posao, redom.
Apsolutno sve što uključuje koncentraciju na ovaj način je sjajno, jer vaš mozak neće imati prostora da se brine o bilo čemu drugom.
Kad god ponovno uhvatite tu negativnu misao, odradite vježbu vizualizacije i prije nego kasnije mozak će naučiti obrazac i početi to raditi automatski.
6. Razmislite o tvrtki koju držite
Često smo osjetljiviji na energije onih oko nas nego što mislimo, a navike drugih ljudi prihvaćamo iznenađujuće lako.
Razmisli o tome. Ako provodite vrijeme s nekim tko koristi određeni zaokret fraze ili ima određeni naglasak, možda ćete se i sami početi tome baviti Nesvjesno kopirajte ih, zar ne?
Negativnost može biti 'zarazna' na gotovo isti način. Svoje negativne misli skloni smo izreći onima oko sebe, a ne držimo ih zaključane u glavi.
Ako većinu svog vremena provodite sa serijskim podnositeljima prigovora koji se uvijek usredotoče na negativne strane, riskirate da to bude ponašanje koje naučite. Suprotno tome, ako ste u blizini ljudi koji su općenito pozitivni i optimistična o životu, to će se zasigurno trljati i na vama.
Kažu da smo ukupni zbroj pet ljudi s kojima provodimo najviše vremena, zato budite pažljivi. Ako se okružite pozitivnošću, dajete si šansu da spriječite da negativnost preuzme vlast.
Ako pomaže, pokušajte imati na umu da se vaše ponašanje trlja i na druge. Šanse su vam da vam je stalo do ljudi s kojima provodite najviše vremena, pa ćete shvatiti da svojom negativnošću utječete na njihovu sreću možda biti dovoljno da to spriječite da postane vaša zadana postavka.
7. Preoblikujte svoje misli i uklonite apsolutne
Kad nam negativne misli uđu u glavu, često sadrže riječi poput „nikad“ ili „najgore“ ili „mora“, koje su nefleksibilne i ne nude put do pozitivnijeg ishoda. Oni su posljednja riječ o situaciji s kojom se suočavate i, stoga, sprečavaju vas da poduzmete akciju (o čemu ćemo govoriti u nastavku).
Na primjer, kad se suočite licem u lice s razočaranjem, možda ćete doći u napast da se žalite što vam se to 'uvijek' događa. To je, naravno, malo vjerojatno da će biti istina. Dakle, ne samo da možete iznijeti neke kontradiktorne dokaze kao što je predloženo u točki 4., već možete i restrukturirati svoju misao da biste je postavili pragmatičniju.
ponedjeljak navečer sirovi raspored 2015
Čak i ako nemate proturječne dokaze koji bi vam pomogli u vezi s tim, još uvijek možete smisliti još nekih pouzdanih formulacija.
Dakle, umjesto: „Ja ne može učini ovo, 'pokušaj,' ovo je izazov kojem se mogu suprotstaviti. ' A ako se brinete da hoćete nikada pronađite posao, recite si da vam je novi posao nadohvat ruke s obzirom na ispravan stav, trud i realnost očekivanja .
8. Poduzmite akciju
Je li vaša situacija popravljiva? Je li uzrok vaše brige nešto što imate moć promijeniti? Čak i ako se čini da vam je potpuno iz ruku, postoji li dio situacije koji možete povratiti kontrolu nad ? Ako je tako, onda uzeti život za rogove i izaći i promijeniti ga .
Ovih dana postoji prilično knjiga ili tečaj posebno osmišljen kako bi vam pomogao da prilagodite svoje razmišljanje oko određene teme ili naučite novu vještinu, tako da nema opravdanja za sjedenje pasivno i žali se kad biste mogli vani mijenjati stvari.
Ako stvarno želite da pozitivnost postane dominantna sila u vašem životu, imate tu moć nadohvat ruke. Uz malo odlučnosti, vaš um mogao bi postati mjesto gdje pozitivnost ima prostora za procvat.
