Ako ste empat, vjerojatno ste češće u načinu 'svladati'.
Moći osjetiti tuđe osjećaje sjajno je kad ih treba podržati, ali kad osjećate da su rečene emocije kao da su vaše, to je sasvim druga situacija.
... i ako ste stalno u okruženju u kojem ste okruženi s puno ljudi, osjetit ćete sve što osjećaju i na kraju ćete se potpuno slomiti.
(I ja sam empat, pa ovo pišem s vlastitim iskustvom.)
To znamo puno samo vrijeme i briga o sebi potrebna je za dekompresiju, otpuštanje tuđih emocija i uzemljenje.
Zapravo, sve to nije samo potrebno: apsolutno je vitalno.
Biti u prirodi jedna je od najmirnijih stvari koje empatija može učiniti za vlastitu dobrobit: emocionalnu, duhovnu, pa čak i fizičku.
Zašto priroda? Pa, iz nekoliko razloga, u koje ćemo se uskoro zaroniti.
1. Osjetljiv na sve: ne samo na emocije
Prosječni empat ne samo pokupiti (i osjetiti) tuđe emocije - većina nas je preosjetljiva i na sve vrste fizičkih podražaja.
Buka, jaka svjetla, jaki mirisi i teksture samo su neki stvari koje nas mogu preplaviti .
Mnogi od nas također imaju alergije na hranu ili okoliš, a možemo se razboljeti nakon izlaganja određenim kemikalijama.
Izlazak u prirodu nas resetira. Budući da nas bura, umjetna rasvjeta i tuđi parfemi ne ometaju iz svih smjerova, naša se osjetila mogu vratiti u svoje prirodno, neutralno okruženje.
Neutralni mirisi, manje glasnih zvukova i neugodnih svjetala, nema masovnih gomila ljudi koji nas zaziđuju ... nije ni čudo što mnogi od nas radije žive u okruženjima koja su što prirodnija! Sve drugo je samo mučno.
2. Tišina i tišina omogućuju nam da osjetimo vlastite emocije: ne svačije
Mnogi empati imaju poteškoća u prepoznavanju jesu li emocije koje osjećamo vlastite.
Gotovo svaka empatična osoba koju ćete upoznati doživjet će trenutke kada je ispunjena tjeskobom, stresom ili tugom, ali ne može vam reći zašto.
Češće je to zato što smo shvatili ono što ljudi oko nas osjećaju i te emocije i stres manifestiramo kao svoje. Doslovno preuzimamo tuđu patnju.
Kad smo vani u prirodi, sve to prestaje.
Možemo se okupati u svoj toj ljepoti, a da ne budemo zbrkani tuđim pitanjima iz svih pravaca.
Jednom kad se oslobodimo emocionalne navale svih ostalih, imamo vremena i prostora za razmišljanje i obradu vlastitih emocija.
Naši problemi uglavnom zaostaju za onima do kojih nam je stalo, jer im obično pomažemo i pomažemo im u rješavanju njihovih problema, umjesto da vlastite potrebe stavljamo na prvo i najvažnije mjesto.
Ovaj prostor, ovo prijeko potrebno samo vrijeme u miru i tišini, omogućuje nam da se prijavimo sami sa sobom.
Možemo bilježiti ili čak samo sjediti u tišini i razmišljati o raznim aspektima svog života.
Imamo prostora da pređemo sve, od zadovoljstva svojim osobnim odnosima do zadovoljstva u karijeri. Nema prekida, nema potrebe.
Samo mi i naše vlastite misli i osjećaji.
3. Osjećaj je kao „kod kuće“
Priroda nas podmlađuje na bezbroj razina, ali posebno za empatije postoji osjećaj cjelovitosti „doma“.
Za razliku od gotovo svugdje drugdje, prirodno okruženje je lišeno svih stvari koje nas svakodnevno udaraju. Nema negativnosti. Nema potencijala emocionalni okidači (uključujući komentare mržnje na društvenim mrežama).
Kaže se da je prosječna osoba danas izložena više vijesti nego što bi to čitao netko u viktorijansko doba tijekom cijele godine ...
... s obzirom na to koliko su te vijesti poražavajuće i bolne, malo je čudno zašto su empati toliko obuzeti.
Kad ste u prirodi, nema ništa od toga.
U blizini može biti jelena koji gricka stabla cedra ili ptice koje će se približiti i pojesti sjeme iz vaših ruku.
U proljeće i ljeto divljeg cvijeća ima puno, a postoji simfonija nijansi lišća kad se jesen zakotrlja.
Zima je još tiša, kada svijet pokriva snijeg i sve što se može čuti je pucketanje trupaca u kaminu i okretanje stranica dok čitate.
Postoji mir.
Nekima se boravak u prirodnom okruženju više dopada kao „dom“ nego u bilo kojoj domaćoj situaciji koju smo ikad doživjeli. Ne treba crpsti energiju da budemo društveni s drugima: možemo biti potpuno autentični.
4. Većina nas se stvarno dobro slaže sa životinjama
Ogromna korist za provođenje vremena u prirodi je druženje sa životinjama.
Vrlo je malo ljudi uistinu u stanju ljubav bezuvjetno , ali čini se da životinjama to nije problem. Ako ste ikada imali nevjerojatno blisku vezu s dlakavim ili pernatim suputnikom, točno znate na što mislim.
Životinje nije briga kako izgledamo, koliko smo cool (ili nismo) ili jesmo li socijalno neugodni. Njihova energija komunicira s našom na razini duše, a oni nas vide onakvima kakvi zapravo jesmo ... i vole nas zbog toga.
Baš kao što ih volimo.
Nešto je čarobno u interakciji s divljim životinjama, ali provoditi vrijeme s domaćim na spasilačkoj farmi ili utočištu jednako je divno.
Bitnije štivo za empatije (članak se nastavlja u nastavku):
znakovi da je veza završena
- 17 savjeta za preživljavanje empata i visoko osjetljivih ljudi
- 11 borbi koje se svakodnevno suočavaju
- Tamna strana empatija
- Trenutak u kojem shvatite da ste empat
- 4 znaka da ste intuitivni empat (ne samo empat)
- 3 alternative za empathe koji su umorni od samozaštite
5. Vježbanje u prirodi nas liječi
Vježba je nevjerojatno važna za empatije. Nošenje tuđih strepnji i negativnosti može nam uzeti danak, jer negativna energija može na kraju biti pohranjena poput toksina u našem tijelu, osim ako ne naučimo kako ih osloboditi.
Biti fizički aktivan pruža takvo oslobađanje.
Kad empati šetaju (ili čak trče) velikim gradom ili idu u teretanu, još uvijek smo okruženi gomilom ljudi.
Kao rezultat, mogli bismo osloboditi prilično nagomilanog bljeska kad vježbamo u takvom okruženju, ali brzo smo ponovno napunjeni novom baražom dreka.
Mislite na to kao na nekoga tko popije hrpu organskog soka kako bi svoje tijelo očistio od toksina, ali onda to slijedi lovcem na sodu i votku. U osnovi poništava pozitivne napore.
Kada šetamo, planinarimo ili trčimo vani u prirodnom okruženju, postoji samo dobrota za upijanje. Svjež zrak, pjev ptica, šapat vjetra kroz lišće i brza voda ako smo u blizini rijeke ili jezera.
Uz to, vježbanje u prirodi doista pomaže da budemo prisutni. Jednostavno je izdvojiti se iz zone šetnje ili trčanja u okruženju u centru grada: zapravo se moramo usredotočiti samo na to da ne naletimo na druge ljude ili da nas ljudi udaraju.
Šetnja šumom zahtijeva našu stalnu pažnju, ali u pozitivnom smislu ...
Svakako, povremeno ćemo morati pogledati dolje u zemlju kako bismo bili sigurni da se ne spotičemo o korijenje drveća ili ne gazimo žabe, ali oko nas uvijek ima toliko toga za vidjeti.
Možemo držati oči otvorene za jelene ili zanimljive ptice, jedinstveni biljni svijet ili gljive koje vire iz trulih trupaca. Jedino što vidimo oko sebe su lijepe i nadahnjujuće .
6. Kontakt sa zemljom je neizmjerno utemeljen i zacjeljuje
Znanstvene studije pokazuju da se fizičko povezivanje sa zemljom - poznato kao „ uzemljenje ”Ili„ uzemljenje ”- ima zapanjujuće pozitivne učinke na našu dobrobit.
Napravljeni smo od atoma. Svaka pojedinačna stanica u našim tijelima sastoji se od atoma, a oni su ispunjeni mnoštvom stvari poput pozitivnih protona i negativnih elektrona.
Kada imamo dulju izloženost otrovnom okruženju, traumi, stresu i upali, mnogi naši atomi gube elektrone, koji se zatim pretvaraju u slobodne radikale.
To je izuzetno štetno i može pridonijeti svim vrstama neugodnih zdravstvenih problema.
Dobra vijest je da im se može suprotstaviti antioksidansima koji imaju neutralizirajuće učinke.
Znate li što je jedan od najučinkovitijih antioksidansa? Naprosto, Zemljino elektromagnetsko polje.
Kada naša koža dođe u kontakt sa Zemljom, apsorbiramo negativno nabijene elektrone koje naš planet prirodno izlučuje.
Ti elektroni smiruju slobodne radikale, smiruju naš imunološki sustav pod stresom i liječe nas na staničnoj razini.
Ako ste zainteresirani za učenje više, zaronite u istraživanje nobelovog fizičara Richard Feynman .
7. Možemo se usredotočiti na obnavljanje vlastite energije
Stvar kod empata je u tome što mi dajemo, i dajemo i dajemo: ne samo zato što to želimo, već zato što to moramo. Tako smo povezani.
Empati žele učiniti svijet boljim mjestom , a često se iscrpljujemo do točke gotovo kvarova prije nego što uopće shvatimo koliko smo iscrpljeni. Biti tu za prijatelje, volontirati u dobrotvorne svrhe, pomoći na bilo koji način ...
Sebičnost je anatema prosječnom empatiji i mnogi se od nas osjećaju krivima ako ne rade neumorno u službi drugih.
Kad smo vani u prirodi, gotovo je kao da smo dobili 'dopuštenje' da svoje vrijeme i energiju umjesto toga usredotočimo na sebe.
Jednostavno, u blizini nema nikoga drugog! Ovdje smo sami (ili možda s partnerom ili dragim prijateljem), ali možemo se postaviti u način punjenja ne osjećajući nikakvu krivnju o tome.
8. Umirujući zvukovi prirode neizmjerno smiruju
Postoji razlog zašto toliko ljudi meditira na zvuk oceanskih valova, vjetar koji šušti kroz lišće drveća, pjev ptica i pucketanje vatre ...
... ovi zvukovi nadahnjuju nevjerojatnu količinu smirenosti, jer su umirujući i nježni, umjesto da nerviraju.
Kad živite u gradu, napada vas svaka vrsta buke svakog sata svakog dana.
Nakon nekog vremena većina ljudi nauči kako to prilagoditi: mogu prespavati sirene hitne pomoći i policije i ne trgnu se iz svojih misli zvonjavom mobitela i nasumičnim vikanjem.
Empati koji žive u gradovima postoje u stanju stalne hipersenzorne uzbuđenosti i hipervigilancije.
Ništa se ne može podesiti: jednostavno nismo u stanju to učiniti osim ako smo na lijekovima koji nas toliko umrtvljuju da prolazimo, a da nas tjeskoba u potpunosti ne nadvlada.
Biti vani u šumi ili provoditi vrijeme samo sjedeći uz ocean (ili jezero ili rijeku) smiruje nas na temeljnoj razini.
9. Suvremeni svijet može biti mučan
Znate one prekrasne priče o ljudima koji su napustili posao, preselili se u kabine usred ničega i postali poljoprivrednici, travari ili obrtnici?
samo me razočaraš
Šanse su da su empati koji jednostavno više nisu mogli podnijeti moderni svijet.
Mnogi empatični ljudi (uključujući i mene) jednostavno se ne osjećaju kao kod kuće u ovom stoljeću.
Frenetičan je, zahtjevan i krajnje iscrpljujući, a nije rijetkost da empati čeznu za jednostavnijim životima povezanim s prošlim vremenima.
... samo dok imamo vruću vodu, dobru kavu i primijećeni nedostatak septikemije.
Postoji nešto nevjerojatno mirno u jednostavnom životu bez društvenih mreža i telefonskih obavijesti. Rad vlastitim rukama neizmjerno je zadovoljavajući, kao i uzgoj vlastite hrane ili pripremanje lijekova od biljaka sakupljenih u šumi.
Interakcija s prirodnim svijetom mnogo je ljudskiji način življenja, jer možemo raditi zajedno s drugima dok im zapravo razgovaramo, umjesto da šaljemo poruke iz druge sobe.
Možemo provoditi vrijeme sa životinjama i insektima, udisati svježi zrak i jesti korisnu hranu koju smo sami uzgojili.
Možda nije toliko „cool“ kao da ga se smatra super Instagram influencerom, ali svakako nadahnjuje daleko manje stresa.
Ako ste empatija, što bi prema vašem osjećaju bilo zadovoljniji i nadahnutiji način za život: svakodnevna putovanja u prepuni javni prijevoz i beskrajni dani provedeni buljeći u ekran?
Ili provesti to vrijeme posvećeno nekom zanatu strastveni ste , pogotovo ako vam omogućuje sunčanje uz šumsku pjesmu?
Ljudi nisu trebali danonoćno biti u zatvorenom, vezani lancima za računala, mobitele, tablete i televizore. Moramo se ponovno povezati sa Zemljom, a empatijima je ova vrsta ponovnog povezivanja i pomlađivanja potrebna više nego većini.
