Kako se suočiti sa strahom od smrti i pomiriti se s umiranjem

Slične su izreke da su samo dvije stvari u životu koje su sigurne: smrt i porezi.

Sigurno je da mnogi ljudi uspijevaju izbjeći ovo drugo, ali prvo je nešto s čime se svako živo biće mora na kraju suočiti.

Smrt je neizbježni dio života, dio samog ciklusa života ... i to je tema koja apsolutno užasava ogroman dio populacije.

Zapadnjačka kultura posebno negira smrt, sa svojim kultom mladosti i naoko mržnjom prema bilo čemu starom ili bolesnom.

To je žalosno, jer ljudi koji se iznenada suoče sa završetkom života često prelaze u stanje panike i šoka, jer tijekom svog života nisu bili blago izloženi procesu.

Pa, kako se pomiriti sa stvarnošću smrti i ukloniti strah povezan s njom?

7 glavnih razloga

Caitlin Doughty, mortičarka i osnivačica Red dobre smrti sakupio je 7 razloga zašto se ljudi obično boje smrti:

1. Strah da će smrt nanijeti tugu voljenima.
2. Strah da će važnim ambicijama i projektima doći kraj.
3. Strah da će postupak umiranja biti bolan.
4. Strah da više neće moći imati nikakva iskustva.
5. Strah da više neće moći brinuti o uzdržavanim osobama.
6. Strah od onoga što će se dogoditi ako bude života nakon smrti.
7. Strah od onoga što bi se moglo dogoditi s njihovim tijelom nakon što umru.

Ako točno odredite što vas to plaši, u stanju ste riješiti strah i pronaći rješenje, zar ne? Dakle, zaronimo i obratimo im se jedan po jedan.

1. Strah od smrti koji izaziva tugu voljenima

Tuga je neizbježna, jer smo gotovo svi iskusili tijekom svog života. Svatko tko osjeća ljubav na kraju će osjetiti tugu, ali ljudi su daleko više elastičan nego što smo im skloni pripisati zasluge.

Da, gubitak vas uzrokovat će bol, ali na kraju će se vaši prijatelji i članovi obitelji moći usredotočiti na sva divna iskustva koja su imali s vama, a ta će slatkoća smanjiti tugu.

Ako ste zabrinuti zbog stvari koje su ostale neizgovorene ili smatrate da ih želite uvjeriti u to koliko su voljene, napiši im slova da se mogu otvoriti kad vas više nema.

Recite sve što trebate reći i znajte da će vaše riječi (po mogućnosti napisane vlastitom rukom) biti dragocjene i čitati ih iznova i iznova kako bi donijele utjehu.

2. Strah od važnih projekata koji se ne realiziraju

U ovom slučaju, imati stvarno čvrst plan za nepredviđene slučajeve i razvrstati potrebnu logistiku može ublažiti vaše strahove.

Na primjer, ako obrađujete prekrasan vrt u zajednici, pobrinite se da imate utvrđene planove kako želite da se to nastavi.

Dajte ove planove skrbniku za kojeg znate da mu možete vjerovati da ga ostvari, tako da znate da će sve biti u dobrim rukama nakon što odete.

Vodite li neprofitnu organizaciju? Dodijelite nekome da nastavi vaš posao na način koji ste odabrali.

Dajete li određenu dobrotvornu organizaciju? Uvjerite se da su oni jedan od korisnika vaše volje.

U konačnici, to se stvarno svodi na organizaciju, pa kad imate malo slobodnog vremena, sjednite i provedite neke čvrste planove u djelo.

3. Strah da će postupak umiranja biti bolan

Jedna od tema koja se neizbježno nameće kada radite sa strahom od smrti je briga da će ga boljeti.

Čini se da se velika većina ljudi manje boji smrti od način na koji bi mogli umrijeti .

Za mnoge ljude iskustva koja su do sada imali sa smrću vrte se oko rodbine koja je umrla u bolnici, često od bolesti poput raka.

Rijetko svjedoče samoj smrti: to je ležalo u rukama radnika hospicija i medicinskih sestara, pa je krajnji proces prije zamišljen nego stvaran, a sve vrste zastrašujućih slika iz filma i TV-a bačene su u šarene mjere kako bi maštu prenapuhale.

to je imperativ imati živu volju u kojoj propisujete napredne smjernice ako ne želite da vam ekstremna medicinska intervencija spasi život.

Ljudi koji nemaju ove direktive u većini bolnica podliježu klauzulama 'održavajte ih na životu na bilo koji način neophodnim', zato svakako napišite što je i što za vas nije prihvatljivo.

Kada je riječ o boli koja se može iskusiti, na raspolaganju su izvrsna rješenja za upravljanje bolovima, uključujući mogućnost da se bol uvede u palijativnu komu ako je bol neizdrživa.

kolika je neto vrijednost Lise Vanderpump?

Naredbe Ne oživljavaj mogu se primijeniti, a u područjima u kojima je pomoć uz pomoć smrti postoji i mogućnost završetka života pod vlastitim uvjetima kada to budete spremni.

4. Strah da više nećemo moći imati iskustva

Možda se čini prilično jednostavno reći, ali rješenje za ovo je imati ta iskustva SADA.

Jeste li ikada pročitali onih top 5 (ili 10) popisa koje su sastavile medicinske sestre iz hospicija o stvarima zbog kojih ljudi na smrtnoj postelji najviše žale?

Jedno od najčešćih žaljenja bilo je što nisu živjeli autentičniji život: nisu živjeli život kakav su istinski željeli, radeći stvari koje su željeli.

Sredi to. Sada.

Znate kako se kaže: 'živi svaki dan kao da ti je zadnji'? Dobar je savjet, jer nas potiče da se SADA uživamo u ljepoti koju imamo pred sobom, umjesto da odgađamo uživanje do nekog dalekog dana kada osjetimo da to možemo ili bismo trebali učiniti.

Ako vas strah od neiskusavanja nečega što je važno za vas, uzmite malo vremena da razmislite što smatrate da još uvijek želite postići i zašto je toliko važno da to učinite.

Napravite popis (ideja o 'popisu segmenata' zvuči sirovito, ali ozbiljno, zapišite ovo) i razradite sljedeće:

• Stvari koje još uvijek želite postići.
• Razlozi zašto želite raditi te stvari.
• Koliko bi vam trebalo vremena da ih napravite.
• Resursi potrebni za njihovo ostvarenje.

Poredajte ih po redoslijedu od najvažnijih do najmanje važnih, i budite iskreni prema sebi.

Kad pogledate one na vrhu popisa - one koje stvarno želite iskusiti ili postići - zapitajte se što vas sprečava u tim stvarima.

Odatle možete odrediti plan akcije koji će vam pomoći da ih ostvarite. To će puno doprinijeti smanjenju (ili čak uklanjanju) žaljenja, a to je apsolutno ogromno kada se prihvati da će ovaj život na kraju doći do kraja.

Možda će vam se svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):

• Razumijevanje faza tuge i kako tugovati za svojim gubitkom
• Prolazak kroz dane kad vam nedostaje netko koga ste izgubili
• Kako pronaći smisao u samoubojstvu voljene osobe
• 9 pravila kojih se treba držati kad netko koga volite tuguje
• Umjesto 'Izvinite zbog vašeg gubitka', izrazite sućut ovim izrazima

5. Strah da se više neće moći brinuti o uzdržavanim osobama

Ovo je veliko i ima smisla zašto su ljudi zabrinuti zbog toga, posebno ako su u pitanju mala djeca ili bolesni roditelji.

Ako je ovo jedan od vaših glavnih strahova, sjednite s odvjetnikom i razgovarajte o mogućnostima koje imate.

Možete riješiti situacije skrbništva, skrbničke fondove i razne sitnice kako biste bili sigurni da će oni do kojih vam je stalo biti u dobrim rukama ako i kada vam tvoji više ne budu dostupni.

6. Strah od života nakon smrti (ili nedostatka toga)

Kada je riječ o strahu od zagrobnog života - ili o nedostatku - stvarno se svodi na ono u što istinski vjerujete, duhovno.

Ako vas ovo plaši, pokušajte točno odrediti čega se bojite: bojite li se nekakvog 'pakla' koji vas očekuje, jer mislite da zaslužujete neku vrstu kazne za prijestupe?

Ili se bojite da nakon smrti jednostavno ne bude ništavila?

Ako ste zabrinuti za zagrobni život, potražite duhovnog vođu iz religije ili filozofije koji vam najsnažnije rezonira i razgovarajte s njima o svojim strahovima.

trostruki h vs Randy Orton

Gotovo je zajamčeno da vas bilo što grozno što zamišljate muči daleko više nego što bi to ikada učinio vaš zagrobni život specifičan za vašu vjeru.

Svaka kultura na planetu ima neku predodžbu o zagrobnom životu. Za neke je to prekrasno mjesto poput Neba ili Ljetnih krajeva, a za druge postoji reinkarnacija: da odlijepimo ta privremena tijela poput odjevnih odijela, a duše nastave bilo u nova tijela ili se uzdignu na više razine postojanja, poput ponovnog spajanja s Izvorom sve energije.

Čak i ako niste osobito duhovni, već se radije pridržavate agnostičkih ili čak ateističkih / znanstvenih pristupa, postoji utjeha koja može biti uzeta u činjenici da ništa doista ne završava. Ne možete uništiti energiju: ona samo mijenja oblik.

Budistički učitelj i autor Thich Nhat Hanh dijeli analogiju smrti koja je slična prirodnom ciklusu vode:

Zamislite bijeli napuhani oblak na nebu. Kasnije, kada počne kiša, ne morate nužno vidjeti isti oblak. Nije tamo. Ali prava je istina da je oblak na kiši. Nemoguće je da oblak umre. Može postati kiša, snijeg, led ili mnoštvo oblika ... ali oblak ne može biti ništa . Ne biste plakali da znate da biste duboko gledajući kišu i dalje vidjeli oblak.

- Od Nema smrti, nema straha: utješi mudrost za cijeli život

To se u potpunosti odnosi na smrt našeg trenutnog oblika: mi ne završavamo, samo prelazimo u novo stanje bića. Voda se može promijeniti u mnogo različitih oblika, ali nikad ne prestaje Biti.

7. Strah od onoga što se događa s tijelom nakon smrti

Ako ste pogledali puno CSI epizoda i maratona iz horor filmova, moguće je da se preplašite što bi se moglo dogoditi s vašim tijelom nakon što umrete. (Pozdrav zombi apokalipsi! Šalim se. Ne, stvarno.)

Iako je vaše tijelo samo privremeno vozilo u kojem se vozite, vezani ste za njega i brinete se o njemu godinama, pa je uznemirivanje oko njegovog neizbježnog propadanja apsolutno normalno.

Bilo bi dobro istražiti različite mogućnosti raspoređivanja tijela nakon što ga više ne nastanite. Dogovaranje sastanka za razgovor s mrtvačnicom dobra je ideja, ali ima i mnogo knjiga u koje se treba udubiti.

Kremiranje i prirodni pokop samo su nekoliko mogućnosti - čak možete i svoj pepeo stisnuti u mali dijamant koji će voljena osoba nositi ili svoje tijelo pokopati omotano oko mladice koja će izrasti u ogromno, lijepo drvo, hranjeno vašim zemaljski ostaci.

Pogledajte ga i kad odlučite koja vam je opcija najprivlačnija, stavite je u pisanoj formi kako biste osigurali da se dogodi.

Dodana napomena: Faktor nesigurnosti

Jedna stvar koja nervira mnoge ljude je ideja da se smrt može dogoditi doslovno u bilo kojem trenutku. Volimo da stvari budu raspoređene, pouzdane: skloni smo nagnuti iznenađenjima, i dobro ... kraj života zasigurno može biti iznenađujući.

Umjesto da smrt predstavljamo kao zlonamjernu silu koja lebdi uokolo, spremnu za udarac u bilo kojoj sekundi, bolje je smatrati nježnim suputnikom koji nas potiče da u potpunosti uživamo u sadašnjem trenutku.

U konačnici, ovo je sve što ikad imamo.

Kada i ako se uhvatite kako izbezumljeni zbog svog konačnog kraja, vratite svoju pozornost na sadašnji trenutak.

Nježno, bez prigovaranja: samo duboko udahnite i usredotočite se na ono što se događa upravo ove sekunde.

Ovaj dah, ovaj otkucaji srca, ovaj osjećaj.

Znam da sam se toga dotaknuo mnogo puta u člancima o kojima sam ovdje pisao, ali pažnja i ostajanje u sadašnjem trenutku zaista je jedan od najboljih načina za borbu protiv anksioznosti i smirivanje stalnih 'što ako' koji se pojavljuju, posebno kad je smrt u pitanju.

Također nam omogućuje da u potpunosti uživamo i cijenimo svako iskustvo koje imamo i pronađemo neizmjeran mir na ovom izvanrednom putovanju koje nazivamo životom.