Život nije lak. Bez obzira koliko smo privilegirani i s koliko sreće smo blagoslovljeni, uvijek ćemo se prije ili kasnije susresti sa situacijama koje nas izazivaju.
To je jednostavno tako.
Svi ćemo doživjeti bol srca, tuga , frustracija i očaj, u većem i manjem stupnju, u nekoj fazi našeg života.
Kad ste na teškom mjestu, ponekad i staromodnom inspirativni citat stvarno mogu učiniti da se osjećate bolje. Međutim, ponekad bilo što prozračno-vilinsko može biti nevjerojatno dosadno.
Ponekad su vam uistinu potrebni neki savjeti za prevladavanje nedaća koji su u potpunosti praktični. Savjeti koje možete primijeniti u praksi i, no postupno, primijetiti promjenu.
Ako ovo čitate, velika je vjerojatnost da vam trenutno stvari ne idu previše glatko. Ili, možda previše dobro znate kako je to kad ne želite imati sreće ili primite neke loše vijesti i želite se bolje pripremiti za sljedeći put kada život krene neočekivano prema dolje.
Bez obzira na vašu trenutnu situaciju, ovi će vam savjeti biti od koristi za suočavanje s teškim vremenima.
Nisu jednoznačno rješenje, jer svaki od nas ima različite načine reagiranja na situacije i prolaska kroz teška vremena. Ali samo jedan od njih mogao bi biti ključ zaštite vaše mentalne i tjelesne dobrobiti, dok se suočavate s mnogim životnim izazovima.
1. Dajte si vremena za obradu događaja
Ako su vas teško pogodile loše vijesti, nemojte očekivati da ćete se odmah vratiti. Nemojte potiskivati svoje osjećaje, već umjesto toga odvojite malo vremena i pokušajte se s njima suočiti frontalno. Ako možete, a osjećate da trebate, ne ustručavajte se odmoriti se od posla ili učenja.
2. Potražite potrebnu podršku
Bez obzira je li to bliski prijatelji ili obitelji s kojom kontaktirate ili se obratite stručnoj pomoći, obratite se nekome. Nijedan čovjek nije otok i ne bismo trebali pokušati sami proći kroz teška vremena. Lako je vidjeti traženje pomoći kao znak slabosti, ali zapravo zahtjeva ogromne količine snage.
3. Pokušajte se ne zadržavati
Kao što sam gore rekao, vrlo je važno razgovarati s pouzdanim prijateljima ili članovima uže obitelji u vremenima nedaća. Skidanje stvari s prsa može vam pomoći da procesirate kako se osjećate, jer često doživljavamo trenutke jasnoće kada verbaliziramo svoje misli.
želim se osjećati željeno od svog dečka
Bacite se na te rasprave kad za to dođe vrijeme i razgovarate s nekim kome je stalo do vas, ali potrudite se da to ne postane vaša jedina tema razgovora.
Pitajte i ljude o njihovom životu, i to će vam biti divno ometanje.
Ako primijetite da se vaše misli neprestano vraćaju u situaciju s kojom se suočavate, pobrinite se da imate puno drugih stvari o kojima biste trebali razmišljati. Podcasti su sjajan način da mozak zauzmete.
4. Prepoznajte sve naučene lekcije
Znam da je stara poslovica o oblacima i srebrnim oblogama pomalo pretjerana, ali to je zato što je istina.
Koliko god moglo biti nevjerojatno frustrirajuće kada vam se kaže da tražite pozitivne stvari kad prolazite kroz grubu zakrpu, u velikoj većini situacija se može naučiti.
Tijekom teških vremena postajemo jači i općenito postanite bolji ljudi . Pokušajte prepoznati preciznu vještinu ili životnu lekciju koje vas je naučilo ovo iskustvo i razmislite o tome kako biste mogli upotrijebiti svoja nova pronađena znanja sljedeći put kad vode postanu malo uzburkane.
5. Napravite popis
Ovo je prekrasna vježba za napraviti kad se osjećate loše. Pokušajte napisati popis profesionalaca. Siguran sam da bi se vaši minusi mogli nastaviti zauvijek, ali to nije ono na što smo ovdje usredotočeni.
Napišite popis svih stvari koje vam dobro idu u životu. Ako ih vidite zapisano na papiru, nadamo se da ćete na toliko načina podsjetiti koliko imate sreće.
Usredotočite se na detalje, poput preciznih razloga zbog kojih ste zahvalni što imate određenu osobu u svom životu, ili što volite u svom poslu ili ljepotu koju vidite oko sebe.
Neka sve pozitivne stvari iscure iz vas. Ako ovo stvarno želite iskoristiti, napišite bilješku nekome koga cijenite i recite mu sve razloge zašto su prekrasni.
Možda će vam se svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- Kako prestati bježati od svojih problema i suočiti se s njima hrabro riješiti
- Da biste svoj život promijenili na bolje, imate 2 izbora
- Kako vratiti svoj život na pravi put kad se kotači odvoje
- Ako imate loš dan, podsjetite se na ovih 20 stvari
- Prekini ciklus ponavljajućih misli ponovnim pokretanjem svog uma poput ovog
6. Ispunite svoj dnevnik
Kad se osjećamo nisko, može biti nevjerojatno primamljivo jednostavno se sklupčati u kuglu i ne raditi točno ništa . Pokušajte izbjeći tu zamku.
Iako biste definitivno trebali odrediti prioritete odmarajući se i dobro jedući, trebali biste se držati na lijepoj razini zauzetosti, s planovima nekoliko noći u tjednu, udruženim s dovoljno zastoja.
Pogledajte gore navedeni popis. Napravite planove da se vidite s nekim ljudima kojima ste zahvalni u životu i bavite se nekim aktivnostima koje volite.
Ako se financijski borite, ne morate razbiti banku, ali smislite načine kako se zabaviti besplatno ili gotovo besplatno.
Čak i ako je vaš glavni problem to što ste zapravo nevjerojatno zauzeti i pod stresom, svjesno uzimanje vremena za ležerno obavljanje stvari u kojima uživate moglo bi vam biti ono što vam vraća život.
7. Raskomatajte se i organizirajte
Znate onu frazu ‘uredan dom, uredan um’? Često ne shvaćamo koliki utjecaj može imati naša okolina na naše duševno stanje.
Kad se osjećate nisko, napokon se uhvatite u koštac s preplavljenom garderobom i riješite se sve odjeće koju ne nosite, a možete se osjećati kao da možete preuzeti bilo što.
kako izaći iz vezane veze
Kad se život zaokupi, čišćenje je često jedna od prvih stvari koje padnu usput, a hrapav dom nikad nije prikladan za smireni um.
Ako si možete priuštiti jedan, čistač vrijedi svake lipe. Jedna je vrlo velika stvar oko koje se ne morate brinuti, a nadam se da znači da podržavate lokalnu tvrtku, tako da se možete osjećati dobro u sebi, osloboditi ogromne količine vremena i uživati u mirnijem kućnom okruženju.
8. Postavite dnevne ciljeve
Ovo je prekrasan način da svaki dan steknete osjećaj postignuća. Ne znam za vas, ali moji su popisi obveza nekada bili sastavljeni od vrlo velikih, apstraktnih ciljeva koje gotovo nikad nisam imao zadovoljstvo zapravo otkucati.
Razbijanje svega manji ciljevi a stavljanje svakodnevnih zadataka kao što je pranje posuđa na popis znači da se stvarno osjećate kao da ste nekamo stigli.
Pokušajte postaviti jedno za svoj profesionalni razvoj, jedno za druge, jedno praktično i jedno što svakodnevno njeguje vašu dušu.
To bi moglo imati oblik konačno slanja te e-pošte, susreta s prijateljem koji također prolazi kroz teška vremena, pranja rublja i čitanja poglavlja knjige.
Ako vam te četiri stvari ne zvuče sasvim u redu, prilagodite ih svojim specifičnim potrebama. Ako svaki dan možete označiti četiri stvari, tada će, čini se da život ima više usmjerenja i Svrha .
9. Uzmi jedan po jedan dan
Ljepota postavljanja dnevnih ciljeva je u tome što usmjerava vaš um na danas i samo danas. Kad prolazite kroz teška vremena, zaista biste trebali pokušati uzeti samo jedan po jedan dan.
Zapravo, uđite u način razmišljanja ne samo uzimajući stvari iz dana u dan , ali iz sata u sat, pa čak i iz minute u minutu ako morate. Ovo je trik koji koriste mornarički PEČATI kako bi im omogućio da podnesu najteže uvjete, a to može učiniti i za tebe.
Ako svoje vrijeme podijelite na upravljačke segmente, osjećat ćete se sposobnijima za prolazak kroz svaki od njih. Nećete se osjećati tako preplavljeno i preplavljeno svime što je život bacio na vas i vaše elastičnost pred izazovnim okolnostima će rasti.
10. Vježbajte
Siguran sam da vam ovaj savjet nije ništa novo, ali ljudi ga toliko govore jer je tako nevjerojatno važan.
Tjelovježba je važna u najbolje doba, a još više kad prolazite kroz bilo kakvo izazovno vrijeme u svom životu.
Bilo da jednostavno hodate, bavite se osnovnom jogom, idete na jutarnje trčanje, idete na tečaj vježbanja ili idete u teretanu, ništa vam se ne čini tako loše kad vam srce pumpa, a dopamin i teče serotonin .
