Zašto više ne mogu plakati? I kako doći do suza koje dolaze

Koji Film Vidjeti?
 

Imate li poteškoća s plakanjem kad ste tužni?



Ako to uradiš, nisi sam.

Brzo pretraživanje weba otvorit će bezbroj postova ljudi koji jednostavno nisu u stanju plakati, čak i kad su u muci duboke tuge.



To je nevjerojatno žalosno, jer je plač jedan od najzdravijih i najkatartičnijih načina za oslobađanje od emocionalne nakupljanja bijes a frustracija do krajnjeg očaja.

Ipak, toliko ljudi osjeća da jednostavno ne može plakati.

Zašto se to događa?

I kako se može proći dalje od blokova da bi suze mogle ponovno poteći?

Počnimo s glavnim razlogom zbog kojeg ljudi ne mogu plakati ...

Naučena represija

Ako vam je teško plakati, iako to želite, postoji mogućnost da ste u nekom trenutku svoje prošlosti naučili da to ne činite.

To očito nije urođena osobina, jer svaka beba na zemlji zna kako plakati.

Oni plaču na najmanju provokaciju, i premda se čini da ta osobina pomalo blijedi kako stare, mala djeca će i dalje plakati od kapice.

Kad su tužni.

Ili razočaran .

Ili ako padnu i ozlijede se.

Ili samo zato preplavljeni su s radošću i ne mogu obuzdati snagu svojih emocija.

U nekom trenutku roditelji - i učitelji, te društvo u cjelini - uče ih da je plakanje neprimjereno.

Neprihvatljivo, čak.

Umjesto da se na nas gleda kao na ventil za otpuštanje tlaka, to se smatra znak slabosti , biti potiskivan u svako doba.

Zar niste primijetili da jedino zapadno društvo smatra prihvatljivim da ljudi plaču na sprovodima, pa čak i tada, samo suza ili dvije izgleda u redu?

Stoicizmu se divi i hvali ga. Balajući lice jer ste utroba gleda se odozgo.

Kao rezultat toga, ljudi svugdje nevjerojatno teško dopuštaju sebi da plaču.

Ako ste jedan od njih, to bi moglo biti zbog niza različitih čimbenika.

Vaša represija mogla je biti samoupravna osobina, u kojoj ste proveli toliko vremena želeći da ne plačete, da ste isključili svoje interne mehanizme plača.

Ili biste mogli biti sramoćeni, omalovažavani ili čak pretučeni ako ste plakali.

Ako mlada osoba rano nauči da će plakanje rezultirati bolom i kaznom, obično će učiniti sve što je potrebno da ga izbjegne, zar ne?

S vremenom će razviti trenutni odgovor na emocionalne podražaje, gdje će njihov unutarnji prekidač otključati kad god emocije previsoko krenu.

Pa kako se može to prevladati i ponovno naučiti plakati? Evo 4 stvari koje možete učiniti:

1. Prihvatite ranjivost

Mnogo ljudi koji su naučili potiskivati ​​svoje suze odrasli su u vrlo teškim okruženjima.

Neki su u djetinjstvu pretrpjeli zlostavljanje ili su doživjeli situacije zbog kojih su se osjećali nemoćno.

Mnogi od njih su vjerojatno iskusili izdaja , i morao se nositi s posljedicama koje su uslijedile.

Kad se osoba osjeća nemoćnom i izdanom - pogotovo ako se to ponavljalo uvijek iznova - često emocionalno se zatvorili kao mehanizam samoobrane.

U osnovi, čine se neranjivima, pa se više nikad neće morati osjećati tako užasno.

Problem postavljanja zidova oko srca je taj što srce ne čini samo srce neranjivim: zarobi je.

Ti zidovi mogu se izvana činiti neprobojnima, naizgled čuvajući osobu 'na sigurnom' od neželjenih emocija, ali srce također nije u stanju izražavaju emocije koje želi pustiti van.

U osnovi, ti su zidovi postali kavez.

Onaj od kojeg se može biti nevjerojatno teško osloboditi.

2. Otvorite Pandorinu kutiju

Postoji vježba koju neki ljudi koriste kako bi spriječili da emocije utječu na njih, a to je tehnika 'stavi stvari u kutiju'.

Svaki put kad u njima naleti emocija koju ne žele osjetiti, oni zamišljaju da taj osjećaj (ili misao) stave u veliku, snažnu kutiju s teškim poklopcem, i nikada neće pobjeći ako je ne odluče izvaditi ponovno.

Većina odluči to ne činiti, a te emocionalne kutije na kraju zapečate puno duže nego što bi trebale biti.

Može biti korisno odvojiti određene emocije kako biste prebrodili tešku situaciju, ali spakiranje u kutije i zauvijek stavljanje u ormar neće vam donijeti ništa dobro.

Ako osjećate da želite pristupiti tim osjećajima i naučite ponovno plakati, onda je dobar način za započinjanje postupka ponovo otvori tu kutiju .

Odaberite dan kada se osjećate prilično emocionalno postojan , i sposoban za obradu potencijalno teških emocija.

koliko ima Thomas Ravenel

Zatim odaberite mjesto na kojem ćete se osjećati apsolutno sigurno i sigurno. Udobno se smjestite uz bilo koju udobnost stvorenja koja vam može zatrebati.

Ovo bi mogla biti opuštajuća spavaća soba u kojoj ste zapalili nekoliko mirisnih svijeća i oko sebe imate ljekovite kristale, ili to može biti zaključana kupaonica koju ste opskrbili Gatoradeom i prepariranom majmunom od čarapa koje volite od svoje treće godine.

Nema presude . Samo bezuvjetno ljubav prema samome sebi i prihvaćanje.

Krenite nekoliko duboko, uzemljenje udisaja.

Zatim, zamislite da otvorite ormar koji ste stvorili u sebi, posegnete unutra i uklonite kutiju.

Sjednite s njim nekoliko trenutaka, zamišljajući da je to u vašim rukama.

Niste nemoćni: imate potpunu kontrolu nad svojim okolnostima i nitko vas neće posramiti, ni osuditi, ni povrijediti zbog osjećaja onoga što osjećate.

Kad se osjećate spremni za to, otvorite kutiju i izvucite uspomenu.

Možete odabrati s kojim ćete se teškim sjećanjem suočiti, ali možda biste trebali započeti s onim koji nije previše moćan ili bolan.

3. Budite nježni prema sebi

Reakcije na suočavanje s tim sjećanjima bit će različite za sve.

Neki su ljudi možda postavili tako jake zidove da jedva osjete udarac kad izvuku ta iskustva iz skladišta.

U tim slučajevima jače, teže pamćenje može im pomoći da probiju zidove.

Drugi bi mogli osjetiti trenutni emocionalni nalet, što zauzvrat može izazvati reakciju trzaja u koljenu na potiskivanje i ignoriranje, jer to toliko manje boli nego suočavanje s boli.

Ako je takva situacija, pokušajte to prihvatiti umjesto bježeći od toga .

Sjednite sa sjećanjem i dopustite da se osjećaji provlače kroz vas .

To će biti teško, ali cilj je moći kroz te emocije naučiti kako plakati zbog njih i tako ih osloboditi, zar ne?

To nije nešto što treba riješiti odjednom.

Zapravo je malo vjerojatno da ćete se moći uhvatiti u koštac s godinama emocionalne represije u jednoj seansi.

Ako vam je prvi pokušaj previše, onda zaustavi to kad god zatrebaš .

TI si ti koji ovdje kontroliraš, tako da možeš odlučiti koliko želiš osjećati i kada.

Samo pokušajte ponovno kad osjetite da ste u mogućnosti, i nastavite postupak sve dok ne osjetite kako brana puca dovoljno da suze mogu poteći.

Kad to učine (a nesumnjivo hoće), pokušajte izbjeći svoj uobičajeni odgovor da ih zaustavite.

Ovdje nema srama. Nema slabosti.

Nitko vas ne osuđuje loše ili uopće ne misli bilo što negativno o vama.

Okruženi ste bezuvjetna ljubav , i prihvaćanje, i svjetlost.

Bez obzira na to upravljate li samo sitnim njuškom, jednom suzom ili ogromnim baukanjem, molim vas, čestitajte si na tome što imate snage progurati vlastiti strah od ranjivosti.

Može proći puno vremena prije nego što se uspijete potpuno osloboditi da rasplačete svoje srce, pa čak i duže od toga da biste mogli pokazati emocionalnu ranjivost pred nekim drugim.

I to je potpuno u redu.

Odvojite onoliko vremena koliko vam je potrebno, čak i ako prođe sljedećih 50 ili 60 godina.

4. Pojačajte signal

Ako smatrate da vam treba nešto dodatno kako biste potaknuli ove emocionalne reakcije, pokušajte ponovno gledati filmove iz djetinjstva za koje znate da ste nekad plakali.

Obnavljanje tih iskustava iz djetinjstva može potaknuti puno osjećaja, a neki bi se ljudi mogli osjećati pomalo glupo gledajući Kralja lavova ili druge PG filmove kao odrasli.

Opet, bez presuda.

kad su ljudi ljubomorni na tebe

Dovraga, pročitao sam Most do Terabitije prije nekoliko godina i na kraju jecajući dobar sat vremena.

Kad je riječ o razbijanju tih zidova i učenju ponovnog plakanja, ovdje postoji mantra koju treba zapamtiti 'što god radi.'

Ako potiskujete svoje osjećaje već nekoliko desetljeća, možda će vam trebati jači trzaj da biste otvorili te zidove.

Samo budite spremni da bi iznenadni val snažnih osjećaja mogao biti prilično neodoljiv.

Dobra je ideja imati osobu kojoj se možete obratiti ako ustanovite da imate napad panike ili emocionalnu krizu.

Ako postoji netko kome implicitno vjerujete, otvorite mu ono što pokušavate riješiti i postavite sustav u koji će znati uskočiti ako trebate pomoć.

Čak je i samo odabir emotikona za slanje SMS-ova kako bi došli sa sladoledom i maramicama dobra ideja.

Ovaj prijateljski sustav možda nikada neće biti potreban, ali bolje je da ga uspostavite i ne trebate, nego ga trebate i neće vam biti dostupan.

Napomena: Mnogi lijekovi mogu utrnuti emocije

Imajte na umu da mnogi antidepresivi i lijekovi protiv anksioznosti (poput benzodiazepina) mogu značajno utrnuti ili otupiti osjećaje.

Ne događa se svima koji ih uzimaju, ali je jedna od potencijalnih nuspojava.

To je nešto što bi trebali učiniti, ali to može zbuniti vas želite plakati, ali ne može .

Ako ste na ovakvim lijekovima i osjećate da oni koče vašu sposobnost oslobađanja osjećaja plakanjem, razgovarajte sa svojim liječnikom / terapeutom.

Mogli bi prilagoditi vašu dozu kako bi ublažili otupljujući učinak ili ponuditi terapijske mogućnosti koje će vam pomoći da probijete te prepreke.

Blagoslov za vas.

Još uvijek niste sigurni zašto ne možete plakati ili kako početi iznova? Danas razgovarajte s terapeutom koji vas može provesti kroz postupak. Jednostavno kliknite ovdje da biste se povezali s jednim.

Možda ti se također svidi: