Došlo je do pokreta ... Poznat je pod raznim imenima, uključujući 'Budi pozitivan pokret' i 'Pokret pozitivnosti'.
To je čak iznjedrilo organizacije poput 'Akcija za sreću', koju je odobrio Dalai Lama.
Prvi rođak pokreta pozitivnosti je 'Kultura osmijeha'.
Principi ovih pokreta su jednostavni.
... da možemo pozitivno utjecati na svoje mentalno zdravlje i sreću.
… Da pozitivnim razmišljanjem možemo utjecati na svoje obitelji, zajednice, nacije, pa čak i na svijet.
… Da nas negativno razmišljanje ne samo čini nesretnima, već nas predodređuje za smanjeno bogatstvo, neispunjene karijere i sukobe u vezama.
… Da se gotovo svaka bolest poznata čovječanstvu može ispraviti pozitivnim osjećajima, isključivanjem negativnih osjećaja i smiješkom.
Na prvi se pogled pokret - i filozofija koju usvaja - čini bezazlenim ako nije od pomoći.
Tko bi se usprotivio pozitivno razmišljanje ? Tko bi mogao biti protiv dobrog razmišljanja i poticanja misli? Zašto ispuniti glavu i odnose depresivnom negativnom negacijom koja oduzima život?
Zašto pozdravljati negativne osjećaje? Zašto ne isključiti negativne osjećaje i umjesto njih zabaviti pozitivne?
Ali postoje dobri razlozi zašto ne bismo trebali prihvatiti pokret pozitivnosti niti prakticirati njegovu filozofiju ...
... barem ne u toliko radikalnoj mjeri.
Evo 11 kritičnih razloga zašto ne biste trebali isključiti svoje negativne osjećaje.
1. Negativni osjećaji učinkovit su sustav upozorenja.
Baš kao što nas strah upozorava na predstojeću opasnost, negativni osjećaji čine isto.
Strah ne izvodi potrebnu radnju. Strah nam samo govori da treba nešto poduzeti. Bez straha ne bismo znali. Strah vas ne motivira samo na korisne mjere, strah vam doslovno može spasiti život.
Kada imamo negativne osjećaje, naše tijelo oglašava alarm. Alarm nas obavještava o nečemu što bi nam moglo na neki način naštetiti. Ali ta odgovarajuća radnja može odbiti takvu štetu.
Kao što je strah učinkovit sustav upozorenja, tako su to i naše negativne emocije. Zagrlite ih i utvrdite zašto ih imate.
Na što biste trebali obratiti pažnju? Koju štetu biste trebali izbjegavati? Koju radnju trebate poduzeti?
2. Negativni osjećaji govore nam da nešto nije sasvim u redu.
Ovaj je sličan prvom, iako malo drugačiji. Negativne emocije ne samo da nas upozoravaju na opasnost, već nam govore kada nešto jest nije sasvim u redu.
Možda je riječ o nekoj vezi. Ili naš rad i karijera. To bi mogao biti zdravstveni problem koji treba riješiti. To bi mogla biti grižnja savjesti koja nas potiče na ono što smo prije odgađali.
Ne treba negativne osjećaje doživljavati kao dosadnu smetnju. Nego ih doživljavajte kao prijatelja od povjerenja. Prijatelj kojem su u srcu vaši najbolji interesi.
3. Negativni osjećaji izraz su naše ljudskosti.
Znate li nekoga kome nedostaju normalne ljudske emocije?
Rijetko se smješkaju i nikad se ne smiju. Nemaju uvjerenja o tome stvari za koje su drugi strastveni . Djeluju nesretno i čini se da ih malo zanima.
Ne bismo pohvalili takvu osobu zbog njene sposobnosti da uguši negativne osjećaje i ugura negativne osjećaje. Rekli bismo: 'Što nije u redu s njima?' Zašto im se čini da im nedostaju emocije zbog kojih smo ljudi?
Jedan od razloga može biti taj što isključiti svoje negativne osjećaje. Možda misle da su negativni osjećaji štetni.
Međutim, vjerojatniji zaključak koji bismo izvukli je da postoji JE nešto nije u redu s njima. Nisu uravnoteženi. Negiranje naših negativnih osjećaja jednostavno nas čini manje ljudski.
Napokon, negativne emocije ne tražimo u računalu, automobilu ili perilici rublja. Zašto? Budući da ove stvari nisu ljudi, to su strojevi.
Strojevi nemaju emocija. Ali ljudska bića ne samo da imaju osjećaje, već ih moraju prigrliti. Bilo da su pozitivni ili negativni. To je dio ljudskog bića.
4. Negativne emocije motiviraju nas na korisne mjere.
Jeste li se ikad mopeda sažalijevali? Ili se osjećali tužno zbog toga što ide? Možda ste upravo dobili loše vijesti i one počinju upijati.
Rađe nego poricati svoje negativne osjećaje, prigrlite ih! Neka teku kroz vas poput rijeke. Osjetite ih. Priznajte ih. Dajte im ime. Razmislite zašto ih imate. Neka razgovaraju s vama.
Tako se osjećate s razlogom. U redu je istražiti razlog.
Tada prepustite svojim negativnim osjećajima potiču vas na akciju. Neka vas premjeste da pronađu rješenje.
Ako vam je loše, obujte tenisice i dugo prošećite. Idealno na mjestu gdje se priroda u cijelosti prikazuje. Možda na obali, u šumi, uz livadu od poljskog cvijeća ili na planinarskoj stazi. Zapanjit ćete se kako se brzo osjećate bolje.
Nemojte poricati negativni osjećaji. Ne ispričavajte se što ih imate. Nemojte ih isključiti ili negirati njihovu prisutnost. Jednostavno neka vas negativni osjećaji potaknu na djelovanje.
Ako se osjećate loše što ste propustili napisati to pismo, sjednite i počnite pisati.
Ako nekome dugujete telefonski poziv, podignite telefon i nazovite ga. Zakažite datum ručka ili doručka. Recite im kako se osjećate. Možda će vas samo razveseliti ili podijeliti neki svoj uvid.
Ne dopustite da vas negativni osjećaji guše ili paraliziraju. Dopustite im da vas nadahnu.
To govori, ponekad se negativni osjećaji zadržavaju i nakon što smo poduzeli odgovarajuću akciju. U takvim ćemo slučajevima možda trebati potražiti stručnu pomoć.
Ako vas negativni osjećaji počnu obuzimati, vrijeme je da potražite pomoć. Negativni osjećaji imaju svoje mjesto, ali ih treba održavati u ravnoteži.
5. Negativni osjećaji omogućuju nam da cijenimo dobre stvari u životu.
Zamislite kako bi bilo da nikada niste imali tužni trenutak. Kad bi sve išlo točno onako kako ste mislili. Kad biste mogli savršeno predvidjeti svaki događaj. Kad bi vam svaki trenutak života bio ispunjen sreća, zadovoljstvo , i zadovoljstvo.
Ne hvala.
Zapravo, vremena kada doživljavamo negativne osjećaje vode nas da tim više cijenimo život. Ne zato što se jednostavno osjećamo bolje kad se osjećamo bolje, već zato što nas negativni osjećaji prisiljavaju da računamo sa životom kakav on stvarno jest.
A kad to učinimo, shvatimo da nam, uz bol i patnju, život pruža i mnogo toga budi zahvalan na i cijeniti.
Pa kad imate te negativne osjećaje, neka vas podsjete da ih većinu vremena nemate.
Neka to bude podsjetnik na dobre stvari u vašem životu. Kojih ima dosta. Čak i ako vaš život nije sve što bi mogao biti, zahvalni ste na onome što zapravo jest.
6. Negativni osjećaji potvrđuju ono što je važno.
Jedan pouzdan pokazatelj da ste ušli u sveto tlo svojih temeljnih vrijednosti je kada imate negativne osjećaje.
Možda kršite jedno od svojih temeljnih uvjerenja. Možda niste uspjeli ispuniti obećanje. Možda ste napravili kompromis kad ste trebali biti čvrsti.
Smatrajte svoje negativne osjećaje blagim tapkanjem po ramenu. Pitanje koje vam dolazi:
'Je li ovo nešto što stvarno želiš učiniti?'
'Jeste li sigurni da želite tamo ići?'
'Shvaćate li da bi ovo kršilo jednu od vaših temeljnih vrijednosti?'
Naši negativni osjećaji važna su potvrda da poštujemo svoja njegovana uvjerenja i uvjerenja.
Poricanje ili ignoriranje ili suzbijanje negativnih osjećaja može vam osigurati da ne poštujete ono što ste utvrdili da vam je važno.
Možda će vam se svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- Kako riječima izraziti svoje osjećaje
- Kako prestati bježati od svojih problema i hrabro se riješiti s njima
- 12 razloga zbog kojih se u posljednje vrijeme osjećate toliko osjećajno (da ih ne biste trebali ignorirati)
7. Negativni osjećaji pozivaju nas na razmišljanje.
Jedna od rijetkih loših strana dobrog osjećaja i sreće je to što nas to može uspavati. Može potaknuti apatiju prema životu općenito, a posebno prema našem vlastitom životu.
Kad imamo negativne osjećaje, to je nutarnji poziv na razmišljanje. Pozivajući nas da duboko razmislimo o nečemu što smo možda ranije preletjeli.
To bi mogao biti poziv na razmišljanje o našim zdravstvenim navikama. Ili naši obrasci potrošnje. Ili kako se odnosimo prema određenoj osobi. Možda je to poziv na razmišljanje o kvaliteti našeg rada posljednjih dana.
Moglo bi se čak i tako jednostavno poput nježnog nagona pobrinuti za stvar koju dugo izbjegavate. Ne svađajte se s osjećajima, prigrlite osjećaje i provedite neko vrijeme u razmišljanju. Vjerojatno će vam pomoći.
8. Negativni osjećaji djeluju kao sigurnosni ventil kada se preopteretimo.
Ponekad jednostavno pretjeramo. Guramo se izvan naših sigurnih granica. Preuzimamo više nego što smo trebali.
Kad se to dogodi, ako imamo sreće, imamo neke negativne osjećaje. Poziv za uzbunu da usporimo. Da koračamo sami. Da preuzmete manje obveza u sezoni.
Bez osjećaja mogli bismo se odgurnuti predaleko, pozivajući na bolest, frustraciju ili neuspjeh.
Ne dopustite da se ovo dogodi.
Slušajte svoj unutarnji glas. Poslušajte upozorenje koje dolazi kroz vaše negativne osjećaje. Tu je da vam služi, a ne da vas ometa.
9. Negativni osjećaji omogućuju nam da se izliječimo od ozljeda i nevolja.
Općenito govoreći, nije dobro imati tanku kožu. Da budem pretjerano osjetljiv. Korisno je kad možemo pustiti stvari koje bi nas inače mogle smetati.
Kad odlučimo ne suprotstaviti se neljubaznoj primjedbi. Kad nismo pretjerano opterećeni kritikama drugih. Previdjeti ono što se može značiti kao uvreda ili srušeno.
U takvim slučajevima debela koža može nam dobro poslužiti. Ne trebaju nas pretjerano gnjaviti sitnice u životu.
To je reklo, ponekad i mi stvarno su ozlijeđeni od strane nekoga drugog. I trebamo to riješiti. Što može potrajati. Usput možemo imati negativne osjećaje.
Možda se osjećamo tužno zbog onoga što se dogodilo. Možda smo razočarani što nije išlo onako kako smo se nadali. Neka ti osjećaji budu prilika da nastavite iscjeljujuće djelo. Da biste prošli ozljedu ili nevolju.
Poricanje da ste povrijeđeni neće vam pomoći da ozdravite. Samo će produžiti proces ozdravljenja.
Ti negativni osjećaji podsjećaju vas na stvarnost da život ponekad može biti bolan. Ti osjećaji mogu promovirati vaše ozdravljenje. Pa neka se dogodi.
10. Negativni osjećaji pomažu nam da ne poricemo stvarnost.
Postoji lažno uvjerenje da je poricanje učinkovito. Da ako se pravimo da nas nešto ne muči, da neće. Ako uspijemo dočarati samozavaravanje, bit ćemo u redu.
Ovo je dio dogme pokreta pozitivnosti. To što će dopuštanje slobodne vladavine negativnim osjećajima složiti naše probleme. Da nema vrijednosti u priznavanju očitog ili u prihvaćanju neugodnih ili bolnih stvarnosti.
Ovo je laž.
Kad je nešto istinito i stvarno, ne pomaže se pretvarati da nije ...
... kad ste upravo dobili otkaz s posla koji ste voljeli, malo je pomoći da poreknete da ste taj posao zaista voljeli. Ili da vam je pucanje bolje.
Svakako, doći će vrijeme kada trebate gledati sa vedrije strane. Kad događaj možete preoblikovati kao priliku za nešto bolje. A nešto bolje je sigurno moguće.
Ali za sada je u redu da tugovati za gubitkom i razočaranje. Sasvim je u redu osjetiti bol zbog loših vijesti. Ne čini vas slabima ili jadnima. Čini vas iskrenima i hrabrima.
Kad doživite a bolan prekid veze . Ili imate neke uznemirujuće vijesti o zdravlju. Ili napravite investiciju koja ide prema jugu. Ili niste u mogućnosti prisustvovati važnom događaju.
Sva su ta iskustva uobičajena. Nema smisla pretvarati se da su jedinstvene za vaš život. I nema smisla pretvarati se da vam ne smetaju. Kad to učine.
Ako prema njima imate negativne osjećaje, to je siguran znak smetaju vam. Priznajte to sebi. Osjetite gubitak. Osjeti bol. Osjetite razočaranje.
Zatim smislite kako se mimoići. Napokon, nema potrebe za izlječenjem od bolesti koju nemate. Ne postoji poziv za prelazak s događaja koji se nikada nije dogodio.
Ne poričite stvarnost. Ne možete se učinkovito kretati stvarnošću ako je poričete.
11. Negativni osjećaji svojstveni su određenim temperamentima.
Na kraju, važno je shvatiti da nisu svi 'Susie Sunshine', 'Happy Harry' ili 'Pozitivna Paula'.
Neki su ljudi ožičeni melankoličnim temperamentom.
Nije da ne uživaju u životu. Ali nisu ushićeni jer je njihova momčad pobijedila u igri. Ne idu baš vrtoglavo jer imaju novi par cipela. Ne buknu kad zagrizu dobar čizburger.
Njihova je osobnost smirenija i Rezervirano . Nisu nesretni, jednostavno nisu pretjerano izražajni. To je u redu.
Ali ljudi ovog temperamenta i osobnosti imaju više negativnih osjećaja od drugih. Više se brinu. Oprezniji su. Oni su obično sumnjičaviji od prosječne osobe.
S druge strane, ti ljudi također imaju tendenciju biti empatičniji. Njima je stalo više nego većini. Oni su prvi koji su posudili uho ili ponudili a riječ ohrabrenja onima koji su dolje.
Takvi ljudi puno padaju, pa znaju kakav je osjećaj biti dolje. Oni duboko razmišljaju o stvarima . O svemu duboko razmišljaju. Oni imaju negativne osjećaje puno više od drugih. I to je također u redu.
Nije u redu osuđivati takve ljude ili ih osuđivati. Ili im recite da se trebaju oblikovati i postati pozitivniji. Ili da se trebaju više smijati. (Iako se više smijete nije loša ideja.)
Nije prikladno ni ljubazno ih grditi i reći im da trebaju biti pozitivniji i ne toliko negativni.
Takav savjet promašuje smisao. To je upravo način na koji su određeni ljudi ožičeni. Baš kao što su neki ljudi živahniji i odlazniji. Život svake stranke.
Trebamo li reći takvim ljudima da bi trebali biti negativniji?
Sigurno ne.
Moramo pustiti ljude da budu takvi kakvi jesu. I ne kritizirati ljude jer jednostavno jesu oni sami. Htjeli bismo i s nama postupati na isti način.
potrebna stalna sigurnost u vezi
Zaključak
Ostavljam vam 8 bodova koje morate imati na umu kada se bavite negativnim osjećajima:
1. Korisno je biti pozitivan i nadati se. Biti pozitivan ima mnogo prednosti.
2. Nije potrebno biti stalno pozitivan i nadati se svemu.
3. Negativni osjećaji imaju važnu i korisnu funkciju.
4. Ne bismo smjeli poricati, ignorirati ili potiskivati svoje negativne osjećaje.
5. Trebali bismo poslušati svoje negativne osjećaje i pozdraviti njihov doprinos.
6. Trebali bismo shvatiti da negativni osjećaji nisu karakterna mana.
7. Trebali bismo prepoznati da su negativni osjećaji češći za neke.
8. Morali bismo shvatiti da poricanje ne mijenja stvarnost, već je samo negira
