Sanjarenje ima ključnu ulogu u davanju vašem umu malo vremena za opuštanje.
Život je stresan. Imamo rokove na poslu, pranje rublja, čišćenje posuđa i možda djecu za kojom se jure. Zatim je stvar vijesti i svega što se događa u svijetu.
Kome ne treba malo vremena za bijeg svako malo?
koji je pobijedio između Brocka Lesnara i Goldberga
Svi to čine na neki način.
Postoje zdravi načini za to - poput zaranjanja u knjigu, odmora, gledanja filma ili vježbanja. Postoje i nezdravi načini za to - poput alkohola, zlouporabe opojnih droga ili izbjegavanja.
Svi oni zdravi načini da na trenutak pobjegnete mogu biti nezdravi ako vam ometaju sposobnost vođenja života. Tada hobiji poput čitanja, gledanja filmova, videoigara ili vježbanja zamjenjuju odgovornosti kada počinjemo padati u probleme.
Sanjarenje nije ništa drugačije.
Nema ništa loše u malo eskapizma s vremena na vrijeme. Ali kad vam se sanjarenje počne miješati u odgovornosti, prelazi granicu u „Maladaptivno sanjarenje“.
Što je neprilagođeno sanjarenje?
Maladaptivno sanjarenje psihičko je stanje koje je identificirao profesor Eliezer Somer sa sveučilišta Haifa u Izraelu. Nije predstavljen u DSM-V niti ima plan liječenja povezan s njim. Međutim, prepoznat je kao remetilački problem s kojim se ljudi susreću.
Neprilagodljivo sanjarenje mogu potaknuti događaji iz stvarnog života zbog kojih osoba traži bijeg iz te situacije. Sanjarenja mogu potaknuti buka, mirisi, razgovor ili fizička iskustva.
Simptomi uključuju:
- Poremećen san
- Izuzetno živopisna sanjarenja sa sofisticiranim elementima poput likova, radnje ili luka priče
- neodoljiva želja da nastavim sanjariti
- Ponavljajući pokreti dok sanjarimo
- Šaputanje, razgovor, izrazi lica dok sanjare
- Sanja uzrokovana događajima iz stvarnog života
faze zaljubljivanja u psihologiju
- Oštećena sposobnost izvršavanja redovnih zadataka
- Sanjarenje minuta po sati
Iako je prepoznato kao psihijatrijsko stanje, nema puno činjenica o liječenju i njegovom prevladavanju. To može biti rezultat loših životnih okolnosti u kojima je eskapizam nužno za emocionalno suočavanje sa stalnim zlostavljanjem ili traumom. To također može biti simptom neke druge mentalne bolesti ili rezultat nezdravog načina života.
Treba shvatiti zašto toliko sanjare kako bi pronašli rješenje problema.
Zašto toliko sanjariš?
Traženje rješenja započinje identificiranjem problema. Možete li prepoznati razloge zašto sanjarite?
Neki ljudi sanjaju da se nose s osjećajima i izbjegnu bolove stvarnog života. Sanjarenje može biti bijeg od stresa ili drugih negativnih osjećaja s kojima se osoba ne želi nositi.
Može biti da je to sredstvo da se osjećate pozitivno prema sebi ili da se umirujete razmišljanjem o povoljnim ishodima ili svijetu mašte u kojem su stvari bolje od stvarnog života.
Neki ga koriste kao sredstvo da se prevare da se ne sjete nečeg bolnog. Zamišljajući mučni scenarij s negativnim ishodom kao mučni scenarij s pozitivnim ishodom, sanjar se zapravo može zavarati da povjeruje u pozitivnu laž.
To može zvučati pozitivno, ali nije. Ta vrsta eskapizma sprječava osobu da izliječi bilo što negativno što se potpuno izbjegava, tako da može zagnojiti i vratiti se kasnije na gori način.
Razmotrite koje vrste sanjarenja imate i koja je njihova svrha. Pokušavate li se odvratiti od sebe? Bijeg iz ružne mentalne situacije? Proći vrijeme? Ili se samo osjećate bolje?
što ako nemam prijatelja
Koji su obrasci u vašem sanjarenju?
Možete li prepoznati neke određene obrasce u sanjarenju? Možda vam padne pamet u fantaziju kad se suočite sa stresom ili teškim informacijama.
Nije nerazumno poželjeti na neko vrijeme pobjeći od ružnoće svijeta. Možda ćete primijetiti da vaš um počinje pokušavati izmaći dok gleda vijesti i brine se zbog događaja koji su izvan vaše kontrole.
Možda je stres zbog škole, kuće ili obiteljskog života taj zbog kojeg se povlačite. Možda čak i treba da vam treba način da ubijete neko vrijeme dok se trenutno ništa drugo ne događa.
Postoji li prepoznatljiv okidač kada se nađete u sanjarenju?
Pronađite način za zaobilaženje ili uklanjanje postojećih okidača.
Defuziju postojećeg okidača sigurno je lakše reći nego učiniti. Možda ga neće biti moguće potpuno razblažiti, to jest ukloniti emocionalnu komponentu ili podražaje zbog kojih ćete skliznuti u sanjarenje.
Ali ako možete, onda biste trebali. Možda se zateknete u snu dok gledate vijesti kao način bijega. Tome se može suprotstaviti gledanjem manje vijesti.
Stresan posao ili vezu može biti teško napustiti. Ipak, možda će biti potrebno ako negativno utječu na vaše mentalno zdravlje do te mjere da morate redovito bježati.
Neke su situacije samo otrovne i s njima se zapravo ne može riješiti ako druga osoba ne vidi problem u bilo čemu što se događa. Ponekad je to ružna odluka koju jednostavno morate donijeti za sebe i vlastitu dobrobit.
Poboljšajte svoju pažljivost i svjesnost.
Pažljivost je moćan alat za borbu protiv sanjarenja jer se radi o fokusiranju na ovdje i sada.
Sanjarenje se često događa kada dopustimo da nam um sklizne u daleke misli i izmišljene scenarije.
kako znati da li se zaljubljuješ u nekoga
Vježbajući pažljivost, radimo na tome da se prizemljimo u sadašnjem trenutku gdje se trenutno nalazimo s punom sviješću o tom trenutku. Niste usredotočeni na ono što može ili ne mora biti, što se može ili ne može dogoditi, što leži ispred ili iza vas.
Dnevnik može biti izvrstan način za poboljšanje pozornosti. Sve što trebate je odvojiti malo vremena da zapišete ono što trenutno mislite, osjećate i opažate.
To je jednostavna praksa koja vam može pomoći zadržati svoj um u sadašnjosti uz dovoljno prakse. Omogućuje vam da se usredotočite i razvija vašu sposobnost prepoznavanja kada vam um odmiče.
Sanjarenje o samopoboljšanju.
Sanjarenje može biti koristan alat za samo-poboljšanje i razmišljanje kada ga koristite usmjereno.
Bilo bi dobro iskoristiti to vrijeme da zamislite bolji život prema kojem želite raditi, uzimajući u obzir koje su prepreke pred vama i koje ciljeve treba slijediti.
Da pozitivna vizualizacija također može pomoći kod depresije i anksioznosti dopuštajući sebi da budete na sigurnom mjestu koje je samo vaše za istraživanje i istraživanje. To vam može pomoći da se opustite i smirite ako imate poteškoća.
Razmislite o profesionalnoj pomoći.
Postoje različite razine sanjarenja koje se kreću od benignih do neprilagođenih. Normalno je svako malo sanjariti. Nije normalno ni zdravo da sanjarenje prekida vašu sposobnost vođenja života.
Možda ćete se sami moći nositi s umjerenim sanjarenjem kao eskapizmom, ali možda ukazuje i na ozbiljniji problem koji će vam možda trebati stručnu pomoć.
Ako otkrijete da vam život sanjarenje redovito remeti, možda bi bilo korisno razgovarati sa certificiranim stručnjakom za mentalno zdravlje o onome što doživljavate. Kliknite ovdje da biste ga pronašli.
Možda ti se također svidi:
- Emocionalni okidači: kako prepoznati, razumjeti i nositi se s vama
- Prekini ciklus ponavljajućih misli ponovnim pokretanjem svog uma poput ovog
- Kako podijeliti svoje emocije i misli
- 8 strategija emocionalne brige o sebi: Emocionalno se brinite o sebi
- Kako se prestati brinuti za budućnost: 6 učinkovitih savjeta!
- Kako prestati bježati od svojih problema i suočiti se s njima hrabro riješiti
- 7 jednostavnih koraka da ne dopustite da vam stvari smetaju
