Sadržaj:
Šteti li vašoj vezi strah od napuštanja?
kako vratiti svoju vezu
Ne brinite da niste sami. Milijuni ljudi poput vas bore se s tim samosabotirajućim uvjerenjem i ponašanjem koje uz njega ide.
U ovom ćemo članku istražiti neke od glavnih znakova problema napuštanja kako bismo vam pomogli prepoznati koji se primjenjuju na vas.
Prvi korak ka promjeni bilo kojeg uvjerenja je njegovo identificiranje. Tek tada možete dobiti pomoć i obaviti potreban posao da prebacite svoje razmišljanje na poželjniji položaj.
Razgovarat ćemo o tome kako bi neki od ovih problema mogli pridonijeti da veza ne uspije.
To je važno jer neuspjele veze pojačavaju strah od napuštenosti koji osjećate.
Koje su crvene zastavice pomoću kojih možete prepoznati probleme napuštanja sebe ili drugih?
Znakovi problema napuštanja
1. Pričvrstite prebrzo
Čim nekoga upoznate, od prvog spoja prijeđete u 'vezu' u tren oka.
Vjerujete da ako to ne učinite, riskirate da se zabave s nekim drugim tko im se više sviđa. Ne želite da oni budu 'onaj koji je pobjegao'.
Ali ne dajete sebi vremena i mentalnog prostora potrebnog za procjenu kako ide veza.
Ne pitate je li ta osoba netko s kim biste mogli provesti ostatak svog života.
Napokon, nije li to ono što svi tražimo?
2. Prebrzo se krećete
Kad jedna veza završi, ne date si vremena da udahnete (i ne tugujete) prije nego što prijeđete na sljedeću.
Ne nosite se s emocionalnim posljedicama prekida.
Prvo skočite glavom u nešto novo i uzbudljivo kako biste se odvratili od povrijeđenost i bol koju osjećate .
Ti si jedna od onih koja 'mora' biti u vezi jer si u neredu kad si sam.
Nažalost, ne dopuštate si vrijeme za obradu vašeg prekida. Ne tugujete zbog svoje posljednje veze ili zacjeljujete rane koje je ona mogla prouzročiti.
3. Ugodnik ste partnera
Cilj vam je ugoditi ljudima u svakoj prilici, uključujući i vaše veze.
Rezultat je slab osobne granice i spremnost da pristanete uz sve što vaš partner želi.
Svoju dobrobit stavljate na drugo mjesto njihovoj. Bojite se da će, ako im ne ispunite želje, potražiti drugdje.
To će na kraju dovesti do sukoba kad počnete negodovati što morate raditi sve te stvari.
A to vam može uzrokovati skok s broda, vjerujući da vas dvije nikada neće uspjeti.
Ili, alternativno ...
4. Ostaješ / rješavaš nezdrave veze
Umjesto da budete sami, spremni ste ostati u situaciji za koju znate da duboko u sebi nije dobra za vas.
Možda shvaćate da utakmica nije tako dobra kao što ste prvo mislili. Ili vaš partner možda laže, vara ili je na neki način uvredljiv.
nekako vam ove stvari nisu uvijek dovoljne da napustite.
5. U partneru tražite nedostatke
Ponekad nije slučaj da utakmica nije dobra nego da joj to ne dopustite.
Vaši problemi s napuštanjem znače da se usredotočujete na nedostatke svog partnera. Zanemarujete sve njihove pozitivne osobine.
Na ovaj način, kad stvari konačno krenu na jug, možete si reći da ionako nisu odgovarale vama.
Tražite savršenstvo koje ne postoji nigdje drugo osim u vašoj glavi.
Nažalost, ovaj će pristup vjerojatno doprinijeti krahu vaše veze.
6. Nerado u potpunosti ulažete u vezu
Naravno. možda brzo preuzmete vezu od nule do šezdeset, ali to ne znači da ste spremni u nju uložiti.
U stvari, često ste otporni na bilo što što znači istinsku predanost. Stvari poput susreta s obitelji, zajedničkog useljenja, čak i zajedničkog raspravljanja o „budućnosti“.
Time partneru šaljete signal da vezu ne doživljavate ozbiljnom ili dugoročnom. Ovo može napisati početak kraja stvari između vas.
7. Izbjegavate emocionalnu bliskost
Možda nije iznenađenje što se osjećate nesposobnim ulagati u vezu kad se klonite bilo kakvih pokušaja vašeg partnera emocionalna bliskost .
Ako iznevjerite stražu, značilo bi pokazati ranjivost, a vi niste spremni riskirati štetu koju to može prouzročiti.
Tako čuvate stražu i nadoknađujete na druge načine. Umjesto toga usredotočujete se na fizičku bliskost i pokušavate ugoditi svom partneru kako je gore spomenuto.
Problem je u tome što, iako ćete možda biti sretni što živite bez tih stvari, vaš partner to vjerojatno neće biti. A ako nisu, mogu dovesti u pitanje vašu zajedničku budućnost.
8. Osjećate se nedostojno ljubavi
Ono što vas sprječava u tome da s nekim budete emocionalno bliski jest duboko usađeni osjećaj nedostojnosti.
Jednostavno ne možete vidjeti kako bi vas itko mogao voljeti, pa nikada ne dopuštate da vam netko kaže te tri posebne riječi.
Ako bi ikad trebali prekrižiti partnerove usne, vaš će odgovor biti brz i odlučan 'ne voliš me' i to će biti to.
9. Niste sigurni
U vašem umu ne postoji način na koji bi vas itko mogao voljeti jer se borite da volite sebe.
Vaše samopoštovanje je nestalo.
Sumnjate u svaku vašu odluku.
Patite od tjeskobe zbog većine stvari (ne samo vaše veze ).
A to dovodi do ...
10. Ljubomorni ste na svakog prijatelja / kolegu / poznanika
U vašem umu postoji velika vjerojatnost da je vaš partner nevjeran.
Nije važno što je svaki drugi odnos koji ima vaš partner čisto platonski .
Neopterećeno, veći dio vaše ljubomore usredotočit će se na pripadnike suprotnog spola.
No, postajete ljubomorni i kad provode vrijeme s prijateljima istog spola i uživanja koje od toga imaju.
Ovo ljubomorno ponašanje opteretit će vašu vezu. To će vjerojatno izazvati svađe i loše osjećaje.
11. Borite se za povjerenje
Vaš um dočarava slike nevjere i teško je u potpunosti vjerovati partneru.
Povjerenje zahtijeva da budete ranjivi, a već smo razgovarali o tome kako mrzite iznevjeriti stražu.
Kažete sebi da je bolje pretpostaviti najgore i pokazati se pogrešnim nego obrnuto. To je pesimist u vašem razgovoru.
Nažalost, vaš se partner želi osjećati pouzdanim. Siguran sam da biste se složili, nije lijepo osjećati se kao da vam netko koga volite ne vjeruje.
12. Dobivate razdvajanje bluesa
Volite biti sa svojim partnerom i oko njega što je više moguće jer je svako vrijeme provedeno odvojeno poput mučenja.
Biti odvojen na nekoliko sati ili dana ima za posljedicu ponovno pojavljivanje problema s napuštanjem. Šalje vas u silaznu spiralu sumnje i očaja.
Umjesto 'izvan pogleda, izvan uma', upravo je suprotno. Sve što možete učiniti je promišljati o tome gdje su, s kim su i što rade.
To može dovesti do prepotentnog ponašanja, poput provjere partnera putem poruke ili telefona svaki sat.
13. Vizualizirate svog partnera kako vas napušta
Razdvojeno vrijeme pruža savršeno mentalno okruženje za rast straha od napuštanja.
Vaše misli ulaze u mračnu i opasnu petlju u kojoj zamišljate da vaš partner završava stvari s vama. Razmišljate o traumi i previranjima koja će ovo rezultirati.
Vaše tijelo reagira na te misli kao da su zapravo istinite, a vi trpite napadaje ekstremne tjeskobe i depresije.
14. Preveliko analizirate stvari
Vaš um nije onaj koji propušta da bilo što neprimjetno prođe. Sve vidite i čujete, a zatim se bacite na posao pokušavajući shvatiti skriveno značenje u svemu tome.
Kad ste u blizini, ne postoji mali komentar ili beznačajan čin. Sposobni ste uzeti svaku sitnicu i dodijeliti joj puno veću težinu nego što zaslužuje.
To može biti izvor sukoba jer vaš partner može osjećati potrebu da šeće po ljusci jaja oko sebe zbog straha da vas ne uznemiri.
15. Preosjetljivi ste na kritiku
U stalnoj ste potrazi za kritikama.
Zbog toga toliko želite analizirati svaki mali detalj o tome što vaš partner govori ili radi.
Vaša samopoštovanje toliko je niska da sami sebe uvjeravate da je vaš partner nezadovoljan vama.
A ako izravna kritika ikad bude uslijedila, vaš um odlazi u bijes obrambenih manevara i uvredljivih protuudara.
Jednostavno se s tim ne možete nositi na način na koji bi to radila većina emocionalno zrelih ljudi.
16. Potisnuli ste bijes
Iako to nije uvijek slučaj, postoji velika šansa da u sebi držite bijes.
To povremeno izlazi na površinu.
Možda imate ispade zbog naizgled beznačajnih stvari. Ili se možete zamjeriti partneru bez očitog razloga.
U svakom slučaju, izvor tih osjećaja teško je odrediti.
Kad bijes uđe u bilo koju vezu, stavit će tu vezu pod napetost.
To je gorivo za dodavanje vatre uzrokovane bilo kojim brojem točaka u ovom članku.
17. Vi kontrolirate
Pokušavate kontrolirati svoju nesigurnost, ali to zahtijeva da kontrolirate i sve ostalo.
Vaši problemi s napuštanjem vjerojatno proizlaze iz prošlih iskustava u kojima niste imali kontrolu nad ishodom.
Rezultat je da nastojite mikro upravljati svojim životom i odnosom kako biste pokušali izbjeći slične situacije i isti ishod.
Bojite se nepredvidljivosti puštanja i jedrenja s vjetrom.
znakovi da vas muškarac voli, ali se boji
To može učiniti da se vaš partner osjeća smanjenim kao pojedinac jer nema slobodu samostalno donositi odluke.
18. Odabirete nedostupne partnere
Birate partnere koji su bilo koji trenutačno nedostupno ili u cijelosti nespojiva s tobom .
To vam pomaže izbjeći bilo kakvu situaciju koja bi mogla rezultirati emocionalnom bliskošću ili od vas zahtijevati da u potpunosti uložite u vezu.
Možete odabrati nekoga za koga znate da je u prošlosti bio nevjeran.
Ili netko čiji način života ne odgovara vašem.
netko tko se uskoro odseli.
Ili čak netko tko je već u drugoj vezi.
Znate da nikada ništa ozbiljno neće proizaći iz toga, ali to vam je zapravo olakšanje.
19. Sabotirate veze u svakoj prilici
Mnoge stvari o kojima smo već govorili primjeri su samosabotaže.
Bojite se napuštanja i izbjegavate da ikad dođete do točke u kojoj vam srce može biti slomljeno kao u prošlosti.
Odgurnete svog partnera, usitnite ih sa smiješnim komentarima, ponašate se na način koji nije pogodan za ljubavnu vezu.
Ipak to radite na autopilotu.
To je nesvjesni obrambeni mehanizam osmišljen kako bi spriječio emocionalnu bol.
20. Kriviš sebe za svaki prekid
Ako imate istinskih problema s napuštanjem, velika je vjerojatnost da niste baš dobri u održavanju dugoročnih veza.
I sa svakim kojemu dođe kraj, ne možete ne snositi svu odgovornost i krivnju.
Kažete sebi da nikada niste bili dovoljno dobri za njih - ni fizički, ni intelektualno, ni emocionalno.
Uvjereni ste da ste vi krivi što se stvari nisu posložile.
Pa, imate li zaista problema s napuštanjem? Evo kratkog testa: za svaki od gornjih znakova postignite ocjenu 0-2, gdje 0 znači da se ne odnosi na vas, 1 znači da je nekako istinito, a 2 znači da je vrlo precizno. Rezultati 20 ili više označavaju vjerojatni temeljni problem, dok sve starije od 30 godina sugeriraju da imate jaku averziju prema napuštanju bilo koje vrste.
Kako prevladati pitanja napuštanja
Bol i trauma koji dolaze s osjećajem napuštenosti mogu biti mučni i često ostaju s nama tijekom cijelog života.
Iako je to sasvim prirodno, to znači da ne uvijek uvijek u potpunosti istražujemo svaku priliku koja nam se ukaže.
Živjeti u strahu i nikada se ne osjećati 100% ugodno s našim situacijama nije nimalo zabavno, ali postoje načini da se krene dalje.
Evo nekoliko savjeta za prevladavanje problema s napuštanjem kako biste život iskusili u potpunosti ...
Pusti nekoga unutra
Velike promjene počinju malim koracima. Naučite se opet vjerovati - ovo ne mora biti toliko intenzivno koliko zvuči, ne brinite!
Povjeravanje ljudima ne znači uvijek dijeljenje svojih najdubljih, najmračnijih tajni, započinjući tako što ćete prijateljima ispričati male detalje o svom životu koje oni već ne znaju.
Dijeljenjem podataka, učvrstite svoja prijateljstva i shvatiti da ljudi jesu zainteresirani i uloženi u vaš život.
S vremenom možete dijeliti stvari koje su vam važnije, a koje se neće osjećati tako zastrašujuće kao nekada.
Olakšavajući se praksi dijeljenja, omogućit ćete si da se više opustite oko ljudi i ne osjećate se toliko zabrinuti cijelo vrijeme.
Vjerovanje ljudima velik je korak u bilo kojoj vezi, od onih s bliskim članovima obitelji do najboljih prijatelja do osobe s kojom se viđate.
Nemojte se tući ako se u početku osjećate škakljivo - to je potpuno normalno!
Krećite se tempom koji vam odgovara i dajte si vremena da shvatite da neće svi izdati vaše povjerenje.
Pronađite izlaz
Pronađite sigurno mjesto za izražavanje osjećaja tjeskobe i straha.
To ne treba dijeliti ni s kim, zato napišite u časopis ili postavite blog zaštićen lozinkom.
To vam omogućuje da otvoreno izrazite svoje osjećaje bez straha od osude.
Zapisivanje stvari često nam pomaže da ih jasnije obradimo i dobar je način da sve izvadimo.
Ako vam je još uvijek teško razgovarati s ljudima o svom osobnom životu, vođenje dnevnika je izvrsno mjesto za početak.
Ako vam se pjevanje ili stvaranje umjetničkih djela čini prirodnijim, krenite. Ne trebate dijeliti da to radite (osim ako to ne želite), samo neka to bude mjesto za sebe.
kako preboljeti prošlost svoje djevojke
Pisanje pjesama lijep je način da izrazite svoje osjećaje, a tuđi nam tekstovi zaista mogu pomoći da obradimo kako se osjećamo.
I sport može biti dobar izbor - ideja da budete dio tima koji imati da se obvežu jedni na druge. Taj osjećaj zajedništva i uzajamnog poštovanja može poslužiti kao zabavan podsjetnik na koji se možete osloniti na ljude.
Posjedujte svoje osjećaje
Dio rada na vašoj mentalnoj dobrobiti i svim stvarima koje su u nju povezane (samopouzdanje, problemi s intimnošću i tjeskoba) jest posjedovanje vašeg osjećaja.
To se može tako lako sakriti u udobnosti poricanja i ne prihvatiti zapravo da se bilo što osjeća zastrašujuće ili zabrinjavajuće.
Iako se ovo kratkoročno čini ugodnim, ne čini nam nikakvu uslugu u smislu napredovanja sa svojim životima.
Umjesto da skačete kako biste prikrili ili sakrili svoje osjećaje, pokušajte raditi na tome da ih prepoznate.
Prirodno je osjećati se nervozno ili neodlučno kada je riječ o upoznavanju novih ljudi ili pokušaju predanosti.
Svi ponekad samo-sabotiramo kako bismo izbjegli potpuno uranjanje u iskustva.
Zaustavljanjem i puštanjem da nam u mislima sjedi ‘loša’ misao ili osjećaj, možemo naučiti ponašati se zdravo koji nam koristi.
Kad god se pojavi negativan osjećaj, nemojte ga odmah očetkati. Razmislite što to znači i što ga je pokrenulo - možda gledajući stare fotografije ili razgovarajući s određenom osobom.
Učeći ono zbog čega se osjećamo na određene načine, možemo početi raditi na tome da se okružimo pozitivnošću i podrškom.
Pokušajte racionalizirati
Sposobnost racionalnosti je ona koja se ponekad može osjećati nemoguće.
Možda znate da vam potpuno izmiče kontrola, ali i dalje se osjećate nemoćno aktivno promijeniti svoje ponašanje.
Ponekad moramo sjesti i shvatiti što zapravo radimo. Na primjer, zabrinutost zbog toga što će nas netko ostaviti može dovesti do prianjanja.
Može biti tako korisno osvrnuti se na primjere kada ste postupili na način koji je frustrirao vašeg partnera.
Ostavljanje sedam govornih poruka dok su s nekim prijateljima pili pivo moglo bi se u tom trenutku osjećati kao dobra stvar, ali nekoliko tjedana kasnije shvatit ćete da je to nezdravo.
Vjerojatno ćete se osjećati šokirano ili pomalo posramljeno kad razmislite o ovom ponašanju.
Pokušajte zadržati taj osjećaj u svom umu - ne da biste se mučili i osjećali krivnjom, već da biste poslužili kao podsjetnik na ono što se može dogoditi.
Prisjećanje na svoju tendenciju laganog reagiranja može biti korisno za promjenu navika i preusmjeravanje načina na koji vaš um funkcionira.
Sljedeći put kad posegnete za telefonom, prisjetite se osjećaja prošli put kad ste shvatili kako ste postupili. Ostavite poruku i vratite telefon.
U početku je možda teško, a bit će vam nezgodno prilagoditi se i prekinuti nezdrave navike. No s vremenom ćete moći sjediti i gledati stvari prije nego što prijeđete na akciju.
To će vam pomoći da se osjećate bolje prema sebi, a poboljšat će i vaše odnose.
Vaš se partner ili prijatelj neće osjećati kao da ih uvijek provjeravaju i više nećete trošiti sate (i puno energije) buljeći u svoj telefon i želeći da vam poruka prođe.
Meditirajte o tome
To se djelomično odnosi na odvajanje vremena za razmatranje posljedica svojih postupaka, ali također se odnosi i na svjesnost.
Pažljivost i meditacija nevjerojatni su načini da promijenite način razmišljanja i stvarno stupite u kontakt sa svojim osjećajima.
Ova vrsta samozapošljavanja može nam pomoći da se ukorijenimo u duboko ukorijenjene osjećaje, što je toliko korisno kada je riječ o rješavanju i prevladavanju problema napuštanja.
Ti se osjećaji mogu javiti nakon razvoda roditelja, prekida , smrt ili bilo kakva promjena općenito.
Ostavljaju vas zabrinutima da će drugi voljeni nestati na vama - bilo po vlastitom izboru ili zbog okolnosti izvan njihove kontrole.
Iako su ovi osjećaji za očekivati, oni ne mogu kontrolirati svaki aspekt vašeg života.
Meditacija je lijep način rješavanja ovih osjećaja tjeskobe i njihove potpune obrade.
Biti sam sa svojim mislima može se ponekad činiti najgorom stvari na svijetu, ali nije toliko zastrašujuće koliko zvuči.
Vježbajte biti sami sjedeći negdje udobno, zatvarajući oči i fokusirajući se na dah.
U početku će se ovo činiti nemogućim i vjerojatno se uopće nećete moći isključiti! Što više vježbate, to će postati lakše i manje stresno.
Doživite ovo vrijeme kao priliku da se opustite i riješite svoj um. Prelazak s 5000 misli u minuti na 3000 i dalje je postignuće, zato nemojte biti strogi prema sebi.
Meditirajući (možda koristeći vođenu meditaciju poput ove) i aktivno uzimajući vrijeme da pazite na sebe, naučit ćete drugačije vidjeti svoje ponašanje i misli, što će vam u konačnici vratiti kontrolu.
Procijenite svoje veze - sve!
Ponekad nisu samo naši preaktivni umovi ti koji nas tjeraju na brigu zbog napuštanja - pojedinci oko nas utječu na to kako se i mi osjećamo.
Netko može učiniti da se osjećate voljeno i brižno i dalje ćete se brinuti hoće li vas napustiti.
Koliko se prijatelja, članova obitelji i partnera doista osjećate dobro prema sebi?
Obavezno se okružite ljudima koji podržavaju i da li se osjećate ugodno onoliko koliko vam um dopušta.
Tako je lako ući u loše navike i dopustiti negativnim ljudima da ostanu u vašem životu.
Otpuštanje stvari koje vam ne služe nije loše - sasvim je u redu biti sebičan kad se treba riješiti toksičnosti!
Odvojite vrijeme za procjenu svojih prijateljstava i ljudi s kojima se zabavljate te se pobrinite da vas svi na neki način nahrane.
Postoje određeni ljudi koji, bez obzira koliko vam je stalo do njih, jednostavno nisu dobri za vas da budete u blizini.
Svatko zbog koga se osjećate neugodnije, nervoznije ili nesigurnije od uobičajenog, jednostavno vam neće pomoći da prevladate ove probleme.
To može biti teško, ali nećete moći puno napredovati ako vas uvijek netko koči.
Još uvijek niste sigurni što učiniti s problemima napuštanja? Čavrljajte na mreži sa stručnjakom za veze iz Relationship Heroa koji vam može pomoći da shvatite stvari. Jednostavno.
Više bitno čitanje o napuštanju:
- Kako voljeti nekoga s problemima napuštanja
- 12 načina na koja pitanja napuštanja utječu na život osobe
- 15 načina na koje lijepo slomljena djevojka voli drugačije
- Ciklus odnosa push-pull i kako pobjeći od ove dinamike
- Upoznavanje nekoga s tjeskobom: 4 stvari koje treba učiniti (i 4 koje ne treba učiniti)
- 3 znaka problema s povjerenjem i kako ih prevladati
