Briga o sebi važan je dio održavanja vašeg cjelokupnog zdravlja.
Živimo u užurbanom, zahtjevnom svijetu koji zahtijeva veliku otpornost da nas ne izgori.
Namjerni život u toj vrevi znači da moramo voditi računa o različitim dijelovima sebe koji mogu negativno utjecati na našu ukupnu dobrobit.
Emocionalna briga o sebi dio je održavanja i odrastanja zdravije osobe.
Emocionalna briga o sebi pokriva jedan određeni dio te šire slike. Obuhvaća način na koji osjećamo sebe, način na koji osjećamo svijet i kako se nosimo sa stresom.
Emocionalna briga o sebi također uključuje kako komuniciramo s drugim ljudima, kakvu energiju dopuštamo u svoj prostor i granice koje postavljamo sebi i drugima.
Svrha emocionalne brige o sebi jest osigurati da ne iscrpljujemo svoje emocionalne rezerve dok pokušavamo pratiti sve što nam život baca.
To može biti ekstremno uravnoteženje ako ste tip osobe koja troši puno svoje emocionalne energije u životu.
Roditelji, njegovatelji, socijalni radnici, poduzetnici odaju iznimnu količinu emocionalne energije.
Emocionalnu brigu o sebi najbolje je redovito prakticirati jer će tako spriječiti da vaše rezerve padnu prenisko.
Razmislite o vrču s vodom. Ako izlijete jednu čašu vode, puno je lakše dopuniti vrč s samo malo vode.
Međutim, ako vrč ispraznite u više čaša vode, trebate puno više vremena i vode da napunite vrč.
Ove emocionalne strategije samopomoći mogu vam pomoći da svoj vrč napunite za sljedeće ulijevanje.
1. Naučite reći „ne“.
Riječ 'ne' ključni je alat za zaštitu vaše emocionalne energije i dobrobiti.
Ljudi će samo uzimati i uzimati i uzimati bez ikakvog stvarnog razmatranja ili razumijevanja kako to utječe na vas.
A oni to možda i ne čine jer su negativna osoba ili znače da nanosite štetu.
Možda su samo izgubljeni u vlastitim problemima i nesvjesni koliko zapravo uzimaju.
Vaša sposobnost da odbijete spriječit će vas da se pretjerate.
Povezani članak: Kako reći ne ljudima (i ne osjećati se loše zbog toga)
2. Naučite postavljati i provoditi granice.
Granice pomažu u njegovanju i održavanju zdravih odnosa.
Istina je da vam osoba koja brine o vašoj dobrobiti neće htjeti naštetiti. Ne žele vam uzeti previše.
Problem je što vam također ne mogu čitati misli ili znati kada uzimaju previše, osim ako ne možete odrediti i primijeniti granicu.
Ljudi će se pomicati protiv granica da vide gdje je granica, ali to nije nužno nezdravo.
Možda guraju jer jednostavno još nisu shvatili što jest, a što još nije prihvatljivo.
znakovi da svemir razgovara s vama
Granice štite vašu emocionalnu dobrobit. Neka budu jasni i drže se njih.
3. Prihvatite sebe onakvima kakvi jeste.
Velika je moć u prihvaćanju sebe onakvim kakav jesi, i dobrom i lošem.
I priznajmo, svi imamo neke aspekte sebe koji su i dobri i loši.
Možda činite sjajne stvari za druge ljude, ali imajte kratku narav i malo strpljenja za pogreške.
Ili možda mislite dobro i pokušavate učiniti ispravnu stvar za druge, ali nekako ste lijeni i zapravo ne želite ništa učiniti što je više moguće.
Ključ za popravljanje tih problema i ne rušenje oko njih je prihvaćanje svih aspekata sebe.
Ako ne prihvaćate svoje loše sa svojim dobrim, onda stvarate emocionalna previranja u sebi ne živeći iskreno sa sobom.
S druge strane, neki ljudi moraju naučiti prihvaćati svoje dobro sa svojim lošima.
Nemaju problema s rušenjem svih negativnih stvari za koje sebe smatraju da mogu, ali mogu teško prihvatiti da i oni mogu biti dobre stvari.
4. Naučite prihvaćati komplimente.
Osjećate li se neugodno kad primite kompliment?
Mislite li da je pohvala nepravedna ili nepotrebna?
koliko se zabavlja prije veze
Osjećate li potrebu da nekom komplimentu odagnate tu nespretnost?
Ne trebate raditi ništa od tih stvari.
Prihvaćanje komplimenta prihvaća da netko drugi pozitivno misli o nečemu što ste učinili.
Sve što stvarno trebate je nasmiješiti se i reći: 'Hvala.'
I pogodi što? Što više to učinite, to će se osjećati manje neugodno i neugodno.
Osjećanja osobe koja daje kompliment vrijede. Ne narušavajte svoju emocionalnu ravnotežu radeći na tome da se uvjerite da nisu.
5. Ne ispričavajte se ako to ne mislite ozbiljno.
Ispričavanje zbog neispravnih pitanja potkopava vaš osjećaj za sebe i nagriza povjerenje drugih ljudi u vašu riječ.
Ako se ispričate za svaki mali problem ili stvari zbog kojih vam zapravo nije žao, ljudi oko vas neće vjerovati vašoj riječi kad je ozbiljna.
Ispričati se zbog stvari koje nisu vaše da biste se ispričali znači prihvatiti teret odgovornosti koji možda nije vaš.
To je dragocjena gubitak emocionalne energije i više stresa za rješavanje.
Povezani članak: Ne ispričavajte se! Prestanite toliko izvinjavati + Umjesto toga što reći
6. Budite spremni zatražiti pomoć kad vam zatreba.
Osjećate li se frustrirano? Preplavljeni? Ne možete ništa shvatiti?
Dopustite si da milost pogriješi ili zatražite pomoć od nekoga tko vam može pomoći.
Nije sramota tražiti pomoć ako ste zbunjeni ili ne možete pronaći rješenje svog problema.
Ne možete nikako znati sve. Život bi bio tako dosadan da svi svi sve znamo!
Postoji toliko mnogo drugih ljudi sa širokim rasponom perspektiva, iskustava i znanja koji vam mogu pomoći u ostvarenju vaših ciljeva.
Potražite ih! Olakšat će vam putovanje.
A vrlo vjerojatno ćete ih i sami moći naučiti neke vrijedne lekcije!
Povezani članak: Kako tražiti pomoć, a da se ne osjećate nespretno ili opterećujuće
7. Izbjegavajte osuđivati sebe zbog svojih osjećaja.
Lakše je reći nego učiniti!
Kako ne možeš osuđivati sebe zbog svojih osjećaja?
Kako se ne osjećate krivim, tužnim ili lošim zbog određene emocije?
Jednostavan (ali ne lak!) Pristup je osjetiti emociju i onda je pustiti.
Što se duže zadržavate na osjećaju, to ćete više mogućnosti dodijeliti mu druge emocije koje tamo ne moraju nužno pripadati.
Odvojite vrijeme da osjetite emociju, stvarno je razmotrite, što vam znači i zašto je doživljavate.
A nakon što to shvatite, izbacite emocije iz daljina baveći se drugim aktivnostima ili razmišljanjem o drugim stvarima.
Ne dopustite sebi da prebivate.
8. Prihvatite da ste manjkavo ljudsko biće.
Život je težak. Naši najbolje postavljeni planovi mogu biti razbijeni na sitnice u nepredviđenim okolnostima ili zato što smo pogriješili.
To je samo dio življenja!
U redu je što vam se neki planovi nisu uspjeli. U redu je da stvari ne idu u potpunosti onako kako ste zamislili. I u redu je što niste uspjeli, iako ste se najviše trudili da uspijete
kako nakon laži ponovno vjerovati
Ili se možda niste potrudili, ali ipak nije uspjelo. I to se događa.
Prihvatite to i nastojte da sljedeći put bude bolje.
Plan nije uspio? Napravite novi plan, pokušajte ponovo.
Svaki neuspjeh prilika je za učenje novih stvari. Što više naučite, to bolje možete usavršiti i prilagoditi svoju strategiju dok stvari ne krenu onako kako vi želite.
Prihvaćajući ove nedostatke i znajući da niste savršeni, sačuvat ćete i zaštititi svoju vrijednu emocionalnu energiju.
Ljudi se redovito stresuju zbog svojih slabosti, a to stvarno nije potrebno.
To uopće neće promijeniti ishod, pa pustite ga. Nastojte prihvatiti stvari kakve jesu dok radite na postizanju svojih ciljeva.
Možda ti se također svidi:
- 8 znakova da ste emocionalno iscrpljeni (+ 6 koraka do oporavka)
- Kako se provjeriti: 6 savjeta za samoprovjeru
- 20 zdravih vještina suočavanja: strategije za pomoć u negativnim emocijama
- Kako podijeliti svoje osjećaje i misli
- 14 razloga zašto je biti sebičan (ponekad) dobra, a ne loša stvar
- 7 razloga zašto je pronalazak nade u budućnost toliko važan
