Svi se želimo ujutro probuditi osvježeni i energični, zar ne? Svi želimo biti produktivniji i više raditi tijekom dana. Jeste li znali da način na koji započinjete jutro utječe na cijeli dan? Ako se probudite tromi ili sjedite u krevetu surfajući društvenim mrežama na telefonu pola sata prije nego što uopće nogom stanete na tlo, vaša bi jutarnja rutina možda trebala malo popraviti.
Rano jutro nudi svježu opskrbu energijom, snagom volje i optimizmom. Da biste iskoristili odmor i svježinu, dan morate započeti snažno. Ako vam nedostaje jutarnje motivacije, evo nekoliko savjeta kako preurediti svoju rutinu i biti produktivan tijekom cijelog dana.
1. Idite ranije u krevet
Početak slobodnog dana s praskom zapravo započinje večer prije. Ako uobičajeno ostanete budni iza ponoći svake noći, vaše tijelo neće dobiti ostalo što je potrebno da biste započeli dan sljedećeg jutra. Ako se ujutro zateknete, možda je vrijeme da noću udarite po plahtama. Čak 15 minuta dodatnog sna može stvarno utjecati na vašu produktivnost za sljedeći dan. Pokušajte isključiti svu elektroniku sat vremena prije nego što poželite pogoditi sijeno. Opustite se uz dobru knjigu ili pjenušavu kupku kako bi vaše tijelo moglo propustiti dan.
2. Ustani ranije
Vrijeme je dragocjena roba. Jutarnji sati su obično jedini sati u danu nad kojima doista imamo potpunu kontrolu. Nakon što dođete u ured, zahtjevi i potrebe drugih počinju navirati. Produktivna jutra počinju rano! Pokušajte se probuditi sat vremena ili malo prije nego što biste morali. Ovo dragocjeno vrijeme ujutro je za vas (i samo za vas). Obećavam da ćete se naviknuti. Isprobajte nekoliko tjedana i nikad se više nećete vratiti. Neki od najuspješnijih ljudi na svijetu ustaju prije 5 sati ujutro kako bi iskoristili prednosti ovih ranih jutarnjih sati.
3. Ne pritiskajte gumb za odgodu
Ponekad se buđenje može osjećati kao najgora stvar ikad. Kad vam je krevet ugodan i topao, možda bi bilo primamljivo pritisnuti taj gumb za odgodu. Možda mislite da će vam samo nekoliko minuta više u krevetu pomoći da se probudite, ali to donosi više štete nego koristi. Pad natrag na spavanje dodatnih 10-15 minuta zaista može odbaciti ritam vašeg tijela. Bit ćete prljave i mutne glave što nije najbolji način za početak dana. Umjesto toga, postavite alarm na vrijeme koje želite ustati iz kreveta, a zatim ... pogodili ste ... zapravo ustanite iz kreveta!
4. Opremite svoj krevet
Opremanje kreveta nešto je za što je potrebno manje od dvije minute, a opet vas čini produktivnijima i motiviranijima tijekom cijelog dana. Znam da zvuči ludo, ali saslušajte me. Vjerojatno nije stvarni čin postavljanja kreveta uzrok više posla tijekom dana, ali to je produktivna navika koja može potaknuti druge produktivne navike tijekom dana. Imati svježe pripremljeni krevet također stvara pozitivnu energiju i stanje duha prije nego što krenete na dan, a uredna soba kad se vratite kući nakon dugog dana stvorit će vam i sjajnu večer! Potrebno je samo nekoliko minuta, pa pokušajte!
Možda će vam se svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- Kako brzo zaspati: 8 načina da utonete u rekordnom vremenu
- 17 neobičnih stvari na kojima treba zahvaliti u životu
- Kako se rano probuditi i biti oprezan, čak i ako mrzite jutra
- 10 vrsta motivacije pomoću kojih možete postići svoje ciljeve
- 8 eklatantnih znakova da ste mentalno i emocionalno iscrpljeni (+ što učiniti u vezi s tim)
5. Popijte veliku čašu vode
Nakon cijele noći bez pijenja, vaše je tijelo dehidrirano više nego što možda mislite. Popijte cijelu čašu vode u roku od dvadeset minuta nakon buđenja ... bez kave, sode ili slatkih sokova. Samo čista, čista voda! Iznenadit ćete se koliko to utječe na vašu fizičku dobrobit. Voda aktivira vaš metabolizam dok vas hidratizira. Voda također pomaže u izbacivanju toksina i pomaže vam u održavanju zdrave prehrane.
6. Jedite zdravi doručak
Zdrava prehrana ključna je za vaše tijelo da bi se ponašalo najbolje. Učimo, zadržavamo važne informacije i bolje se koncentriramo kad smo jeli zdravo. Ako propustite doručak, vaša će produktivnost padati cijeli dan, a vjerojatnije je da ćete se prejesti kasnije tijekom dana. Taj zdravi doručak dat će vam energiju i postaviti pozornicu za pametno donošenje odluka i produktivnost tijekom cijelog dana.
7. Napravite popis obveza
Planiranje dana, tjedna ili mjeseca jedan je od najvažnijih alata za upravljanje vremenom. Imati prioritetni i ažurni popis zadataka držat će vas na tragu. Prvo planiranje dana (ili preispitivanje plana) ujutro pomoći će vam da se mentalno pripremite za dan koji je pred vama. Razmislite o svojim ciljevima za taj dan. Što želite postići? Iskoristite svoj popis kao motivaciju da postignete više! Svi znamo kakav je osjećaj prekrižiti nešto s popisa i označiti kao dovršeno. I ako imate ploču za vid , provedite nekoliko minuta gledajući ga kako biste se napumpali za dan pred nama.
8. Vježbajte
Ako pričekate do posla da biste pogodili teretanu ili krenuli na to trčanje, to lako može pasti s vašeg popisa obveza. Koliko ste puta bili krivi što ste preskočili teretanu jer je iskočilo nešto drugo ili jednostavno nemate energije kasno u dan? Vježbajući prvo ujutro, dobit ćete povećanu razinu energije tijekom cijelog dana. Ako je udaranje na traku posljednje što želite učiniti kada vam alarm zazvoni, brzo istezanje ili joga sesija i dalje će pružiti puno prednosti. Vježba pojačava endorfine i povećava serotonin , i sjajan je način da započnete svoj dan. Čak i brzi trening smanjit će stres kasnije tijekom dana, a također poboljšava kvalitetu spavanja. Postavite tenisice i odjeću za vježbanje tik uz krevet da vam posluže kao jutarnja motivacija!
dečko nema vremena za mene
Vjerovali ili ne, počevši jutro na desnoj nozi učinit će vam ili prekinuti cijeli dan. Čuli ste za efekt snježne grude, zar ne? Ako loše započinjete svoj slobodni dan, velika je vjerojatnost da će snijeg pasti u lošiji dan. Vaša produktivnost i razina energije bit će niske, a vi ćete manje raditi cijeli dan. Želite li započeti svoj slobodni dan s praskom? Sve započinje s onim što napravite prvo ujutro!
