Male stvari u životu mogu vam stvoriti značajne probleme ako niste naučili kako ih pustiti.
Život je ispunjen patnjom, i velikom i malom. Postoje trenuci kada ćete se morati snaći kroz ogromne stvari koje zahtijevaju svaki djelić vaše emocionalne otpornosti.
Drugi put suočit ćete se s nebitnim naletima na cesti o kojima ne vrijedi razmisliti.
Postoje različiti načini rješavanja ove dvije vrste problema koji mogu pomoći u očuvanju vaše sreće i dobrog stanja.
S obzirom na to, vrijedi to napomenuti vi niste robot koji bi trebao biti lišen svih osjećaja. I pošteno je i razumno imati negativne emocije kad vas maltretiraju ili kada stvari ne idu po planu.
Ono što ne želimo je da izgubimo kontrolu nad svojom sposobnošću izbora ili da svoje emocionalno stanje diktiraju postupci drugih ljudi.
Predajući se tome, odričemo se velike kontrole nad našom srećom, jer drugi ljudi neće mariti za vaš duševni mir i sreću kao vi.
Pogledajmo jednostavan postupak uklanjanja tih emocija u 7 koraka kako biste mogli naučiti da ne dopuštate da vas stvari muče.
Korak 1: Utvrdite situaciju.
Najlakši način za rješavanje problema je utvrditi u čemu je problem.
tip počinje zvati umjesto slanja poruka
Raščlanite problem na rečenicu kojom se lako može upravljati i koja će vam omogućiti da jasno definirate što doživljavate.
Je li to svađa s prijateljem? Pukla guma? Sukob sa šefom na poslu? Stres zbog neočekivanog pomaka u životnoj situaciji?
Razmotrimo dva različita primjera, jedan veliki i jedan mali, kako bismo bolje ilustrirali kako se ovaj postupak odnosi na obje veličine okolnosti.
Mali će primjer biti uzimajući probušenu gumu.
Veliki primjer će biti izgubivši posao.
Korak 2: Otkrijte što osjećate i zašto.
Razumijevanje onoga što osjećate omogućuje vam korištenje strategija koje vam odgovaraju kako biste se nosili s tim osjećajima.
Ne možete učinkovito ublažiti emociju ako ne razumijete što osjećate.
Jeste li bijesni, tužni, razočarani, frustrirani? Koji su osjećaji u korijenu stvari koja vas muči?
Probušena guma dosadna je neugodnost koja vam lako može pokvariti dan ako to dopustite.
Možda se osjećate uznemireno ili uplašeno ako vam je guma puknula dok ste se vozili autocestom i morali ste automobil zaustaviti u nuždi.
Možda se osjećate frustrirano i iznervirano što izlazite iz kuće kako biste vidjeli da vam je guma popušila. Suočavanje s praznom gumom zahtijeva vrijeme koje možda nećete imati u svom užurbanom danu.
Razumno je iskusiti nekoliko emocija zbog probušene gume.
Gubitak posla izaziva mnogo kompliciranih osjećaja. Tu je stres zbog financijske nesigurnosti, nepoznanica kako ćete se brinuti o sebi i svojoj obitelji u narednim danima i kada ćete se moći vratiti na posao.
Također može postojati sumnja u sebe ili svoje mogućnosti. Jesam li trebao izgubiti posao? Što sam mogao učiniti bolje da zadržim zaposlenje? Je li me šef pošteno tretirao ili nije?
Roman Reigns filmovi i TV emisije
Mogli biste iskusiti strah, bijes ili frustraciju. Možda svi odjednom!
Korak 3: Potražite činjenice situacije.
Emocije često zamagljuju našu sposobnost da vidimo istinu. Teško je vidjeti svoju ulogu u situaciji kada smo previše bijesni ili frustrirani da bismo ispitali situaciju.
Sjajna stvar u vezi s činjenicama je što one ne zahtijevaju da imate bilo kakve osjećaje prema njima. Jednostavno jesu ili nisu , što ih čini idealnim sidrom za držanje prizemljenja kada pokušavate riješiti svoj problem.
S vremena na vrijeme događaju se probušene gume. To je samo dio posjedovanja automobila. To je situacija koja je često izvan vaše kontrole. Kako ste mogli vidjeti taj čavao kako leži na cesti preko kojeg ste se vozili? Bi li bilo moguće da to izbjegnete? Vjerojatno ne.
Zašto ste ostali bez posla? Je li to zato što trenutno nema dovoljno posla? Jeste li pogriješili dovoljno ozbiljno da opravdate gubitak posla? Zašto je vaš posao trebao prestati?
Možda će vam se svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- 4 razloga zašto vam se loše stvari stalno događaju (+ 7 načina za suočavanje)
- Kako prevladati prepreke u životu: 6 koraka koje morate poduzeti
- 9 stvari koje treba učiniti kada se osjećate poraženo ili obeshrabreno
- Zašto je vitalno što živiš jedan po jedan dan (+ kako to učiniti)
Korak 4: Zapitajte se: 'Koja je moja odgovornost za situaciju?'
Nakon što utvrdite činjenice, potrebno je razmotriti koju ste ulogu mogli igrati u bilo kojoj situaciji.
Jeste li išta učinili da to uzrokujete? Jeste li bacali gorivo na vatru i pogoršavali je? Kakva je vaša odgovornost za ono što se dogodilo?
Ovo je vrijedan korak za uklanjanje međuljudskih sukoba jer su postupci drugih ljudi često pokretani onim što im se događa u mislima.
Osoba se može ljutiti od bijesa jer se teško nosi s nečim čega možda niste svjesni.
Je li pošteno da ta osoba na vas izlije svoj bijes ili frustraciju? Ne, uopće. Ali ne možete kontrolirati ničije postupke već svoje.
Ponekad se jednostavno dogode stvari nad kojima nemate kontrolu.
Ne postoji odgovornost za pukotinu.
U primjeru gubitka posla ovisi o tome zašto ste izgubili posao. Možda su vaši postupci, bili oni namjerni ili ne, izravno rezultirali gubitkom posla.
Ili je to možda bio samo pomak u gospodarstvu i stvari kod vašeg poslodavca nisu išle dobro, pa osjeća potrebu da se smanji.
Koju ste ulogu odigrali, ako ste je imali? U redu je ako je odgovor 'nijedan'.
Korak 5: Osjetite što trebate osjećati i onda to pustite.
Stvari će vam s vremena na vrijeme zasmetati. Ne može se to izbjeći. Razumno je i zdravo doživljavati negativne emocije kad se u vašem životu dogode loše ili neočekivane stvari.
Negativne emocije su ono što nas potiče na poduzimanje boljih akcija i poboljšanje naše situacije. Ako vam se ne sviđa način na koji se situacija osjeća, to vam mozak govori da morate nešto učiniti da biste promijenili svoje okolnosti.
Ključno je ne zadržavati se. Postoji samo toliko razmišljanja i razmatranja koja se mogu posvetiti negativnoj situaciji ili osjećajima prije nego što prestane služiti bilo kojoj drugoj svrsi, osim premlaćivanju mrtvog konja.
Lako raditi kad vam je dosadno
Odvojite malo vremena da osjetite ono što trebate osjetiti, a zatim se prisilite da se više ne zadržavate.
To je aktivan proces usmjeravanja vašeg uma na druge aktivnosti, poput vježbanja, čitanja knjige ili meditacije. Sve je to što nije samo sjedenje, razmišljanje i zavarivanje negativnosti.
Probušena guma uopće ne zahtijeva nikakve emocije. To je samo pukla guma. Da, možda je bilo početnog šoka i panike ako se slučajno dogodio udarac dok ste vozili, ali to je nešto što treba osjetiti i pustiti.
Inače, izbor je da sebi kažete da nećete naglasiti zbog toga i preusmjerite svoj um da se usredotočite na nešto drugo.
Gubitak posla izaziva mnoge druge emocije jer postoji toliko neizvjesnosti.
Osoba koja izgubi posao vjerojatno će se dugo boriti s negativnim emocijama, bilo da je to zato što je bez posla ili zato što su s njom postupali nepravedno.
Možda će otkriti da ih treba više puta obraditi i pustiti te emocije prije nego što nađu mir u situaciji.
6. korak: Poduzmite akciju.
Negativne emocije imaju dragocjenu ulogu u tome što vam govore da nešto poduzmete.
Vaš mozak vam govori, “Ne sviđa mi se ovo. Učini nešto po tom pitanju. '
I premda ne možemo kontrolirati stvari koje nam se događaju u našem životu, uvijek možemo kontrolirati na što odgovaramo i kako.
Probušena guma je lako porazna stvar. Sve što trebate je zamijeniti i popraviti gumu.
Je li mučno imati neočekivanu probušenu gumu? Naravno. Ali nije ništa za izgubiti san u glavnoj shemi stvari. Zamijenite, popravite gumu i nastavite sa životnim poslom.
Možda niste mogli kontrolirati jeste li izgubili posao ili ne, ali možete kontrolirati što radite po tom pitanju.
Krenite u akciju. Ako smatrate da su vas maltretirali, možda ćete trebati razgovarati s odvjetnikom ili radničkim odborom o radnjama tvrtke.
Ipak, to vas vjerojatno neće uskoro vratiti na posao. Umjesto toga, možda ćete morati početi ozbiljno tražiti drugi posao, prijaviti se za dostupne naknade za nezaposlene ili početi tražiti alternativne načine kako stvari održati na površini dok tražite novi posao.
7. korak: Budite dobri prema sebi.
Čak i najbolje postavljeni planovi mogu biti razneseni potpuno neočekivanim okolnostima. To je uvijek mogućnost koju moramo prihvatiti dok pokušavamo sačuvati svoj mir i sreću u životu.
zašto ne mogu učiniti ništa ispravno
Nemojte se iznenaditi ako vam treba vremena da ovaj stil razmišljanja pretočite u naviku. Izazovnu je vještinu razviti.
Dobra vijest je da je jednostavnije što više to radite. Što više budete to činili, manje će vas stvari ukupno smetati. Jednostavno se morate nastaviti primjenjivati i raditi na tome dok vam ne postane prirodno.
