Zauzimati se za sebe zvuči kao prilično jednostavan čin u kojem znate tko ste, postavite ograničenja na to koga i što ćete tolerirati, odaberite bitke i ne započinjte ratove.
Ali kad trenutni konsenzus izbije da morate 'stajati na mjestu' ili 'ponovno se učiniti sjajnim', kako izgleda zalaganje za sebe?
jedan. Znaj tko si
Za koga se zalažeš? Kad biste morali Opiši se i vaš unutarnji karakter strancu, bi li oni imali osjećaj da ste vi?
Odmah je presudno znati da mišljenje nije nužno vaš identitet. Potaknu nas razmišljati na ovaj ili onaj način i, zbog mita o robusnom pojedincu, lako se uspijemo uvjeriti da su naše misli.
Zaštiti svoje, zar ne?
Osim što često naša vlastita mišljenja ne odgovaraju nama samima.
Nije li glupo zauzimati se za fasadu?
Umjesto toga, vježbajte pažljivost. Postoje lako dostupne knjige, videozapisi i web stranice za početak.
Pažljivost nam pomaže osloboditi se uvijek aktivnog identiteta i na taj nam način omogućava da vidimo - i cijenimo - tko smo zapravo.
Kad se cijeniš, zauzimaš se za svoje sebe , a ne vaša zalijepljena verzija.
2. Postavite ograničenja
Koliko god bili korisni, uvijek će se naći netko tko misli da može maltretirati vas učiniti više, dati više i biti više.
Zauzeti se za sebe znači postaviti ograničenja tako da ne budete vreća iscrpljivanja, što može dovesti do vreće bijesa.
Ako ste tip koji radi kod kuće, a ljudi ga često prekidaju pitajući vas ne biste li imali ništa protiv da im obavljate poslove (jer niste na 'poslu'), dajte im do znanja da je vaše radno vrijeme takvo-i- takvi će učiniti čuda za zdravlje vaše kičme.
Dajte ljubavnicima da znaju što volite i ne volite. Obavijestite prijatelje što jest, a što nije prihvatljivo.
Većina ljudi u vašim najužim krugovima prihvatit će da vaše vrijeme nije beskonačno, niti su vaši resursi neiscrpni.
Rekavši ne drugima nije znak sebičnosti ili podlosti, dok onaj tko u svakom trenutku očekuje da od vas definitivno ukazuje na nešto neugodno.
3. Vježbati, vježbati, vježbati
Kao i u svim stvarima, što više to radite, to bolje napredujete. Zauzeti se za sebe nije ništa drugačije.
Čak je korisno započeti s izvora: vi.
Zauzeti se za sebe često znači izvesti tango s licem u zrcalu. Ustajanje može biti jednostavno kao nadjačavanje negativnog glasa koji kaže 'Zašto se truditi?' kada ste uzbuđeni i motivirani za pozitivne promjene.
Jedite to voće umjesto one šake gumenih medvjeda!
Izbjegnite neprestane zahtjeve društvenih mreža za tihim blaženstvom samoživosti i knjige!
Stojeći prema sebi pomaže vam da ustanete za sami.
4. Upoznajte svoja prava
Budući da zemlje nedokučivo definiraju prava kao modne izjave (što je unutra, što je vruće, što je modno!), To ćemo razjasniti rekavši 'Vaša ljudska prava'.
Vi imate pravo na poštovanje . Prepoznajte to.
Imate pravo na brigu i ljubav prema vama. Prepoznajte to.
Imate pravo na razumijevanje i empatiju.
Imate pravo na neuspjeh.
Imate pravo na uspjeh.
Imate svoje pravo na šutnju.
Rođeni ste s pravom na blaženstvo.
Mogli bismo nastaviti i dalje. Nitko nema pravo da se loše odnosi prema vama. Nitko vam nema pravo nauditi. Nitko vas ne smije nastojati obuzdati, posjedovati ili na drugi način zanemariti.
Mi smo ljudi, nitko od nas nije čovjek više od drugog. Pazite se onih koji žive svoj život kao da je biti šakom častna značka.
Možda će vam se svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- Kako vjerovati u sebe i prevladati sumnju u sebe
- Kako jasnije govoriti, prestati mrmljati i svaki put se čuti
- Recite ovih 6 pozitivnih afirmacija svakodnevno kako biste izgradili samopoštovanje i samopouzdanje
- Kako prevladati osjećaj nesigurnosti i riješiti uzroke
- 5 pametnih načina za postupanje s plitkim ljudima koji umanjuju vaše životne izbore
5. Naučite vrijednost šutnje
Znate staru izreku 'Govori tiho i nosi veliki štap'? Napravite taj korak dalje: govorite tiho - a ponekad i nimalo - i ljudi će možda doći poštovati i diviti se vašoj suzdržanosti.
Treba nešto reći o ratniku koji ne baca udarce, ili o senseiju čiji mač nikada ne ostavlja korice, ili o onom tihom djetetu u školi kojega nikad nisu uhvatili jer su ga ljudi cijenili što radi tiho.
Mogli su se zauzeti za sebe bez dodatnog napora jer su ljudi znali da ih ne provociraju iz šutnje.
To također možete biti vi.
6. Govor tijela
Zauzeti se za sebe zapravo može biti jednostavno kao doslovno ustati ... uspravno!
Govor tijela igra veliku ulogu u načinu na koji ljudi odlučuju komunicirati s nama. Slouching, rukovanje, jedva uspostavljajući kontakt očima s drugima - svi doprinose situacijama u kojima se prema vama može postupati tako da se morate zauzeti za sebe.
Dobra stvar u govoru tijela je što su to uobičajeni odgovori, a ne uvriježeni. Možete se istrenirati iz njih da vas predstave puno samopouzdanijim, odlučnijim.
7. Odaberite svoje bitke
Kao što je rečeno na otvaranju, život se može činiti otvorenim pozivom ratnim obnoviteljima. Svi se bore ili stari rat ili tuđi rat.
Nije svaka interakcija u kojoj se vaša čvrstina dovodi u pitanje. Oni koji osjećaju da moraju neprestano braniti ili sebe ili poziciju za koju su se uhvatili, mogli bi pomisliti da su asertivni, a u stvarnosti su kreteni.
Ne budi kreten. Nemojte osjećati potrebu da u svakoj prilici skočite na noge, ‘prskate, pontificirate, opovrgavate i / ili udarate u prsima. Ispast ćete nesigurni kad zamislite da ste izravno nepodnošljivi kad smatrate da ste osvojili osobni poen.
Defenzivnost nije privlačna, bez obzira koliko se možda htjela dotjerati u sebe “zauzimajući se za sebe”.
Uvredljivost je dvostruko ružna.
8. Budite iskreni
Iskreni ljudi općenito se lakše zauzimaju za sebe jer ne troše dragocjene energije štiteći složene fasade.
To se računa u vezama, računa se i na poslu, čak i u slučajnim susretima s nepoznatim ljudima na blagajni.
Ako ste iskreni u svojim uvjerenjima i pristupu svijetu, zauzimanje za sebe jednostavno je pitanje navođenja XY i prepuštanja drugima da s njim rade što hoće.
Nećete osjećati potrebu da se zanjišete kako biste se osjećali veći da nekoga nagovorite da biste ga ocrnili, čak ni da biste se potvrdili tako da vas drugi ne mogu iskoristiti.
Kao i kod šutljive osobe, otkrit ćete da pod kišobranom poštenja ne nailazite na puno slučajeva kada ljudi odluče koristiti svoje hirove kao sredstvo da vas sruše.
9. Žvaći, ne gutati
Koliko ste puta ugrizli jezik, a ne izrekli um? To je na toliko načina nezdravo, ali u svrhe samoumanja nevjerojatno je samorazorno.
Ako ste tip koji će gutati riječi, a ne žvakati i probaviti meso interakcije, duboko udahnite, shvatite da ništa razumno što izlazi iz vaših usta neće biti užasnuto i progovorite.
Neizrečene stvari su samosaboter broj jedan inače zdravih, normalnih interakcija, uključujući nesuglasice.
Govorite i zauzmite se za sebe pronalaženjem načina da izgovorite ono što vam na umu najbolje odgovara vama i vašim potrebama.
To se postiže slušanjem, umjesto da se reagira na probavu, umjesto da se pokušava zadržati toliko puno da na kraju - i, često, jednako neugodno - povraća poput verbalne i emocionalne žuči.
'Ali pričekaj trenutak', čujem kako plačeš, 'rekao si ranije da prihvatiš tišinu. Koji je?'
Dobro pitanje. Pa, u ranijem je slučaju sve bilo u pokazivanju snage bez potrebe za verbalnom ofenzivom.
Ovdje to znači biti voljan i sposoban iskreno govoriti kako bi svoje želje ili mišljenja bili poznati drugima. Riječ je o sposobnosti učinkovite komunikacije s drugima kako bi se izbjegla zabuna ili nesporazum.
Velika razlika.
Zauzeti se za sebe ne mora biti herkulski pothvat. Zapravo, ne bi trebalo biti, jer ako jest, tu je nešto loše u vašem životnom tragu.
Uvijek će biti vremena i ljudi koji će testirati nas ljude koji otmiču ranjivosti i nasrću na napad.
Ali shvaćajući prije svega da ne dugujete nikome više od onoga što ste spremni dati, to je način da si priuštite velike ovacije i dramatično smanjite broj slučajeva na koje ćete vjerojatno biti napadnuti.
kako vjerovati nekome tko je lagao
