Želim osjećate li se ugodnije uspostavljajući kontakt očima? Ovo je najboljih 14,95 USD koje ćete ikada potrošiti.
Kliknite ovdje da biste saznali više.
razlika između ljubavi i seksa
Da li vam je teško s kontaktom očima?
Ti nisi jedini.
Igra važnu ulogu u zdravoj socijalizaciji, ali mnogim ljudima je to neugodno.
Ljudi imaju tendenciju gledati na one koji uspostavljaju i održavaju kontakt očima u razgovorima kao prijateljskije, gostoljubivije, otvorenije i pouzdanije.
I, na žalost, na one koji se ne mogu gledati sa skepticizmom, kao nepouzdane ili zatvorene.
Tada postoji uobičajeni mit da se odbijanje ili prolazni kontakt očima može protumačiti kao znak nepoštenja i laži.
U stvarnosti, dobri lažljivci ne smiju bacati nikakve znakove govora tijela koji ukazuju na nepoštenje. Svjesni su da drugi paze na ove znakove. Umjesto toga, mogli bi pogledati osobu ravno u oči kad ih lažu, znajući da im je vjerojatnije da će im osoba vjerovati.
To je problem za ljude koji istinski ne vole uspostavljati i održavati kontakt očima u razgovorima.
Nedostatak kontakta očima obično nema nikakve veze s karakterom. To više ima veze sa sramežljivošću, tjeskobom, mentalnim hirovima ili mentalnim bolestima koje čine taj aspekt socijalizacije težim. Anksioznost kontakta s očima također može biti povezana s neurotizmom, psihopatijom, PTSP-om i autizmom.
Zašto je nekim ljudima tako mučno teško uspostaviti kontakt očima i što možete učiniti da to olakšate?
Što je anksioznost kontakta očima?
Anksioznost kontakta s očima odnosi se na nelagodu koju osoba osjeća kada uspostavlja kontakt očima ili nastavlja gledati u nečije oči.
Na vrstu nelagode koju osoba osjeća ovisit će zašto se osjeća onako kako se osjeća. Svatko ima različitu razinu udobnosti što se tiče kontakta očima.
Neki mogu osjetiti blagu nelagodu. Drugi mogu osjetiti oštar emocionalni odgovor koji im uzrokuje veliku nevolju - poput osobe s autizmom koja preoptereti i istopi ili osobe s tjeskobom koja iskusi napadaj panike .
Anksioznost kontakta s očima također može biti uzrokovana sramežljivošću ili nedostatkom povjerenja u ljude bez mentalnih zdravstvenih problema.
Izravni kontakt očima s drugom osobom uzrokuje specifične reakcije u mozgu, od kojih neke mogu biti ometane ili problematične ovisno o osobnosti pojedinca .
To tumačenje informacija može se dodatno poremetiti zbog dokaz sugerirajući da je verbalno tumačenje također povezano s istim dijelovima uma koji upravljaju kontaktom očima.
Kontakt očima i autizam
Poteškoće s kontaktom očima uobičajena su osobina povezana s autizmom.
Oni s autizmom imaju veća aktivnost u područjima mozga koja su odgovorna za tumačenje izraza lica . Izbjegavaju kontakt očima jer to može uzrokovati senzorno preopterećenje, krajnju nelagodu, pa čak i bol.
Autistična osoba također može osjetiti nelagodu jer je kontakt očima intimna stvar za mnoge ljude.
Može potaknuti puno emocija koje autistična osoba teško može doživjeti i obraditi zbog komplikacija poremećaja.
Kontakt očima i socijalna anksioznost
Osoba s socijalnom anksioznošću može osjetiti krajnju nelagodu i izravan strah zbog kontakta očima s drugima.
Čin uzrokuje da amigdala - dio mozga odgovoran za reakcije na strah - upozori osobu na opasnost kad nema stvarne prijetnje.
Osoba s socijalnom anksioznošću može se potruditi da izbjegne kontakt očima i socijalizaciju kako ne bi osjećala nelagodu, nepravdu ili napade tjeskobe.
Možda iznenađuje koliko ljudi s socijalnom anksioznošću mogu biti različiti. Nisu uvijek tihi, introvertirani ljudi koji pod svaku cijenu izbjegavaju oči javnosti.
Brojni su umjetnici, komičari i glazbenici sa socijalnom anksioznošću koji nastupaju pred mnoštvom ljudi, ali im je teško u socijalizaciji jedan na jedan.
Koja je odgovarajuća količina kontakta očima?
Slatko mjesto za kontakt očima ovisi o društvenom okruženju.
U osobnoj su vezi duža razdoblja kontakta očima često dobrodošla jer postoji zajednička bliskost među ljudima.
Ta se duljina može proširiti ovisno o tome koliko su ti ljudi bliski. Neobavezno prijateljstvo trebalo bi olakšati kontakt očima, dok dublji i intimniji odnosi mogu dijeliti duže poglede.
U profesionalnom svijetu bolje je težiti umjerenom vremenu ili razbiti pogled u intervalima koji imaju smisla ako vam treba trenutak da se oporavite ili resetirate.
Idealno bi bilo da obratite pažnju na ritam, protok i emocionalnu težinu situacije.
Na primjer, često je bolje držati kontakt očima kako ne biste uputili neverbalni znak da je vaša pozicija meka ili slaba u ozbiljnom razgovoru, svađi ili poslovnom poslovanju.
U neobaveznom razgovoru mogli biste prekinuti i uspostaviti kontakt očima svakih nekoliko rečenica i nitko zapravo ne bi dvaput razmislio o tome.
kako pitati momka kamo ide vaša veza
I ljudi se uglavnom ne obaziru ako ne posvećujete puno vremena govorniku kada ste u grupnom okruženju.
Potrebno je vrijeme i vježba, ali nakon nekog vremena možete se uključiti i osjetiti tijek razgovora kako biste pronašli prava mjesta za razbijanje očnog kontakta.
Dugi pogledi bolji su od zurenja. Dobro opće pravilo je oko 5-10 sekundi po dugom pogledu.
Možda će vam se svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- 10 hakiranja povjerenja za socijalno nespretnu osobu
- Vodič za druženje socijalno neugodne osobe
- 7 načina da se sigurno pokaže emocionalna ranjivost u vezi
- Recite ovih 6 pozitivnih afirmacija svakodnevno kako biste izgradili samopoštovanje i samopouzdanje
Gdje zapravo tražite održavanje kontakta očima?
Izraz 'kontakt očima' može se činiti prilično jednostavnom stvari, ali nije.
Kontakt očima ne mora nužno značiti da uvijek i neprestano gledate u oči druge osobe.
U stvari, slične socijalne i neverbalne koristi možete izvući promatrajući općenito područje očiju ili čak druge dijelove lica osobe.
Nekome će možda biti teško gledati izravno u oči druge osobe, ali može iskusiti manje nelagode ako umjesto toga pogleda u nos ili malo iznad očiju.
Ako radite na izgradnji veće udobnosti za kontakt očima, tijekom razgovora možete se i malo prebacivati.
Kratko pogledajte u oči osobe, slomite pogled, a zatim umjesto toga pogledajte most na nosu. Ljudi uglavnom neće primijetiti razliku.
Jedno malo upozorenje: htjeti ćete izbjeći prelazak s njihovih očiju na most na nosu, a da vam ne razbiju pogled, jer će se zbog toga zapitati što zapravo gledate.
Kako umanjiti nelagodu zbog tjeskobe zbog kontakta očima?
Sposobnost smanjenja nelagode koju doživljavaju zbog tjeskobe zbog kontakta očima ovisit će o tome zašto je uopće doživljavaju.
Ozbiljnija pitanja poput socijalnog anksioznog poremećaja, PTSP-a i autizma morat će se riješiti u svojoj osnovi prije nego što se rubni problemi mogu promijeniti. Za to će biti potrebna pomoć certificiranog stručnjaka ili odgovarajući lijek.
Ipak, postoje i drugi načini na koje netko može pokušati riješiti anksioznost kontakta s očima.
Pokušavajući riješiti probleme poput ovih, često je korisno polako se uranjati u ono što vam stvara nelagodu.
Možda vam je lakše vježbati kontakt očima s nekim u koga imate povjerenja ili voljenom osobom ako vam je teško s neznancima ili autoritetima.
Video chat također može biti dobra opcija za vježbanje kontakta očima i osjetiti tempo razgovora. Taj dodatni tehnološki sloj među ljudima može pružiti mekše okruženje za vježbanje.
Jednom kada vam bude ugodnije s takvom vrstom kontakta očima, možete nastaviti vježbati u razgovorima s radnim suradnicima i strancima.
Uspostavite kontakt očima s drugim ljudima prije nego što počnete razgovarati s njima. Pritom možete stvoriti naviku koja postaje mišićno pamćenje i instinkt, umjesto da trebate razmišljati o tome kako ćete komunicirati.
Nakon uspostavljanja te početne veze, možete slobodnije skrenuti pogled ili razbiti pogled govorom tijela u odgovarajuće vrijeme.
Općenito je važnije održavati kontakt očima dok slušate nego govorite. Ljudi se možda ne osjećaju poput vas aktivno slušajući ako je vaša pažnja očito negdje drugdje dok razgovaraju.
ima li Britney Spears skrbništvo nad svojom djecom
Dobro je pravilo održavanja kontakta očima oko 70% vremena dok slušate, 50% dok razgovarate.
Razvijanje samoga sebe nije nešto što se događa preko noći. Potreban je uporan, dosljedan napor kako bi se riješila takva vrsta tjeskobe.
Poboljšanje će se obično razvijati postupno tijekom dugog vremenskog razdoblja - i to je u redu! U redu je jer će ova vrsta samosavršavanja vjerojatno biti s vama do kraja vašeg života.
Prekid kontakta s očima
Postoje ispravni i pogrešni načini da se prekine kontakt očima. Nikada nije dobra ideja gledati dolje i daleko, jer se to može protumačiti kao priopćavanje nervoze ili nepoštenja.
Nikada nije dobra ideja koristiti telefon kao smetnju, obraćajući mu više pažnje nego vaš partner u razgovoru.
Kad prekinete kontakt očima, u redu je skrenuti pogled sa strane ili prema gore.
Govor tijela možete koristiti i kao sredstvo za prekidanje kontakta očima, poput naglašenog klimanja glavom da se slažete s pojmom druge osobe.
Ili ako se nova osoba pridruži razgovoru, to je također sjajno vrijeme za skretanje pažnje.
Razvijanje i poštivanje vaših socijalnih vještina
Važnost zdravog kontakta očima ne može se podcijeniti. Mnogi svoje interpretacije drugih svjesno i podsvjesno temelje na neverbalnim znakovima, a kontakt očima jedan je od najvažnijih.
To možda nije činjenično točno, ali to je upravo način na koji ljudi imaju tendenciju tumačiti jedni druge. Kvalitetan kontakt očima može iskazati iskrenost i integritet na način na koji to riječi ne mogu.
Razmislite o savjetovanju sa stručnjakom za mentalno zdravlje ako osjetite nevolju zbog kontakta očima s drugim ljudima. Uzrok tome može biti problem koji za prevladavanje zahtijeva više personalizirane profesionalne pomoći.
Može li vam ova vođena meditacija pomoći pobijediti svoj strah od kontakta očima ? Mi tako mislimo.
