Da li se stalno trudite kontrolirati što vaš partner radi? Kako to rade? Kad to rade?
Uzrujavate li se ili ljutite ako se stvari ne rade točno onako kako vi želite?
Podriva li ili ne uništava vaše odnose s drugim ljudima?
Želite li promijeniti ovo ponašanje i rasti kao osoba?
Nisi sam.
Osobi koja kontrolira može biti teško održavati prijateljstva i veze jer ljudi uglavnom ne žele biti mikroupravljani.
Osjeća se stresno, opresivno i približava se liniji nasilničkog ponašanja s kojom nitko ne bi trebao trpjeti.
Ali ova vrsta ponašanja ne pokazuje se uvijek samo kontroliranjem. Može imati oblik pretjerane zabrinutosti, neprestanog traženja savjeta, miješanja ili pokušaja rješavanja problema koje vide oko sebe.
Otkrivanje da uopće postoji problem velik je korak u dobrom smjeru. Ta je razina samosvijesti teška.
Ali kako prestati biti toliko kontroliran u vezi?
Utvrdite odakle dolazi vaša potreba za kontrolom.
Potreba za kontrolom često proizlazi iz različitih vrsta tjeskobe i straha.
Osoba možda pokušava kontrolirati druge da upadnu u predvidljive obrasce i ponašanja, tako da nema neočekivanih iznenađenja ili odstupanja od onoga što očekuju.
Osoba može imati poteškoća s tim poremećajima jer joj um neprestano radi kako bi riješio bilo kakve sadašnje ili buduće probleme.
Oni mogu osjećati da će, sve dok se stvari rade po njihovom, kada žele da to rade, kako žele da to rade, biti manje poremećaja.
Mogu pokušati utjecati ili kontrolirati ponašanje ljudi oko sebe tako da su njihovi odnosi predvidljivi i da ne potaknu vlastite tjeskobne misli.
To možda ipak nije uvijek slučaj.
Postoje slučajevi kada partneri, prijatelji i obitelj doprinose toj tjeskobi nesposobnošću, glumeći nesposobnost ili prebacujući svoje odgovornosti na kontrolnu osobu.
Osoba koja kontrolira postaje takva kroz ovu promjenu odgovornosti jer bez da netko poduzme akciju i provede kaos, nikad se ništa ne bi učinilo.
Ipak, nadzor nad ponašanjem može doći i iz dubljih mjesta.
Nije neobično da ljudi koji su imali težak odgoj razviju kontrolne sklonosti i tjeskobu oko održavanja svog života.
Dijete koje odraste u ovoj situaciji može pokušati popuniti praznine koje su ostavili roditelji koji nisu mogli dobro ispuniti svoju ulogu.
Stvari koje ih podsjećaju na način odrastanja, poput određenih ponašanja ili situacija u životu, mogu uzrokovati eskalaciju tjeskobe. Kao takvi, pokušavaju izvršiti kontrolu nad onim što se događa oko njih kako bi im um bio smiren.
Način da se zaustavi kontroliranje ponašanja započinje dolaskom do korijena onoga što ga uzrokuje.
To može biti teško sami shvatiti. Ako ne možete, bilo bi dobro razgovarati sa ovlaštenim savjetnikom za mentalno zdravlje o ponašanju, okolnostima koje ga pokreću i kako ga ispraviti.
Realno, promjena ponašanja je teška i vjerojatno će vam trebati stručna pomoć.
Ako možete prepoznati koji su razlozi osjećaja potrebe za kontrolom, postoje nekoliko koraka koji će vam pomoći da olabavite uzde i poboljšate svoje odnose.
7 načina da promijenite svoje kontrolno ponašanje
Uz rješavanje mogućih razloga vašeg kontrolnog ponašanja, možete početi mijenjati način na koji komunicirate s drugima.
Konkretno, možete zauzeti drugačiji pristup u svojoj romantičnoj vezi kako biste ih učinili zdravijima i sretnijima.
1. Razmotrite način na koji komunicirate s drugima.
Način na koji drastično komuniciramo obožava percepciju poruke koja se isporučuje.
Osobu koja je odsječna, izravna i nepopustljiva smatrat će se kontrolnom, bez obzira jeste li ona.
To ne znači da nema vremena i mjesta za takvu dostavu, jer sigurno postoji.
Ali ako je to vaša primarna metoda komunikacije, ljudi oko vas doći će vam zamjerati zbog toga.
Bolji pristup je jednostavno uključiti uljudniji jezik, poput molimo i hvala.
Pošaljite zahtjeve, prijedloge ili pitati za pomoć ako trebate nešto učiniti umjesto da diktirate.
Omekšavanjem svog pristupa utjecati ćete ne samo na to kako vas ljudi doživljavaju, već na način na koji razmišljate o poruci koju prenosite.
2. Ustupite kontrolu nad ishodima aktivnosti.
Kontrola teži usmjeriti glavu kad stvari trebaju biti gotove. Problem je u tome što svi imaju različite standarde o tome što predstavlja uspješno rješavanje neke aktivnosti.
DO osoba koja kontrolira možda ne žele samo da se nešto učini, već žele da se to radi prema njihovim standardima ili kako to rade.
To nije uvijek najbolji način da se stvari ostvare. Ponekad je bolje pustiti stvari da idu kako idu i vjerovati da će druga osoba to obaviti.
Ponekad ta izravna kontrola nije odgovornost osobe koja se doživljava kao kontrola.
Ponekad je to druga osoba koja se pretvara da je nesposobna ili odbija učiniti bilo što kvalitetno kako bi mogla izbjeći vlastitu odgovornost.
To je teža situacija jer zapravo ne možete kontrolirati što drugi ljudi odluče raditi.
Razgovor o pružanju više pomoći i njihovom susretu na pola puta ponekad može biti produktivan, ali puno puta na kraju se svede na to da više ne radite stvari za tu osobu kako bi shvatila da vas neće iskoristiti.
3. Budite sigurni da svi imaju odgovarajuće vrijeme i prostor.
Veza ili prijateljstvo mogu se početi osjećati ugnjetavajuće ako ljudi nemaju dovoljno prostora za kretanje i disanje.
Svatko treba vremena za sebe kako bi napunio baterije, čak i oni najekstrovertiraniji.
U vezi biste trebali funkcionirati kao tim. U idealnom slučaju, trebali biste se međusobno dizati i stvarati strahovito partnerstvo za život.
Ali ovo može postati problem ako nikad ne prestanete udahnuti i zaista se usredotočite na sebe.
Nijedno od vas ne bi se trebalo stalno brinuti o svim sitnim detaljima dana i života njihova partnera.
Ponekad? Naravno. Ako nekoga volite, brinuti ćete se za njega i željeti mu najbolje kako bi mogao biti sretan i imati dobar život.
Ali to ne možete raditi cijelo vrijeme, niti biste to trebali činiti.
Odvojite vrijeme za sebe, dopustite partneru da ima vremena za sebe i dajte si prostor.
4. Upravljajte stresom na zdrav način.
Kontroliranje ponašanja često se svodi na tjeskobu. Anksioznost često dolazi zbog loše podnesenog stresa.
Dakle, ako anksioznost potiče vaše kontrolno ponašanje, možete ga ublažiti radeći na svojim vještinama upravljanja stresom.
Loše riješen stres obično je neuredan i krvari u druga područja vašeg života.
Ako imate težak dan na poslu, zaista je lako to ponijeti kući ako ga ne možete podijeliti u komore ili ako imate ventil za ispuštanje.
Možda je vrijeme da pažljivo pogledate način na koji upravljate stresom u svom životu.
Podnosiš li to dobro?
Koje stresove možete smanjiti ili ukloniti iz svog života?
Je li vrijeme da nešto promijenite u svom životu? Pronaći novu karijeru? Hobi? Možda početi više vježbati, jesti ili spavati?
Poboljšanje vaših vještina upravljanja stresom poboljšat će vaše mentalno i emocionalno zdravlje.
5. Riješite sve nesigurnosti koje bi mogle doprinijeti.
Nesigurnost pridonosi kontroliranju ponašanja jer uzrokuje da se ne vrednujemo onako kako bismo trebali i preispitujemo namjere drugih.
Zapitate li se s kime razgovara vaš partner? Tko im šalje poruke? Što rade kad ih nema u blizini?
Ova ponašanja ukazuju na vrstu nesigurnosti koja olakšava kontrolu nad ponašanjem.
Upozorenje je da nije sva nesigurnost neutemeljena. Ljudi koji su u prošlosti bili prevareni ili teško povrijeđeni možda nastoje ograničiti svoju izloženost ponovnom ozljeđivanju.
Problem je u tome što odabir da ostanete u vezi s nekom osobom znači da vam uvijek visi pitanje hoće li se to ponoviti ili ne.
Drugi se ljudi uopće ne trude obraćati se i raditi na toj povredi. Samo ga puste da tiho gnoji dok im neuredno ne eksplodira u život.
Utišavanje tih nesigurnosti je od vitalne važnosti. Oni će poticati kontrolu nad ponašanjem i uništavati zdrave odnose.
6. Otvorite se novim iskustvima i promjenama.
Najveći dar koji si možete dati je biti otvoren za nova iskustva i promjene.
Kontrola ponašanja ponekad se odnosi na pokušaj održavanja statusa quo. Problem je u tome što status quo možda nije nešto vrijedno zadržavanja. Ponekad stvari nisu tako dobre kao što bi trebale biti.
Način da ih poboljšate jest prihvatiti da se ponekad stvari trebaju promijeniti, što vam također može pomoći u upravljanju stresom i rastu kao osoba.
Odnosi se razvijaju s vremenom. Daleko je bolje da taj odnos aktivno njegujete i razvijate zajedno sa svojim partnerom za zdraviju budućnost, umjesto da se trudite da stvari budu takve kakve jesu.
7. Cijenite razlike između vas i vašeg partnera.
Vi niste vaš partner. Vaš partner niste vi.
Neće gledati život vašim očima. Imat će vlastite misli, mišljenja, sklonosti i uvjerenja o životu i načinu na koji ga treba voditi.
Kad naučite prihvaćati i slaviti te razlike, možete početi bolje razumjeti i cijeniti ono što oboje donosite u vezu.
Zdrava veza uključuje poštivanje čovjekovih mana i hirova jednako kao i njihove pozitivne strane.
Prihvaćajući ove razlike, možete pokazati da poštujete i cijenite svog partnera, umjesto da pokušavate diktirati kako oni percipiraju i kreću se kroz život.
idealne kvalitete dobrog prijatelja
Još uvijek niste sigurni kako obuzdati načine upravljanja?Promjena vašeg ponašanja puno je lakša uz pomoć nekoga tko može pružiti sigurne smjernice i pomoć kad naiđete na zapreke.Pa zašto ne biste putem interneta razgovarali sa stručnjakom za veze iz Relationship Heroa koji vam može pomoći da shvatite stvari. Jednostavno.
Možda ti se također svidi:
- Kako se nositi s nesigurnošću i prevladati njezine učinke
- 10 savjeta za pomoć parovima da učinkovitije komuniciraju u svojoj vezi
- Zašto trebate pustiti kontrolu prije nego što bude prekasno
- Kako prepoznati i prevladati tjeskobu u vezi
- Kako prestati biti ljepljiv i potreban u vezi
- Kako prihvatiti druge onakvima kakvi jesu
