Oh, sramota!
Oh, poniženje!
To su misli koje vam jure oko glave neposredno nakon trenutka nogu u usta.
... nakon što se dogodi nešto zbog čega se osjećate toliko izloženi i ranjivi da vam ove riječi mogu proći usnama:
'Mogao sam umrijeti od srama.'
Bizarno je - i pomalo ekstremno - misliti na smrt kao na poželjniju opciju u odnosu na takvu situaciju.
Ali gorući obrazi i očajnička nada da će se prikladna ponor otvoriti i progutati vas cijela je poznata senzacija za većinu ljudi kad su učinili ili rekli nešto neprikladno.
I sada, radost radosti, koristim svoju omiljenu riječ: diskomboliran .
hoće li moj muž ikada napustiti drugu ženu
Ovo je tako sjajna riječ koja za mene savršeno obuhvaća samosvjestan odgovor koji odmah slijedi kad se dobro i istinski zataknete.
Vaša ruka leti prema vašem licu i crvena (da, za mene zapravo ima boju) magla zbunjenosti se spušta….
... taman kad se nezaustavljivo rumenilo počne dizati od vrata do lica i vaše srce počinje ubrzati poput Usain Bolta s ovoga svijeta: vrlo brzo .
Da, diskomboliran čini li to za mene kao savršeni pridjev koji opisuje sramotu uslijed neugodnog trenutka.
Kako preboljeti takav trenutak?
Što možete učiniti da sve to bude dobro i istinski iza vas?
Ukratko ćemo odgovoriti na ova pitanja, ali, prvo, vrijedi zapamtiti da ...
Nitko nije imun
Neki od nas imaju deblju kožu i ovu intenzivnu nespretnost doživljavaju manje od drugih, ali, ako smo iskreni, većina nas može navesti prilično nekoliko primjera ...
... ormar kvari neočekivane tjelesne buke (s kojeg god kraja da potječu!) Amnezija o imenima u ključnim trenucima tehnološki kvarovi tijekom prezentacija ...
Popis mogućih promašaja nema kraja.
To su trenuci u vašem životu koje biste radije ne ponavljali, a možda čak i pokušali izbjeći mentalno ponovno posjećivanje.
Napokon, tko želi proživjeti rumenila i nelagodu dok ponovno zamišljate scenu svog srama?
Sjetite se samo da niste sami kad se tako osjećate. To je univerzalno iskustvo.
Postanu li vam obrazi jarko crveni kad se to dogodi? Želite znati zašto?
Znanost iza rumenila
Prije razmišljanja o strategijama koje možete iskoristiti za prevladavanje ovih neugodnih trenutaka, pogledajmo fiziološki odgovor.
Češće je to ne, ovo je tamno crveno rumenilo.
Budući da je riječ o posve instinktivnoj reakciji, zašto se to ponašanje razvilo i kojoj svrsi služi u smislu ljudskog preživljavanja?
Iako ne pocrvene svi kad im je neugodno, kad se to dogodi, to je potaknuto naletom adrenalina koji se ispušta u vaš živčani sustav.
To zauzvrat uzrokuje širenje kapilara koji prenose krv na vašu kožu i, hej presto, grimizna opasnost je na vama.
Tvrdi se da takav vidljivi odgovor na neugodnost vjerojatno se razvio kako bi pomogao održati društveni poredak koji je od vitalne važnosti za našu vrstu.
kako je pobunjenik wilson smršao
Teorija kaže da crvenilo ukazuje na prepoznavanje lošeg ponašanja i prema tome na spremnost da se u budućnosti pokuša poboljšati i prilagoditi društvenim normama.
Zanimljivo je da oni koji pokazuju očite znakove neugodnosti jesu vjerojatnije da će mu biti oprošteno i povjerenje nego oni koji nemaju.
Dakle, to nije posve negativna emocija i služi važnoj društvenoj funkciji čovječanstva.
Iako je bolno, ipak postoji određena utjeha kad se zna da gorući obrazi i jezivo ponižavanje tih strašnih trenutaka s jajima na licu zapravo mogu biti dobra stvar - barem u ulozima popularnosti.
To je sigurno pozitivna korist za suzbijanje nelagode u neugodnom trenutku?
Nitko nije savršen
Točka koju vrijedi razmisliti o neugodnosti je ta što je usko povezana s njom perfekcionizam .
Kad bolje razmislite, zapravo vaš neuspjeh da ispunite vlastite standarde uzrokuje intenzitet osjećaja.
Vaša se izvedba ne podudara s vašim - moguće nerealnim - očekivanjima od vas samih.
Budući da svi znamo da apsolutno nitko nije savršen, možda se moramo prestati tući zbog neispunjavanja tih nemogućih samonametnutih standarda.
Stariji i (malo) mudriji
Otkrio sam da je jedna od prednosti zrelosti sposobnost da se malo odmaknemo od (doslovne) vreline trenutka.
Kako stariš, možda i počneš malo manje brinite o tome kako vas drugi doživljavaju .
Ovih dana otkrivam da često mogu vidjeti humor, umjesto užasa, kad bih učinio ili rekao nešto što bi mi u prošlosti bilo zastrašujuće.
Kad sam u takvim situacijama, često čujem glas dragog pokojnog njemačkog prijatelja (koji je, priznajem, imao kožu nosoroga).
Njezin odgovor na bilo koju situaciju u kojoj bi drugi ljudi mogli imati problema s nečim što je ona učinila ili rekla bio je da uzvikne: 'Bu ** er zem!'
Uspješno je preokrenula situaciju, tako da su problem imali promatrači, a ne ona sama.
Pretpostavljam da bismo svi mogli puno naučiti od stare Ursule i, čak i ako imate dovoljno sreće da ne budete toliko dugo u zubu kao ja, njezin čvrst stav može vam pomoći da pozitivnije odgovorite u neugodnom trenutku.
Svjedok? Koji svjedok?
Svi mi imamo tendenciju da se stavimo u središte svemira, i zato zamišljamo da smo podložni stalnom intenzivnom promatranju i nadzoru drugih.
Socijalni psiholozi označavaju ovaj fenomen kao efekt reflektora , uredno sažimajući našu tendenciju da precjenjujemo koliko drugi primjećuju naš izgled i postupke.
Stvarnost je takva da su ljudi puno manje zainteresirani za nas nego što im pripisujemo zasluge za to ...
... ne samo zato što su previše umotani u to da se vide u središtu vlastitog svemira.
‘Svjedoci’ kakvima ih vidite možda su jedva registrirali što se dogodilo.
Ježite se od akutne neugodnosti zbog nečega na što oni nisu svjesni.
Kakav gubitak emocija i koliko ste nepotrebnog stresa proživjeli.
Ja nisam ono što mislim da jesam ...
U ovaj članak , Therese J. Borchard označava ovaj zaista pronicljiv izraz:
Ja nisam ono za što mislim da jesam. Niti sam ono što mislite da jesam. Ali ja sam ono što mislim da vi mislite da jesam.
Možda ćete ga morati ponoviti nekoliko puta (otkrio sam da je to izgovaranje naglas pomoglo da ima smisla) prije nego što stvarno shvatite što znači.
Ključno je što mi težimo temeljiti svoj identitet na što mislimo drugi ljudi misli na nas.
Masovno pretpostavljamo da oni reagiraju na sve što smo učinili na određeni način.
Ali naše su pretpostavke vjerojatno milje široke.
Dakle, svoju vlastitu reakciju na svoju nevolju temeljimo na onome što mislimo da su njihove reakcije ...
... ali sve je to nagađanje.
Ipak više izgubljene energije!
Možda će vam se svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- Ako se ikad osjećate glupo, ovo će vas uvjeriti da niste
- Kako prestati ponavljati iste pogreške
- Kako biti ugodno u vlastitoj koži
- 8 jednostavnih načina da zaustavite negativne misli da vam uđu u pamet
- Kako se prestati osjećati neuspjehom ili gubitnikom
Koraci za prevladavanje neugodnog trenutka
Dakle, ako se radi o instinktivnom odgovoru, postoje li koraci za smanjenje agonije ovih neugodnih trenutaka?
Možete li se naučiti nositi s njima s malo više gracioznosti i malo manje neugode?
Evo nekoliko ideja koje će vam pružiti hranu za razmišljanje ...
Smijeh je najbolji lijek
Nije uvijek lako (ili čak prikladno) koristiti humor da odvratite neugodnost od sebe, ali to je sjajan način da se oporavite od neugodne situacije ako je možete izvesti.
Kao što je gore spomenuto, samo pokazivanje da vam je neugodno mehanizam je za uspostavljanje veza s drugima ...
... pa tako i zajedničko smijanje.
Dakle, ako uspijete pronaći način da vidite smiješnu stranu, možda ćete potaknuti neočekivani razgovor ili čak steći nove prijatelje.
To bi sigurno bio način za pretvaranje potencijalno velikog negativa u pozitivu.
kako znati je li prvi spoj prošao dobro
MEA culpa
U tim zastrašujućim situacijama tako je primamljivo prijeći u način poricanja, ali ako drugi učinio svjedočeći incidentu, izgledat ćete gluplje samo ako se pokušate pretvarati da se to nije dogodilo.
Ne možete vratiti sat.
Najbolji je pristup isprazniti se i priznati da vam je neugodno.
Pogriješiti je ljudsko, kako kaže stara poslovica, i velika je vjerojatnost da će vam dionice porasti ako ste otvoreni i iskreni prema svojim promašajima.
Tko zna, vaša iskrenost može potaknuti druge da se otvore i podijele svoja neugodna iskustva.
Ne postoji bolji način učenja da niste sami u suočavanju sa svojom žalošću.
Ne pravi scenu
Pretvaranje drame u krizu izbacivanjem vrištanja ili plakanja nakon neugodnog incidenta nikada nije pravi odgovor.
Koliko god osjećali poriv za tim, oduprite se tome.
Što više galame napravite, trenutak će za ostale biti nezaboravniji, a incident će biti gori.
Držite se spoznaje da je to samo trenutak i, koliko god taj trenutak bio bolan, proći će i život će ići dalje (da, hoće, čak i ako ste pomislili na 'Radije bih umro nego se suočio s tim)'.
Što više možete umanjiti ono što se dogodilo, to će manje ljudi vjerojatno napraviti veliku stvar. I što je manja vjerojatnost da će se toga sjetiti.
Diši duboko
Povišeni puls i krvni tlak, otežano disanje, navala krvi u lice, pojačano znojenje ...
..to su sve instinktivni odgovori na neugodnu situaciju.
Oni se mogu svjesnim razmišljanjem i trudom svesti na minimum.
Udahnite duboko i dajte si vremena da ponovno procijenite situaciju. Ovo će stvarno pomoći da se smirite i umanjiti one dosadne auto-odgovore.
Također će minimizirati šanse da učinite ili izgovorite bilo što što bi moglo dodati vašu nelagodu i rizik da situaciju učinite još gorom.
Učite iz svojih pogrešaka
Ovo nije raketna znanost.
Jednostavno rečeno, niste vaše pogreške.
Te su pogreške presudne za vaše učenje i rast kao čovjeka. Oni čine dio panteona vaših životnih iskustava.
Ali trebate se svjesno potruditi učiti od njih.
Zbog toga je toliko neprocjenjivo odvojiti malo vremena za razmišljanje o tome zašto i zašto se dogodilo.
Ako ste se osramotili potpuno izobličivši prezentaciju jer prethodno niste provjerili tehničare, svakako provjerite sljedeći put.
Ako ste se spotaknuli niz stepenice i sletjeli na hrpu ispred VP-a kojeg ste pokušavali impresionirati, budite sigurni da ćete ubuduće biti dodatno oprezni (i možda se odreknete ubojitih potpetica?).
Odlučnost za učenjem iz takvih iskustava je još jedna strategija koja negativu pretvara u pozitivnu.
Ne pretpostavljajte da je reflektor na vama
Osvrćući se na efekt reflektora koji sam gore spomenuo, pokušajte malo sagledati situaciju.
Prepoznajte da vjerojatno niste bili glavni fokus ničije pažnje i, ako jeste, bilo je to samo nanosekundu.
Ako uspijete neugodan trenutak umanjiti s malo humora i minimalne gužve, svi će se dovoljno brzo vratiti na razmišljanje o sebi i vaš neugodni trenutak će nestati.
veliki show vs floyd mayweather
I mislila sam da si mi prijatelj ...
Vrlo često upravo naši prijatelji i rođaci najviše zarađuju od neugodnih incidenata koje bismo radije zaboravili.
Iz takvih se trenutaka na vaš račun može izvući sjajan humor: ono vrijeme kada ste napravili nagradnu kombinaciju.
Urnebesno u to vrijeme i još smješnije sa svakim kazivanjem - ili barem tako misle - i, dečko, kako vole vidjeti tvoju nelagodu.
Svatko se boji da će vas uhvatiti u neugodnom trenutku i izgledati glupo, pa je posve prirodno da se vaši najbliži i draži radije usredotoče na vaše promašaje nego na svoje.
Iako je zavlačenje takvih incidenata frustrirajuće, takvo zadirkivanje je sasvim prirodno. I što se više migoljite, priče će postajati sve više.
Korištenje humora kako biste pokazali da ste krenuli dalje i da vas prošli događaji više ne sramote najbolji je način za difuziju situacije.
Ako postanete defenzivni, očit će im odgovor biti nastavak napada i uživanje u vašoj nelagodi.
Suština stvari ...
Iz gore navedenog smo naučili da imate dva izbora:
- neka osjećaj sramežljivog poniženja utječe na vas.
- potrudite se da je pustite, koristeći neke od gore navedenih strategija.
Izbor je uvijek vaš, ali moj je savjet da razmislite zaslužuje li incident zaista bacanje sjene negativnosti na vaš život.
Hoćete li dopustiti da to utječe na vaše samopoštovanje i vaše opće raspoloženje?
Možda se osjećate kao da ste u središtu pozornice kad se pojave ovi neugodni trenuci, ukinuti na vašem privatnom otoku poniženja.
Kao što smo saznali, vaša sposobnost doživljavanja neugodnosti zapravo vas više povezuje s ostatkom čovječanstva.
Svakako, onda bi takve incidente trebalo smatrati više pozitivnim nego negativnim i u skladu s tim prihvatiti ih.
