Ako se i dalje osjećate pomalo ‘posvuda’ i nemate pojma zašto, možda ćemo moći malo rasvijetliti situaciju.
Biti u kontaktu sa svojim osjećajima je sjajna stvar - sve dok to ne počne negativno utjecati na vaš svakodnevni život.
Mogli biste se osjećati emocionalnije zbog nečega fizičkog, duhovnog ili mentalnog, a važno je riješiti ove probleme i krenuti svojim životom naprijed.
1. Zdravstveni uvjeti
Prvo ćemo ukloniti ovaj put, jer je taj koji često izaziva najviše zabrinutosti.
Postoje razni razlozi zbog kojih se osjećate pretjerano emocionalno, a često se mogu objasniti općim svakodnevnim životom. Međutim, bilo kakve ozbiljne ili nagle promjene u vašem raspoloženju mogu ukazivati na osnovni zdravstveni problem.
Iako ovo možda ne treba brinuti, vrijedi otići liječniku ako su se stvari brzo promijenile ili imate druge simptome.
Emotivnost se može povezati s neravnotežom hormona (posebno ako ste žena, dosadno!), Problemima s postojećim lijekovima ili problemima sa štitnjačom.
2. Prošle traume
To ponekad može biti teško ostaviti stvari u prošlosti , a sjećanja na prošlu traumu ili bol mogu se ponovno uvući kad se najmanje nadate.
Određeni dijelovi vaše svakodnevne rutine mogu potaknuti emocionalne odgovore . Ponekad može biti teško točno znati što je uzrokovalo ovaj slom u domino stilu, zbog čega je toliko važno razgovarati o svojim osjećajima.
Dijeleći svoje osjećaje i prolazeći kroz različite scenarije i sjećanja, često prirodno razumijete odakle dolaze vaše emocije.
3. Priroda i duhovni svijet
Postoje neki koji vjeruju da aspekti prirodnog svijeta utječu na vaša raspoloženja.
Na primjer, mjesečevi ciklusi mijenjaju vaše ponašanje i mogu se osjećati otvorenije ili ranjivije.
Kaže se da je puni mjesec najmoćniji u smislu oslobađanja naših osjećaja - ako se osjećate slomljeno, uzrujano ili ste prepuni negativne energije, provjerite nebo!
Iako nema konkretnih znanstvenih dokaza da Mjesec i druga nebeska tijela mogu utjecati na vaša raspoloženja, mnogi pojedinci pripisuju lunarni ciklus svojim nižim, emocionalnijim raspoloženjima.
Sezonske promjene mogu imati stvarni utjecaj na vaše emocionalno stanje. Kraći dani i nedostatak prirodnog svjetla mogu dovesti do sezonskog afektivnog poremećaja (SAD).
Sigurno postoje neki dokazi koji ukazuju na to da izloženost prirodi - ili njezin nedostatak - može utjecati na naš emocionalni odgovor.
4. Aktualno
Neki su ljudi pravedni vrlo osjetljivi na ono što se oko njih događa , što ponekad može biti premoćno. S toliko toga što se događa u svijetu, ponekad može biti teško ostati odvojen!
Ako ste poput spužve za emocije, čitanje i slušanje o traumatičnim globalnim događajima može vas pokrenuti i iznijeti vaše osjećaje. To vam može otežati upravljanje, jer vijesti zapravo ne možete izbjeći!
Biti suosjećajan i empatičan tako su divne osobine, ali možda ćete htjeti potražiti načine kako ograničiti svoju izloženost medijima koji izazivaju emocije.
5. Nadolazeći događaji
Ako vam predstoji veliki događaj, vrlo vjerojatno ćete biti pod stresom zbog toga. Iako je stres prirodan, relativno zdrav odgovor, on zapravo može otkriti čitavu hrpu drugih osjećaja!
Pod stresom postajemo osjetljiviji na osjećaj preplavljenosti, uzrujanosti i frustracije. To bi mogao biti intervju, sastanak, noćni izlazak ili obiteljska večera i možda se tome zapravo radujete, ali nepoželjni osjećaji mogu se pokrenuti u oba slučaja.
To je možda nešto što redovito radite, ali iščekivanje može prouzročiti nakupljanje osjećaja koji tada svi mogu odjednom izaći i osjećati se preplavljeno!
6. Promjena
Zajedno s budućim događajima, promjene u vašim okolnostima također mogu utjecati na vaše raspoloženje. Možda se selite kući, mijenjate posao, prolazite kroz prekid ili čak započinjete novu vezu.
Koliko god pozitivno bilo, i koliko god dobro mislili da se nosite sa svime, promjena vas može ostaviti osjećajno nabijenima.
Opet, to je često povezano s iščekivanjem, kao i s vrsta tuge . Promjena se često može osjećati kao gubitak, koliko god ona bila željena ili potrebna.
Ovi osjećaji slični tuzi mogu se pojaviti kad osoba više nije u vašem životu - možda nije preminula, ali taj dio vašeg života više nije živ.
Tuga ima mnogo oblika i često dovodi do onog super-emocionalnog osjećaja 'posvuda', koji nam je svima poznat.
Promjena je samo jedna od tih stvari, a vi ćete pronaći vlastite načine kako se nositi s tim. To može značiti zatvaranje svih vrata koja se zatvaraju, kao i zapisivanje razloga zbog kojih ste uzbuđeni zbog novih stvari i stvaranje mantre za sebe.
Možda će vam se svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- Kako kontrolirati svoje osjećaje u situacijama koje zahtijevaju hladnu glavu
- 4 vrste ljudi koje će vjerojatno pretrpjeti egzistencijalnu krizu
- 10 čudnih stvari koje vaše tijelo čini tijekom napada tjeskobe
- 7 stvari koje emocionalno stabilni ljudi rade drugačije
- Kako podijeliti svoje emocije i misli
7. Lišavanje sna
Spavanje igra tako veliku ulogu u našem životu i iznenađuje koliko ga uzimamo zdravo za gotovo.
Ponestaje energije može izbaciti vaše osjećaje i ostaviti da se osjećate zbunjeno i isušen .
Umor biti ne znači samo oslanjati se na kofein više nego inače - on vas može aktivno gurnuti prema negativnom načinu razmišljanja, mijenjajući tako vaše reakcije i ponašanje.
Što negativnije gledate na život, to je veća vjerojatnost da ćete se osjećati ekstraemocionalno - ima smisla, zar ne?
Ciljajte na 8 sati sna noću i vaše bi se osjećaje počele osjećati više pod kontrolom.
8. Opći stres
Iako se stres često naziva emocijom, on također može biti okidač za druge emocije.
Pod stresom vam u osnovi može omamiti mozak i prouzročiti sve vrste štete. Stres može generirati i druge osjećaje, kao npr bezvrijednost , izolacija , bijes i frustracija.
To često dovodi do pojačanih emocija, što je razlog zašto biste mogli kidati svake dvije minute. Iako je ovo prirodan odgovor, nije baš ugodan.
Važno je zapamtiti da neke emocije mogu biti korisne i katarzične, pogotovo ako je vaš stres povezan s pojedincima.
Pokušajte poduzeti korake kako biste život učinili manje stresnim ili se olaksajte u praksama koje vam pomažu da se opustite - joga i meditacija čine čuda!
9. Prehrana i stil života
Osjećaj vrlo osjećaja može biti posljedica nezdrave prehrane i načina života. Čimbenici kao što su pijenje, pušenje i nedovršavanje zelenila doista mogu utjecati na vašu emocionalnu dobrobit.
Ako ste pothranjeni, čak i ako jedete puno hrane u količini, to može uzrokovati sve moguće emocionalne neravnoteže.
Dosadno je i čuli ste ga milijun puta, ali jesti svježe voće i povrće, smanjiti alkohol i odustati od pušenja donijet će istinsku, pozitivnu promjenu u vaše osjećaje.
Šećerna hrana uzrokuje energetske skokove i, prema tome, rezultira padovima energije. Ove drastične promjene u energiji zasigurno će utjecati na vaše osjećaje i zapravo nije iznenađujuće ako se svaki tjedan dogodi mini slom ako živite od bež hrane i džina.
10. Spol, naravno
Biologija je negdje morala ući - izgleda da će žene vjerojatno plakati više od muškaraca.
Iako je ovo malo uopćavanje, mnogima od nas još uvijek je važno. Čini se da ponekad jednostavno nema previše objašnjenja zašto vaše ženske partnerice ili prijatelji plaču više od vas (ili isto toliko, ako ste i vi žensko).
To bi zaista mogla biti još jedna rodna stvar! To je obično povezano s menstruacijom i fluktuirajućom razinom hormona koju doživljavate.
To bi također mogla biti osakaćujuća predmenstrualna i menstrualna bol koju doživljava većina nas. Sretno s nama, a?
11. Mentalno zdravlje
Ako se vaše emocije često osjećaju potpuno izvan kontrole i nemate pojma što bi moglo utjecati na njih, vjerojatno je vrijeme da sjednete sami sa sobom.
Razmislite o osjećajima i simptomima koje redovito doživljavate. Često se izvještava o osjećaju 'sive' povezanosti s uvjetima kao što je depresija.
Osjećaj potpune podložnosti svojim osjećajima, do te mjere da se osjećate oslabljeno ili paralizirano njima, mogao bi biti znak da se borite sa svojim mentalnim zdravljem.
To se ne treba sramiti i nešto je što mnogi ljudi doživljavaju u nekom trenutku svog života.
Važno je dati sve od sebe da preuzmete kontrolu - razgovarajte o osjećajima s nekim kome vjerujete, zakažite sastanak za pregled svog liječnika i razmislite o pokretanju dnevnika raspoloženja.
Antidepresivi mogu napraviti takvu razliku, ali možda bi bilo vrijedno istražiti i nekemijske opcije poput terapije razgovorom i CBT (kognitivna bihevioralna terapija).
12. Odmor i oporavak
Ako ste nedavno prošli kroz veliku promjenu ili ste imali dugo razdoblje poteškoća ili trauma, vaše se tijelo vjerojatno tek opustilo.
Možda zvuči glupo, ali ponekad se toliko upustite u napajanje kroz mjesec dana back-to-back smjena, biti samodostatan tijekom putovanja ili paziti na voljenu osobu.
Tvoj um i tijelo su čudotvorci i često samo ‘pukneš’ i daš svu svoju energiju ma koji zadatak bio u pitanju. Međutim, kad znate da je sigurno zaustaviti se, iznenada se može pojaviti ogromna navala emocija!
Ljudi koji dulje vrijeme rade dugo, često se razbole drugog dana svog odmora - to je zato što vaše tijelo odjednom shvati da može uzeti pauzu, prestati biti stalno uključeno i opustiti se.
Vaš um djeluje na isti način i možda ćete se osjećati preplavljeno osjećajima nakon dugih razdoblja kad morate biti jaki. Ovo je prirodno i potpuno zdravo - ponekad jednostavno trebate ići s tim i malo zaplakati u kadi ...
13. Emocionalno oslobođenje
Ponekad dođete do prekretnice u kojoj se vaše osjećaje može u potpunosti osjetiti i izraziti.
To se može dogoditi ako ste prethodno pokušali suzbiti svoje osjećaje iz jednog ili drugog razloga.
Možda ste odgojeni u obiteljskom okruženju u kojem vaši roditelji i / ili braća i sestre nisu otvoreno pokazivali svoje osjećaje, pa ste pokušali ne pokazivati svoje.
No, kao odrasla osoba možda ste donijeli odluku (svjesno ili podsvjesno) dopustiti si da stvari osjećate u potpunosti, umjesto da pokušavate odložiti emocije u kutiju, da vas ne vide.
Ili možda niste htjeli dopustiti da se prerano osjećate u novoj vezi, i zato ste svoj um i srce držali malo zatvorenima.
Ali sada je veza više uspostavljena, maknete okove i odjednom se sjetite kako se osjećaju sve vaše emocije.
14. Stalo vam je do nečega
Emocije mogu biti velike kada ste usredotočeni na stvari koje vam puno znače.
Možda je to veliki radni projekt, fakultetski ispiti ili pokušaj začeća djeteta.
To se naravno povezuje sa stresom, ali to je puno više od samog stresa. Želja za pozitivnim ishodom u određenoj situaciji može vas učiniti emocionalnima.
Možda toliko poželite da sve što ga okružuje izazove pojačane osjećaje ove ili one vrste.
A ti se osjećaji mogu pojaviti prije, za vrijeme i nakon samog događaja, često u različitim oblicima.
15. Ti si empat
Već smo razgovarali o tome kako trenutni poslovi mogu utjecati na određene ljude više nego na druge.
Pa, ako ste empat, nisu samo vijesti na koje morate paziti.
Vjerojatno ćete upiti emocije ljudi oko sebe, a to ponekad može biti poprilično neodoljivo.
Zahvaljujući svojim osjetljivim zrcalnim neuronima, između ostalog, u biti osjećate ono što osjećaju i drugi ljudi.
To može značiti zbunjujuće epizode emocionalnog intenziteta bez očitog izvora.
16. Unutarnji sukob
Neke stvari mogu uzrokovati da se dva dijela vašeg uma poguraju jedan protiv drugoga, a ovo trenje može vam ostaviti osjećaj zbunjenosti i osjećaja.
Na primjer, kada se želja sukobi s vašim moralnim kompasom, jedan dio vas na kraju će biti razočaran.
Na primjer, želite se odreći mesa iz etičkih ili okolišnih razloga, ali toliko ga uživate jesti da se borite da odolite iskušenju.
Ili će vam biti teško odmjeriti želju prema riziku koji ona predstavlja.
Na primjer, možda itekako želite napustiti posao i promijeniti karijeru, ali ne osjećate se sposobnim jer bi to potencijalno značilo da nećete moći platiti račune.
17. Šok / iznenađenje
Možda ste emotivni jer vas je nešto potpuno iznenadilo i niste imali vremena zaista shvatiti što se dogodilo.
koji je wwe interkontinentalni prvak
Možda ste upravo čuli vijest da ćete postati baka i djed i ne možete prestati plakati od sreće svaki put kad vidite bebu.
Možda dobijete vijest da tvrtka u kojoj radite prestaje poslovati i da ćete uskoro ostati bez posla.
Iako se ova točka odnosi na promjenu o kojoj smo ranije govorili, neočekivanije promjene u ovom slučaju mogu vaše emocije ostaviti u zraku.
18. Nemate zdrave mehanizme za suočavanje
Bez obzira na temeljne razloge vaše emocionalne neravnoteže, važan sekundarni razlog je taj što još niste pronašli pravi način za obradu i rješavanje svojih osjećaja.
Ako niste u stanju riješiti svoje osjećaje, vjerojatno neće nikamo otići, a možda će se samo pojačati.
Važno je pronaći ispravne vještine suočavanja za vas i vašu situaciju. To će vam omogućiti da svoje emocije vratite na razinu s kojom se osjećate ugodnije.
