Želim prestati shvaćati stvari tako osobno? Ovo je najboljih 14,95 USD koje ćete ikada potrošiti.
Kliknite ovdje da biste saznali više.
Ako se zateknete da sve shvaćate osobno i lako vas vrijeđa, znat ćete kako teško može proći dan neozlijeđen.
Stalno se osjeća kao da ste napadnuti, čak i od svojih najmilijih. Znate da ne uvijek znači povrijediti vaše osjećaje, ali njihove riječi i ponašanja i dalje imaju ogroman utjecaj na vaš život.
Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da stvari ne shvaćate cijelo vrijeme osobno.
Razmisli o tome
Što vam je netko rekao što je pokrenulo vaš odgovor - je li to zapravo toliko loše koliko ste ga protumačili? Ako ste osjetljiva osoba kojoj se to puno događa, vrijedi razmisliti zašto .
Riječi koje ljudi koriste možda uopće nisu toliko uvredljive da ste upravo pripremljeni da stvari shvatite osobno i tako ćete uspjeti sve izokrenuti uvredom jer ste toliko navikli na to.
Ako prekinete s izgledom ili radnom etikom ili stvarima koje ste radili u prošlosti, možete podsvjesno osluškivati riječi koje se na to odnose i onda cijelu rečenicu shvatiti osobno.
Rečenica se možda odnosi na nešto posve nevino i bezazleno, ali slučajno ste se programirali da određene riječi ili izraze protumačite kao uvredljive.
Možda ćete također trebati razmisliti o onome što vas uznemirava - može vam se dogoditi da neke male, neobične stvari smatrate uvredljivima koje drugi ljudi jednostavno ne vide kao negativne!
Svi imamo osobne definicije 'pristojan', a možda se vaša samo jako razlikuje od tuđih. Razmišljajući o onome što se zapravo govori, izolirano, počet ćete lakše razlikovati normalan razgovor od šiljastih, namjerno bezobraznih primjedbi.
Projekcija vaših osjećaja
To povezuje s niskim samopoštovanjem, što ćemo istražiti za trenutak, a nešto je što mnogi od nas rade.
Ako se već vidite na određeni način, vjerojatno ćete i vidjeti projicirati te osjećaje na ono što ljudi kažu i kako se ponašaju oko vas.
Način na koji sve tumačite usredotočit će se na vaše vlastite osjećaje i često nema nikakve veze s onim što osoba govori ili radi.
Razmotrite kako se osjećate prema sebi i koliko često drugi ljudi govore ili čine bilo što što zapravo zvuči vjerno vašim vlastitim osjećajima.
Malo je vjerojatno da postoji mnogo takvih situacija, što podrazumijeva da prisiljavate vlastite osjećaje, podsvjesno ili ne, na ponašanje druge osobe. Iako je to relativno normalno, nije osobito zdravo i brzo postaje destruktivno.
Priznajući da projicirate svoje osjećaje i stoga stvari interpretirate drugačije, napravite ogroman korak u pravom smjeru. O racionalizaciji situacija i učenju preuzimanja kontrole razgovarat ćemo kasnije.
Projekcija njihovih osjećaja
Ponekad stvari koje radimo i govorimo imaju vrlo malo veze s osobom s kojom komuniciramo. Umjesto toga, naše ponašanje prema drugim ljudima zapravo je odraz nas i naših osjećaja prema nama samima.
Kad netko kaže ili učini nešto što vrijeđa, vrijedi se podsjetiti da možda projicira svoje misli i osjećaje na vas.
Drugim riječima, ono što govore ili čine nije odraz na vas, pa to ne biste trebali shvaćati osobno.
Možda ćete otkriti da na poslu postoji netko tko vas uvijek kritizira (što bi itko shvatio osobno!), Ali vjerojatno je da je ljubomoran na vas i nesiguran u vlastiti radni učinak.
Žena koja pravi jibee o vašoj težini vjerojatno razmišlja samo o vašem tijelu jer je neprestano prožeta mislima o vlastitom tijelu.
Netko za koga mislite da jest vrijeđanje izbora vašeg načina života vjerojatno treba samo uvjerenje da u vlastitom životu donose ispravne odluke, pa vas sruše kako biste se osjećali dobro u sebi.
Samopoštovanje
Često stvari shvatimo osobno kad imamo osjećaj kao da ciljaju naše nesigurnosti - namjerno ili ne.
Stvari za koje drugi ljudi misle da su bezazlene zapravo nas mogu pogoditi na našim najslabijim mjestima.
Netko je možda rekao ili učinio nešto što vas uznemirava, a da to nije rekao ili učinio do uzruja vas, samo vas interpretacija čini uvredljivom i uznemirujućom.
Imajte na umu da vas ne vide svi onako kako vi to činite, pa ljudi možda neće ni shvatiti da vam se nešto što su rekli ili učinili čini relevantnim.
Primjerice, netko se na poslu može žaliti na kolegu za kojeg smatra da je beskoristan na poslu - ako se već osjećate kao da vam ne ide dobro na poslu, vjerojatno ćete pretpostaviti da razgovaraju o vama i uznemiriti se .
U stvarnosti govore o nekome drugome i, jer misle da ste dobri u svom poslu, nikad ne bi pomislili cenzurirati takvu vrstu razgovora oko vas.
Na isti način, bi li vam ljudi doista bili bezobrazni zbog nečijeg stvarno neugodnog zadaha da i vi sami imate zadah? Ne! Ali, jer nemate loš dah, nikad ne bi sanjali da biste to shvatili osobno i postali još paranoičniji.
Preokrenite situaciju i zamislite da prijatelj ima iste probleme kao i vi. Potrudit ćete se da ih utješite i objasniti im da ljudi ne pokušavaju povrijediti svoje osjećaje i da se samo zbog njihovog niskog samopouzdanja osjećaju tako.
Samopoštovanje je nešto s čime se toliko nas bori, a za izgradnju je potrebno vrijeme i trud.
Jedna stvar koju možete učiniti dok radeći na svom samopoštovanju je to priznati! Prihvaćajući da ti čini shvatite stvari osobno i da se često borite da biste se osjećali dobro u sebi, prihvaćate da vaše ponašanje ne mora uvijek biti racionalan odgovor.
Kasnije ćemo ući u mehanizme suočavanja ...
Možda će vam se svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- Kako se nositi s nesigurnošću i prevladati njezine učinke
- Kako se ne brinuti što ljudi misle
- 5 znakova do kojih vam je previše stalo do toga što drugi ljudi misle
- 14 istina koje mogu smanjiti vašu potrebu da vas svi vole
- Kako zaustaviti katastrofiranje događaja u vašem životu
- 10 razloga zašto život ne uzimati previše ozbiljno
Postanite pozitivni
Mnogi se od nas toliko urede u svoje razmišljanje da im ne dopuštaju da se mijenjaju i rastu kao i mi. Možda se i dalje vidite na isti način kao i godinama unatoč tome što se puno toga promijenilo.
Oni koji, na primjer, izgube veliku količinu kilograma, često će sebe i dalje doživljavati kao bivšu osobu s prekomjernom težinom i dopustiti da ta vizija dominira načinom na koji sada žive i razmišljaju.
Može biti teško promijeniti način na koji vidite sebe, ali, puštajući da se vaš um prebaci na pozitivnije mjesto, od života ćete izvući toliko više.
Često se toliko umotamo u to kako nailazimo i kako se predstavljamo u svijetu, posebno putem društvenih mreža. Previše se usredotočujemo na to da nas ljudi ‘lajkaju’ i potvrđuju kao pojedince, što ima smisla, ali je toliko nezdravo.
Naučite otpustiti tuđa mišljenja, jer je ovo jedan od najvećih uzroka da se sve shvati osobno. Ako neprestano pokušavate biti netko, ne samo da biste impresionirali druge ljude, naravno, bit ćete otvoreniji prema osjećajima nesigurnosti i uvrijeđenosti.
Usprkos tome, nije lako prijeći s ovog načina razmišljanja, ali važno je pokušati.
Zapamtite: mišljenja koja su zaista važna vaša su i mišljenja vaših najmilijih. Oni koji su vam bliski vjerojatno neće reći da će vas uznemiriti, pa nema potrebe pretjerano analizirati sve što govore ili čine.
Ako ipak iznesu neke kritike, budite sigurni da će i biti što konstruktivnije i ponuđena u vašem najboljem interesu.
I, kao i za sve ostale, ako jesu jesu pokušavajući vas uvrijediti ili učiniti da se osjećate loše zbog sebe, zašto biste ih željeli slušati?
Započnite s izradom popisa stvari koje vam se sviđaju u vama i vašem životu - to može biti sve, od vaših očiju do vaše radne etike do činjenice da jednom tjedno idete na plivanje!
Pronalaženje načina da pozitivno gledate na svoj život zaista će vam pomoći - ako niste sigurni ili nesretni u svom životu, naravno da ćete misliti da ga drugi ljudi pokušavaju vrijeđati.
Shvaćajući da je vaš život zapravo prilično divan (ili da trebate unijeti neke promjene kako biste ga poboljšali, što je također pozitivna stvar), manje je vjerojatno da ćete sve shvatiti kao uvredu.
Uostalom, što više volite svoj život, to je manja vjerojatnost da ćete vjerovati da će itko drugi pokušati pronaći manu u njemu. Što ste sigurniji u sebe i svoje mogućnosti, manje ćete stvari shvatiti osobno.
Naravno, lakše je reći nego učiniti, ali važno je poduzeti ove korake i pokušati promijeniti način razmišljanja ...
Reflektirajte i racionalizirajte
Razmislite kako biste očekivali da će netko drugi reagirati ako mu kažete isto što izaziva emocionalni odgovor od vas - malo je vjerojatno da biste očekivali da će se uznemiriti.
Često vrijedi zabilježiti stvari koje ljudi kažu ili čine, a koje smatrate uvredljivima. Kasnije, kad budete sami u tihom, sigurnom prostoru, pogledajte što ste zapisali.
Možda komentar i radnju i dalje smatrate uznemirujućim ili nepristojnim, no često ćete otkriti da doista nije toliko loš kao što ste mislili da je u ovom trenutku.
nxt uk tag timsko prvenstvo
Vaša neposredna reakcija na mnoge stvari bit će njihovo osobno shvaćanje, što je teško prekinuti. Davanjem sebi prostora za disanje i prostora / vremena odražavati , shvatit ćete da nije sve uvredljivo, upereno ili bezobrazno.
Što više možete to učiniti, slabije će biti veze između riječi ili radnje i vašeg uzrujanog odgovora. U osnovi, vi trenirate svoj um da krene drugim putem, što će vam trebati malo vremena i truda.
Vaš mozak s vremenom oblikuje neuronske putove kao odgovor na obrasce ponašanja, pa ste se već ožičili da odgovorite na određeni način jednostavno ponavljajući to tijekom duljeg vremenskog razdoblja.
Koračajući unatrag i dopustivši sebi da racionalizirate stvari, podučavate svoj mozak novim odgovorima koji će u konačnici postati automatska, uobičajena ponašanja. Sretni dani.
Sljedeći korak: preuzmite kontrolu
Svijest o sebi je ključna u ovoj praksi, a čitajući ovaj članak već ste prepoznali da stvari shvaćate osobno i želite to promijeniti.
Mnogo onoga što mislimo da osjećamo sve je u našim glavama i često je prilično nepovezano sa onim što se stvarno događa ispred nas.
Način preuzimanja kontrole je jednostavnim prihvaćanjem osjećaja i shvaćanjem da je to valjano, ali i spoznajom da vam ne služi.
Dosadno je i jadno i iscrpljujuće zarobljeni u ciklusu osjećaja napada i izolacije, ali vi limenka poduzeti korake za njegovo razbijanje!
Trebat će malo vremena, pa u početku budite nježni i strpljivi prema sebi - postat će lakše i naučit ćete preusmjeriti svoje razmišljanje i misaoni ciklus na nešto zdravije i pozitivnije.
Može li vam ova vođena meditacija pomoći prestanite osobno uzimati tuđe riječi i postupke ? Mi tako mislimo.
