Svatko ponekad treba malo pomoći ...
Nitko ne može biti gospodar u svemu, a ponekad je posao jednostavno prevelik za jednu osobu.
To nije samo fizički posao, poput: 'Hej! Možete li mi pomoći da pomaknem ovaj stol? '
Ali i životni posao ... sređivanje i upravljanje osjećajima, donošenje dobrih odluka , postizanje vaših ciljeva i pokušaj postizanja veće ukupne dobrobiti i boljeg vas.
To su komplicirana putovanja radom, samootkrivanjem i istraživanjem dok se težimo dovesti u zdravije mentalno stanje s jasnijom perspektivom.
Ali postoji problem.
Mnogo je ljudi koji neće tražiti pomoć jer se ne žele osjećati neugodno ili opterećujuće.
Kako možemo izbjeći da se osjećamo neugodno ili uznemirujuće kad zamolimo drugu osobu za pomoć?
dean ambrose stone hladni podcast
Pa, kratki je odgovor, ne možete.
Uvijek će postojati određeni stupanj tjeskobe ili nervoze u traženju pomoći, jer traženje pomoći zahtijeva pokazivanje ranjivosti.
A ljudi, posebno oni koji su puno toga prošli ili su ih drugi povrijedili, teško mogu dopustiti da budu i osjećaju se ranjivima.
A onda uvijek postoji briga da druga osoba neće dobro reagirati.
Dobra vijest je da postoje načini da umanjite tu nespretnost i tjeskobu kada tražite pomoć i načini da ublažite situaciju ako ste osoba koja se traži pomoć.
Znajte koga tražite za pomoć
Tko je osoba od koje tražite pomoć? Jesu li to oni koji su opremljeni i sposobni pružiti vrstu pomoći koja vam treba?
Ta perspektiva pokriva širok raspon pitanja. A traženje pomoći od prave osobe može vam olakšati stvarno traženje.
Trebam li zamoliti starijeg susjeda za pomoć u premještanju mog kauča? Ne, to nema puno smisla.
Trebam li zatražiti pomoć i podršku zbog problema koji imam? Pa, možda, ali vjerojatno ne.
Trebam li tražiti podršku za mentalno zdravlje od roditelja koji ne vjeruje u mentalne bolesti? To će za mene loše završiti.
Postoji puno dobronamjernih poruka koje potiču više ljudi da se jave, progovore i pokušaju potaknuti bolje okruženje da zatraže pomoć.
Problem kojem se rijetko govori u tim porukama je znanje i stav ljudi koje želite pitati.
Imate ljude koji ...
... neće misliti da vam treba pomoć,
... ne vjerujte da vaš problem zahtijeva pomoć,
... bit će više nego sretni kad se izjasne o svojim mišljenjima, a da zapravo ne poslušaju ili pruže pomoć,
... želite pomoći, ali nemate relevantno znanje ili iskustvo o tome kako pomoći.
A onda imate ljude koje jednostavno nije briga ni u jednom slučaju.
kako je iznenaditi u krevetu
Upoznajte svoju publiku prije postavljanja pitanja, posebno ako tražite pomoć s mentalnim ili emocionalnim problemom.
Ta osoba može duboko voljeti i mariti za vas, ali možda neće znati pružiti značajnu pomoć i podršku - a to može biti destruktivno.
Dobar način za procjenu situacije je nježno testiranje vode postavljanjem pitanja poput: 'Što mislite o XYZ?' da vide kakav će biti njihov odgovor.
Formulirajte svoje riječi i misli prije nego što pitate
Veliki dio nervoze i tjeskobe u traženju pomoći jest neznanje što i kako.
To je nešto o čemu možete razmisliti i formulirati prije nego što zapravo sjednete i zamolite nekoga za pomoć.
Rana priprema također vam nudi vrijeme da uvježbate ono što prije želite reći, tako da ne nosite toliko straha da se ne spotaknete o svoje riječi kada dođe vrijeme da zapravo pitate.
Način na koji pristupite pitanju ovisit će o tome što zapravo tražite i koliko vam je pomoći potrebna.
Za manje ozbiljna pitanja mogli biste upotrijebiti šale i humor kako biste postavili pitanje, kao što je zezanje s kolegom kad vam treba pomoć u projektu.
U ozbiljnijim situacijama, sažet i jasan je puno bolji pristup.
Osoba koja je nervozna ili može imati poteškoća u socijalizaciji može se spotaknuti o svoje riječi ili pretjerano dijeliti dok je tjeskobna.
Ako možeš ostanite ukorijenjeni u trenutku , usredotočeni na ono što ste već odlučili reći, možete izbjeći takvo ponašanje koje često doprinosi osjećaju samosvijesti ili neugodnosti.
Drugi je pristup usredotočiti se na započinjanje razgovora, a ne na preopterećenje osobe koja sluša.
Na taj način također možete testirati vode kako biste vidjeli koliko je osoba prihvatljiva ili sluša ili pruža ruku pomoći.
“Hej, mogu li razgovarati na trenutak? Imam problem s XYZ-om i stvarno bi mi trebala pomoć. '
Taj vam pristup omogućuje da otvorite put do rasprave koju želite voditi.
Također vam daje priliku da testirate vode prije nego što otkrijete nešto previše osobno nekome tko se možda ne snalazi tako dobro.
I daje drugoj osobi priliku da odbije prije nego što ste sve otvorili i izložili joj svoju ranjivost.
tvoje razumijevanje toga tko si ti je tvoje
Možda će vam se svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- Kako riječima izraziti svoje osjećaje
- Kako prestati bježati od svojih problema
- 8 prepreka za učinkovitu komunikaciju
- Kako pomoći drugima u vrijeme potrebe
- Kako prestati biti tako tvrdoglav
- Kako se povezati i raditi s duhovnim vodičima
Krenite u akciju prije nego kasnije
Anksioznost igra ulogu u sprečavanju ljudi koji traže pomoć.
Bilo bi sjajno kad bismo mogli ovdje izaći i reći vam da postoji jasan način da se krene naprijed bez ikakvih osjećaja nelagode, ali nema.
Bit će vam neugodno i to je samo nešto što morate prihvatiti kao cijenu povezanu s traženjem pomoći.
Ništa ne raspršuje anksioznost oko stvari koju trebate učiniti, kao što je to što zapravo radite.
Što duže sjedite i razmišljate o tome, vaše se sumnje više vremena izmiču kontroli i paraliziraju vaše postupke.
Odgađanje također gura natrag vašu sposobnost značajnih dobitaka i promjena. Što duže čekate, više će vam trebati.
Svakako, odvojite malo vremena da razmislite o tome i formulirate pravac djelovanja, ali ne dopustite si da u nedogled sjedite po tom pitanju.
Što prije poduzmete akciju, prije ćete moći pustiti tu tjeskobu i gurnuti naprijed do uspješnog rješavanja.
Pokazivanje suosjećanja kada se traži pomoć
Traženje pomoći može biti neugodno iskustvo, ali ne mora biti.
Razmislite o vrsti pomoći koja se od vas traži, ako je to nešto što ste u stanju učiniti i ako je nešto što bi moglo naštetiti vašem životu.
Granice su zdrav dio pokazujući suosjećanje s drugim ljudima ...
... ponekad jednostavno ne možete pomoći.
... ponekad je pomoć koja vas traži previše.
... ponekad jednostavno niste na dovoljno dobrom mjestu da ponudite vrstu pomoći koju traže.
... a ponekad možda nemate vještine, znanja ili kvalifikacije za pružanje takve vrste pomoći.
Sve su ove stvari u redu. Ako ne možete pomoći, samo ciljajte da ne nanesete štetu.
Kako to činiš?
Mišljenja je desetak. Iako je možda primamljivo, često je bolje svoja mišljenja zadržati za sebe u osjetljivim ili osjetljivim stvarima. Tako razmisli prije nego progovoriš .
Neljubazna riječ izgovorena u pogrešno vrijeme može čovjeku naštetiti na način da sumnja u sebe i druge do te mjere da u bliskoj budućnosti neće tražiti pomoć.
To može rezultirati godinama nepotrebne patnje ako se osoba ne može odreći tog mišljenja.
Pouzdan pristup ako niste u mogućnosti pružiti pomoć koja se traži jest reći: 'Ne osjećam da bih vam mogao pomoći, ali mogu vam potražiti nekoga tko može.'
Mnogi ljudi ne znaju kamo se obratiti da potraže pomoć koja im je potrebna. Dvoje ljudi koji ga pokušavaju pronaći može znatno olakšati teret osobi koja postavlja pitanje i pokrenuti je na bolji, zdraviji put.
Ponekad se ljudi trebaju osjećati kao da ih se razumije, da je netko na njihovoj strani. Najlakši način da to učinite jest pustiti ih da vode razgovor i ne zatrpati ih vlastitim mišljenjima i mislima.
Vježbajte dobrotu prema sebi i drugima
Budite dobri prema sebi , ne samo drugima. Teško je tražiti pomoć, a ponekad je teško tražiti pomoć.
Ali svi ponekad trebamo pomoć.
Ljudska bića su sama po sebi društvena, emocionalna bića koja se trebaju u različitim svojstvima.
Što više možemo surađivati, to bolje rezultate možemo postići u svim aspektima svog života, bilo da se radi o našem mentalnom zdravlju ili pokušaju da se nešto obavi za posao.
Sve što možete učiniti je najbolje što možete.
kako postati emocionalno dostupniji
