Svaki dan prepun je izazova i prepreka koje treba prevladati. Sa svih strana nas napadaju naše odgovornosti, želje i potrebe.
Navigiranje životnim izazovima teško je čak i u netaknutim uvjetima, ali kada čovjekov um djeluje protiv njih, postaje još teže.
Stanje našeg raspoloženja, osjećaja i kako se oni mijenjaju mogu te izazove učiniti još težim. Razumijevanje nekih uobičajenih uzroci promjena raspoloženja može nam bolje pomoći da uživamo u svom životu i pronađemo malo mira.
No, prije nego što uđemo u to, moramo pojasniti ...
Ljudi se prema riječima 'raspoloženje' i 'osjećaji' ponašaju kao zamjenjive. To su zapravo dvije različite stvari.
Raspoloženje je obično dulje i dublje od emocija, a emocije mogu i ne moraju dolaziti iz tog raspoloženja. Gotovo bi se moglo pomisliti na raspoloženje kao da je to neko okruženje, dok su emocije čimbenici unutar tog okruženja.
Razmotrimo sljedeći primjer:
Arktičko okruženje je hladno. Budući da je hladno, očekivali biste da ćete vidjeti vrijeme poput snijega. Pravo? Pa, ako je raspoloženje osobe (hladno okruženje) pozitivno, očekivali biste da ćete vidjeti emocije (vrijeme poput snijega) poput sreće, radosti i uzbuđenja.
kako živjeti u sadašnjosti
Čovjekova se okolina može mijenjati (promjene raspoloženja) iz više različitih razloga, kako unutarnjih tako i vanjskih. A s tom promjenom raspoloženja dolaze i različite emocije.
Vjerojatno neće pasti snijeg u Sahari, a ako padne, vjerojatno će biti kratko. U međuvremenu, osoba s negativnim raspoloženjem vjerojatno neće doživjeti sreću ili radost dulje vrijeme.
što znači biti u predanoj vezi
To je super pojednostavljeno objašnjenje koje ne uzima u obzir stvari poput mentalnih bolesti ili poremećaja raspoloženja. Dodajte mentalnu bolest u smjesu i ona postaje puno kompliciranija.
Namijenjen je samo pokazivanju da postoji razlika između raspoloženja i osjećaja, tako da možemo bolje razumjeti neke uobičajene uzroke promjena raspoloženja.
Stvari kao…
1. Poremećen san
Spavanje je važan dio wellnessa i dobrobiti. Tijekom najdubljih faza sna naš mozak proizvodi i nadopunjava kemikalije za uravnoteženje raspoloženja i osjećaja.
Poremećen ili nemiran san znači da mozak nema odgovarajuće vrijeme za nadopunu tih kemikalija.
Osoba se može osjećati dobro tijekom dana, ali iz nekog razloga njezino raspoloženje neobjašnjivo pada kasnije popodne ili navečer. To je zato što njihov um ostaje bez tih kemikalija.
Kvalitetan san nije samo izvrstan za upravljanje promjenama raspoloženja, već je i temelj mentalnog zdravlja i upravljanja poremećajima raspoloženja.
Sve što možete učiniti za poboljšanje kvalitete spavanja, vjerojatno će donijeti barem neku korist.
Izbjegavajte kofein i šećer kasno u dan, postavite dosljedno vrijeme za spavanje, ako je moguće, zaobiđite svoj Cirkadijski ritam i odložite elektroniku najmanje sat vremena prije spavanja.
Ovo su samo neki od aspekata dobre higijene spavanja koji vam to omogućuju probudite se osjećajući se osvježeno , ne samo fizički, već i emocionalno.
2. Stresi života
Stres jako teži čovjeku. Netko tko puno vremena provodi brinući se o financijama, životu, poslu, obitelji i svim odgovornostima koje uz to idu, može se naći istrošen i iscrpljen , što može uzrokovati promjenu raspoloženja.
Stres također može utjecati na to kako spavamo, što jedemo i pijemo i kako se osjećamo zbog onoga što se događa oko nas.
Učenje načina za smanjenje i upravljanje stresom može vam pomoći u održavanju ujednačenijeg raspoloženja. To može podrazumijevati promjene načina života, pronalaženje novog posla, sklapanje novih prijatelja , i smanjenje nečije zasićenosti u medijima. Meditacija može biti izvrsno mjesto za početak.
3. Ljudi oko vas
Ljudi s kojima komuniciramo u našem svakodnevnom životu obično spadaju u jednu od tri kategorije - ili nam dodaju, oduzimaju ili ne čine ni jedno ni drugo.
znaš da si ružan kad
Većina ljudi će se premještati između ovih kategorija dok se životni tijekovi slijevaju i slijevaju. Ponekad im treba vaša podrška, ponekad vi trebate njihovu podršku, a ponekad je sve u redu i nitko ne treba podršku.
Ljudi s kojima provodite najviše vremena utjecat će na vaš život, htjeli vi to ili ne. To je jednostavno tako.
Kao primjer: ako imate partnera koji je cijelo vrijeme ljut ili nestabilan, nećete se moći opustiti. Stalno ćete se osjećati kao da ste na rubu i hodate po ljusci jaja, što uzrokuje stres, što može uzrokovati promjene raspoloženja.
Svaka bi osoba trebala redovito revidirajte krug prijatelja drže se u blizini kako bi osigurali da ti ljudi ne uzimaju previše ili ne pridonose ničemu pozitivnom.
zašto su odnosi majke i kćeri teški
I nemojte pogriješiti misleći da odsutnost lošeg znači dobro - to ne znači. Potrebno je samo jednostavno da ili ne pitanje - doprinosi li ova osoba pozitivno mom životu i dobrobiti?
Možda će vam se svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- 6 načina kako pristupiti hlapljivim promjenama raspoloženja svog partnera
- 12 razloga zbog kojih se u posljednje vrijeme osjećate toliko osjećajno (da ih ne biste trebali ignorirati)
- Kako kontrolirati svoje osjećaje u situacijama koje zahtijevaju hladnu glavu
- Emocionalno stabilni ljudi ovih 7 stvari rade različito
4. Lijekovi ili tretmani
Zdravstveni problemi i njihovi tretmani također mogu uzrokovati promjene raspoloženja, posebno ne pridržavajući se pravilno smjera nečijeg liječenja.
Nije prava tajna da loše pamćenje ili frustracija mogu uzrokovati da osoba zaboravi ili zanemari uzimanje lijekova prema uputama, posebno ako živite s mentalnom bolešću.
Važno je pridržavati se liječenja ili rasporeda lijekova prema nalogu njihova liječnika. Ne samo da pruža najbolju priliku za smisleni oporavak, već također pomaže u održavanju stvari glatkim i ravnomjernim u vašem umu.
5. Nedostatak vježbe
Tjelovježba pruža toliko sjajnih blagodati! Uključujući, ali ne ograničavajući se na, pomaganje u emocionalnoj ravnoteži i ravnoteži raspoloženja pružajući pojačanje endorfina.
Sjedilački način života ne samo da negativno utječe na nečije tjelesno zdravlje, nego negativno utječe i na njegovo mentalno zdravlje, pridonoseći negativnim raspoloženjima i depresiji.
Redovita vježba može vam pomoći podići raspoloženje i zadržati ga na prilično stabilnom mjestu. Čak i nešto jednostavno poput šetnje od pola sata, tri puta tjedno pruža značajan poticaj za mentalno i fizičko zdravlje.
Ali, ako se odlučite za vježbanje uključiti u svoj raspored, svakako se prvo posavjetujte sa svojim liječnikom.
6. Nezdrava prehrana i piće
Hrana i piće gorivo je za održavanje ljudskog stroja. Kvaliteta i vrste hrane i pića koje unosimo u tijelo doprinose našem fizičkom i mentalnom zdravlju.
Stvari poput visoko prerađene i brze hrane su slabije kvalitete i mogu učiniti da se osoba osjeća gore, što je čini osjetljivijom na promjene raspoloženja. Isto vrijedi i za pića poput alkohola, sode i drugih pića s kofeinom, te voćnih sokova s visokim šećerom ili sportskih pića.
To ne znači da bi sve te stvari trebalo apsolutno izbaciti iz svog života, ali treba razmisliti kakvo gorivo daju svom tijelu i odlučiti češće jesti zdraviju hranu.
7. Sezonske promjene i vrijeme
Nije neobično da na raspoloženje osobe utječu promjene vremena ili godišnjeg doba.
Sunshine pomaže nečijem tijelu da proizvede vrijedan vitamin D i serotonin , što oboje može pridonijeti boljem osjećaju. Oblačno nebo i sezonske promjene smanjuju sunčevu svjetlost i stoga mogu imati negativan utjecaj na nečije raspoloženje ili stabilnost.
Ipak to ne uspijeva za sve. Iako je uobičajenije da ljudi postanu raspoloženiji i depresivniji krećući se u jesensku i zimsku sezonu kada je nebo oblačnije, postoje ljudi koji slično dožive i u proljeće.
kako se prema nekome odnositi s poštovanjem
Ako osjećate da vaše raspoloženje i osjećaji negativno utječu na vašu sposobnost vođenja života, posavjetujte se sa svojim liječnikom o tome što proživljavate.
To može biti bilo što, od potrebe za promjenom načina života do nedijagnosticiranog zdravstvenog stanja koje ometa vašu sposobnost uživanja u životu, posebno ako promjene raspoloženja uzrokuju poremećaje u vašem svakodnevnom životu.
