Kvaliteta života nije fiksni pojam. Dobra kvaliteta života izgledat će različito za svaku pojedinu osobu jer svi imamo različite prioritete i želimo različite stvari.
No kakva god bila vaša ideja o tome, ako ovo čitate, vjerojatno tražite načine za poboljšanje kvalitete života. A postoji puno načina da se to učini.
Odaberite i odaberite od savjeta u nastavku i oduzmite savjete koji vas stvarno odzvanjaju.
Ali prvo, što je zapravo kvaliteta života?
Široko govoreći, dobra kvaliteta života znači biti u mogućnosti uživati u svijetu oko sebe.
Riječ je o tome da imate dovoljno novca za podršku svom načinu života (koliko god taj život bio skroman) i imate vremena za uživanje u svojoj okolini u društvu ljudi koje volite.
Možda ste najbogatija osoba na svijetu, ali imate daleko nižu kvalitetu života od nekoga na minimalnoj plaći ako sve što radite je da radite i brinete, umjesto da odvojite vrijeme uživajte u malim stvarima u životu .
Riječ je o uživanju u vašem svakodnevnom životu, bez brige o prošlosti ili budućnosti.
21 savjet za poboljšanje kvalitete života:
Ako mislite da bi se vaša kvaliteta života mogla poboljšati, evo nekoliko savjeta za to.
1. Provedite neko vrijeme u prirodi.
Činjenica da mnogi od nas žive svoj život tako odvojen od prirodnog svijeta, zapravo je neprirodna.
Mi smo životinje i evoluirali smo na afričkim ravnicama. Nismo dizajnirani za život u betonskim džunglama koje su naši gradovi.
Zato učinite sebi uslugu i povežite se sa svijetom prirode. Izađite u zeleni prostor. Osjetite travu između nožnih prstiju. Zagrli drvo. Ići u šetnju. Lezite na pokrivač s knjigom.
Samo se potpuno isključite iz užurbanog modernog svijeta i uronite u sve prirodne stvari.
2. Budite društveni, ali poštujte vlastite granice.
Nekima od nas treba više društvenog vremena nego drugima, a socijalna interakcija za mnoge ljude može biti neodoljiva.
Ali pokušajte provesti što više vremena sa svojim najboljim prijateljima i obitelji. Kvalitetno druženje s ljudima koje najviše cijenite sjajan je lijek za dušu.
S druge strane, nemojte osjećati pritisak da budete društveni samo da biste bili društveni.
Ako ne, to može biti veliko poboljšanje vaše kvalitete života. Ako radije ostanete u filmu, nego da odete na tu zabavu na koju ste pozvani, onda samo recite ne.
Budite vjerni sebi i iskoristite svoju socijalnu energiju na ljudima do kojih vam je najviše stalo.
3. Nazovite nekoga koga volite.
Možda osobno nećete moći vidjeti sve ljude koji su vam važni, ali svejedno ih možete nazvati.
Nazovite osobu koja vam uvijek izmami ogroman osmijeh na lice, ali s njom ne razgovarate dovoljno. Svakako, poručite drugima da ostanu u kontaktu, ali nemojte podcjenjivati koliko je bolje nekoga nazvati ili nazvati.
Život se sastoji samo od veza, zato poradite na svojoj povezanosti s najvažnijim ljudima u vašem životu i on će vas učiniti sretnijima.
4. Pronađite ili razvijte hobi koji volite.
Postoji li hobi koji volite, ali osjećate se kao da nikad nemate vremena? Za to trebate odvojiti vrijeme. Isključite to vrijeme. Dajte mu prioritet.
Ili nikada niste niti pronašli vremena da otkrijete što je uopće vaša strast? Počnite istraživati što bi to moglo biti. Isprobajte puno različitih stvari. Naučite novu vještinu.
Interes i strast izvan posla i obiteljskog života korisno je na toliko načina.
5. Dajte prioritet kvalitetnom snu.
Dobro se odmoriti jedna je od najvažnijih stvari za dobru kvalitetu života. Vitalno je za vaše fizičko i mentalno zdravlje.
Ako ne spavate dovoljno, nećete imati energije za održavanje aktivnih, produktivnih dana.
Spavanje također regulira hormone koji su povezani s vašim raspoloženjem i održavaju vas uravnoteženim, pa nedostatak sna može dovesti do promjena raspoloženja ili razdražljivosti.
6. Usredotočite se na zdravu, uravnoteženu prehranu.
Uz san, vaša prehrana jedan je od najvažnijih aspekata dobre kvalitete života. Stvarno ste ono što jedete i trebate visokokvalitetno gorivo ako se želite osjećati najbolje.
Ako se ne osjećate dobro u sebi, tada je zaista teško uživati u životu.
Dobra prehrana obiluje svježim voćem i povrćem i sadrži minimalno prerađenu hranu.
7. Ali nemojte se uskratiti.
S druge strane, prestroga prehrana može vas odvesti u drugu stranu.
Uživanje u dobroj hrani, ukusnim poslasticama i povremeno udovoljavanje vašim željama uvelike će poboljšati vašu kvalitetu života.
Male stvari poput odlaska u vaš omiljeni restoran ili kuhanja specijalnog doručka mogu vam zaista potaknuti raspoloženje.
Kao i u mnogim stvarima u životu, održavanje zdrave ravnoteže je ključno.
8. Pijte dovoljno vode.
Vrlo malo nas pije toliko vode koliko bi trebalo, ali to je toliko važno za vaše zdravlje i pravilan rad vašeg tijela.
Stoga pripazite da uz sebe uvijek imate bocu vode za višekratnu upotrebu i pijte gutljaje tijekom dana.
9. Osunčajte se.
Naše tijelo treba vitamin D, a najbolji izvor toga je izravna sunčeva svjetlost. Svakako pazite da svaki dan provodite neko vrijeme vani, čak i ako je oblačno, ali svakako ako je sunčano.
I, priznajmo, što ne voljeti kad izađemo na sunce? Može vam olakšati brige i prizemljiti vas u sadašnjem trenutku.
10. Krećite se tijelom, svaki dan.
Vježbanje poboljšava protok krvi i čini se osjećati energičnije. Zbog toga se osjećate bolje u svom umu i tijelu. Jačanje mišića znači da ćete se manje truditi u svakodnevnom životu.
Ako je vaš posao neaktivan, trebate još više odrediti vježbu. Nešto jednostavno poput jutarnje šetnje može bitno utjecati na vaše zdravlje i stanje duha.
Ali ako možete, pravilan trening za pumpanje srca najbolji je način da stvarno potaknete te endorfine.
11. Polako s alkoholom.
Uživanje u piću tu ili tamo u posebnoj prigodi ili baš kao poslastica može vam poboljšati kvalitetu života.
Ali sve treba biti umjereno. Možda pokušajte piti samo jedan ili dva puta tjedno.
Ako se odvojite od alkohola, pomoći ćete vam shvatiti koliki vam dio pijenja može uzeti fizički i psihički i pomoći vam da razvijete zdraviji odnos s njim.
12. Živi u trenutku.
Apsolutno nema smisla zadržavati se na stvarima koje su se dogodile u prošlosti ili brinuti o tome kako bi stvari mogle ići u budućnosti.
Budite prisutni u trenutku. Živite život svim svojim osjetilima i uživajte u onome što proživljavate. Nikad više nećete proživjeti dan, zato se usredotočite na ovdje i sada.
13. Meditirajte.
Ako se borite za život u trenutku, pokušajte s meditacijom.
Radite vođenu meditaciju ili samo sjedite 10 minuta i osluškujte zvukove oko sebe i gledajte kako vaše misli plutaju dalje.
Meditacija je sjajan način za ublažavanje stresa i briga što neizbježno poboljšava kvalitetu vašeg života.
14. Planirajte svoje vrijeme.
Previše kruto držanje plana ili pokušaj uvlačenja previše može biti negativan, ali razumno planiranje odmora može vam pomoći da se osjećate manje opterećenim popisom obveza i većom kontrolom.
Struktura i rutina možda ne zvuče kao dobri načini za promicanje dobre kvalitete života, ali oni su bolji od stresa kaotičnog postojanja.
Samo ne zaboravite planirati i neki zastoj.
15. Preobrazite svoj životni prostor.
Puno vremena provodimo u svojim domovima. Učiniti ih što ljepšima može uvelike utjecati na našu kvalitetu života. I ne mora biti teško ili skupo. Možda će vam trebati malo kreativnosti.
No prije nego što izvadite kistove, započnite s raspadanjem. Organizirajte svoje stvari i donirajte nepotrebne stvari koje vas opterećuju.
Ponesite sve Mari Kondo kući i osjećat ćete se lakše.
16. Preseli kuću.
Ovo neće biti mogućnost za sve i veliko je pitanje, ali ako se ne osjećate sretno u svom domu, pogledajte možete li se preseliti negdje gdje se osjećate bolje.
Mogli biste odlučiti da bi negdje s više svjetla, malo više prostora, vrtom ili okruženo zelenilom povećalo kvalitetu vašeg života. A ostvarivanje toga možda neće biti toliko skupo koliko mislite.
ne volim biti u blizini ljudi
17. Vježbajte zahvalnost.
Možda nećete trebati ništa promijeniti u svom životu da biste uživali u boljoj kvaliteti života.
Možda se radi samo o promjeni perspektive.
Napravite popis svega na čemu ste zahvalni u svom životu. Ili mini popis stvari na kojima ste zahvalni na kraju svakog dana.
18. Smijte se.
Okupite se sa svojim prijateljima za hihotanje. Pogledajte smiješan film ili poslušajte komedijski podcast. Rezervirajte karte za stand-up noć.
Smijeh može smanjiti razinu stresa i ojačati imunološki sustav, tako da moć smijeha nikada ne smije biti podcijenjena.
19. Makni se.
Ako možete, planirajte vikend u blizini ili čak jednodnevni izlet u blizini. Promjena scene može dati ogroman poticaj, a otkrivanje novih mjesta izvrstan je poticaj za um.
Samo pripazite da na kraju ne budete ogorčeni na svoj svakodnevni život i poželite samo sate do sljedeće pauze.
20. Budite vjerni sebi.
Nikada nećete biti istinski sretni ili lagodni dok ne počnete biti vjeran sebi bez brige o tuđim mišljenjima.
Slušajte svoje crijevo na ovome - ako vam se nešto ne sviđa, nemojte to činiti. Ne klanjajte se pritisku vršnjaka ili se prepustite da vas manipuliraju na druge načine.
dvadeset i jedan. Napusti društvene mreže.
Društveni su mediji užasni za usporeditis, tako da trošenje manje vremena na tim platformama može uvelike poboljšati vašu kvalitetu života.
Živite život pod svojim uvjetima, ne brinući se o tome kako su svi ostali odlučili živjeti svoj.
Još uvijek niste sigurni kako poboljšati kvalitetu života? Danas razgovarajte sa životnim trenerom koji vas može provesti kroz proces. Jednostavno kliknite ovdje da biste se povezali s jednim.
Možda ti se također svidi:
- 12 No Bullsh * t načina da usporite i uživate u životu
- Kako razviti način razmišljanja 'Kvaliteta prema količini'
- 20 Bez bullsh * t jednostavnih životnih savjeta koji su praktični i djelotvorni!
- 11 načina da uživate u životu kao nikada prije
- 10 najvažnijih aspekata života
- 7 prioriteta u životu koji bi uvijek trebali biti na prvom mjestu
- Kako se odmoriti od života i svega ako vam zaista treba
- 10 Bez glupih savjeta za računanje svakog dana
- 12 Bez glupih načina da živite zanimljiviji i uzbudljiviji život
