Četiri cilja psihologije i kako ih primijeniti na svoj život

Pitajte 100 ljudi na ulici što je psihologija i dobit ćete 100 različitih odgovora.

Neki bi mogli reći da je riječ o tome čitajući misli i pokušavajući dokučiti tajne ljudi. Drugi će misliti da to uključuje utvrđivanje zašto se ljudi ponašaju onako kako se ponašaju.

Ali zapravo je puno složenije nego što većina ljudi misli. Psihologija je znanost i u tome postoji puno više od nagađanja koji su skriveni motivi ljudi!





Postoje zapravo četiri temeljna načela psihologije koja mapiraju njezinu svrhu i namjere. Provest ćemo kroz što su to i kako ih možete ne samo primijeniti u svom životu, nego i imati koristi od njih ...

Koji su ciljevi?

Pa, koja su to četiri cilja psihologije? Jednostavno rečeno: do opisati, objasniti, predvidjeti i kontrolirati.



boss baby 2 datum izlaska

Zvuči prilično izravno?

Puno je dublje u tim konceptima nego što možda mislite, a postoji nekoliko zaista jednostavnih načina da ih hakirate i primijenite u svom životu.

Pogledajmo ih jednog po jednog.



Opisati

Opisivanje stvari je nešto što svi radimo svaki dan, ali u psihologiji je to malo drugačije.

Psiholozi rade na opisivanju ponašanja pojedinaca, kao i podskupina i grupa ljudi, kako je definirano nizom čimbenika.

Opisujući što se događa, imamo veću svijest i lakši, pristupačniji način analize.

Zasad zvuči prilično dobro, zar ne?

Opisujući stvari koje se događaju u vašem životu, možete ih početi razumjeti.

U svijetu psihologije to se može vrtjeti oko savjetovanja i misli i ponašanja pojedinca.

Isti taj postupak možete koristiti za dokumentiranje vlastitih misli i osjećaja, a istovremeno proširiti opseg tako da uključuje i vaše odnose, osobni ciljevi i napredak, i sve aspekte vašeg života.

To može uključivati ​​izradu popisa, mentalnih mapa, vođenje dnevnika , ili snimanje svojih misli na diktafon ili drugi uređaj.

Kad nešto opisujete, važno je ući u detalje i biti što sitniji. Zato, umjesto da jednom riječju kažete kako se osjećate ili što mislite, razložite je još više.

Evo primjera:

Uznemireni ste zbog nadolazećeg stručnog ispita. Vaša tjeskoba proizlazi iz velikog broja drugih stvari.

što se dogodilo s val kilmerom

Strah bez sumnje igra veliku ulogu. The strah od nepoznatog onoga što će ispit točno sadržavati. Strah od neuspjeha . Strah od srama i srama ako ne uspijete.

Tjeskoba će bez sumnje imati i neke fizičke simptome. Vaše srce može ubrzati. Možete se znojiti više nego obično. Vaš želudac može biti u čvorovima i možda ćete trebati češće ići na zahod.

Možda ćete također osjetiti potrebu za bijegom i potpuno izbjegavanje ispita.

Ali ne morate se zaustaviti na vlastitim mislima ili ponašanju. Vaš se život dijelom temelji na odnosima koje stvarate s drugima. Možete koristiti četiri psihološka cilja kako bi vam pomogli poboljšati te odnose.

Za ovaj prvi cilj možete opisati kako se ponaša partner, prijatelj, kolega ili član obitelji i kako se njihovo ponašanje promijenilo. Također možete razgovarati s njima kako biste stekli ideju kako se osjećaju.

Ali, upamtite, što više detalja možete unijeti u svoj opis, to će vam više pomoći tijekom sljedećeg koraka ...

Objasniti

Znajući što se događa, na puno ste boljem mjestu da to objasnite.

U općoj psihologiji, ovo se može vrtjeti oko rezultata ispitivanja i čvrstih dokaza. Nakon opisivanja ponašanja pacijenta, na primjer, savjetnici mogu potražiti načine da to objasne. To bi moglo značiti pokretanje nekih testova, bilo psiholoških ili fizičkih, i pronalaženje rezultata koji nude objašnjenje.

To bi moglo značiti i daljnje udubljivanje u kvalitativne podatke, poput istraživanja više djetinjstva neke osobe kako bi se objasnili njezini trenutni problemi.

Svakako, zvuči prilično okrnjeno, ali ovakva detaljna osobna istraživanja mogu dovesti do puno potencijalnih objašnjenja za ponašanje osobe.

Bilješke koje ste napravili za cilj Opiši ključne su za objašnjenje ponašanja bilo kod sebe ili kod drugih.

Glavni aspekt ovog cilja je postavljati pitanja „zašto?“ I doći do razumnih odgovora.

Zašto se osjećaš onako kako se osjećaš. Zašto se netko ponaša na određeni način?

kad se čovjek plaši svojih osjećaja

Vratimo se primjeru tjeskobe iz opisanog cilja.

Vaši strahovi oko ispita mogu imati korijene u prošlim iskustvima. Jeste li ranije pali na ispitu - čak i na ovom ispitu?

Jesu li vam vršnjaci, roditelji ili šef izrazili razočaranje ili se podsmjehivali kad niste uspjeli?

Bojite li se nepoznatog elementa ispita jer se niste pripremili tako temeljito kao što biste mogli?

Osjećate li se općenito kao varalica koju samo jedna pogreška dijeli od svijeta?

Je bježeći od svojih problema mehanizam za suočavanje koji upotrebljavate u drugim dijelovima svog života? Izbjegavate li teške rasprave s drugima? Prekidate li veze čim nešto počne ići po zlu?

Zašto biste se inače osjećali zabrinuto zbog ispita? Osjećate li se kao glavnom prekretnicom u vašem životu koja će imati velik utjecaj na vašu budućnost? Postoje li posljedice neuspjeha s kojima će se teško riješiti?

Ili ako promatrate nekoga drugog, razmislite što utječe na njegove postupke i misli. Je li se njihovo ponašanje promijenilo u posljednje vrijeme? Jesu li razvili novu naviku (lošu ili dobru)? Jesu li oni kasniji emocionalniji ?

Na temelju onoga što ste vidjeli i bilješki koje ste možda zabilježili, pitajte zašto se te stvari događaju. Što se moglo dogoditi da potisne njihove misli, osjećaje i ponašanje u određenom smjeru?

Jesu li oni tugujući za gubitkom ? Jesu li prekinuli s partnerom? Imati oni imaju ispit zbog kojeg su pod stresom?

To može biti od velike pomoći u mnogim situacijama iz stvarnog života, od prijateljstva i odnosa do problema na poslu. Često možete pronaći objašnjenja za nečije postupke i reakcije ako se tome potrudite!

Istražite razloge ponašanja i moći ćete dokučiti obrasce, što znači da ih možete početi predviđati ...

Možda će vam se svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):

Predvidjeti

Predviđanja se obično temelje na prilično čvrstim dokazima, ali u svijetu psihologije mogu se temeljiti na kvalitativnijim podacima.

Možda nećete pokrenuti test kako biste saznali kako će nečiji odnos s majkom utjecati na njihove buduće intimne veze, ali možete analizirati nečiji um i izvući zaključak.

U vlastitoj analizi možda ćete moći koristiti bilješke iz prva dva cilja kako biste predvidjeli kada se možete osjećati ili ponašati na određeni način i zašto.

U našem primjeru moći ćete unaprijed predvidjeti koliko ćete se osjećati zabrinuto za ispit. U širem kontekstu svog života možda ćete otkriti da to možete prepoznati potaknuti određeni emocionalni ili fizički odgovor .

Možda ti osjetiti tjeskobu u vezi nakon što dosegnete šestomjesečnu točku s novim partnerom. Možda ćete vidjeti da vas sastanak s određenim prijateljem čini razdražljivim. Ili se možda izrugujete drugima kad ste loše spavali.

Naravno, možda ćete moći predvidjeti i ponašanje drugih na temelju onoga što ste promatrali i vaše analize toga.

Možda biste mogli opisati kako vaš partner postane ljubomoran kad nešto učinite, moći ćete to objasniti (na primjer, šaljete poruke bivšem!) i možete predvidjeti da će se uznemiriti ako to ponovite.

Ili pozitivnije, možete opisati i objasniti kada je netko posebno ugodan u blizini i predvidjeti kada će se ovo dobro raspoloženje vjerojatno vratiti.

Ovo su stvarno osnovni primjeri, ali oni pokazuju kako možete primijeniti ta načela u praksi.

hobi za parove u pedesetima

To se općenito odnosi, tako da možete razmišljati o tome kako to koristiti na poslu ili u drugim vezama. Predviđanjem što će se dogoditi ako se ponašate ili reagirate na određene načine, možete poboljšati svoje odnose.

Što nas dovodi do posljednjeg cilja psihologije ...

Kontrolirati

Kontrola je nešto čemu mnogi od nas teže, a to može biti velika udobnost. Dio psihologije je učenje kako promijeniti situacije i preuzeti kontrolu nad njima.

To može varirati od kontrole napada panike kroz razne tehnike do utjecaja na ponašanje za poticanje pozitivnosti.

Promatrajući načine na koje određena ponašanja povezuju i oblikuju obrasce, psihologija pronalazi način da promijeni te putove.

Na primjer, pomoću daha kako biste povratili kontrolu tijekom napadaj panike ili pomoću različitih terapijskih metoda za rješavanje stanja mentalnog zdravlja.

To se može koristiti u vašem osobnom, kao i profesionalnom životu.

Prvo se vratimo našem primjeru ispitne anksioznosti.

Ako se najviše bojite neuspjeha, sate prije ispita možete provesti usredotočujući se na najvažnije dijelove revizije i podsjećati se koliko dobro sve znate.

Ako vam je ispit vrlo važan trenutak u životu, možete pronaći načine kako smanjiti pritisak. Možda se ponavljate da možete polagati ispit ako ne padnete i da što god se dogodi, sutra je još jedan dan u kojem ćete težiti svojim snovima.

Ili ako ste zabrinuti da ne dođete na ispit na vrijeme, možete dogovoriti putovanje da stignete sat vremena ranije kako biste ublažili te probleme.

Možda opisujete nezadovoljstvo svojim poslom - čak i ako se dobro plaća - i to objašnjavate kao želju za većom autonomijom i fleksibilnošću. Predviđate da ćete ostati na ovom poslu nesretni.

Jedan od načina da kontrolirate situaciju bio bi da napustite posao i otvorite vlastiti posao ili postanete slobodnjak.

U svojim vezama, ako znate kako i zašto će netko odgovoriti na datu situaciju, možete učiniti jednu od dvije stvari. Prvo, možete izbjegavati situacije koje uzrokuju negativne emocije i ponašanja gdje god je to moguće. I, drugo, možete im pomoći da se nose sa situacijama koje su neizbježne.

Ili ako utvrdite da je vaš partner vikendom posebno prijateljski raspoložen, za to možete spremiti važne rasprave kako biste ih što više olakšali (za oboje).

Ili zamislite da ste menadžer koji želi dobiti najviše od svog tima. Promatrajući ponašanje svakog člana tima i način na koji međusobno komuniciraju, zatim opisujući to, objašnjavajući i koristeći to za predviđanje budućih ponašanja, možete pronaći učinkovitije načine kako ih motivirati.

Svaki bi član mogao dobro reagirati na različite stvari, a neki bi članovi mogli raditi skladnije od ostalih. Ovo je dragocjeno znanje za kontrolu situacije i maksimiziranje produktivnosti.

gdje je sada ronda rousey

Tanka je granica, naravno, između vršenja neke kontrole nad drugima kako bi se stvorio pozitivniji ishod za sve i manipuliranja ljudima tako da imate koristi na njihov račun. Uvijek imajte na umu da bi vaši postupci trebali biti za dobrobit svih.

Dakle, to su četiri glavna stupa psihologije. Iako možda niste praktični savjetnik ili liječnik, možete prihvatiti ove koncepte i primijeniti ih u svom životu.

Možete opisati osjećaje ili misli koje želite više ili manje. Možete objasniti zašto se ti osjećaji i misli javljaju. Možete predvidjeti kada bi se ti osjećaji i misli mogli pojaviti u budućnosti.

I kad sve to spojite, možete pokušati kontrolirati određene situacije kako biste oslobodili one negativne ili promovirali pozitivne

Zapamtite, što više budete u stanju duboko kopati u što i zašto i dati stvarne detalje, to ćete biti u boljoj poziciji da predviđate i kontrolirate svoju budućnost.

Uvidom u ovaj postupak moći ćete pronaći načine kako olakšati i poboljšati stvari sebi i onima oko sebe.