Otkrivanje: ova stranica sadrži pridružene veze za odabrane partnere. Primamo proviziju ako odaberete kupnju nakon što kliknete na njih.
Razgovarajte s akreditiranim i iskusnim terapeutom koji će vam pomoći u upravljanju okidačima traume. Jednostavno kliknite ovdje da biste se s njim povezali putem BetterHelp.com.
Objektiv kroz koji mnogi promatraju traumu je ozbiljnost: da bi se kvalificirao kao trauma, događaj mora biti očito teški.
Zbog toga ljudi često brkaju traumu s posttraumatskim stresnim poremećajem.
U krugovima s više razumijevanja prihvaćeno je da će netko tko je prošao kroz nešto što sam kvalificira kao 'užasno' imati problema. Čak i u krugovima s manje razumijevanja, teško ćete pronaći nekoga tko nema barem malo razumijevanja za veterana kojem je teško nakon povratka iz borbe.
Problem je u tome što je trauma mnogo veća i dalekosežnija od krajnosti ljudskog iskustva. Pogledajmo brzo definiciju 'traume' koju je dala Američka udruga psihologa (APA).
Trauma: emocionalna reakcija na užasan događaj poput nesreće, silovanja ili prirodne katastrofe. Izvor.
Temeljna značajka traumatičnog iskustva je da je ono emotivan odgovor na strašan događaj. Izraz 'užasan događaj' pokriva širok raspon iskustava. Osoba može doživjeti traumu od stvari poput pronalaženja mrtvog tijela, smrti voljene osobe, prevare, otkaza ili napada psa.
“Strašan događaj” jednostavan je način za objašnjenje različitih iskustava koja mogu ostaviti trajan utjecaj. Problem je u tome što je fraza poput 'užasan događaj' potpuno subjektivna. Ono što je jednoj osobi strašno, drugoj možda nije toliko važno. Većina ljudi će se složiti da je gubitak voljene osobe užasan i tragičan događaj. Ipak, različiti će ljudi različito reagirati na taj događaj.
I tu na scenu stupa posttraumatski stresni poremećaj (PTSP). PTSP obično proizlazi iz toga kako um osobe reagira na traumatski događaj. Svatko će u životu doživjeti traumatične događaje, odnosno uznemirujući emocionalni odgovor na strašan događaj. Normalno, osoba bi doživjela različite emocije dok je njihov mozak vodi kroz vlastiti proces ozdravljenja.
Ali nekim ljudima to ne ide tako. Za neke će događaj uzrokovati trajnu štetu koja onemogućuje osobu da se izliječi i prevaziđe događaj.
Gubitak roditelja nedvojbeno je traumatično iskustvo za osobu koja ima dobar odnos sa svojim roditeljem. Odgovor na taj gubitak može biti tuga, praznina i nedostatak osobe. S druge strane, osoba koja razvije PTSP zbog tog gubitka može otkriti da svaki podsjetnik na tu osobu 'pokreće' neodoljive osjećaje.
Što je okidač traume?
Definicija je prilično otvorena za tumačenje. Počnimo s doslovnom definicijom posuđenom iz APA Dictionary of Psychology.
Okidač: podražaj koji izaziva reakciju. Na primjer, neki događaj može biti okidač za sjećanje na prošlo iskustvo i popratno stanje emocionalnog uzbuđenja.
Riječ okidač obično se koristi u kontekstu događaja ili iskustva koje izaziva ozbiljnu reakciju. To može biti jednako ozbiljno kao veteran borbe koji doživljava simptome PTSP-a od izlaganja vatrometu do toga da preživjeli napad psa doživljava panični odgovor na zvuk laveža psa.
Ali također se može koristiti u širem kontekstu mentalne bolesti. Na primjer, osobe s bipolarnim poremećajem mogu doživjeti promjenu raspoloženja kada dožive događaj koji uzrokuje da se njihov um pomakne prema maniji ili depresiji.
Okidač traume posebno se odnosi na događaj koji dotiče traumu osobe i izaziva negativnu reakciju. Neće svaki ratni veteran ili osoba koja je preživjela ugriz psa razviti ovu osjetljivost na događaje povezane s njihovim iskustvima. Posljedice traume ovise o tome kako um osobe reagira na događaj.
Što se događa kada se trauma pokrene?
Trauma se pokreće kada osoba doživi događaj povezan s njenom traumom. Događaj uzrokuje da njihov mozak odmah odgovori mislima i osjećajima povezanima s tim traumatičnim događajem.
Kao rezultat toga, osoba može iskusiti nametljive misli i osjećaje koje ne može kontrolirati. Nedostatak sposobnosti kontroliranja odgovora može značajno pogoršati mentalno zdravlje osobe, uzrokovati tjeskobu i depresiju, ometati njihovu sposobnost vođenja života i negativno utjecati na njihove odnose.
Osim toga, osoba koja je preživjela traumu može iskusiti ekstremne emocije poput panike ili disocijacije kada se pokrenu.
kad ti netko ne vjeruje bez razloga
Pogledajmo nekoliko primjera.
- Borbeni veteran vraća se iz ratne zone. Glasni zvukovi poput vatrometa ili pada teškog predmeta mogu uzrokovati da um osobe reagira kao da se čuju pucnji. Osoba se može zateći kako se vraća u vrijeme kada je bila u službi i odgovara kao da je još uvijek u borbi. Što ako je osoba kod kuće sa svojom obitelji ili na radnom mjestu? Taj traumatski okidač uzrokovat će mnoge probleme u odnosima te osobe i načinu na koji vode svoj život.
- Osoba preživi tešku prometnu nesreću. Osoba koja je preživjela prometnu nesreću može doživjeti traumatične okidače od stvari poput mirisa benzina ili zvuka automobilskih sirena. Takve vrste traumatskih okidača ozbiljno će utjecati na kvalitetu života preživjele osobe ako ne može voziti ili napuniti gorivo za odlazak na posao. Nadalje, mogu postojati manji učinci koji nisu nužno očiti. Na primjer, možda imaju travnjak za koji se moraju brinuti, ali ne mogu zamijeniti svoju opremu gorivom, a da se ne prisjete nesreće.
- Osoba koja je preživjela seksualni napad može imati traumatske okidače povezane sa svojim napadom. Mogu doživjeti reakciju panike ili straha ako ih se dodirne na određeni način, osjeti određeni miris ili ih na neki drugi način podsjeti na njihov napad. Ti odgovori mogu uzrokovati značajne probleme u tome kako ljudi održavaju svoje odnose i komuniciraju sa svijetom. Na primjer, osobi koja je preživjela seksualnu traumu može biti teško biti sama u sobi s nekim, što utječe na njihovu sposobnost da zadrže posao.
Ovi okidači traume i primjeri nipošto nisu iscrpan popis. Oni su samo da vam pokažu kako su okidači i odgovori povezani. Pokretanje traume može dotaknuti mnoga područja emocionalnih odgovora osobe, u rasponu od depresije do borbe, bijega ili zamrzavanja.
Ove emocionalne reakcije možda je nemoguće kontrolirati sami. Stoga je mnogim ljudima potreban neki oblik terapije ili lijekova kako bi se reakcije povukle pod kontrolu u stanje koje se može kontrolirati. Izazvani odgovor je obično neodoljiv, ali liječenje ga može učiniti mnogo manjim i podnošljivim.
Kako možete identificirati svoje okidače traume?
Svatko s traumom shvatit će da je to previše lako. Međutim, iskustvo koje evocira traumatično iskustvo nije nešto što ste skloni previdjeti. To nije mala ili tiha stvar. Osoba koja se vrati ili je preplavi panika kada doživi traumatski okidač može iskusiti nekoliko simptoma, svi dovoljno jaki da budu jasno uočljivi.
Tipični simptomi PTSP-a uključuju izrazitu tjeskobu, noćne more i povratne sjećanja. Osoba također može dati sve od sebe kako bi izbjegla potencijalno izazovne situacije. Moguća je i zlouporaba opojnih sredstava radi suočavanja s ekstremnim emocionalnim reakcijama.
Još jedna stvar na koju treba obratiti pažnju su neizravni okidači traume. Možda će vam biti teško vidjeti vezu između ovih okidača i traumatizirajućeg iskustva.
Zamislite osobu koja je preživjela seksualni napad. Tijekom njihova napada na televiziji se možda vrtjela određena emisija. Nisu nužno bili svjesni emisije tijekom napada, ali su je ipak čuli u pozadini. Preživjeli bi mogao biti potaknut tom serijom u budućnosti, vraćajući svoj um natrag na napad, ali možda neće moći sam povući izravnu crtu između te dvije stvari. Trauma terapeut može vam pomoći pronaći i razriješiti te veze.
U tom kontekstu, želite potražiti simptome koji se obično povezuju s okidačima traume. Prilično su velike šanse da nećete moći analizirati svoju situaciju kada se dogodi, ali možete se vratiti kasnije i pogledati situaciju u kojoj ste se našli. Napravite popis svega čega se sjećate o situaciji koja vas je pokrenula i pokušajte identificirati uzrok i posljedicu.
U redu je ako ne možete. Međutim, to bi moglo biti nešto što trebate riješiti s traumatološkim terapeutom.
