Želim prestani plakati kad si ljut? Ovo je najboljih 14,95 USD koje ćete ikada potrošiti.
Kliknite ovdje da biste saznali više.
Puno plačem. Kao, puno više nego što bih stvarno trebao, budući da sam punopravna odrasla osoba.
Plačem kad sam tužna, kao što bi se moglo očekivati. Plačem kad me boli, plačem kad sam sretan, plačem kad sam preplavljen, plačem kad me netko kaže, plačem na filmovima cijelo prokleto vrijeme ...
što učiniti kad vas uhvate u varanju
... i, što je najneugodnije od svega, Plačem kad sam ljut.
A činjenica da normalno plačem još me više ljuti, pa plačem više.
Kad sam bio mlad, uvijek sam pretpostavljao da je plakanje kad se naljutim bilo nešto od čega bih se mogao izliječiti kad ostarim.
Jednostavno sam mislio da ću se složiti i prestati biti toliko osjetljiv da bih se, kako sam odrastao, mogao naljutiti, a da se ne rasplačem.
No, u srednjim dvadesetima morat ću prihvatiti da starenje neće riješiti problem.
Zvuči li ovo poznato?
Ne doživljavaju to svi, ali ako se uvijek uzrujate kad ste bijesni ...
…dobrodošao u klub.
Ne mogu obećati da ćete ikada moći napustiti klub, ali postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste umanjili problem i uvježbali se da ne reagirate suzama.
Napokon, u zapadnom društvu plač se ne doživljava kao pozitivna stvar.
Ako je to povezano s prekidom ili smrću voljene osobe, onda je to sve u redu, sve dok to ne radite previše, posebno u javnosti.
Ali u drugim slučajevima - posebno u profesionalnim situacijama - to se doživljava kao znak emocionalne slabosti.
Čovjek koji plače još uvijek se nažalost u našem društvu smatra tabuom. A ako žena zaplače u profesionalnoj situaciji, riskira da bude viđena kao 'previše emocionalna' ili slaba.
Iako bismo se trebali truditi promijeniti način na koji funkcionira naše društvo tako da i muškarci i žene mogu izražavati svoje osjećaje bez prosuđivanja, također moramo naučiti djelovati u postojećim okvirima.
Ni u vašem osobnom životu plakanje nije uvijek korisno jer vas stavlja na stražnju nogu.
Ako pokušate razgovarati s prijateljem o nečemu što vam je rekao štetno ili pokrenete problem s partnerom, a vi odmah briznete u plač, automatski im predajete svoju moć.
I čini se da se cijela stvar čini masovnim poslom.
Štoviše, s praktične strane stvari plakanje obično nije korisna reakcija na tešku situaciju.
Kad jecate, teško je povezati rečenicu ili razmišljati ravno, dijelom i zato što se toliko trudite da ne plačete.
Dolazak do rješenja bilo kojeg problema postaje praktički nemoguće.
Ako ste usred svađe ili žestoke rasprave ili želite jasno objasnite nekome svoje stajalište , plakanje nije ništa drugo nego smetnja.
Ali zašto plačemo kad smo ljuti?
Pogledajmo razloge koji stoje iza toga kako bi vam pomogli da shvatite zašto reagirate onako kako reagirate, a zatim pogledajmo nekoliko taktika koje vam mogu pomoći u radu na tome.
Razlozi zašto plačete bijesne suze
Znanost nam još ne može dati konačne odgovore zašto neki ljudi uvijek plaču kad su bijesni, ali postoje neke teorije.
Plač je reakcija kojoj općenito ne možemo pomoći, a koja je poznata kao fiziološka reakcija. Mislite na to kao na crvenilo ili znojenje.
Neka istraživanja sugeriraju da je to način na koji su se ljudi razvili kako bi se umirili u teškim situacijama.
Plačemo kad smo tužni jer je to snažna emocija. Ljutnja i frustracija podjednako su intenzivne emocije koje mogu proizvesti istu fiziološku reakciju.
Čak i snažne pozitivne emocije poput preplavljujuće sreće uostalom mogu proizvesti suze, pa nije toliko neobično da bi ih bijes trebao izazvati.
Plač bi mogao biti naš način oslobađanja svih emocija koje osjećamo i koje ne znamo izraziti na bilo koji drugi način.
Ali neki psiholozi također pomislimo da bismo mogli zaplakati kad smo ljuti jer smo ispod svega zapravo tužni.
Često se naljutimo zato što je netko ili nešto povrijedilo naše osjećaje ili zato što smatramo da je situacija nepravedna.
Mi smo jedina vrsta koja plače poput nas, koliko znamo, zbog čega postoji teorija da je to napredni način komunikacije, signalizirajući drugim ljudima da nam je potrebna pomoć i socijalna podrška.
Kad nas riječi iznevjere, suze su snažna poruka drugoj osobi ili ljudima da se borimo sa situacijom.
Možda će vam se svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- Zašto više ne mogu plakati? I kako doći do suza koje dolaze
- Emocionalno stabilni ljudi ovih 7 stvari rade različito
- Kako riječima izraziti svoje osjećaje
- Kako otpustiti bijes: 7 faza od bijesa do oslobađanja
- 12 razloga zbog kojih se u posljednje vrijeme osjećate toliko osjećajno (da ih ne biste trebali ignorirati)
- Kako kontrolirati svoje osjećaje u situacijama koje zahtijevaju hladnu glavu
6 načina kako spriječiti ili odgoditi ljutite suze
Dakle, iako plač kad ste ljuti ne biste uvijek trebali doživljavati kao nešto loše, u određenim se situacijama svi možemo složiti da to jednostavno nije korisno.
Imajte na umu da niti jedan od sljedećih prijedloga nije čarobno rješenje i ne može jamčiti da na kraju nećete briznuti u plač.
No, s malo vježbe, uskoro biste trebali otkriti koje su taktike učinkovite u zaustavljanju vašeg jecanja, barem dok se ne možete opravdati i pronaći negdje gdje ćete u miru zaplakati.
1. Dišite.
Znam, znam, ovaj zvuči prilično generički i ne zvuči kao da će imati puno učinka.
No usredotočenost na dugo, duboko, kontrolirano disanje učinkovit je način zadržavanja suza jer ometa mozak.
Istina, možda u određenim situacijama nije sve tako praktično, pogotovo ako ne želite da osoba ili ljudi s kojima znate znaju da ste na rubu suza.
Trebali biste se moći izvući duboko udahnuvši, kratko zadržavajući i izdahnuvši, zamišljajući da tjerate potrebu za plakanjem iz tijela.
To vam može pomoći da opustite tijelo, usporite srce (koje vjerojatno kuca prilično brzo) i suprotstavite se ostalim signalima koje mozak šalje.
dva. Prestanite se fokusirati na negativne misli.
Ovo je lakše reći nego učiniti i trebat će puno vježbe prije nego što stvarno postane učinkovit.
Ali, ako ga uspijete ispucati, to je sjajan način da spriječite bijesne suze.
Morate mentalno provjeriti situaciju, pretvarajući svoje misli u nešto potpuno nepovezano.
Možda će vam biti korisno imati jednu misao kojoj se uvijek obraćate, na primjer koliko ćete biti sretni kad na kraju dana vidite svoju djecu, prijatelje, partnera ili psa.
Ako s vremenom možete usavršiti ovu tehniku, možda ćete se zauvijek moći zaustaviti u plačanju ljutitih suza.
A ne bi li to bilo predivno?
3. Podignite pogled i trepnite.
Ovo bi moglo uspjeti za vas kad vam dođe da ozdravite.
Drugima će biti sasvim očito što radite, ali može vas spriječiti da se zapravo rasplačete.
Dobro ga je kombinirati s dva gornja savjeta.
Možete i trepnuti kako biste iscurili suze koje su potekle. Opet, nije suptilno, ali trebalo bi pomoći u sprječavanju suza koje se slijevaju niz obraze.
4. Stavite jezik na krov usta.
Ovo bi moglo zvučati pomalo čudno, ali iznenađujuće je učinkovito i manje je očito od nekih drugih strategija koje smo spomenuli.
Gurnite jezik gore u krov usta kad osjetite kako suze teku.
Povrh toga, možete pokušati općenito opustiti mišiće lica, posebno one oko očiju i obrva, koji se često zatežu kad ste tužni ili bijesni.
S druge strane, mogli biste otkriti da vam svjesno povećanje spomenute napetosti zapravo može pomoći zaustaviti plakanje.
Sve je ovo stvar pokušaja i pogrešaka i otkrivanja onoga što vam najbolje odgovara.
5. Odvojite pet minuta.
To može, ali ne mora biti moguće, ovisno o situaciji u kojoj se nalazite, ali ako mislite da biste mogli početi plakati, najbolji je postupak često napustiti sobu na neko vrijeme.
Čak i ako vodite sastanak, uvijek možete predložiti 10-minutnu kupaonicu i stanku za čaj.
Ali pokušajte ne predati se suzama ako ćete se morati vratiti i suočiti sa situacijom. Ne znam za vas, ali možete reći da plačem već pola sata nakon činjenice.
kako znati sviđaš li se djevojci zaista
Kratko prošećite, popijte vode i udahnite. Ako postoji netko oko koga znate da bi vam mogao dati poticaj, krenite njihovim putem.
Nemojte se zadržavati na situaciji koja vas ljuti i uznemirava, već svoje misli usmjerite na nešto drugo.
Jednom kad se smirite, provjerite jeste li spremni suočiti se s glazbom razmišljajući o bilo čemu što vas tako osjeća.
Ako se možete usredotočiti na to, a da suze ne naviru, onda ste spremni za polazak.
6. Pazi na sebe.
Ovo nije tehnika koja će vam pomoći da u ovom trenutku izbjegnete plakanje, ali ima nešto na umu.
Vaša sklonost plačanju može se svesti na druge stresove u vašem životu.
Pazite da dobro spavate, dobro jedete, pijete dovoljno tekućine i stiskate se u nekoj vježbi.
Ako to uspijete, bit ćete daleko manje skloni dopuštanju situacijama da vas naljute i iskusite te bijesne suze.
Može li vam ova vođena meditacija pomoći prestanite plakati tijekom svađa ? Mi tako mislimo.
