Jeste li ikad čuli da netko koristi frazu da ne želi 'hvatati osjećaje' prema nekome?
Ideja je to da ne žele razviti nikakvu emocionalnu vezu ili vezanost za drugu osobu.
Češće se koristi kada se odnosi na osobu s kojom je seksualno povezan.
Da uživaju provoditi vrijeme s ovom osobom i biti fizički intimni, ali ne žele nikakvu emocionalnu uključenost.
Ovaj će članak prvo istražiti što znači biti emocionalno zatvoren. Tada će se pitati zašto netko može biti emocionalno nedostupan. Konačno, podijelit će pristup za prevladavanje ove emocionalne distance i otvaranje.
Što znači biti emocionalno nedostupan?
Najjednostavnije rečeno, to znači da vam nije ugodan emocionalni angažman.
Mogli biste se osjećati neugodno kad vam ljudi kažu da im je stalo do vas ili vas vole.
Mogli biste se izbezumiti ako mislite da prema drugoj osobi počinjete osjećati ne samo želje da s njom podijelite pizzu.
Možda ćete pronaći izgovore da izbjegavate provoditi vrijeme s nekom osobom, osim ako je ona u grupi ili ako nema jasne strategije izlaska.
Na primjer, mogli biste lagati i reći ljubavniku prije vremena da ne možete prespavati jer morate rano ustati za sastanak.
Umjesto da priznate da osjećate stres ili bol zbog neke situacije, možda to odbacite šalom ili promijenite temu.
Ili možete izbjeći bilo kakvu društvenu interakciju dok ne prođe X vremena i možete nastaviti kao da se ništa nije dogodilo.
Što je uzrok vaše emocionalne udaljenosti?
Ako čitate ovaj članak, vjerojatno dobro znate da ste emocionalno nedostupni u svojim osobnim odnosima i nadate se da ćete učiniti nešto da to promijenite.
Stvar je u tome što uvijek postoji razlog za emocionalnu nedostupnost, a to je obično različito za svaku osobu.
Ne postoji jedinstveno rješenje, jer postoji toliko mnogo uzroka.
Razmislite o nekome tko ode liječniku ili prirodnom iscjelitelju jer ima osip.
Iscjelitelj im automatski ne daje kremu ili salvu - prvo postavljaju jednostavno pitanje: 'Znate li što je to uzrokovalo?'
To je zato što krema koja će ublažiti ekcem neće učiniti puno za otrovni bršljan itd.
Isto vrijedi i za emocionalne probleme.
Često je osjećaj straha i / ili nedostojnosti koji gaji čovjekovu nesigurnost i kolebanje da bilo kome dopusti preblizu.
Neki su ljudi emocionalno nedostupni jer su imali traumatična iskustva iz djetinjstva. Vrlo su rano naučili da ne mogu vjerovati ljudima ili biti ranjivi s njima, pa održavaju distancu kako bi se zaštitili.
Drugi su bili povrijeđeni u prethodnim vezama i odlučni su u namjeri da izbjegnu iskustva ta vrsta boli opet. Stoga se upuste u površnu intimu i povuku se na sigurnu udaljenost čim stvari postanu preozbiljne.
Strah i ranjivost
U većini slučajeva temeljni čimbenik koji uzrokuje čovjekovu emocionalnu distancu je strah.
Oni bi mogli odbijanje straha , ili da nekako nisu 'dovoljno dobri' ili neće opravdati očekivanja svog partnera.
Drugi bi se mogli bojati da će izgubiti one koji su im bliski, pa čine sve da izbjegnu stvaranje veza.
To se često događa ljudima koji rano u životu izgube roditelja ili brata ili sestru. Bol i tuga povezani s takvom vrstom gubitka čine ih neodlučnim u stvaranju snažnih emocionalnih veza samo u slučaju da to ponovno dožive.
10 pitanja koja treba postaviti sebi
Kad ste u pravom raspoloženju za to, uzmite svoj dnevnik i olovku i zapišite ova pitanja.
Uzmite si vremena s njima i pokušajte im odgovoriti što iskrenije:
1. Bojite li se razvijanja snažnih osjećaja prema nekome jer znate koliko će boljeti ako prekine vezu? (Ili se bojite da će vas odbiti?)
2. Imate li poteškoće s povjerenjem ljudima ?
3. Jeste li uvijek na oprezu i čekate da padne druga cipela?
4. Imate li tendenciju održavati svoje interakcije laganim srcem (npr. Šaliti se, pričati smiješne priče), umjesto da otvarate detalje vlastitog života?
5. Jeste li beskompromisni u svojoj vezi? Očekujete li da se druga osoba promijeni u skladu s vašim hirovima, ali odbijate zauzvrat vršiti bilo kakve osobne promjene?
6. Imate li problema s pokazivanjem ranjivosti ili slabosti?
7. Tražite li neprestano greške ili druge nesavršenosti kod svog partnera kao izgovor prekinuti vezu ?
8. Izbjegavate li preblizu jer se osjećate kao da čekate nekoga boljeg?
9. Koristite li seksualnu intimnost kao način da izbjegnete razgovor o svojim osjećajima ili kuda kreće veza?
svi filmovi za Noć vještica redom
10. Imate li poteškoća s izražavanjem dubljih osjećaja? Ili to može učiniti samo ako / i kada je pijan?
To su teška pitanja o kojima treba razmišljati, ali pokušajte biti što iskreniji.
Napokon, najteža pitanja obično su najvažnija koja si moramo postaviti.
Da, ovo će biti sranje, ali pomoći će.
Kako biti emocionalno dostupniji
Nakon što ste zaista bili iskreni prema sebi zbog izvora svoje emocionalne nedostupnosti, možete poduzeti mjere za poboljšanje tog ponašanja.
1. Vježbajte samosvijest
Jedan od najvažnijih načina za prevladavanje emocionalne nedostupnosti je prepoznavanje udaljenosti.
To će zahtijevati da budete svjesni svojih reakcija na različite situacije i da budete iskreni zašto se ponašate onako kako se ponašate.
Još jednom, ako čitate ovaj članak, vjerojatno dobro znate da držite ljude na dohvat ruke i htjeli biste to preboljeti i razviti čvršće veze s drugima.
Na primjer, vaša emocionalna nedostupnost može se očitovati kao tvrdoglava neovisnost.
Mogli ste davno naučiti da ne možete ovisiti o drugim ljudima, pa ste sve mišićili i sami se brinuli uvijek.
Ako i kada se nađete u situaciji u kojoj su vam potrebni drugi ljudi, na primjer ako se ozlijedite ili se stvarno razbolite, možda ćete se pogoršati na mogućnost da budete ranjivi i dati do znanja drugima da su vam zapravo potrebni.
Napokon, ako se obratite i zatražite pomoć, mogli biste završiti razočaran opet.
Do sada bi vaš standardni odgovor vjerojatno bio samo brinuti se o sebi kako se ne biste suočili s mogućnošću da vas iznevjere ili povrijede oni koji tvrde da im je stalo.
Prepoznavanje ovog načina razmišljanja i ponašanja prvi je korak do promjene.
Redovito se bavite nekim samorefleksijom, ali posebno kad se zateknete da se od nekoga povlačite.
Razmotrite stvari koje su vas dovele do postavljanja emocionalnih prepreka ili stvaranja emocionalne distance.
Možda će vam se svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- 7 načina za sigurno pokazivanje emocionalne ranjivosti u vezi
- Što učiniti s vezom koja nema intimnost i povezanost
- 20 znakova Netko ima problema s napuštanjem
- Zašto se muškarci povlače i povlače?
- Kako prepoznati i riješiti anksioznost odnosa
- Kako biti nakloniji svom partneru
2. Poduzmite dječje korake prema ranjivosti
Stvar je u tome što, češće nego ne, kad ljudima date priliku da budu sjajni, oni zapravo pojačaju svoju nevjerojatnost.
Ali za to je potrebna hrabrost.
Umjesto da pokušavate razbiti zaštitne zidove odjednom, razmislite o tome da ih malo po malo otkrijete.
Krenite malim koracima u zemlju ranjivosti i pružite ljudima koji vas vole priliku da vam pokažu da su iskreni i da im se može vjerovati.
Je li vas poravnala gripa? Kladim se da se osoba s kojom se viđate (ili bliski prijatelj ili član obitelji) ponudila svraćati s pastilima za juhu i grlo.
I odmah ste se napeli jer:
- Ne želite da vas vide u tako ranjivom stanju.
- Izgledate vraški i ne možete obrađivati svoju uobičajenu ulaštenu fasadu.
- Možda im se na neki način osjećate prikriveno.
... ali bilo bi stvarno lijepo pustiti ih da se brinu o vama, makar i malo, zar ne?
Pusti ih.
3. Komunicirajte otvoreno i iskreno
Ako pokušavate biti emocionalno dostupniji - bilo s partnerom, djecom, članovima obitelji ili bliskim prijateljima - recite im to.
Obavijestite ih da ste svjesni svog izbjegavajućeg ponašanja i zatražite pomoć u njihovoj promjeni.
Znate li koji stil komunikacije najbolje odgovara vama?
Ako je tako, recite voljenima da biste željeli da vam kažu kad ste s njima udaljeni ili ih isključujete.
Dajte im do znanja kako je najbolji način komunikacije s vama tako da ćete učinkovito primiti njihov doprinos, umjesto da se odmah defenzivno ili dalje odgurnete.
Evo primjera: recimo da se isključite i utihnete kad ste pod stresom zbog posla.
Možda niste tip osobe koja bi dobro reagirala kad bi vaš partner o tome razgovarao tijekom večere ili kad pokušavate vjetar odspavati.
Odredite najbolje vrijeme i način komunikacije, bilo rukom napisanim slovom koje možete pročitati u svoje vrijeme ili unaprijed određenim vremenskim okvirom koji možete koristiti za raspravu o stvarima.
Dajte im do znanja ton koji preferirate i odgovorit će na najbolje, poput nježne svijesti nasuprot optužbama i suzama.
U osnovi se stvara neutralna zona u kojoj obje strane mogu komunicirati bez ikakvog neprijateljstva.
Bit ćete u dobrom raspoloženju da ih slušate, a oni će se osjećati potvrđeno zbog činjenice da ih se čuje.
Nadalje, važno je zapamtiti da su to ljudi koji vas vole i koji se žele povezati s vama na dubljoj razini.
Kao rezultat toga, vjerojatno će biti željni i spremni komunicirati s vama na najučinkovitiji mogući način koji će vam pomoći da probijete svoje emocionalne barijere - nježno, s bezuvjetna ljubav , podrška i razumijevanje.
4. Otvorite malo po malo
Sjećate se onog dijela o tome da ne srušite sve svoje zaštitne zidove odjednom?
Mali koraci prema većoj emocionalnoj dostupnosti omogućuju vam da se osjećate sigurno. Također nudi priliku da prođu male vitice veze.
Recimo da ste s osobom s kojom izlazite održavali stvari zaista laganima i zabavnima, ali želite se s njima povezati na dubljoj razini.
Možda su spomenuli da žele bolje vas upoznati , ali osjećajte se kao da ih držite na dohvat ruke.
Kad ste u pravom raspoloženju za to, dajte im do znanja da ste svjesni da ste emocionalno nedostupni i da pokušavate naučiti kako biti otvoreniji.
Podijelite jedan aspekt o sebi koji ste im skrivali.
Samo jedan.
To može biti nešto teško kroz što prolazite, ili nešto grozno što se dogodilo u vašoj prošlosti, ili čak samo neka osobna osobina zbog koje se osjećate glupo.
Pokažite im i najmanji djelić ranjivosti i dopustite im da vas pojačaju i prihvate.
I podržati vas.
I držite se.
Zatim, kada se osjećate malo sigurnije, ponovite to s još jednim dijelom informacija.
Malo po malo, te će male vitice doprijeti malo dalje, a vi ćete se osjećati ugodnije zbog svoje ranjivosti s ovom osobom.
Shvatit ćete da vas vole i prihvaćaju takvog kakav jeste i da ste vrijedni njihove ljubavi.
5. Ako ste stvarno zapeli, razmislite o potrazi za pomoći
Sjajno je tražiti pomoć od prijatelja i članova obitelji kako biste prevladali svoju emocionalnu distancu, ali ponekad je potrebna i malo profesionalne pomoći.
Ništa drugačije nije dobiti fizioterapiju nakon teške ozljede. Svakako, mogli biste sami izvući mišiće i izliječiti se od slomljenih leđa, ali stvari bi išle glatko (i brže zacjeljivale) kad bi vam fizioterapeut pomagao, zar ne?
Ako se mučite s prevladavanjem emocionalne nedostupnosti, možda postoje duboko ukorijenjeni problemi do kojih vam treba pomoć.
I to je potpuno u redu. Nitko od nas nema izdanja, a tome služe terapeuti i savjetnici.
Biti emocionalno dostupan nakon godina ili čak desetljeća udaljenosti iziskuje puno hrabrosti.
Napokon, postoji vrlo stvarna mogućnost da, kad se odvažite i postanete malo emocionalno dostupniji, na kraju opet budete odbijeni i / ili povrijeđeni.
Neki stupanj povrijeđenosti neizbježan je u osobnim odnosima, ali mogućnost osjećaja duboke, iskrene ljubavi - i voljenja zauzvrat - zaista vrijedi riskirati.
Ovaj vas je članak vodio na putovanje kako biste istražili što znači biti emocionalno nedostupan, razloge zašto ste takvi i kako se možete malo više otvoriti.
Sada je vaš red da krenete na svoje putovanje. Suočit ćete se s izazovima, ali možete ih svladati ustrajnošću i vježbanjem.
što je jača riječ od ljubavi
Još uvijek niste sigurni kako biti emocionalno dostupniji u vezi? Čavrljajte na mreži sa stručnjakom za veze iz Relationship Heroa koji vam može pomoći da shvatite stvari. Jednostavno.
Ova stranica sadrži povezane veze. Primam malu proviziju ako odlučite kupiti bilo što nakon što kliknete na njih.
