“Uf. Ne mogu vjerovati da su to učinili. Nisam se zbog toga prijavio. '
To vam prolazi kroz glavu kad se osjećate razočarano zbog svog partnera.
Već ste čuli, je li u pravu?
kako pitati momka gdje stojiš
Istina je, svi smo već bili razočarani u svoje veze. To je zato što nijedna veza nije savršena.
Ali što biste trebali učiniti kad se tako osjećate? Je li vaša veza osuđena na propast ili možete stvari popraviti?
Krenimo od razlike između dvije vrste razočaranja ...
Specifični vs. Opće razočaranje
Prije nego što istražimo načine na koje se možete nositi s frustracijama u vezi, vrijedi reći da razočaranje dolazi u dva okusa.
Prva se odnosi na vrlo specifičnu pritužbu koju imate s partnerom. To je vrsta razočaranja koje se svako toliko rasplamsa kad se, na vaše nezadovoljstvo, ponašaju na način koji je u suprotnosti s vašim željama.
Možda ostave hrpu prljave odjeće na podu kupaonice, kasno se otkače na rođendan vašeg prijatelja jer su bili prezauzeti igrama ili provode noć zalijepljeni za njihov telefon .
Zatim tu je i općenitija vrsta razočaranja. Osjećaj da stvari nisu baš onakve kakve biste željeli da budu ...
... kad taj glas u vašoj glavi počne govoriti poput: 'Nisu oni koji sam mislio da jesu' ili, 'je li to stvarno tako kako treba biti?'
Imajte na umu ovu razliku prilikom čitanja ostatka ovog članka. Ovisno o tome u kojoj ste se situaciji, načini suočavanja s njom malo se razlikuju.
U čemu ste razočarani?
Vodeći se od dvije vrste razočaranja, vrijeme je da uđete u srž onoga što vas razočara.
Jeste li uzrujani jer ste partneru u više navrata rekli da vas nešto što rade nervira, ali to nastavlja raditi?
Osjećate li se loše zbog veze jer osjeća se ustajalo i dosadno ?
Je li vaš partner iznenada otkrio određenu životnu sklonost koja se ne uklapa u vaše snove (npr. Žele živjeti na određenom mjestu ili ne žele djecu)?
Znanje zašto se osjećate onako kako je, ključno je za pronalaženje najboljeg načina za pristup situaciji.
Kako vam se čini ovo razočaranje?
Razočaranje je širok pojam koji može obuhvatiti sve vrste emocija. Zapitajte se što točno osjećate.
Možda se vaše razočaranje pokazuje kao tuga. Tužni ste jer je vaš partner učinio nešto što vam se nije svidjelo ili zato što vaša veza nije ono čemu ste se nadali.
Ili se to možda manifestira kao ljutnja na vašeg partnera ili na svijet zbog unošenja ovih okolnosti u vaš život.
Je li sram veliki dio vašeg razočaranja? Osjećate li se posramljeno zbog stanja u vašoj vezi i kako vanjski svijet gleda na vas i na vas?
Prepoznavanje precizne kombinacije osjećaja za koje osjećate da je važno. Ako želite biti sretni u svojoj vezi, morat ćete se obratiti svakom od njih.
I dok ćete se s mnogim od njih moći nositi na isti način, drugima će možda biti potrebna konkretnija akcija za ciljanje te određene emocije.
Zašto se vaš partner mogao tako ponašati?
Ako se vaše razočaranje odnosi na određenu stvar koju je vaš partner učinio, ima mudrosti pitati se zašto je to mogao učiniti.
Ljudi se ponekad ponašaju na način koji ne odražava njihov pravi karakter. Kasnije će se možda požaliti zbog ovih radnji, ali u trenutku ih jednostavno nije briga.
Puno je razloga zašto bi se to moglo dogoditi ...
... možda ih je stresiralo nešto na poslu.
... možda su stvarno umorni.
... mogli bi biti zabrinuti zbog nadolazećeg događaja.
... možda se bore s problemima mentalnog zdravlja.
Prije nego što dopustite da vaše razočaranje previše utječe na vezu, pokušajte zakoračiti u partnerove cipele i osjetite kako se oni mogu osjećati.
Upotreba vaše empatije kako biste objasnili (a ne opravdali) njihovo ponašanje može vam dati razumijevanje koje pomaže u borbi protiv vašeg razočaranja.
Također vam može omogućiti da im pomognete i podržite ih u onome što im muči um.
7 koraka za rješavanje vašeg razočaranja u vezi
Da biste se nosili sa svojim osjećajima, trebali biste proći kroz što više sljedećih koraka.
Svaka će vam pomoći da razriješite razočaranje i postignete točku jasnoće u vezi.
1. Izbjegavajte razmišljati 'Treba li'
Da bi vas netko ili nešto razočarao, morate to moći usporediti s alternativnim, idealnim ishodom.
U vašem slučaju situaciju možete usporediti samo s vašim očekivanjima od nje.
Mogli biste razmišljati o tome 'što treba imati' u smislu kako bi stvari trebale biti.
Na primjer, možda mislite da vaš partner trebao je izvadio smeće jer je to njihov posao.
Ili oni trebao je shvatio da se osjećate loše i pokušao vas razveseliti umjesto da se ponaša kao da ništa nije u redu.
Možda čak mislite da je vaša veza trebao je učinili da se osjećate sretni cijelo vrijeme, a ne padovi i padovi koje proživljavate.
Stoga se zapitajte jesu li vaša očekivanja od situacije bila realna. Samo zato što ishod nije bio onakav kakav ste željeli, biste li se stvarno trebali osjećati razočarano zbog toga?
Može biti vaša su očekivanja bila previsoka . Možda je ishod bio razumniji nego što se čini i mogli biste se njime zadovoljiti kad biste prestali misliti da je vaš put jedini put.
Isto vrijedi i za odnos u cjelini. Vršite li preveliki pritisak na to da riješi vaše probleme i usreći vas? Može li ikada neka veza uistinu ispuniti te ideale?
Naravno, neka ponašanja ne bi trebala biti prihvaćena niti očekivana. U tim slučajevima situaciji morate pristupiti na druge načine ...
2. Izmjerite ovaj negativ protiv pozitivnih
Ako ste razočarani nečim određenim što je ili nije učinio vaš partner, nemojte to gledati izolirano.
Umjesto toga, pokušajte se sjetiti svih dobrih stvari svog partnera. Svi imamo mane i ne može se očekivati da ćemo savršeno djelovati 100% vremena.
Je li vaš partner vrlo pažljiv ili promišljen na druge načine, čak i ako se u ovom slučaju osjećate iznevjereno?
Koje su njihove dobre točke? Što vas je učinilo zaljubiti se u njih na prvom mjestu?
Odnosi su teški a oni zahtijevaju od vas kompromise. Morate odmjeriti negativne i pozitivne strane.
To omogućuje da se vaš trenutni način razmišljanja prebaci na onaj koji više oprašta i razumije.
Ako je vaše razočaranje općenitije, ova vježba također vam može pomoći da shvatite da stvari možda neće biti tako loše kao što mislite. Ili može potvrditi da jesu, u tom ćete slučaju nastaviti čitati do kraja.
3. Vrijednost onoga što vas je razočaralo
Koliko je velika stvar stvar koju smatrate razočaravajućom?
Je li to sitnica koju vam se dogodi prilično iritantno? Ili je nešto ozbiljnije zbog čega propitujete svoju vezu?
koliko se brzo netko može zaljubiti
Dajte mu ocjenu od 10, pri čemu je 1 manja smetnja, a 10 ocjena a ozbiljna izdaja .
Nakon pažljivog razmatranja, često ćete otkriti da ste incident zabili daleko niže nego što bi mogla biti početna frustracija.
A ako je nešto 2 ili 3 od 10, vrijedi li se stvarno uzrujati?
Da, male stvari jesu bitne, ali nisu toliko bitne koliko velike (poput onih pozitivnih stvari koje ste zabilježili u prethodnom koraku).
Ova vježba omogućuje vam da racionalizirate svoje razočaranje i vidite to kao jednu stvar šire slike.
4. Pitajte što možete učiniti
Veza je partnerstvo dvoje ljudi i vi imate pravo na to kako će se situacija razvijati.
Pa ako postoji nešto s čime niste u potpunosti zadovoljni, pitajte kako biste mogli popraviti stvari.
Ako vaš partner zaostaje za svojim udjelom u kućanskim poslovima, možda biste mogli presložiti tko što čini kako biste mu olakšali.
Ili ako stvarno žele nastaviti novu karijeru, ali to nije ona koju posebno odobravate, razmislite kako biste svoje osjećaje mogli uskladiti s njihovim željama.
Podsjetite se često da imate moć pozitivnog utjecaja na stanje vaše veze. To što ste nečim razočarani, ne znači da ste bespomoćni u poboljšanju.
Čak i ako ste samo razočarani u vezu u cjelini, i dalje možete pokušati biti ona koja pokreće stvari u zdravijem smjeru.
5. Ne stavljajte svoju sreću u ruke partnera
Ranije smo razgovarali o nerealnom očekivanju da vjerujete da vas veza ili partner mogu usrećiti.
Zapravo, vaša sreća nije nešto za što odgovornost možete prenijeti na nekoga ili na nešto drugo.
To je jednostavno pretežak teret za vašeg partnera ili vašu vezu.
Da, vaša vam veza može donijeti sreću, ali na nju se ne smijete pouzdati prije svega.
Vaša sreća je nešto za što morate preuzeti odgovornost.
Dakle, ako ste razočarani u svoju vezu ili način na koji se vaš partner ponašao jer smatrate da vam je uskratio sreću, potrebna je promjena u razmišljanju.
6. Stvorite otvoreno i neosuđujuće okruženje za komunikaciju
Komunikacija je vitalni sastojak svakog zdrav odnos . To je dato.
Ali nije sva komunikacija učinkovita u rješavanju problema s kojima se par može suočiti.
Ključno je stvoriti okruženje u kojem partneri mogu govoriti otvoreno, iz srca i bez straha da će ih drugi osuđivati.
Dakle, ako je vaš partner učinio nešto da vas razočara, to treba priopćiti, a da se to ne osjeća kao lov na vještice.
Ako ste samo razočarani u vezu općenito, o tome bi također trebalo razgovarati na način da ne svalite krivnju na svog partnera.
Jedan od načina na koji to možete postići je korištenje sljedeće vježbe.
Sjednite licem prema partneru i recite im što osjećate i zašto. Ali, što je najvažnije, pokušajte upotrijebiti izjave „ja“ koje izbjegavaju postavljanje problema kao nešto što donosi vaš partner.
Dakle, umjesto da kažete: 'Uopće me ne razumijete', mogli biste reći, 'ponekad se osjećam neshvaćeno.'
Ili umjesto da kažete: 'Nikad ne pitate kakav mi je bio dan', pokušajte reći: 'Kad ne pitate za moj dan, ja ne osjećati se voljeno ili važno . '
Svake toliko zastanite kako bi vaš partner mogao ponoviti ono što ste rekli kako biste potvrdili da ih je razumio. To se naziva zrcaljenje.
Izbjegavajte ton ili jezik koji se mogu doživljavati kao optužujući i pokušajte se držati jedne teme po razgovoru.
Zatim dajte partneru priliku da razgovara i saslušajte njegove brige ili pritužbe.
Tko god sluša, mora provjeriti kako se osjeća onaj drugi. Dajte do znanja da ono što vaš partner kaže ima smisla, čak i ako stvari vidite drugačije.
I dajte im do znanja da razumijete kako se osjećaju i da suosjećate s njima.
Ključno je da razgovor uvijek bude što neutralniji. Možda osjećate svakakve osjećaje, ali pokušajte da to ne utječe na to kako izražavate svoju poantu.
7. Kad ste istražili sve avenije
Budimo iskreni: ne rade sve veze.
To ne treba gledati kao negativan pogled na ljubav u cjelini, već kao stvarnost.
Ako ste pokušali sve kako biste prevladali osjećaje razočaranja, ali oni i dalje traju, pred vama je konačni izbor ...
Nastavite vezu u nadi da ćete se s vremenom osjećati drugačije, ili završi to znajući da ste učinili sve što ste mogli.
Kojim ćete putem odlučiti hodati, samo vi možete odlučiti.
Još uvijek niste sigurni kako pristupiti razočaranju koje osjećate? Čavrljajte na mreži sa stručnjakom za veze iz Relationship Heroa koji vam može pomoći da shvatite stvari. Jednostavno.
Možda ti se također svidi:
- Ispadanje iz ljubavi: 5 znakova da osjećaji za njih nestaju
- Trebate li se mijenjati za nekoga koga volite?
- Što lojalnost znači u vezi?
- Ako se želite ponovno zaljubiti u svog dugogodišnjeg partnera, učinite ove stvari
- Zašto se neki parovi razilaze i ponovno vraćaju zajedno?
- Što učiniti s vezom koja nema intimnost i povezanost
