Ljubaznost je jedna od najvrjednijih komponenata života.
Zapravo, romanopisac Henry James rekao je:
Tri su stvari u ljudskom životu važne: prva je biti ljubazan druga je biti ljubazan i treća biti ljubazan.
Teško da bi moglo biti jasnije.
Većina ljudi lako se slaže da dobrota dodaje kvalitetu životu.
Kad god smo na dobru, osjećamo se bolje prema životu.
Cijenimo ljubaznost. Pozdravljamo ljubaznost. Cijenimo dobrotu.
Ali naizgled manje očigledna većini nas je važnost samo-ljubaznost.
Iako vidimo vrijednost dobrote prema drugima i cijenimo dobrotu prema nama od strane drugih, često previdimo mjesto samo-ljubaznosti.
Skloni smo odbaciti vrijednost i ljekovitost dobrote usmjerene prema sebi.
Romanista Jack Kornfield rekao je:
Ako vaše suosjećanje ne uključuje vas samih, nije potpuno.
Drugim riječima, nije dovoljno biti dobar prema drugima. Nije dovoljno prihvatiti dobrotu od drugih. Također moramo biti oprezni da izrazimo dobrotu prema sebi.
Pa što zapravo znači biti dobar prema sebi?
1. To znači prihvatiti da imate samo jedno tijelo i jedan um.
Dobili smo samo jedno tijelo i jedan um.
Ne možemo zamijeniti svoj um i tijelo poput niza mrtvih baterija.
Ne možemo naručiti novo tijelo ili novi um kada se staro istroši ili postane neispravno.
Moramo njegovati um i tijelo koje imamo - nećemo dobiti zamjenu.
Samo to opravdava samo-ljubaznost.
Ako dugo ne uspijemo iskusiti ljubaznost, platit ćemo visoku cijenu za njegovo odsustvo.
sviđa li vam se on ili ne
Ne možemo uvijek računati na dobrotu drugih. Ali uvijek možemo računati na samo-ljubaznost.
Samo to trebamo postaviti kao prioritet.
Neki će tvrditi da je ovo samo prikriveni oblik narcizma. Ili prikrivena samo-apsorpcija. Ili usredotočenost na sebe.
Nije.
Ovo su primjeri samo-ljubaznosti izvan ravnoteže.
Naši se životi ne vrte oko samo-ljubaznosti. Iako bi im samo-ljubaznost trebala biti važan dio.
Baš kao što jedemo da bismo živjeli ... ne živimo da bismo jeli.
Kao što spavamo da bismo živjeli ... ne živimo da bismo spavali.
Ključ je u tome pronalaženje ravnoteže .
Samodopadnost je važan dio zdravog života koji treba ugraditi u ritam života.
Bez toga ćemo prije ili kasnije platiti cijenu.
2. Znači razumijevanje da najbolje dajemo iz vlastite cjelovitosti.
Da bismo učinkovito služili drugima, moramo biti cjeloviti sami.
Dajemo najbolje iz svoje snage, a ne iz slabosti.
Kad god letite komercijalnim zrakoplovom, u jednom će trenutku stjuardesa zatražiti vašu pažnju dok pregledavaju sigurnosna pravila.
Objasnit će postupak kad dođe do gubitka tlaka u kabini. Maska s kisikom ispasti sa stropa. Uvijek ističu da bi roditelji koji putuju s djecom trebali davati kisik sebe prvo.
Tek nakon što prime zdravu dozu kisika, masku trebaju primijeniti na svoju djecu.
Princip je očit. Dok roditelji sami ne budu dovoljno jaki, neće biti u stanju pomoći svojoj djeci.
Najbolje dajemo iz vlastite cjelovitosti. Najbolje služimo iz vlastitih snaga.
3. To znači prepoznati da samo-ljubaznost uključuje brigu o sebi.
Ljubaznost prema sebi pokazujemo vježbanjem discipliniranih zdravstvenih navika.
Pokazujemo neljubaznost sebi kad zanemarimo navike koje promiču dobro zdravlje.
Te stvari nisu luksuz ili oblici ugađanja. Važni su elementi zdravog zdravlja.
Neki od njih uključuju:
- Pravilan odmor i obnavljajući san
- Vježba koja promiče kardiovaskularno zdravlje te mišićnu snagu i fleksibilnost
- Pijete dovoljno vode da biste ostali pravilno hidratizirani
- Traženje pravovremene stručne pomoći kada se pojave zdravstveni problemi
- Pravilno upravljanje životnim stresovima i izazovima
- Održavanje zdravih i njegujućih odnosa
- Redovna vremena od smisleno promišljanje
- Svrha i povremeno suzdržavanje od medija
Važna komponenta samo-ljubaznosti je briga o sebi.
Ako nismo nemoćni, naša je odgovornost pravilno se brinuti.
Briga o sebi nije prepuštanje. To je oblik samo-ljubaznosti koji ne treba zanemariti.
4. To znači znati da je samo-ljubaznost dobra praksa za ljubaznost prema drugima.
Samodopadnost je izvrsna praksa da se bude dobro prema drugima.
Vjerojatno je da će ono što se vama čini ljubaznim biti i izraz dobrote prema drugima.
Stoga je ljubaznost prema sebi dobar trening za pokazivanje dobrote prema drugima.
Ako su, kao što je rekao Henry James, tri stvari u ljudskom životu koje su važne dobrota ... ljubaznost ... i ljubaznost, onda nam dobro ide kad znamo što dobro čini.
Puno samo-ljubaznosti možemo puno naučiti.
zaljubljujem se u tebe
Kakav je osjećaj kad se prijeko odmorite?
Što mislite kako bi se osjećao netko drugi kad biste mu dopustili prijeko potreban odmor?
Kakav je osjećaj kad sebi kažete nešto što vas ohrabruje i potvrđuje?
Što mislite kako bi se osjećao netko drugi kad biste govorili riječi ohrabrenja i potvrda njima?
Šanse su dobre ako dobrota djeluje za tebe, to će uspjeti za nekoga drugog.
5. To znači cijeniti Zlatno pravilo obrnuto.
Svi znamo Zlatno pravilo: Učinite s drugima kao što biste to učinili i drugi vas.
Ali uzmite u obzir naličje ovog pravila.
Što ako bismo vježbali raditi nama samima što bismo htjeli da drugi rade nama?
Kad nam netko pruži dobrotu, primijetimo. I to znači kako se osjećamo i kako gledamo na život.
Ponekad jednostavna ljubaznost može doslovno preobraziti naš dan. Baš kao što je čin neljubaznosti može pokvariti.
Pa kad netko učini čin dobrote za vas, razmislite kako se to može prevesti u čin samo-ljubaznosti.
Zatim, kad vam sljedeći put zatreba malo ljubaznosti, ponudite to sebi.
To je samo još jedan način da budete ljubazni prema sebi na način za koji znate da je učinkovit.
Možda će vam se svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- Kako voljeti sebe: jedina tajna seizmičkog pomaka u ljubavi prema sebi
- Kako vjerovati u sebe i prevladati sumnju u sebe
- 8 osnovnih navika koje će stvoriti pozitivne promjene u vašem životu
- Ho’oponopono: Drevna havajska praksa čišćenja i iscjeljenja samoga sebe
- 20 znakova zbog kojih se ne poštujete (i kako zaustaviti)
6. Znači razumijevanje da samo-ljubaznost uključuje redovito održavanje, a ne samo krizno zbrinjavanje.
Postoji stari izraz koji kaže: Platite mi sada ili platite kasnije.
Ideja je da kad stvari zanemarite, na kraju platite cijenu.
Bilo da se radi o ćelavim gumama, zahrđaloj šarki vrata, zanemarenom upornom kašlju ili predugo odgađanju dužnosti.
Sve ove stvari na kraju će trebati platiti.
Tajna je u tome da im kratkoročno težite, a ne da ih dugoročno zanemarite.
Ne odgađajte odmor dok se ne razbolite.
Ne zanemarujte vlastito vrijeme za obnavljanje dok se ne napravi šteta.
Ne odgađajte rekreaciju dok sve ne završi.
Usput vas odmara.
Ne odbijajte samo-ljubaznost dok za svoje zanemarivanje ne morate platiti cijenu.
Pokažite dobrotu prema sebi SADA.
Stani i odmori se. Jedite zdravo. Ići u krevet rano. Uzmi vruću kupku. Krenite u laganu šetnju. Popijte šalicu kave kad vas čeka brdo posla. Planina će vas čekati.
Ako sada odbijemo uzeti vrijeme za zdravlje, bit ćemo prisiljeni odvojiti vrijeme za bolest kasnije.
Ljudska bića nisu strojevi. Umorimo se. Trošimo se. Razbolimo se. Trebamo odmor. Trebamo dobrotu izvana. Trebamo dobrotu iznutra.
Stvar je u tome da redovito pokazujete dobrotu. Ne samo kad vam je prijeko potrebna.
7. To znači ponositi se, a ne biti ponosan.
Usput, rečeno nam je da je samo uveličavanje ružno. To samoposluživanje je neprimjereno. Da bismo trebali dopustiti drugima da nas hvale, a ne da hvalimo sebe.
Sve je to općenito točno.
Umišljenost i samopromocija nisu vrline. Skloni smo izbjegavati ljude koji vode svoju paradu i pjevaju vlastite pohvale iznad svih ostalih.
Ali opet, govorimo o neravnoteži.
Postoji prikladno mjesto za iskrenu i objektivnu samoprocjenu.
Morali bismo si reći da smo dobro odradili posao. Da je naš nastup bio dobar. Da su naši rezultati bili izvrsni.
U redu je čestitati si. U redu je točno procijeniti vlastiti doprinos. Nema ništa loše u tome da se pohvalimo za dobro obavljen posao.
Možemo ponosimo se sobom i u onome što postižemo a da nismo ponosni.
Ponosan je samo kad počnemo vjerovati da smo bolji od svih ostalih.
Samo-ljubaznost nas poziva da se iskreno procijenimo. Da se pohvalimo tamo gdje je to opravdano.
Ili da jednostavno kažemo sebi, “Mogao sam to učiniti bolje. Bit ću bolji sljedeći put. '
Možemo se ponositi, a da ne budemo ponosni.
8. To znači shvatiti da dobrota prema sebi osigurava da ćemo biti dostupni drugima.
Već smo gledali na vrijednost davanja iz svoje cjelovitosti i snage, a ne iz slabosti.
S tim u vezi, kad pokažemo dobrotu prema sebi, vjerojatnije je da ćemo biti dostupni drugima.
Ljubaznost prema sebi dobra je za nas. Pomaže nam u održavanju snage i ravnoteže.
privlačenje muškog govora tijela na poslu
Što nas priprema za pomaganje drugima i širenje dobrote izvan nas samih.
Ako smo iscrpljeni, slabi, nezdravi i slomljeni, imamo pune ruke posla upravo okrenute prema danu.
Samo-ljubaznost nije ono što treba i na kraju. Ali igra važnu ulogu u našem ukupnom zdravlju i sposobnosti davanja.
9. Znači znati da posljednja ljubaznost prema sebi nije od pomoći.
Oni koji se naginju mučeništvu i samoodricanju, često završe kao oni koji su najmanje sposobni pružiti dobrotu.
Njihov vlastiti bunar isušuje i nemaju vode da ponude drugima koji su žedni.
Rečeno je da 'savršenstvo nije herojstvo'.
Iako neki ljudi osjećaju da jest. Da ako nisu savršeni, neuspjeh su.
Stoga sebi stalno uskraćuju ljubaznost koja im je potrebna, vjerujući da je samo-ljubaznost luksuz koji si ne mogu priuštiti.
Ta samo-ljubaznost je za wimpove. Namijenjeno samo onima koji nisu sposobni za taj zadatak.
Takvi ljudi imaju tendenciju izgaranja.
Oni to često postaju gorak i ogorčeni. Ali njihova gorčina i ogorčenost sami su se izazvali. Nitko nije tražio njihovo savršenstvo osim njih samih.
Ali u potrazi za savršenstvom, gube svoju humanost. Oni gube iz vida da je njihov nesavršenost to ih čini poput nas ostalih.
Svi smo na neki način manjkavi. Prepoznavanje da smo nesavršeni i ne moramo težiti savršenstvu može nas potaknuti na samo-ljubaznost.
Svi trebamo samo-ljubaznost. Svi imamo koristi od samo-ljubaznosti. Ne trebamo ga 'zaraditi'.
To je naše pravo zahvaljujući tome što smo ljudi. Ne bismo se trebali boriti za dobrotu drugih. Niti ga trebamo zaraditi za sebe.
Zaključak
Svi bismo trebali naučiti biti dobri prema sebi, baš kao što bismo trebali naučiti biti dobri prema drugima.
Trebamo dobrotu kao i svi drugi. Ljubaznost prema sebi osigurava da dobijemo potrebnu dozu.
Ne možemo kontrolirati dobrotu drugih prema nama. Ali možemo kontrolirati ljubaznost koju sami sebi pružamo.
- Imate samo jedno tijelo i jedan um. Ljubaznost prema sebi pomaže da i um i tijelo budemo jaki i zdravi.
- Dajemo najbolje iz svoje cjelovitosti. Najbolje opremljeni da budu dobri prema drugima su oni koji su dobri prema sebi.
- Samo-ljubaznost uključuje brigu o sebi. Biti ljubazan prema sebi uključuje radnje stvari koje promiču našu vlastitu dobrobit.
- Biti ljubazan prema sebi dobar je trening za biti dobar prema drugima.
- Korisno je živjeti Zlatno pravilo obrnuto. Čineći sebi ono što biste željeli da drugi čine vama.
- Briga o sebi ne smije se ograničiti na krize - trebali bismo je redovito vježbati.
- Samo-ljubaznost omogućuje nam da se ponosimo onim što postižemo i onim što jesmo, a da nismo arogantni ili ponosni.
- Ako budete ljubazni prema sebi, učinit ćete vas dostupnijima da budete ljubazni prema drugima.
- Biti dobar prema sebi posljednji nije korisno. Ne glumi mučenika. Ne glumi žrtvu. Budite i sami dobri prema sebi. Zaslužujete vlastitu dobrotu.
