© Licenca slike putem DepositPhotosRaste starijeg donosi svoj poseban okus radosti - onaj koji je često bogatiji, dublji i zadovoljavajući od sreće mladosti. Iako se društvo usredotočuje na izazove starenja, ljudi koji usvajaju tih 11 ponašanja i navika imaju tendenciju da otkriju da im kasnije godine postaju najsretnije. Putovanje prema zadovoljstvu kako starimo nije u borbi protiv neizbježnih promjena, već njihovom prihvaćanju milošću, mudrošću i namjerom.
1. Održavanje društvenih veza i prijateljstava koja se uklapaju u vaše trenutne potrebe i razine energije.
Ljudi oko vas oblikuju svoje iskustvo starenja više od gotovo bilo čega drugog. Istraživanje pokazuje Da su te veze snažno povezane sa srećom i zadovoljstvom života u starijoj dobi.
Ali kako godine prolaze, kvalitetne veze postaju sve dragocjenije. Vaš Društveni krug prirodno se razvija s vremenom , i tako bi trebalo. Ono što je radilo u tridesetima moglo bi se osjećati iscrpljujuće u šezdesetima, pogotovo ako imate zdravstvenih problema ili problema poput kronična bol . Primijetio sam u svom životu da sam daleko manje voljan održavati odnose zbog kojih se osjećam iscrpljeno. To nije sebičnost - to je mudrost.
U smislenim prijateljstvima frekvencija je važna manje od dubine. Mjesečno (ili manje) nadoknade s nekim tko uistinu 'dobiva' daleko je važnije od tjednih okupljanja s ljudima koji to nemaju. Energija postaje dragocjeniji resurs kako stare, i kao takav, ulaganje mudro postaje bitno.
2. Svjesno traženje i primjećivanje radosti oko sebe.
Kad staremo, naša sposobnost radosti ne smanjuje se, ali naša bi svijest o tome mogla bez namjerne prakse. Zato je ključno razviti naviku Primjećujući svakodnevne užitke .
Vaš mozak prirodno skenira probleme. Vrlo dobro nam govori um To je evolucijski mehanizam za sigurnost koji je koristan za opstanak, ali strašan za sreću. Da biste uravnotežili ovu tendenciju, morate namjerno registrirati pozitivna iskustva.
Za večerom uživajte u prvom zalogaju prije nego što uzmete drugi. Tijekom razgovora, primijetite kada nečije riječi dodiruju vaše srce. Tijekom hodanja, pauzirajte kako biste zaista vidjeli ljepotu promjene godišnjih doba.
Jednostavan praksa zahvalnosti Uključuje nabrajanje tri dobre stvari prije spavanja svake večeri. Ova navika obučava vaš um kako bi uhvatio trenutke radosti, a ne ostavljajući im da prolete nezapaženo dok odrastete.
3. Uključivanje u redovite tjelesne aktivnosti prikladne za vaše sposobnosti.
Kako starimo, kretanje postaje lijek - ali pronalaženje prave doze je izuzetno važna. Redovna tjelesna aktivnost podržava sve, od raspoloženja do memorije do mobilnosti, ali mora biti upravljiva i održiva za vas, Ili nema smisla.
muž je uvijek na telefonu
Moja veza s vježbanjem potpuno se transformirala nakon Razvijanje kronične boli i otkrivajući da imam stanje zvano sindrom hipermobile ehlers-danlos . Naučila sam počastiti promjenu sposobnosti i ograničenja svog tijela. Nekih dana, nježno istezanje je moja pobjeda.
Kad bol ili fizičke promjene ograničavaju ono što je za vas moguće, kreativnost postaje bitna. Ključ je nastaviti se kretati, na bilo koji način. Vodene vježbe, sjedeći (ili čak lagani) pokreti ili kratki intervali hodanja mogu održati naviku aktivnosti bez nanošenja štete.
Cilj nije nastupio poput vašeg mlađeg sebe ili izgledati kao model, već održavanje funkcije i radosti u kretanju s godinama.
4. Postajući selektivniji o tome tko i gdje ulažete svoju energiju.
Sa starenjem dolazi i oslobađajuća spoznaja da vam ne treba svima. Sa smanjenom razinom energije, biti selektivniji ne postaje samo praktični, već je potreban za vaše dobrobit.
Svaki put kad nešto kažete 'da', to znači reći 'ne' nečemu drugom. Čak i ako to samo kaže nekom slobodnom vremenu sebi. Kako vrijeme postaje sve dragocjeno, vaganje to zahtijeva pažljivo razmatranje. Da li ta predanost, odnos ili aktivnost istinski poboljšavaju vaš život? Ako ne, zašto biste mu rekli da? Naravno, možda postoje slučajevi kada odlučite učiniti nešto što ne biste radije ne pomogli voljenoj osobi, ali ove bi stvari trebale biti iznimka, a ne pravilo.
Navika svjesnog odabira, a ne automatski dogovori čuva vašu vitalnu energiju za ono što je uistinu važno s godinama. Sloboda od ljudi ugodnih Možda će biti najneočekivaniji dar, ali samo ako ga odlučite prihvatiti.
5. Održavanje razigranosti i smisla za humor u svakodnevnom životu.
Najživopisniji stariji odrasli koje susrećem dijele jednu kvalitetu: zadržali su svoju sposobnost za razigranost. Istraživanje pokazuje Taj smijeh i lakoća stvaraju otpornost protiv neizbježnih životnih izazova, uključujući one koje ćemo vjerojatno doživjeti kako starimo.
Kad tijelo započne svoje pobune ili gubitke, pronalaženje apsurdnih u teškim situacijama pruža prijeko potrebno olakšanje.
Štoviše, kada se možete nasmijati na vlastitu zaboravu ili smiješnim situacijama koje starenje ponekad stvara, potencijalnu frustraciju pretvarate u priliku za vezu. Sve to previše dobro znam. Kao dio mog stanja, imam poteškoće s propriocepcijom , to jest, znajući gdje je moje tijelo u svemiru. To znači da sam vrlo nespretan i sklon padu (često s vrućim napicima ili juhom u ruci), a samo se pogoršava s godinama. Dok me tješi, moj suprug se često šali da ćemo se uskoro morati preseliti u bungalov. Mi ga unosimo, ne da to minimiziramo, već da nam pomognemo da se suočimo s vjerojatnom stvarnošću.
Navika traženja trenutaka igre - bilo kroz igre, kreativni izraz ili jednostavnu glupost - sprečava da život postane pretežak Dok se krećete starijem.
ne znam što želim u životu
6. Izbacivanje života kako biste smanjili mentalni i fizički cestarina previše 'stvari'.
Kako starimo, odnos s našim posjedima često se mijenja. Ono što se nekada činilo kao 'obavezna' kupovina postupno se otkriva kao teret, a ne blagoslov. Mi postati manje materijalistički .
Vaš životni prostor utječe na vaš mentalni prostor. Ima smisla da bi to bilo, i bilo Potvrđeno istraživanjem . Svaki je predmet zahtijeva neki dio vaše pažnje, energije i brige, resursa koji postaju dragocjeniji sa starenjem.
Navika redovitog dekortiranja - oslobađajući ono što više ne služi Vaše trenutne potrebe ili vam donosi istinsku radost - stvara slobodu i lakoću. Počnite s malim ladicom ili policom, a ne da se preplavite cijelim sobama.
Za mnoge ovaj proces postaje sve važniji kada razmotri njihovo nasljeđe. Što će na kraju opteretiti voljene osobe? Što uistinu zaslužuje da se prenese? Ova pitanja mogu voditi pojednostavljenje kako postajete stariji.
7. Uzgoj autentičnih hobija koji vam donose radost, bez obzira na to što drugi misle.
Jedna od najboljih stvari kod starenja je spoznaja da možete prestanite prokletstvo o određenim stvarima . Jedan je mišljenje drugih ljudi. Ova sloboda otvara vrata kako bi se bavila interesima za njihovo unutarnje zadovoljstvo, a ne za socijalno odobrenje.
Želite li prikupiti vintage razglednice? Uzmite ptičje promatranje ili natjecateljski ples? Onda to učini. Sada je vrijeme.
Gledao sam voljene ljude kako otkrivaju njihove najvjernije strasti u svojim šezdesetima ili sedamdesetima, kada očekivanja i praktična ograničenja otpuštavaju prianjanje. Ove autentične potrage donose posebnu kvalitetu radosti koja dolazi samo kad vi Prestanite brinuti što drugi ljudi misle .
mislim da sam se zaljubio
8. Provođenje vremena vani što je više moguće.
Povezivanje s prirodnim svijetom pruža bogatstvo koristi koje postaju sve vrijednije kako staremo, Prema istraživanju . Čak i kratko vrijeme na otvorenom donosi mjerljive koristi raspoloženju, razini stresa i kognitivnoj funkciji.
Na suncu ili kiši osjetilno bogatstvo prirode budi nešto bitno u ljudskom iskustvu. Promjena sezona zrcali naše životne cikluse, nudeći perspektivu i utjehu, ako im dopustimo.
Da, vaše vrijeme na otvorenom moglo bi izgledati drugačije s godinama - možda sporije šetnje, vrtnju ili jednostavno sjedenje u promatranju. Ono što je važno nije razina aktivnosti, već prisutnost.
Za one koji imaju izazove mobilnosti, donošenje prirode u zatvorenom prostoru kroz biljke, prirodno svjetlo ili prikaze prozora može ponuditi slične prednosti. Navika traženja veze s prirodom u nekom obliku podržava dobrobit u svakoj fazi života.
9. Prepuštanje žaljenju i prakticiranja oproštenja.
Kako akumuliramo godine, akumuliramo i stvari za koje želimo da smo učinili drugačije. Bez navike oprost - za sebe I drugi - ovo žaljenje može postati otrovna za našu sadašnju sreću.
Ključno je da shvatite da su se vaše prošle radnje dogodile uz svijest, resurse i razumijevanje koje ste vam tada imali na raspolaganju. Prosuđivanje jučerašnjih odluka s današnjom mudrošću služi samo za stvaranje besmislene patnje.
Praksa oslobađanja starih ozljeda ne znači da ih zaboravite ili odobravanje štete koju su drugi nanijeli. To znači odlučiti ne nositi emocionalna opterećenja koji ne služe konstruktivnoj svrsi s godinama.
Kad opraštamo, slobodno energiju prije potrošene ogorčenjem ili sramotom. Energija koja se može potrošiti uživajući u svemirnom vremenu koje smo ostavili na ovoj zemlji.
10. Volontiranje i vraćanje zajednici ili podržavanje mlađih generacija.
Doprinos nečemu izvan sebe stvara značenje za koje često počinjemo tražiti kako starimo. Naše Promjena životne svrhe je od vitalnog značaja za našu sreću.
Pa, kako se vraćate? Vaše akumulirano iskustvo, vještine i mudrost predstavljaju vrijedne resurse koje možete dijeliti putem mentorstva, podučavanja ili usluge u zajednici. To ne samo da koristi drugima, već stvara i petlji za pozitivne povratne informacije za vas. Istraživanje dosljedno pokazuje To volonteri doživljavaju veće zadovoljstvo životom i još bolji zdravstveni ishodi.
11. Prihvaćanje plima promjene, a ne da im se ometa i odupire.
Ako postoji jedna vještina koja određuje kako doživljavamo starenje, to bi moglo biti prilagodljivost . Život se neprestano transformira, a borba protiv ovih neizbježnih promjena stvara nepotrebnu patnju.
Kad razvijemo naviku fleksibilnog reagiranja, prijelazi se odvijaju glatko. To ne znači napuštanje vrijednosti, ali držeći ih lakšim rukama.
Vaša sposobnost da se okrenete kada se okolnosti mijenjaju, bilo da su to zdravstveni izazovi, promjene odnosa ili kulturne evolucije, određuje kako graciozno krećete starijem.
A Najviše otporniji pojedinci Kultivirajte i prihvaćanje onoga što se ne može promijeniti i kreativni odgovor na ono što može. Ovaj uravnoteženi pristup sprječava pad u poricanje ili očaj dok se godinama akumulira.
žena me za sve krivi
Završne misli ...
Putovanje starenja nudi jedinstvenu priliku za destilaciju života do njegove suštine. Navike o kojima smo razgovarali stvaraju okvir za taj proces, pomažući nam da oslobodimo ono što više ne služi prihvaćajući ono što je uistinu važno.
Ono što najljepše smatram starijim jest kako nas prirodno vodi prema autentičnosti kad mi Prestanite se boriti protiv procesa starenja . Navike koje stvaraju sreću s godinama nisu komplicirane - jednostavno su usklađivanje života s dubljim vrijednostima i puštanje trivijalnih, površnih briga.
Vaš će put izgledati drugačije od bilo koga. Ove prakse nude smjernice, ali specifični izraz svakog odražavat će vaše jedinstvene okolnosti, osobnost i mudrost koju ste stekli kroz život.
